Geluk…. :-) )))

Als je naar mijn blog kijkt en je ziet al die struggle om weer gezond te worden, zou je kunnen denken. Wat een gedoe, is dat nu wel leuk, wordt je daar nu echt gelukkiger van ?

Dus vandaag over mijn geluksmomenten in deze struggle for better life 🙂  ))

Want die zijn er ! Soms heel duidelijk. Soms een flits, waarin ik even denk, wat heb ik toch een leuk leven.

Vandaag zo’n duidelijk geluksmoment, een paar uur achter elkaar. Ik maakte me klaar om te gaan sporten. Niet haastig maar geconcentreerd. Aankleden, haren kammen, opsteken lukte in een keer 😉  AZM oplossen en opdrinken. Bloedsuiker prikken en de auto in.

De sportschool binnenlopen en glimlachen en glimlachjes terug. Hallo tegen iedereen en de loopband op. En toen begon dat gevoel van gelukzaligheid. Lopen met een lichaam dat geniet van ’t lopen. Vloeiend, sterk en doet wat ik wil. Een beetje harder ? Oké, ik doe mee.

Buikspierapparaat 47 kilo, 3 x 15 x tillen, lekker voelen hoe de spieren spannen.  Dan lopen naar de gewichtenbank, volmaakt in harmonie met mezelf. Me licht voelen, geen dode plekken meer, die mijn bewegingen lomp maken, maar een goed geolied machientje, wat trots zich rekt en strekt, langer wordt. Concentreren op de goede uitvoering van iedere oefening. Precies, langzaam met aandacht.

En de hele tijd dat lichaam dat meewerkt, geniet, houdt van de uitdaging, laat zich pushen naar -tot het niet meer kan-6 kilo aan iedere kant. 3 x 10.

Nog vijf minuten fietsen, om af te bouwen. Mooi niet, 3 x 20 seconden Hitt. Mijn hart even testen. Braaf hart, gaat niet meer hoger dan 138.  Wat een heerlijk sport uur !

Nog even de Appie in, tegen van alles en nog wat babbelen. Lekker blijven in dat geluksgevoel. In harmonie met de wereld. Geluk 🙂  )))

SAM_0327

Intermittent fasting op AZM

Gisteren een IF dag. Voor mij betekent dat, dat ik ontbijt met 2 koppen koffie met room, half wafeltje, eetlepel kokosolie, koffielepel notenboter en theelepel honing.

Daarna geen eten meer tot volgende dag 9.00 uur. Dus 24 uur vasten.
Gaat zó makkelijk op AZM ( 2x twee volle eetlepels per dag ) De honger is totaal verdwenen. En ik word er heel energiek van, vooral ook in mijn hoofd, concentratie  😉

images rs 2

Hoogste BS 7.3 van de dag !!!

FBS 5.1
Rest van de dag
15.00 uur 6.2
17.00 uur 6.5
19.00 uur 7.3
22.30 uur 7.1
24.00 uur 6.7

Vandaag :

FBG 9.00 uur 4.5
Geen hypo’s meer. Gelijkmatig door de hele dag, bijna in de normale range. Tussen 4 en 6 non-diabetic !

Ik spuit nu 45 eenheden per dag, Lantus, langwerkende insuline. Al een paar dagen dezelfde hoeveelheid, na de eenheden te hebben teruggebracht van de maximale 55 eenheden, in kleine stapjes naar die 45 eenheden. Dit was nodig omdat ik hypo’s kreeg. 45 is waarschijnlijk voorlopig de juiste hoeveelheid. Lage FBG en BS overdag gelijkmatig en geen hypo’s in de nacht. Hypo’s maken het geheel onrustig, extra glucose eten en daardoor weer vaak te hoog daarna. Dus hypo’s wil ik graag vermijden.

See you, next time 🙂

Sporten op AZM

 

Sportexperiment, à la Steve Cooksey !  http://www.diabetes-warrior.net/2014/01/08/omg-intense-exercise-another-resistant-starch-test/  ( dat trucje om een link onder tekst te verbergen ken ik nog niet, dus maar op de ‘gewone’ manier )

He, zou dat echt werken. Tijdens mijn vorige sportsessie had ik het namelijk weer. Lever dump ! Dat betekent dat lever om een of andere reden gestrest wordt, zoals te weinig glucose in het bloed, en dan zijn hele voorraad in een keer dumpt. Zoals ik hier beneden uitleg, een verwarrend gevoel. Steve heeft dat ook wel eens. Daarom deed hij zijn experiment met RS,  N=1, maar werkt het bij mij net zo ?

Alleen maar uit te zoeken, door het uit te proberen. Dus zo gezegd, zo gedaan  😉

Hier het  verslag !   We hebben de foto’s ook nog 😉

Vanmorgen  9 uur  FBG 3.8

Ontbijt 2 koppen koffie met room, half wafeltje ( amandelmeel 4 gr, kokosmeel 4gr,half ei )

1 eetlepel kokosolie, en koffielepel HONING, ja,ja !

10.30 uur BS 6.9

2 eetlepels AZM in water geroerd.

11 uur, sporten, 10 min. loopband, 35 min gewichtheffen, verschillende, armen,borst,rug enz.

10 min squat voor de benen, 5 min fiets, met 3 x 20 sec. Hitt

12.06 uur BS 7.8 !!!!  ( was vorige keer 11 )

( géén leverdump, heb ik meestal wel, soms zo erg dat ik voortijdig stop, omdat het een soort

hypogevoel geeft zoals bij lage BS. Bij meten is het dan hoog ipv laag, 10, 11 of 12 )

13.00 uur BS 7.8

14.00 uur BS  5.4

15.300 uur gegeten 3 eieren gebakken met spek, tomaat, beetje geraspte kaas,en flink wat sla, komkommer.

Klein stukje chocolade 80 %.

21.00 uur BS  8.2

24.30 uur BS 6.8

1.00 uur   BS 6.9

3.00 uur  BS 6.7

Volgende dag

8.30 uur BS  4.6

 

Morgen weer hetzelfde experiment. Voor herhaling vatbaar. Hoop op nog betere resultaat. See you  🙂

 

 

 

SAM_3545 SAM_3546 SAM_3547 SAM_3548 SAM_3549 SAM_3550 SAM_3551 SAM_3552 SAM_3553 SAM_3554