Bohemian Polypharmacy

Teveel medicatie, teveel bijwerkingen. Stop er mee ! Re-think the whole thing. Food as medicine !!!!!

Dr. Malcolm Kendrick

View original post

Houston, we have a lift-off; AZM laat Mariets HbA1c dalen!

Het Paleo Perspectief

Van 8,1% naar 6,5% in welbeschouwd een heel kort tijdsbestek. Als dit een geneesmiddel zou zijn... Van 8,1% naar 6,5% in welbeschouwd een heel kort tijdsbestek. Als dit een geneesmiddel zou zijn…

Zojuist krijg ik fantastisch nieuws van Mariet. Ik denk dat alle lezers wel weten dat zij in december op mijn verzoek begon met een aardappelzetmeel-experiment, gebaseerd op waarnemingen dat resistent zetmeel via de darmflora tot een verbeterde bloedsuikerregulatie kan leiden. Ondanks enkele jaren strikt paleo/LCHF werd Mariets glucoregulatie steeds slechter. Ze moest steeds meer spuiten en haar HbA1c – een maat voor het gemiddelde bloedsuikergehalte over ongeveer drie maanden – kroop omhoog. Verontrustend. Aanvankelijk leek de aardappelzetmeel niet veel te doen. Haar suikers bleven nogal erratisch. Maar een week of drie in de interventie begon het tij te keren. Alsof er letterlijk een verschuiving in het interne regenwoud plaatsvond, van een sterk diabetogene naar een meer antidiabetische flora. Sindsdien gaat het, met af en toe nog een uitschieter als gevolg van bijvoorbeeld een infectie…

View original post 311 woorden meer

Het onzichtbare universum binnen in je gut….

Dit wordt een post, waarin ik  allerlei wetenswaardigheden ga verzamelen over: de GUT en het MICROBIOME (darm microben) Niet een kant en klaar post, maar een verzamelbak, waarin ik in willekeurige (voorlopig) volgorde opsla wat ik zoal tegenkom. Aanvulling worden op prijs gesteld, graag zelfs  🙂  )))))

Dat het een hot item is, is me wel duidelijk nu ik zelf bezig ben met het RS/PS/AZM experiment om mijn diabetes te beteugelen. Ik zeg 2014, het jaar van de darmen 🙂

Stay tuned !!!

 

 

There’s nothing more powerful than an idea whose time has come, and it seems that 2013 was the Year of the Microbiome.  Will 2014 be even bigger and blow our socks off?  Like an Alfred Hitchcock movie, I cling to my cyber-seat in anticipation of the next twist. – See more athttp://thepowerofpoop.com/2013-year-microbiome/#sthash.FznJDB4Z.dpuf

Humans and our microbiota have co-evolved over millennia, creating a co-dependent relationship. While we provide a cosy niche and abundant supply of food to the hordes in our intestine, they in turn help to release vital nutrients from otherwise indigestible dietary fibre and help to synthesise essential vitamins. It should come as no surprise that our diet plays an important role in determining which species choose to take up residence in our gut. People who eat a diet rich in carbohydrates have a different gut ecosystem to those with diets rich in proteins and fats. People who are obese have less diverse ecosystems than lean people and the composition of our gut microbiota can even signal a progression towards metabolic syndrome, the precursor to Type 2 Diabetes. In fact sampling the gut’s microbial genes might be a better predictor of Type 2 Diabetes than other risk factors such as body mass index, or BMI, or waist to hip ratio. –

Mensen en onze microbiota zijn mede-geëvolueerd gedurende duizenden jaren, het creëren van een co-afhankelijke relatie. Terwijl we bieden een gezellige niche en overvloedig aanbod van voedsel aan de hordes in onze darm, zij op hun beurt helpen om essentiële voedingsstoffen te bevrijden van anders onverteerbare voedingsvezels en helpen om essentiële vitaminen synthetiseren. Het mag dan ook geen verrassing dat onze voeding een belangrijke rol bij het ​​bepalen welke soorten kiezen om te gaan wonen in onze darmen speelt. Mensen die een dieet rijk aan koolhydraten hebben een andere darm ecosysteem aan mensen met diëten die rijk zijn aan eiwitten en vetten. Mensen die lijden aan obesitas hebben minder diverse ecosystemen dan slanke mensen en de samenstelling van onze darmflora kan zelfs wijzen op een evolutie naar metabool syndroom, de voorloper van diabetes type 2. In feite bemonstering microbiële genen de darm is misschien een betere voorspeller van diabetes type 2 dan andere risicofactoren zoals body mass index of BMI, of taille tot heup ratio zijn. – Zie meer op: http://thepowerofpoop.com/fecal-transplant-new-take-on-old-therapy/ # sthash.NdV2Ps52.dpuf

The Invisible Universe Binnen

http://www.npr.org/blogs/health/2013/11/04/240278593/getting-your-microbes-analyzed-raises-big-privacy-issues

Cris Kresser in gesprek met Jeff Leach

http://chriskresser.com/you-are-what-your-bacteria-eat-the-importance-of-feeding-your-microbiome-with-jeff-leach

The American Academy of Microbiology is the honorific branch of the American Society for Microbiology, a non-profit scientific society with almost 40,000 members. Fellows of the AAM have been elected by their peers in recognition of their outstanding contributions to the field of microbiology. Through its colloquium program, the AAM draws on the expertise of these fellows to address critical issues in microbiology.
FAQ reports are based

Klik om toegang te krijgen tot FAQ_Human_Microbiome.pdf

Resistant Starch: Now We’re Getting Somewhere, Part 2 (35 links to research)

http://freetheanimal.com/2013/06/resistant-starch-now-we%e2%80%99re-getting-somewhere-part-2-35-links-to-research.html

Tending the Body’s Microbial Garden

http://www.nytimes.com/2012/06/19/science/studies-of-human-microbiome-yield-new-insights.html?pagewanted=all&_r=2&

Dr. BG, Animal Pharm blog

http://www.drbganimalpharm.blogspot.nl/2013/11/how-to-cure-sibo-small-intestinal-bowel.html

Explore the Human Microbiome [Interactive]
Learn about the bacteria, fungi and other micro-organisms that maintain human health.
May 15, 2012 |By Christine Gorman

http://www.scientificamerican.com/article/microbiome-graphic-explore-human-microbiome/

Searching for a ‘Healthy’ Microbiome
By Ed Yong on Wed, 29 Jan 2014

http://www.pbs.org/wgbh/nova/next/body/microbiome-diversity/

The Nation’s First Poop Transplant Bank Has Opened Tracie Egan Morrissey 19/2/2014

http://jezebel.com/the-nations-first-poop-transplant-bank-has-opened-1525895016

Policy: How to regulate faecal transplants Mark B. Smith, Colleen Kelly & Eric J. Alm 19 February 2014

http://www.nature.com/news/policy-how-to-regulate-faecal-transplants-1.14720

Lactobacillus plantarum and its biological implications

http://microbewiki.kenyon.edu/index.php/Lactobacillus_plantarum_and_its_biological_implications

27-2-2014 Richard Nikoley, Probiotics: The Genetic Component of Obesity

http://freetheanimal.com/2014/02/probiotics-component-obesity.html

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23829164

http://www.sciencedaily.com/releases/2014/03/140310090919.htm

Probiotics — The Foundation of Health

http://www.liveto110.com/probiotics-the-foundation-of-health/

 

Is moestuinieren paleo ?

Al een paar jaar, een beetje halfslachtig, aan ‘t oefenen in moes-tuinieren. Dit jaar wil ik er maar eens serieus werk van gaan maken. Nou ja, serieus 😉 Iets meer serieuzer dan. Ik heb de plek, de tijd en weer genoeg beweeglijkheid en uithoudingsvermogen. Dus geen excuses meer.

Nu heb ik niet een hele grote moestuin. Omdat mijn tuingrond van rivierklei is en met hoog grondwater, heb ik een verhoogde bak van 4 bij 1.50 meter, waarin ik de groenten kan kweken. Ik moet dus kiezen, wat ik echt het lekkerste vind ( en het makkelijkste )

Gelukkig eet ik Paleo en hoef ik dus geen bonen, aardappelen, mais en tomaten te kweken 😉 Tenminste, maar weinig van deze soorten. Wel een beetje tuinbonen, blauwschokkers, peultjes, sperziebonen  en paarse aardappeltjes. De bonen eet ik alleen heel jong, vóór dat ze echt bonen zijn en de kleine paarse aardappeltjes echt per stuk, voor de smaak en kleur, als een soort bonbonnetje.

De meeste plaats geef ik aan de bladgroenten, sla, bladmosterd, bloedzuring, oesterblad, eeuwig moes, snijbiet, spinazie, boerenkool. Waar ik ook echt van houd zijn wortels en knollen. Aardpeer, de bobbelige en de gladde soort (die is veel gemakkelijker schoon te maken) pastinaak, wortelpeterselie, worteltjes, rode biet, mierikswortel, wasabi, aardkastanje, oca en crosne. Knoflook, oerprei en uien krijgen ook altijd een behoorlijke plek. Vorig jaar verschillende, kleine hoeveelheden aardbeien aangeschaft, met verschillende oogsttijden. Doorbloeiers en eenmalige bloeiers. Ik hoop dat het ook uitkomt, die belofte, van een lange oogsttijd.

Daarnaast staan er een paar fruitbomen en fruitstruiken in de tuin. Pruimen, appel, kersen, frambozen, kruis-, bos-, josta-, zwarte- en honingbessen.

Kruiden, veel verschillende soorten, staan in grote bakken, dicht bij huis. Tijm, salie, rozemarijn, Griekse bergthee, munt, selderij, peterselie. En paar nieuwe waarvan ik maar moet afwachten of ze de winter overleven. Bij deze winter, goede kans. Mexicaanse dragon, bergbonenkruid, azteeks zoetkruid, basilicummunt, wondklaver.

Dan zijn er nog de wilde planten, zoals paardenbloemen, zevenblad, brandnetel, apios, brede lathyrus en de lisdodde in de tuin of naaste omgeving.

Best veel als ik het zo teruglees. Echt eten, heerlijk toch. Gelukkig geen landbouw in de buurt, alleen veeteelt. Wel af en toe ammoniak geur bij mest uitrijden, maar geen bestrijdingsmiddelen. Dus een wortel met een beetje grond, geen probleem.

Morgen de tuinbonen leggen, dat mag nu. Iedere dag op z’n minst één uur in de tuin werken, behalve als het heftig regent 🙂

Effe verder, om mijn eigen vraag te beantwoorden 😉

Ja, moestuinieren is Paleo ! Min of meer wel, omdat je echt, vers en onbewerkt voedsel ( groenten, knollen en fruit ) produceert.  De echte jager-verzamelaar haalde zijn groenten en knollen uit de vrije natuur.  Dus niet helemaal hetzelfde, maar moestuinieren is wel meer oer dan shoppen bij de appie enzo.

f824439de479d1b94ce23fa06cb7b7482c3e0ab9526648af9528e36b7c2fef43555c2f4ad212e8dd5ce0e2ea176592a2 809f13f511c20349a24e16d84572d4ee

928e63f0b00334d6d3b1b1e280c85680

e35b13ddf952f90a7ac6e6c82e7ab6bd

cac32dee79d1589d7bc8f9360452f031

 

Zoeken in de oude foto’s vond ik een foto van mezelf met mijn eerste ‘tuintje’ 1966/67 ? Zoiets, ongeveer !  Het was geen tuin, maar een plat dak, waar ik lege wijnkistjes neer zette, aarde erin en wat plantjes. Wat, ik zou het niet weten  😉  Zo lang geleden, nog zo jong. Daarna heel lang geen tuin gehad tot 1988. Nu 4 tuinen later, en tijd genoeg, een tuin uit het niets opgebouwd. Maar hier begon het ( nostalgie )

mijn eerste 'tuintje'

mijn eerste ‘tuintje’

 

Free the Animal, Resistant Starch, and my N=1 experiment

Wow, Zij doet ook een RS experiment !!! Spannend om te zien hoe het zich ontwikkeld.

Crop Circles in the Carpet

I’ve been commenting on the Free The Animal site recently, and my comments were blogged about by Richard N, the proprietor of that blog. HERE is his post. I am going to take all my comments over a couple of threads and roll them into one long post here. It’s really long but it lays out the whole thing. My life has improved immensely using resistant starch.

Here’s my first set:

I have what might seem a silly question. Is a (non insulin or diabetes drug-using) person still technically a T2 diabetic if they eat a few of tbs of potato starch a day, prepare their starches to maximize RS, along side eating mostly Perfect Health Diet-style (plus beans and occasionally bread) for a few months and their blood glucose reading goes from difficult to keep under 200 to under 100 almost all the time? That’s me.

I was following…

View original post 1.903 woorden meer

Effe over de bloeddruk ….

Diabetes en Bloeddruk.

Bij diabetes wordt standaard, naast natuurlijk de bloedsuikerwaardes, ook gekeken naar de bloeddruk, eiwit in de urine ( nierwerking ) en de cholesterol. Waarom ? Omdat als die waardes verhoogd zijn de kans op complicaties ( nog ) hoger zijn.

Dus omdat het bij het protocol van diabetes behandeling ‘hoort’ wordt mijn bloeddruk, ieder kwartaal door de internist gemeten. Omdat mijn bloeddruk volgens hem te hoog is/was en ik ook vocht in mijn benen heb/had, slikte ik al jaren bloeddrukverlagers. Een combinatiepil van bloeddrukverlager en vochtafdrijver:  Losartankalium/HTC 100/25 PCH. ( 100 mg losartan en 25 mg hyhrochloorthiazide )

Nadat ik met succes de Actos, diabetesdrug, eruit had gegooid ( april/mei 2012 ), dacht ik: en nú de bloeddrukverlager 😉
Ik begon zelf de bloeddruk te meten, en in kleine stapjes de hoeveelheid te verlagen, door eens een dagje over te slaan. Dat was rond september/oktober 2012.

Bedenk wel, dat ik al sinds februari 2012 anders was gaan eten, Paleo /HFLC, goed begon af te vallen en mijn bloedsuikerwaardes waren verbeterd.

TOEN kwam een gelukkig toeval op mijn pad ! Mijn dokter/studenten/diabetesafdeling in het VUMC vroegen mij om met een onderzoek mee te doen over thuismeten van de bloeddruk. Hypothese was, dat bij thuismeten i.p.v. bij/door de dokter de metingen lager zouden zijn, omdat de stress van het meten bij de dokter al de bloeddruk kon opdrijven. Bovendien een moment opname.
Het onderzoek zou een jaar duren en hield in 12 maanden, 7 dagen per maand, 2 x per dag ( na opstaan en rond 21 uur ’s avonds ) de bloeddruk meten.
Vóór de eerste maand en ná de laatste maand één hele dag, 24 uur, ieder half uur meten. Daarvoor kreeg je een automatisch bloeddruk meter, die dus ieder half uur begon te pompen en te meten. Ook ’s nachts.

Laatste 24 uurs meting. November 2013. 

Totalen:  sys (bovendruk)  112,  dia (onderdruk) 62,  pols 79

Dag:  sys 115, dia 62, pols 80.  Nacht : sys 108, dia 62, pols 75

Van  de eerste 24 uurs meting ( nov.2012 ), heb ik  geen gegevens. Helaas, maar was een stukje hoger. In de richting van de eerste meting in november 2012

images bdm - kopie

En dit is het eindresultaat van het hele jaar !

In januari 2013, met goedkeuring van de internist officieel gestopt met de bloeddruktabletten, wegens ‘normale’ waardes, die in de loop van het jaar steeds maar beter werden. Maar in september 2012 was ik zelf al begonnen met meten en had de bloeddrukmedicatie al behoorlijk verlaagd, omdat ik zag dat mijn bloeddruk veel lager was geworden. Hoelang had ik al geen tabletten meer nodig ?  Met de daarbij behorende bijwerkingen, zoals in dit geval bruine pigmentvlekken in het gezicht en op de armen. Zal de ouderdom wel zijn ? Niet, want nu trekken ze weg, he. En waar zaten die bruine vlekken nog meer, binnen,  aan het oog onttrokken ?

Daar kom ik niet meer achter !  Oké, ik kijk vooruit, da’s veel leuker 😉
Bloeddruk meetresultaten vergelijken:
Eerste meetresultaten
148
70
nov 2012
Laatste meetresultaten
124        is  – 24
67          is – 3
nov 2013