Happy, happy, birthday today’s: A1c …

5.8

 

Pffff, daar is hij dan, eindelijk de Hb1Ac in de normale range !!! 

Een mijlpaal, kun je wel zeggen. Zo happy dat het gelukt is, dat al die moeite niet voor niks was.

Normale range, volgens de dokter, dan !  Ik hoef pas over een half jaar weer op controle  i.p.v. de gebruikelijke 3 maandelijkse controle, leuk en niet leuk.

Nu komt het op mezelf neer, geen stok meer achter de deur. Zelf verantwoordelijk. Monitoren, bijsturen, niet verslappen. GELOOF ME DAT IS ZÓOOO GAUW GEBEURD.

Nog wat andere uitslagen/waardes van het onderzoek :
C-peptide, 0.31, weinig, was in 2004 0.6. Ik wist niet eens dat het ooit gemeten was. Dus ik maak zelf nagenoeg geen insuline meer aan.
Insuline in het bloed 180, te hoog. Ik kan proberen minder te gaan spuiten, aangezien de Hb1Ac zo goed is !? Wel, denk ik, heel voorzichtig en kijken naar het effect.
Cholesterol, iets beter: Totaal 6.3 ( was 7.1 ) HDL 1.57 ( was 1.51 ) LDL 4.1 ( was 5.0 ) Triglyceriden 1.4 ( was 1.3 )
Vit B12 301.
Foliumzuur 13.6

 

Ik houd vol met Paleo, AZM en Sport. Met experimenteren en met meten.

En nu nog een dankwoord aan de aanmoedigers, de meelevers en de meedenkers. Het helpt !!! Om het vol te houden. En heerlijk ook om het succes mee te delen 🙂   Dank  )))

 

Happy together <3 <3 <3

Happy together   ❤ ❤ ❤

 

Even voordat jullie me zielig gaan vinden en ter opvrolijking van het geheel !

Drie heerlijke salades, 12- 16- 17 juni rond het middaguur gegeten 😉

gemengde sla, groene paprika,gele tomaat en oranjerode daglelie

gemengde sla, groene paprika,gele tomaat en oranjerode daglelie

SAM_4435

romaine sla, komkommer, gele paprika en tomaat

SAM_4438

romaine sla, waterkers, komkommer, tomaatjes en groene paprika

 

SAM_4447

soepje, knoflook, lente uitjes, prei, bleekselderij, bloemkool, champignons, tomaat ( voor Vince )

SAM_4463

29-6, soepje van knoflook, prei, broccoli, tomaatjes, paprika, gele courgette, kruiden en gekookt eitje

SAM_4468

6-7 terug naar Paleo eten, vlees (kip) kokosolie, knoflook, tomaatjes, paprika, bloemkool, bleekselderij, prei, peterselie.

IMG-20140712-WA0029

12-7 Shrimps, kokosolie, knoflook, sla, paprika, radijsjes samen met visite

SAM_4500

21-7 entrecote, avocado, BOONTJES, TOMATEN, radijs, komkommer, olijven, ui, knoflook, lekker, flinke honger na het sporten 😉

 

 

10514509_522551884512871_6087932377934290985_n brood

Where’s the bread? FANTASTIC graphic showing what some of our ancestors ate…

SAM_4545

30-7, 11 shrimps gestoofd zonder vet,2 gekookte eieren, sla, radijs, tomaat

 

Advertenties

610 thoughts on “Happy, happy, birthday today’s: A1c …

  1. Pingback: Are you a victime or a warrior ?… aan het begin van jaar vier … | Ketogeen... en... Wat ?

  2. Even een paar dagen thuis, tussen de ‘vakanties’ door. Maandag naar het Vu, revalidatie arts, controle. Dinsdag naar Drenthe ( in de buurt van Stadskanaal )

    Was wel even afkicken, ook voor mij 😉
    Niet iedere dag rapporteren !
    Iets minder streng gegeten, wel nog altijd 1 maaltijd per dag, maar wat meer tussendoortjes, in de vorm van noten, kokosstukjes, paranoten, amandelen, walnoten, heel klein beetje fruit. Maar ook weer meer vet. Kokosolie, boter, rundervet, vette geitenkaas.
    De eerste dagen, hogere BS, maar ook een behaaglijk welbevinden. Waarschijnlijk ook door de ketose, die meteen weer terugkwam. Gemeten met urinesticks ( flink paars ) en ook een keer bloedketonenmeting ( was 1.3, voor mij hoog, hoogste ooit 1.9 )
    Wat ook wel opmerkelijk was, was dat ik door wat minder strak aan het schema te houden, ik een paar keer ‘vergat’ AZM te nemen.Toen mij dat opviel, even paniek, maar het gekke was dat het eigenlijk geen noemenswaardig negatief effect had. Op de BS en op de darmwerking, eerder positief.
    Mijn gedachten hierover is: Toch straks iets minder gaan nemen: b.v. een paar keer per week, i.p.v. iedere dag. Als de darmflora weer hersteld is, kan hij ook voor zichzelf zorgen en hoef ik hem niet te overvoeren met AZM !? Aandachtspunt !
    Na een paar dagen ging de BS weer omlaag, FBG ± 5.5, ook omdat ik wat meer insuline spoot, 30 EH ipv 25 EH.
    Gewicht blijft redelijk stabiel, niet echt afvallen, maar ook niet bijkomen.
    Dat is heel prettig, als dat zo blijft, want als ik op 1 september weer begin met de volgende ronde : Taylor/Mobbs calorierestrictie, kan ik vooruit i.p.v. eerst weer wat te moeten inhalen.

    So dear friends ❤ ik hoop dat deze update jullie nieuwsgierigheid naar de volgende ronde weer aanwakkert 😉 ❓
    Love !

    Like

  3. Pingback: Op drift … van Taylor naar Mobbs. Het geheim van lang leven ? | Ketogeen... en... Wat ?

  4. Verslag 8-8
    8 uur FBG 5.5 koffie, een paar stukjes kokosnoot
    10.30 uur AZM, 3 eetlepels
    12 uur BS 7.8 ná sport
    14 uur BS 6.5 klein stukje kip, 2 okra’s , 4 artisjokken uit blik, stukjes kokosnoot, paar stukjes komkommer.
    18 uur BS 7.5 3 EH Rapid
    18.30 uur nog eens 2 eetlepels AZM
    21 uur BS 6.7 23 EH Lantus
    23 uur BS 6.5
    Totaal insuline 26 EH
    Calorieën 380

    9-8
    8 uur FBG 5.1
    Gewicht gelijk

    Duidelijk meer in ketose, niet alleen te zien bij de ketonenstick
    ( donkerder rose ) maar ook bij het sporten. Langer en dieper gaan, maar ook gewoon het uur vol maken.
    Ook meer AZM/RS bevalt beter. Weer darmgeroffel en weer iedere morgen prompt een drol. Dat was daarvoor, wel een dag en soms twee overslaan. Natuurlijk ook door het weinig eten, maar het leek steeds meer constipatie te worden.

    Like

  5. Verslag 7-8
    7.30 uur 5.8 koffie
    11 uur AZM 3 eetlepels
    13 uur BS 9.3
    14.30 uur 2 x ei, komkommer, restje kip,
    18 uur BS 9.6 6 EH Rapid
    en nog eens 2 eetlepels AZM, paar artichokken en een paar stukjes kokoksnoot
    21 uur BS 5.2 23 EH Lantus
    23 uur BS 5.2
    Totaal insuline 29 EH
    Calorieën 400
    Opeens, hoog !? Bij aankomst in A’dam. Stress ? Ik weet het niet !
    Toen het bleef aanhouden, om 18 uur extra Rapid gespoten, met als resultaat: laag om 21 uur ???

    8-8
    8 uur FBG 5.5
    Gewicht -6 ons. Drie ons onder laagste gewicht.

    Kokosnoten gevonden, 1 helemaal rot, de andere redelijk, paar kleine stukjes eraf moeten snijden ( een beetje ranzig )
    Ik heb er nog twee van een andere winkel. Benieuwd.
    Maar ik denk dat ik voor alle zekerheid, maar een paar van de kant en klaar bakjes koop bij de Appie, Tije 😉

    Artichokken, gevonden: verse en in blik.

    Like

  6. Verslag 6-8
    7.30 uur FBG 5.8 koffie
    11 uur AZM
    13 uur BS 6.9
    14 uur, kipkotelet, gestoofd in runderbouillon ( met vet ) knoflook, witlof, radijs, komkommer, sla, zuurkool
    18 uur BS 8.1 3 EH Rapid
    21 uur BS 7.6 23 EH Lantus
    23 uur BS 6.7
    Totaal insuline 26 EH
    Calorieën 360 , Vet 15 gr Eiwit 36 gr Carbs 12 gr

    7-8
    7.30 uur FBG 5.8
    Gewicht- 1 ons, bijna laagste punt ( het afvallen staat een beetje stil, ongeveer een week, is normaal, even reorganiseren )

    Ketose:
    Urinestickje gaf milde ketose aan
    Later in de avond Bloedketonen gemeten 0.6. Wel ketose ( boven 0.5 ) maar heel licht !

    In de tekst over de: https://www.ketonix.com/
    staat er dit over:
    “Again, urine strips measures acetoacetate in urine, blood meters measures beta-hydroxybutyrate in blood and Ketonix measures acetone in breath (air).”

    Aceton is het afvalproduct van de ketonen verbranding. Je adem ruikt ernaar en het zit in de urine.
    Bij bloedmeten, meet je dus de hoeveel beta-hydroxybutyrate die er in je bloed zit. Aha.
    Dat is dus iets heel anders.
    Ik heb wel eens iemand, gerelateerd aan Ron Rosedale, zien zeggen dat als de ketonen ( beta-hydroxybutyrate ) gebruikt worden, ze niet meer in het bloed zitten. Dus dat dat helemaal niets zegt over of je wel of niet vet verbrandt.
    Ik weet niet of het klopt, maar als ! dan zou aceton wél een indicatie zijn dat je op vetverbranding zit !?

    Like

    • Mariet, ik heb even weinig tijd om je vragen in te gaan, maar heb een idee 🙂 .

      Op basis van recente uiteenzettingen van onder anderen D’Agostino, Mobbs en Heisenbug, heb ik het idee dat een ‘kokosnootvasten’ (is dat een woord?) hier als breekijzer zou kunnen werken. Haal het leeuwendeel van de beperkte hoeveelheid energie die je momenteel consumeert uit (heel) kokosnootvlees en eet ruime hoeveelheden non-calorische bronnen van RS, zoals zachte artisjokken (in blik verkrijgbaar bij ondermeer Jumbo en C1000). Dit bovenop de AZM. Eet binnen het budget ook een minimale hoeveelheid eiwit, bijvoorbeeld een eitje.

      Dit gaat als het goed is je ketose verdiepen (je hebt gelijk dat serumwaarden dalen als je de gevormde ketonen efficiënt gebruikt, dus die vormen niet per se een goede marker voor ketonenmetabolisme) en via nog meer boterzuurproductie in de darm zorgen voor een metabole staat die zowel de verbarding van ectopisch vet faciliteert als een switch in de hypthalamus kan forceren.

      Het is maar (weer) een voorstel, als je het niet ziet zitten, even goeie vrienden 🙂 .

      Kijk wel uit met verse kokos. Veel noten zijn half bedorven en daar kun je ziek van worden, weet ik uit ervaring.

      Like

      • Okë, daar had ik ook al over gedacht, wat meer AZM en andere RS bronnen. Groene banaan reageer ik niet zo goed op, toch meteen hoge suiker. Ik wist niet dat artisjokken daarvoor ook kunnen dienen. Vandaag naar A’dam en langs de Turkse winkel, misschien ook wel vers te krijgen. Anders blik, daar.

        Kokosnoot, idd. soms rot, had ik ook, een die in één dag rot was, vies rook, weggegooid 😦

        Like

      • Ga ik ook naar op zoek, goede kokosnoten. Die van de Appie, fair-trade, was rot.
        Ik heb nog een ander soort liggen, nog niet gebruikt ! ?, en even bij de turkse- of andere winkels kijken.
        Anders maar grof kokos meel- vlokken.

        Like

      • Kijk waar de allochtonen ze halen!! Ik had er een van de Estafette (biologische winkelketen). Mijn Srilankaanse hulpje was helemaal verbaasd dat die er twee weken leter nog lag (overigens prima kwaliteit, ook na > twee weken nog)
        Zij haalt ze bij de buurt-Jumbo of op de markt, want wil ze vooral vers. Rondom die Jumbo wonen ook veel Surinamers en andere allochtonen. De sortering exotisch fruit/groente is er daarom waarschijnlijk vrij groot en vers.

        Like

  7. Verslag 5-8
    7 uur FBG 4.7 koffie
    11 uur AZM
    13 uur BS 8.2 3 EH Rapid
    14 uur, 3 gekookte eieren, tomaat, komkommer, kimchi, zuurkool
    18 uur BS 7.1
    21 uur BS 8.1 23 EH Lantus
    22.30 BS 7.5
    Totaal insuline 26 EH
    Calorieën 400 ( Vet 25 gr. Eiwit 24 gr. Carbs 3 gr )

    6-8
    7.30 uur FBG 5.8
    Gewicht gelijk

    Niet helemaal lekker, bij het opstaan, buikspanning, wat verstopping. Ik denk iets meer vet eten !?

    Like

  8. Verslag 4-8
    7.30 uur FBG 6.2 Koffie
    10.30 uur AZM en naar sport
    12 uur BS 8.2
    14 uur BS 7.3 3 EH Rapid
    Eten Rib-eye ( kleintje} in eigen vet gesmoord, knoflook, cantharellen, radijs, komkommer en vleestomaat.
    18 uur BS 7.4
    21 uur BS 6.8 23 EH Lantus
    23 uur BS 7.8
    Totaal insuline 26 EH
    Calorieën 350

    5-8
    7 uur FBG 4.7
    Gewicht -2 ons, bijna op laagste punt.

    Pfff, we zijn er weer !!!

    Like

    • Oeffff, precies. En nu zo weinig mogelijk glycolyse, ofwel glucosemetabolsime. Bloedsuikers zijn in feite triviaal. Ik heb zojuist die moeilijke lezing van Mobbs nog eens goed beluisterd. Mobbs presenteert allerlei duizelingwekkende paradoxen. Als hij gelijk heeft, is de normoglycaemie die Taylor bij veel patiënten bereikt niet het gevolg van het verdwijnen van ectopisch vet, maar van het omzetten van een switch in de hypothalamus die lichaamsbreed glucoseverbranding faciliteert.

      Is dat een goed ding of een slecht ding? Oh my…

      Zorg voor beta-oxidatie en ketonen, Mariet. De rest zou wel eens bijzaak kunnen zijn.

      Like

      • Waanzinnig ! Het wordt steeds mysterieuzer en die Jimmy Moore maar lachen, met zijn Keto Claraty 😉
        Hij heeft nu weer een interview met “Neonatologist and Alzheimer’s Disease researcher Dr. Mary Newport” Moet ik nog luisteren.

        Ja zou wel eens kunnen, dat uiteindelijk de ketose overblijft.
        Maar dan voorlopig, ook met lage calorieën om goed af te vallen. Als dat genoeg is gebeurd, kan ik misschien weer wat meer eten.
        Wel ketogeen, LC, om de boel weer niet terug te schroeven, denk ik !?

        Het blijft uitproberen 😉

        Liked by 1 persoon

      • En toch, peter D (hyperlipid) schrijft consequent dat het belang van het produceren van (een heel klein beetje) vrije-radicalen door glucosemetabolisme via complex I in de mitochondrien belangrijk is. Waahwaahwah, mijn brein trekt het niet meer. Melchior, heb je power-sex-suicide van nick lane gelezen? Daarin wordt beschreven dat een juiste hoeveelheid vrije-radicalen cruciaal is…

        Liked by 1 persoon

    • Marcel, dat beetje is er op een normaal paleodieet met flinke interprandiale periodes altijd.

      En een beetje glucosemetabolisme zal natuurlijk altijd nodig zijn 🙂 .

      Maar ik voel momenteel hetzelfde. Een breinverstuiking van jewelste, ha, ha, ha. Ik ga Charles Mobbs een paar concrete vragen mailen. Hopen dat hij antwoordt.

      Liked by 1 persoon

      • Mariet (Melchior) is het misschien een idee om er een keer een ketogene ‘junkdag’ tussendoor te gooien om de boel ‘een beetje op te schudden’; bv een haringparty met beperkt uitjes ofzo 😉 . Dus wel lekker veel caloriën. maar de ketose handhaven?

        Verder gewoon nog steeds
        ‘vlag-vlag-zwaai-zwaai-Hup Mariet-hup Mariet-vlag-vlag-zwaai- zwaai’
        voor ons-aller-guinea pig

        Liked by 1 persoon

  9. Verslag 3-8
    8 uur FBG 6.9 Koffie
    11 uur AZM
    13 uur BS 6.9
    14 uur , 2 eieren, restje spek, broccoli, radijs, tomaat, komkommer
    18 uur BS 7.8
    21 uur BS 8.3 25 EH Lantus
    23 uur BS 8.1
    Totaal insuline 25 EH
    Calorieën 400

    4-8
    7.30 uur FBG 6.2
    Gewicht -4 ons, nog niet laagste punt

    Vandaag sporten en back on track. Ik probeer door niet teveel te spuiten, toch weer langzaam lagere bloedsuikers te krijgen.
    ( weer terug in ketose,hoop ik )

    Like

  10. Verslag 2-8
    7.30 uur FBG 8.1 Koffie
    11 uur AZM
    13 uur BS 8.4 4 EH Rapid
    14 uur eten speklap in eigen vet gestoofd, ui, knoflook, cantharellen, sla, tomaat, paprika, broccoli.
    18 uur BS 8.1 4 EH Rapid
    21 uur BS 6.4 23 EH Lantus Kokos geslacht en een paar stukjes gegeten.
    23 uur BS 8.6
    Totaal insuline 31 EH
    Calorieën 400

    3-8
    8 uur FBG 6.9
    Gewicht 5 ons meer

    Don Juan, weer vertrokken, maar dendert nog na. Pfff.
    Hij komt er niet meer in 😉

    Like

      • Ben je gek, Melchior, geen excuses nodig.
        If you never try, you never know !
        Nou we weten het nu en zijn dus weer een stuk wijzer geworden.

        Mooi die podcast en video van Charles Mobbs. Niet dat ik nu alles begrijp ( zoveel medische termen ) maar wat ik wel begrijp is dat ketogeen/calorierestrictie de weg is om te gaan als je (gezond) oud wil worden 😉
        En dat wil ik !!!

        Like

    • Mariet, Charles Mobbs heeft heel elegant aangetoond dat het levensverlengende en robuustheid verlenende effect van calorierestrictie helemaal wegvalt zodra je de werking van de ketonen die bij calorierestrictie per definitie worden gevormd, blokkeert. Ketonen (en vooral beta-hydroxy-butyrate, BOB) veroorzaken dus het gewenste effect, en niet de calorierestrictie op zich. Opmerkelijk is dat BOB dit effect sorteert door via de hypothalamus het glucosemetabolisme in het hele lichaam naar beneden te schroeven, ten faveure van beta-oxidatie, ofwel vetverbranding.

      Mobbs toont aan dat de huidige manier waarop we met z’n allen tegen zowel een gezond metabolisme als tegen diabetes aankijken ‘verkeerd om’ is. Iedereen streeft naar een ‘uitstekende’ glucosetolerantie en ‘sublieme’ insulinegevoeligheid. Maar in een omgeving met neolithische hoeveelheden koolhydraten zijn die twee waarschijnlijk juist de oorzaak van alle moderne ziekten. We zadelen onszelf op met een zeer actief koolhydraatmetabolisme. De prijs die we voor die ‘excellente glucosetolerantie’ betalen, is versnelde veroudering (lees: degeneratieve ziekten). Diabetes is daar maar één voorbeeld van.

      Als jij er in slaagt om subnormale bloedsuikers te houden met zo weinig mogelijk insuline op een low carb paleo dieet, ben je beter af dan heel wat ‘gezonde’ glucosetolerante leeftijdgenoten en word je 100.

      Hoe vertel ik dit mijn lezers 🙂 ?

      Like

    • Mariet, ik denk dat die dadel je de das om gedaan heeft. Een gedroogde dadel is een super geconcentreerde suiker. Daar heb je een intolerante/allergische reactie op gehad.

      Melchior, kan je nog herinneren suiker (Mannoheptulose) in avocados, die mij verhoogde BS gaf. Het duurde wel 3 dagen voordat het weer normaal was.

      Like

      • Nee hoor Jo, zo zit het niet.

        Een dadel heeft 38 calorieën en 8 gr. koolhydraten. De aardbeien en de blauwe bessen samen nog eens 24 calorieën en 6 gr. koolhydraten.
        Doordat ik zo weinig insuline gebruik gooien die koolhydraten me uit ketose. Eenmaal uit ketose duurt het weer een paar dagen om er weer in te komen.

        De ‘standaard’ oplossing is meer pillen en/of meer spuiten.
        Door meer insuline te spuiten kan ik die glucose wel weer opslaan in vet en dát heb ik dus ook gedaan, meer spuiten en dus ben ik ook weer bij gekomen. Dan gaat de bloedsuiker weer naar beneden en heb ik ‘schijnbaar’ mijn glucosemetabolisme weer onder controle. Schijnbaar !

        Mijn doel is zo weinig mogelijk insuline spuiten en dat kan alleen als ik heel weinig koolhydraten eet ( blijkt nu maar weer ) ik vet verbrand en afval.
        Hopelijk daardoor de lever en pancreas ontvet, weer mijn eigen insuline ga produceren en mijn alfacellen weer gaan luisteren naar mijn insuline en niet te onpas glucagon gaan produceren, met als gevolg dat de lever glucose in het bloed spuugt.
        Zover is het nog niet, maar ik ga door, in de hoop dit te bereiken !

        Weer een leerzame exercitie 😉

        Liked by 2 people

  11. Verslag 1-8
    7.30 uur FBG 4.6 koffie
    10.30 uur AZM en naar de sport
    12 uur BS 7.3
    6 aardbeien en 1 dadel
    14 uur BS 11.3
    1.5 Speklapje, gestoofd in eigen vet, ui, knoflook, cantharellen, sla, paprika, tomaat.
    18 uur BS 7.4
    18.30 10 blauwe bessen, 3 rauwe cacaobonen en 7 tijgernootjes.
    21 uur BS 8.6, 23 EH Lantus
    23 uur BS 8.1
    Totaal insuline 23 EH
    Calorieën 410, koolhydraten 17 gr. Even corrigeren ! Calorieën via koolhydraten 66. Betekent 17 gram KH !

    2-8
    7.30 uur FBG 8.1
    Gewicht weer iets gezakt, nog niet tot laagste punt

    Van 14 uur, na eten fruit ( en gewoon eten om 14 uur met hoge BS ) om 18 uur, redelijk weer gezakt. Maar FBG vandaag, hoog !
    Doorgaan met fruit ? Nog een dagje ( of twee ) proberen ?

    Like

    • Mariet, ik ben inmiddels weer een paar stappen verder met Himsworth en Randle . Met name Charles Mobbs van Mount Sinaï (die op mijn blog is besproken met zijn bevinding dat nierfalen omkeerbaar is met een ketogeen dieet) verschaft verrassende nieuwe inzichten. Wij streven bij jou een ‘normale’ glucoregulatie na, maar het is de vraag of dat verstandig is. Mobbs et al komen namelijk steeds meer tot de volgende conclusie: hoe minder glucosemetabolisme, hoe minder veroudering en degeneratie. Alle interventies die tot levensverlenging en toegenomen robuustheid leiden, hebben gemeen dat ze via de hypothalamus de rem zetten op het glucosemetabolisme. Diabetes als beschermingsmechanisme tegen erger (een overmatig goed glucosemetabolisme) neemt steeds duidelijker contouren aan. Fysiologische insulineresistentie is vermoedelijk een blessing in disguise, iets wat Himsworth en Randle onmogelijk konden bevroeden.

      Ergo, ik zou hier niet mee doorgaan. Mijn excuses voor de verwarring. Dit is een nogal hobbelig leertraject 🙂 . Het is waarschijnlijk ook erg voordelig als je frequent in ketose blijft.

      Like

      • Ha, ook al was het maar één dag, ik vond het heerlijk dat fruit 😉 Maar dat zo’n beetje al zo’n hoge suiker kan veroorzaken. Één aardbei kan nog net, die pluk ik weleens uit de tuin, meer zit er niet in, voorlopig. Dus alles weer in de diepvries !
        Wat een halsstarrig lichaam heb ik toch 😦

        Like

      • Bijzonder interssant Melchior!

        Toevallig dat mijn vrouw eergisteren het boek ‘de voedselzandloper’ in handen had, waarin staat dat calorierestrictie de enige levensverlengende methode is. Me dunkt dat het hier dus toch glucosemetabolisme betreft! Haha, je moet er toch ook niet aan denken als een slappe uitgemergelde spriet oud te worden…

        Liked by 1 persoon

    • Het kan zijn dat je later meer speelruimte krijgt. Zoals ik gisteren zei, is het ook mogelijk dat dit voorbij zou gaan wanneer je zou doorzetten. Maar in dit stadium lijkt me dat bij nader inzien een te grote gok, vooral omdat de jongste inzichten suggereren dat we voor levensduur en robuustheid juist een zo minimaal mogelijk koolhydraatmechanisme willen.

      Iedereen wil een ‘sublieme’ insulinegevoeligheid en een glucosetolerantie die het mogelijk maakt om een halve kilo suiker direct in de cellen te laten zakken, maar als het klopt wat we aan de horizon zien, is dat nu juist wat alle problemen veroorzaakt!!!

      Charles Mobbs wordt overigens geïnterviewd door Jimmy. Jongste show. Erg de moeite waard.

      Like

      • Oké ga ik ook kijken.
        Charles Mobbs geluisterd ( nog een keertje doen )
        Grappig dat hij verrast was over Atkins. Maar het klopt wat Jimmy zei, Atkins was téveel proteïne. Die fout heb ik in het begin ook gemaakt, een hele kip in een keer, wow. Want dat mocht van Atkins. Maar daar kwam je vanzelf van terug. Zoveel eiwitten in één keer krijg op den duur niet op. Dat wist Atkins waarschijnlijk ook wel 😉

        Like

    • Tije en Mariet, hoewel ik geen tijd heb, ga ik nu speciaal voordat het onweer losbarst een rondje fietsen om deze lezing van Charles Mobbs te beluisteren 🙂 .

      Mobbs zegt ondermeer:

      “A key observation about the nature of age-related impairments is that these impairments accrue over time, reflecting a cumulative and apparently irreversible process. We have now discovered the molecular mechanism of this “molecular memory” effect and shown that it applies to all age-related diseases that are influenced by dietary restriction. In particular this process explains the cumulative development of diabetic complications, and implies that both age-related impairments and diabetic complications can not only be slowed (as with dietary restriction) but can actually be reveresed, by blocking glucose metabolism more effectively than can be done with dietary restriction.”

      De sleutel? Beta-hydroxy-butyrate. Ketonen.

      Wedden dat we de eerste Nederlanders zijn?

      Liked by 2 people

      • Gero- Limerick ! Aan het einde van de video van Charles Mobbs.
        Dit snap ik helemaal 😉

        “Glucose behaves like Don Juan
        Its shows up, does its thing, then it’s gone
        But when genes have been kissed
        Some effects may persist
        And the melody still lingers on”

        Liked by 2 people

  12. Verslag 31-7
    7.30 FBG 3.9 koffie
    11 uur AZM
    13 uur BS 5.4
    14 uur, 2 gekookte eieren, restje vlees, bleekselderij, kimchi, zuurkool, komkommer, cantharellen, allemaal kleine beetjes ( 238 cal. )
    18 uur BS 7.0, 5 amandelen en weer wat tijgernuts.
    21 uur BS 6.9 23 EH Lantus
    23 uur BS 6.6
    Totaal insuline 23 EH
    Calorieën 380

    1-8
    7.30 uur FBG 4.6
    Gewicht + 3 ons

    Nu precies 8 weken bezig met deze interventie !

    Liked by 1 persoon

    • Mooie waarden, Mariet! Opvallend is dat de BG’s aan het eind van de dag beginnen op te lopen.

      Ik herlees momenteel oud materiaal van Himsworth en Randle, werk dat ik eerder negeerde vanwege bias. Hun elegante experimenten suggereren (nou ja, bewijzen is vrees ik een beter woord) dat glucoregulatie alleen mogelijk is bij een bepaalde, minimale koolhydraatinname. Very low carb leidt tot oplopende BG’s en – tot mijn stomme verbazing – ook tot oplopende nuchtere insulines. Dat laatste zet mijn alarmbellen aan het rinkelen.

      Dit brengt me terug bij Marcels suggestie van een paar dagen geleden, om meer macronutriëntneutraal te gaan eten. Ik zou het wat willen aanscherpen en voorstellen om eens heel voorzichtig te kijken wat een iets hogere koolhydraatinname op dit moment met jouw curve doet. Gezien de lage energie-inname ben je absoluut gezien natuurlijk waanzinnig low carb.

      Wat gebeurt er wanneer je wat meer fruit gaat eten? Wat kastanjes hier en daar? Als je het aandeel koolhydraten in je energiebeperkte regiem opschroeft? Als Himsworth’s bevindingen kunnen worden geëxtrapoleerd naar de diabetische populatie, zou een bescheiden verhoging van de koolhydraatinname in dit stadium tot een paradoxale verbetering moeten leiden.

      Weten doen we niets, maar die uitkomsten van destijds boggelen mijn geest 🙂 .

      Like

      • Melchior, Ik gebruik inderdaad érg weinig koolhydraten,hooguit 10 gram, of zowat.
        Eens gaan proberen wat fruit erbij. Wie weet zet het nu wel insuline productie op gang.
        Het zou ook kunnen komen door dat de Lantus in de loop van de avond zo’n beetje op/uitgewerkt is. Want van 21 uur naar 23 uur zakt de BS weer wat, niet veel, dat wel.
        Maar ik ga het uitproberen 😉

        Like

      • kijk Melchior, goed dat jij zo goed geinformeerd bent. Nooit inernist willen worden?
        Ik hab/heb een vermoeden dat een meer koolhydraten zouden kunnen helpen. Op basis van het bekende toenemen van de bloedglucose in very-low carbers. Very low-carbers willen nog wel eens verwijzen naar Peter Hyperlipid, maar hij benadrukt regelmatig dat hij regelmatig een stootje koolhydraten naar binnen werkt om niet te diep in ketose te blijven/geraken.

        Niet dat de aanpassing gegarandeerd tot een specatuculaire verbetering zal leiden, maar er is iets voor te zeggen.

        Like

    • Ja, Mariet, de BG stijgt met het zwakker worden van het Lantus achtergrondsignaal. En dat… zou best eens very low carb geïnduceerd kunnen zijn. Het is beslist het proberen waard. Geen mega hoeveelheden, maar een paar druiven hier, een stukje banaan daar, kortom echt paleo, binnen het 600 kcal/dag budget.

      Je kunt verwachten dat dit aanvankelijk tot postprandiale piekjes leidt, maar dat zou na een aantal dagen beter moeten worden.

      Like

  13. Verslag 30-7
    8 uur FBG 5.2 koffie
    11 uur AZM
    13 uur BS 5.7
    14 uur 11 shrimps, gestoofd zonder vet, 2 gekookte eieren, sla, radijs, tomaat
    18 uur BS 7.1, 7 amandelen bij de thee
    21 uur BS 6.7 , 23 EH Lantus
    23 uur BS 6.4
    Totaal insuline 23 EH
    Calorieën 380

    31-7
    7.30 uur FBG 3.9
    Gewicht -1 ons

    Weer een leuk dagje, energie, opgewekt, weg gif !?

    Like

    • Mooie waarden en fijn dat de blues weer over is (voor deze keer). Zojuist geluisterd naar Dominique D’Agostino bij Jimmy en Kenneth Ford bij Robb en beiden noemen het geniale experiment van George Cahill in de jaren ’60 waarbij een groep studenten met overgewicht 40 dagen volledig vastten. Ze voelden zich na wat aanloopstrubbelingen prima. De grap was dat ze aan het eind van de rit een BG van iets van 2,5 hadden en zich ‘toch’ uitstekend voelden. Ze draaiden natuurlijk vrijwel volledig op ketonen. Vervolgens infuseerde Cahill insuline en bracht hun glucose terug tot rond de 1 mmol/L en legde terwijl hij dat deed cognitief inspannende gesprekken met hen vast op film. Waar een ‘normaal’ glucose-afhankelijk mens bij zo’n lage BG allang in coma ligt, discussieerden deze jongens er lustig op los 🙂 .

      Als er een arts in de zaal zat die je zou willen begeleiden, zou ik een periode van volledig vasten voorstellen bij wijze van stormram.

      Like

      • Melchior, inderdaad, zou best een optie zijn ! Want een hypo, ik weet niet meer wat het is 😉 Al heel lang geleden dat ik iets van suiker moest nemen als ik laag was.

        Ik kijk naar al die ‘regular’ info over diabetes, zoals http://www.diabetesincontrol.com/index.php, daar ben ik op geabonneerd. Soms denk, zal ik het maar afbestellen ?
        Maar ik kijk met een soort van genoegen naar.
        Met al hun schrikbewind over medicijnen en hypos, nieuwe medicijnen en dan moet ik lachen, echt.

        Like

    • Mariet, in de trein terug van Koblenz naar Leer stapte er een jongeman in die plotseling bleef staan in het gangpad. Het was stampvol en ongeduldige bepakte en bezakte mensen op zoek naar hun plaats begonnen te foeteren, maar vriendin en ik zagen dat er iets niet klopte. De jongen was lijkbleek, er stonden zweetdruppels op zijn lippen en hij probeerde met houterige bewegingen zijn portemonnee uit zijn zak te krijgen, wat niet lukte. Hij werd vergezeld door een jonge vrouw die hem duidelijk niet heel goed kende, maar toen wij vroegen of alles wel in orde was, antwoordde ze dat zij dacht dat hij diabetes had. Zelf kon de jongen op onze vraag alleen maar knikken en toen hij door zijn knieën begon te zakken, wisten wij natuurlijk hoe laat het was. Ik ging in zijn rugzak op zoek naar een glucagonspuit, maar vond alleen zijn meter. Intussen had Gunilla uit het hotel meegejatte kuipjes honing gepakt en mengde die door een eveneens gejat kuipje yoghurt. Terwijl het publiek steeds kwader werd, begonnen wij die zoete mix in zijn bek te proppen. Lang verhaal kort, het duurde een minuut of tien voor het leven terugkeerde en hij, verlegen met de situatie kon gaan zitten. Bij meting zat hij weer op 4,5, dus de suiker werkte snel.

      Dit is dus volstrekt onnodig. Het gebeurt elke dag en het is potentieel dodelijk. Onze gezondheidszorg laat enorme steken vallen op dit gebied.

      Like

      • Ja verschrikkelijk dit soort toestanden ! En vooral het onbegrip van de mensen zelf en de omstanders. Goed dat jullie hem konden helpen.

        Jaren geleden ook meegemaakt op een meeting in verzekeringsland in een chique hotel. Een jonge knul zat zichtbaar te knikkebollen, tot ergernis van de rest. Tot zijn collega iets zei over diabetes. Ik sprong op en voerde hem druivensap, dat er stond. Later kwam de dokter, maar toen was hij al bij. Hij was pas gediagnosticeerd, dus dit overviel hem en zijn collega ook. Ik had zijn leven gered, bedankt, hij had geluk dat ik wist wat te doen.

        En nog eens op een meeting van een metertjes producent, met allemaal diabeten. Een man, die al suf keek toen hij binnen kwam, stond plotseling op en sloeg de diaprojector en nog wat dingen in gruzelementen. Sommigen, en vaak mannen, hebben een heel agressieve hypo, waar ze later niets meer van weten.
        Ze slaan hun vrouw en weten niet dat ze dat doen. Zo’n echtpaar heb ik ook in therapie gehad, in mijn maatschappelijk werk tijd. Ze lagen in scheiding, want zijn vrouw ( en de omgeving) kon maar niet geloven, dat hij er later niets meer van wist. Nieuwe therapie/behandeling voor hem geregeld.
        Dat zijn toch onmenselijke toestanden 😦 (((

        Liked by 1 persoon

  14. Verslag 29-7
    8 uur FBG 4.4. koffie
    11 uur AZM
    13 uur BS 5.7
    14 uur 2 haringen en kmichi
    18 uur BS 6.2 Thee , 10 macademianoten, 4 raw cacoabonen
    21 uur Bs 723 EH Lantus
    23 uur BS 7.2
    Totaal insuline 23 EH
    Calorieën 390

    30-7
    8 uur FBG 5.2
    Gewicht – 1 ons

    Akelig dagje, weer ! en het begint nu dus heel herkenbaar te worden, omdat het regelmatig terugkomt. Hoofdpijn, misselijk, slap, uitgeput. Altijd als er weer een volgende vetlaagje aangeboord wordt.
    Het begon al ’s morgens en werd minder later in de middag. Vroeg naar bed, langer geslapen. Nu weer over.

    Like

    • “Altijd als er weer een volgende vetlaagje aangeboord wordt.”
      Pffff, als je nog enkele kilo’s kwijt moet kan je je borst natmaken…

      Ik wil een deel van mijn vorige reactie onder de aandacht brengen:
      “Je bent alweer een aantal jaar low-carb (deels paleo) aan het leven, toch? Vraagje aan jou en Melchior, hoe waarschijnlijk is dat je nu fysiologisch insulineresistent bent? M.a.w. wordt het niet eens tijd om je systeem (hormetisch/fysiologisch?) te prikkelen door langzaam op te bouwen naar een macronutrientenneutraal voedingspatroon?”

      Like

      • Marcel, ik wilde hier al op reageren, maar had nog geen tijd gehad.

        Ik denk op basis van de curves dat Mariets probleem weinig te maken heeft met perifere insulineresistentie en dat een eventuele low carb geïnduceerde fysiologische insulineresistentie bij het huidige regiem ook niet zou resulteren in een slechtere glucoregulatie. Het probleem zit hem volgens mij zuiver in een nog niet optimaal luisterende lever en alfacellen en waarschijnlijk in een nog vertraagde eerste fase insulinerespons.

        Met de jongste tweek eet Mariet volledig paleo en dus macronutriëntneutraal.

        Like

      • Marcel, 2 jaar en 7 maanden, om precies te zijn, op Paleo.

        Ha, Melchior heeft al geantwoord. Ik was net iets soortgelijks aan ’t antwoorden.
        “Ik weet het niet helemaal zeker, maar ik denk het niet. Om de koolhydraten aan te kunnen, moet ik toch eerst weer zelf genoeg insuline en ( correctie, zie Melchior hieronder 😉 ) minder glucagon en niet meer (zoals ik eerst zei ) gaan produceren, als dat niet nodig is omdat er genoeg glucose in het bloed is.”

        Ja, niet fijn maar als het betekent dat er vooruitgang is, dan moet het maar.
        Mijn leven staat toch al op ‘hold’ 😉 Allemaal voor het goede doel !

        Like

      • Mariet, voor alle duidelijkheid, je moet MINDER glucagon gaan produceren. Dit is cruciaal voor een goed begrip van de pathologie. De alfacellen in de alvleesklier produceren glucagon. Ze doen dit in een gezond organisme wanneer de er vlak naast gelegen betacellen niet of nauwelijks insuline aanmaken (omdat er geen glucose via het piehole binnenkomt) en zorgen er zo (via de lever) voor dat de bloedsuikerspiegel niet gevaarlijk laag zakt. Zodra een gezond iemand eet, produceren de betacellen een klein sliertje insuline, waardoor de alfacellen onmiddellijk stoppen met glucagonproductie en de lever dus stopt met het afgeven van glucose aan de circulatie.

        In jouw vermoedelijk nog te vette pancreas horen de alfacellen het (waarschijnlijk aanwezige) sliertje insuline niet. Het gevolg is dat ze voortdurend glucagon aanmaken, waardoor de lever te vaak en te veel glucose produceert. Het wachten is op het moment dat de alfacellen het insulinesignaaltje van hun buren (de betacellen) weer kunnen horen en op de juiste momenten stoppen en weer beginnen met de aanmaak van glucagon.

        Diabetes is in wezen meer een ziekte van een ontregelde glucagonproductie dan van een absoluut insulinegebrek. Een gezond mens heeft maar een flintertje insuline nodig om de alfacellen te laten stoppen met glucagon-aanmaak.

        De ‘theorie’ is deze normale toestand terugkeert als er voldoende ectopisch vet uit de pancreas is opgebruikt door je hongerende lijf.

        Snap je?

        Like

      • Sorry, Pardon, Melchior, nu heb ik het weer helder voor ogen! Zo ingewikkeld om helemaal onder de pet te krijgen.

        Dat zie ik nu ook weer vaker bij het sporten, zoals Maandag 28-7. Na het sporten geen BS stijging, Wel later weer iets meer. Soms wel weer en dan weer niet. Áls, de glucagon al reageert op de insuline, dan is het nog niet stabiel.

        Like

      • Melchior, ja op het punt dat het laagste gewicht stabiel is en de volgende onsjes aan de beurt zijn. Na zo’n dag val ik meteen weer af. Nú één onsje, maar de komende dagen weer meer. Je kunt er de klok op zetten, is de ervaring 😉

        Like

      • Volgens de Taylor methode ben ik nu bijna 25% afgevallen, op 3.5 kg na.
        Om aan mijn laagste gewicht ooit te komen, zou ik dan nog veel meer moeten afvallen. Dat gaat echt niet lukken. Wel een voor deze ‘old lady’ aanvaardbaar gewicht.
        Door het sporten is ook vooral mijn bodycomposition enorm verbeterd. M.a.w. ik zie er weer smakelijk uit 😉
        ( vind ik zelf en de mensen die me regelmatig in ogenschouw nemen, ha, ha, )
        Gewicht zegt niet alles, net zo als BMI.
        Als dit allemaal achter de rug is en ik me nergens meer voor hoef te schamen, ga ik een foto compilatie maken van het hele verloop. Dat hebben jullie allemaal hier verdiend, maar nu nog even te vroeg voor mij.
        Want afgezien van gezondheid en dat staat natuurlijk voorop, knaagt een ongewild, onsmakelijk aanzien ook aan het zelfvertrouwen. Dat komt nu bij stukjes en beetjes terug 😉

        Liked by 1 persoon

    • Dat is interessant. Ik kan het niet zo een twee drie verklaren, maar het klinkt toch weer als ‘darmflora’. Mag ik vragen hoe veel kilo (of gram 🙂 ) je momenteel verwijderd bent van het laagste (gezonde) gewicht dat je in je volwassen leven (vanaf zeg maar 18) hebt gehad?

      Like

  15. Verslag 28-7
    8 uur FBG 5.0, koffie met kokosolie
    10.30 uur AZM, Naar de sport
    12 uur BS 5.8
    13 uur BS 6.7
    14 uur BS 6.4
    14.30 uur, 12 macadamia noten, heel klein stukje vlees, 4 cacaobonen
    18 uur BS 5.9
    21 uur BS 6.7, 23 EH Lantus
    23 uur BS 6.1
    Totaal insuline 23 EH
    Calorieën 420

    29-7
    8 uur FBG 4.4

    Gewicht gelijk, laagste punt, is nu stabiel en dus 7 kg kwijt !
    ( na een paar keer neer en weer een beetje op en dan een paar dagen hetzelfde: betekent definitief )
    Vet% -0.4, Water +0.4 Spier +0.2 ( in 4 dagen )

    Oké, Melchior, ik heb het begrepen 😉

    Zoveel mogelijk gewoon eten als een jager/verzamelaar, die rondloopt en hier en daar wat plukt/eet. Het hele eten !

    Like

    • Ik ben wel benieuwd hoe de moderne oervolken hun vlees eten. Rauw, boven een kampvuur geroosterd, aan de zijkant van het kampvuur gegaard in bladeren, in een afgedekte kuil waar ze eerder een vuurtje stookten?
      Even een zijpaadje dat aansluit bij het vlees niet bakken in vet en samenvoegend met het vermijden van AGE’s.

      En 7 kilo kwijt, terwijl je spiermassa blijft stijgen, toppie!

      Like

      • Volgens mij vooral in kuilen, Marian. En volgens Cordain aten ze vlees en vis tot vrij ‘recent’ nog rauw, wat natuurlijk zo zijn eigen risico’s met zich mee bracht en brengt. Mild garen lijkt me erg verstandig.

        Dit is natuurlijk een tijdelijke interventie, hoewel ik zelf eerlijk gezegd steeds meer zo eet. Al ga ik niet zover om geen sardines in olijfolie meer te kopen 🙂 .
        Deze move is gebaseerd op Spreadbury. Ik ben erg benieuwd of het effect gaat hebben.

        Liked by 1 persoon

    • Hoi Mariet,

      Alweer een aantal dagen back on track. Heel fijn!

      Je bent alweer een aantal jaar low-carb (deels paleo) aan het leven, toch? Vraagje aan jou en Melchior, hoe waarschijnlijk is dat je nu fysiologisch insulineresistent bent? M.a.w. wordt het niet eens tijd om je systeem (hormetisch/fysiologisch?) te prikkelen door langzaam op te bouwen naar een macronutrientenneutraal voedingspatroon?

      Iets anders, ik let al een tijd op of ik kokosvlokken kan vinden in mijn ‘jachtgebied’. Is nog niet gelukt. Nog tips waar ik dat kan vinden?

      Groet,
      Marcel

      Like

  16. De kokosnoten zijn besteld, door de “groentewinkelbediende” van de Appie. Hij is de enige daar, die een beetje geïnteresseerd is in die praatjes van mij 😉
    B.v. over het feit, dat een knolselderij, mét het loof verkocht dient te worden en niet los van elkaar: Is 2 x vangen en daar Is hij het mee eens !

    Ik heb nog een beetje reuzel en nog een pot ganzenvet. Ook weer nieuwe besteld bij de Lindenhoff, samen met buikspekvet, om reuzel te maken en lamsniertjes met niervet, runderbotten voor het maken van bouillon, Baambrug’s, zwarte varkens speklapjes en 20 eieren.
    Noten gekocht, macadamia’s, haring en de sardientjes in de bestelling.

    Ik ben écht braaf, he !
    Je hoeft het maar één keer te zeggen…. dan even slikken ! ( mijn geliefde kokosolie, verguisd )
    en dan: Stel niet uit tot morgen, wat je vandaag kan doen 😉

    O ja, en norit geslikt….
    Aan mij gaat het niet liggen, ha, ha.

    Liked by 1 persoon

  17. Kijk anders of je niervet kan krijgen om in te bakken. Ik heb het cocosolie gebruik ook drastisch terug gebracht. Bak biefstuk in roomboter. Maar gebruik ook Ossewit om vlees en vis in te bakken. Zomaar wat gedachten.

    Like

  18. Verslag 27-7
    7.30 uur FBG 5.7 Koffie en kokosolie
    11 uur AZM
    13 uur BS 7.4 2 EH Rapid
    13.30 uur riblap, kokosolie, witlof, ui, knoflook, kimchi,
    18 uur BS 6.5
    21 uur BS 6.6 22 EH Lantus
    23 uur BS 6.6
    Totaal insuline 24 EH
    Calorieën 400

    28-7
    8 uur FBG 5.0
    Gewicht gelijk

    Toch weer even wat Rapid bijgespoten vóór het eten, heel weinig.
    Maar ik heb de indruk dat het sneller werkt en de bs weer sneller zakt. Ook is de bloedsuiker zo stabiel, dat ik 2 x op het metertje kijk: 3 x achterelkaar zowat dezelfde uitslag ?
    6.5, 6.6, 6.6. Een rare gewaarwording !

    Like

    • Mariet, in je huidige patroon is eigenlijk alleen de geconcentreerde kokosolie – hoe weinig ook – niet ‘paleo’. Ik vraag me af of er iets gebeurt als je de geconcentreerde kokosolie vervangt door een calorisch equivalent van het product waaruit het wordt gewonnen: kokos. Of als je een andere ‘hele’ vetbron gebruikt.

      Het is niet meer dan een ‘hunch’, maar elke vorm van raffinage kan metabole consequenties hebben.

      Like

    • Mariet, een puur jager/verzamelaar voeding bevat doorgaans maar heel weinig geconcentreerde (geëxtraheerde) suikers en vetten. Ze eten alleen complete producten. Eén van de merkwaardige bevindingen van de tot nog toe uitgevoerde paleostudies is dat macronutriëntverhouding en zelfs de hoeveelheid suiker en vet er nauwelijks toe doen, zolang de hele buts verpakt zit in hele voedingsmiddelen. Zo kreeg Frassetto’s paleo-arm relatief veel suiker binnen (net zo veel als de controlegroep), maar uitsluitend in de vorm van compleet fruit. Voor vet gold min of meer hetzelfde.

      Gezien het vermogen va geconcentreerd vet om polyliposacchariden uit de darm de circulatie in te sluizen (waar ze metabole dysfunctie veroorzaken), lijkt het mij zinnig om te kijken wat er gebeurt als je je vet binnenkrijgt in de vorm van een ‘heel’ product. Dus als verse kokos. Of als spek. Of als vette vis. Of als macadamia’s. De vetbolus raakt je systeem dan minder hard.

      Maakt dit enige sense 🙂 ?

      Heb je trouwens iets gedaan met mijn Norit tip ergens ver naar beneden? Zou kunnen werken.

      Like

      • Oké, op zoek naar een hele kokosnoot. Of ik die hier kan krijgen ?
        Anders naar A’dam. Minder kokosvet of helemaal niet meer in de koffie ? Ik heb goed doorregen vlees, om te stoven in het eigen vet. Vette vis, oké.

        Norit wel gekocht, nog niet gebruikt ! Ga ik dus nu doen 😉

        Like

      • Mariet,

        Als je ik je de ‘sardines in olijfolie’ van Princes mag aanraden? Zijn hele visjes, zonder kop, maar met graadjes en huid. Heerlijk! Zelfs mijn kinderen vinden ze lekker. En ook nog goedkoop. Verkrijgbaar in menig supermarkt.

        Liked by 1 persoon

        • Goede tip Tije! Die zijn idd heerlijk. Bij Dirk v/d Broek het goedkoopste, daar zijn ze € 0.99 cent de laatste keer dat ik er 10 blikjes haalde, terwijl AH en C1000 op een prijs van tussen de € 1.35 en € 1.45 zit per blikje.

          Liked by 2 people

    • Kokos(vet) is niet heilig, Mariet. Maak je even niet druk om het soort vet, maar zorg ervoor dat het vet dat je binnenkrijgt al aan boord van een oorspronkelijk product zit. Dat kan zelfs 85% chocola zijn, want ik zie geen overtuigende argumenten om dat neolitisch te noemen, maar wel veel voordelen 🙂 .

      Om even heel zeikerig te doen, ik denk dat je in dit stadium zelfs moet oppassen met bakken in boter. Ik zou het vlees zonder toegevoegd vet bereiden, om de redenen die ik hierboven heb genoemd.

      Like

  19. Verslag 26-7
    7.30 uur FBG 3.9 koffie en kokosolie, 1 droge abrikoos 😉
    11 uur AZM
    13 uur BS 5.2
    14 uur riblap, ui, knoflook, witlof,radijs, paprika, kokosolie
    18 uur BS 6.4
    21 uur BS 5.5 20 EH Lantus
    23 uur BS 6.1
    Totale insuline 20 EH
    Calorieën 400

    27-7
    7.30 uur FBG 5.7
    Gewicht -3 ons.

    Dit is wel een heel bemoedigend dagje !!!

    Liked by 2 people

  20. Verslag 25-7
    8 uur FBG 5.5 Koffie en kokosolie
    10.30 uur AZM
    12 uur BS 7.8 Ná sport
    13 uur BS 8.2 , 2 EH Rapid
    13.30 uur kip, paprika, tomaat, boontjes, bleekselderij, ui, knoflook, kokosolie en kruiden.
    18 uur BS 6.5
    21 uur BS 6.5 23 EH Lantus
    23 uur BS 6.2
    Totaal insuline 25 EH
    Calorieën 400

    26-7
    7.30 uur FBG 3.9
    Gewicht gelijk aan gisteren

    Hitte weg, bloedsuiker beter !?

    Op de sport geoefend met de elastische band, om te leren hoe het moet en welke oefening je ermee kan doen. Met de bedoeling om ze zelf thuis te kunnen doen.

    Like

  21. Verslag 24-7
    8 uur FBG 5.5 koffie en kokosolie
    11 uur AZM
    13 uur BS 7.7, 2 EH Rapid
    14 uur koude kipkotelet, ui, knoflook, grote tomaat, kokosolie.
    18 uur BS 6.5
    21 uur BS 5.9 23 EH Lantus
    23 uur BS 6.4
    Totaal insuline 25 EH
    Calorieën 370

    25-7
    8 uur FBG 5.5
    Gewicht, sinds gisteren 6 ons naar beneden.
    Dat betekent 3 ons onder het tot nu toe laagste gewicht. ( als iemand er nog iets van snapt, ha, ha )

    De vet-balans weging: vetpercentage -0.1, water +0.1 en spierpercentage +0.1 ( sinds 17-7 )
    Dat betekent precies 2% afname van het vetpercentage, sinds het begin van het Taylor experiment.

    Like

    • Wow, het lijkt mij dat het heel goed gaat!
      Ik blijf het knap vinden dat je dit kan opbrengen. Nog steeds ups en downs?

      Een paar ‘mindere’ dagen, maar dat is niet onredelijk want de fysiologie is niet lineair. Zeker de hitte kan een rol hebben gespeeld.

      Like

      • Marcel, ja het gaat goed tot redelijk. Ik denk inderdaad dat de hitte van invloed is/was. Nu die minder is, is de bloedsuiker weer stabieler en voel ik me ook beter.
        Je hebt gelijk; ” de fysiologie is niet lineair”, dat merk ik maar al te vaak 😉

        Like

    • Denk idd dat je gelijk hebt met die warmte. Je houdt gewoon vocht vast met die hitte. Ik weeg me een maal per week op de sporschool. Gisteren 1,1 kg zwaarder, maar wel 2 ons vet minder dan vorige week, dus vetpercentage ook omlaag en gewoon 1,3 kg vocht (of darminhoud 😉 ) extra.
      Daarbij; hoe betrouwbaar is zo’n ding? Alleen maar in de ‘lange lijn’……. Alles is gebaseerd op je huidweerstand voor een stroompje; dus wat meer/anders zweten en de boel is al verstoord. Hoop dat je lange lijnen goed blijven gaan.

      Hup Mariet….-toeter toeter-….. Hup Mariet ….-zwaai zwaai-

      Liked by 1 persoon

      • Ja, zo is het. Gelukkig is het nu koeler 😉
        Klopt, gewicht is alleen op de lange termijn een indicatie voor verandering.
        Maar nú weeg ik en vermeld ik het, omdat het de enige indicatie is voor de voortgang van de eventuele lever/pancreas ontvetting.
        Bij gebrek aan een mri-scan.

        Bedankt, Corrien, voor je ‘hup’ ❤

        Like

        • Ik snap het wegen van je in deze situatie, samen met cm regelmatig meten en spiermassa bepalen prima. Je gaat geweldig goed, als jou case slaagt, en daar ben ik 100% van overtuigd moet dat aan de grote klok worden gehangen. Ogen moeten open. Kwaliteit van leven kan voor velen zoveel beter! Mits men leeft van het eigen lichaam te houden!!

          Ik weeg mijzelf bijna nooit, moest i.v.m. een training waarbij de oefeningen qua gewichten o.b.v. lichaamsgewicht bepaald worden wel even wegen. 68kg op 176cm lengte. Met laag vet percentage. Vandaag tijdens de workout in de Crossfit box mijzelf weer verbaasd, altijd leuk, maar nog leuker gasten die rond de helft van mijn leeftijd zijn, verslaan in tijd, en daar een compliment van krijgen, wat typisch is voor de Crossfit community, altijd elkaar positief coachen en blij zijn met elkaars prestatie. Iedereen gaat namelijk naar zijn of haar grens en boekt door de tijd progressie op zichzelf.

          Liked by 1 persoon

      • Michel, geweldig ! Dat geeft een kick, he.
        Progressie !
        Wat je zegt: van je eigen lichaam houden. Heel waar ❤

        Een van de gelukkig makende bijverschijnselen van de progressie is, dat je lichaam en mind, weer samenwerken en blij zijn met elkaar 😉

        Like

  22. Verslag 23-7
    7.30 uur FBG 5.6 Koffie en kokosolie
    11 uur AZM
    13 uur BS 5.8
    14.30 uur kip, kokosolie, bleekselderij, ui, knoflook, radijs, paprika
    18 uur BS 7.2
    21 uur BS 7.2 23 EH Lantus
    23 uur BS 7.2
    Totaal insuline 23 EH
    Calorieën 430

    24-7
    8 uur FBG 5.5
    Gewicht 2 ons eraf.

    Door de warmte houd ik meer vocht vast, doet iedereen, maar niet iedereen staat iedere dag op de weegschaal 😉
    Zichtbaar doordat mijn benen opzwellen.

    Maar even terug in het verleden: ( tel je zegeningen ) toen was dat véél erger, als het warm was.
    Een paar weken terug weer nieuwe elastische kousen aan laten meten. Alweer een centimeter dunnere benen gekregen en nu ook een maat kleiner. Dat betekent dat mijn (onder) benen over de hele lengte, 4 cm, in het totaal, dunner zijn geworden: door sporten, afvallen en verminderen van de chronische ontsteking door Paleo.
    De mevrouw, die dat doet, aanmeten van de kousen, keek heel sceptisch toen ik zei: ik denk dat ze weer dunner zijn. Zo van het wordt niet beter, het wordt altijd slechter, dacht ze.
    De verwondering op haar gezicht toen het zo was, dunner !
    Verteld over sporten en afvallen.
    Ze wenste me succes en ga zo door !!! nog altijd met verwondering 😉

    Ik kan me nu permitteren, om soms een paar dagen de kousen niet aan te trekken. Lekker met de blote benen in het zonnetje.

    Vandaag voorlopig de laatste heel warme dag. Hopelijk !

    Liked by 1 persoon

    • Beste Mariet, je bent een kanjer en momenteel mijn grote heldin 🙂 Ik wens je heel veel sterkte toe om dit vol te houden op weg naar een betere gezondheid. Mijn oma, vader en tantes hadden/hebben diabetes 2, die weg wil ik niet gaan. Ik ben nu 47 (net als jij toen het bij jou begon als ik het goed gelezen heb) en ik ben al door Paleo moeiteloos al heel wat gewicht kwijt. Op mijn buik zit het echter muurvast en heeft het wellicht ook een andere benadering nodig. Ik volg je ervaringen dan ook op de voet. Bedankt dat je dit allemaal zo nauwkeurig bijhoudt online.

      Sita

      Like

      • Hoi Sita ! Ja precies 47 jaar was ik, toen diabetes werd geconstateerd. Net als jij : oma, vader en al mijn broers en zussen hadden/kregen diabetes. Gelukkig heeft mijn dochter, ongeveer jouw leeftijd, 49 j) nog geen indicatie dat ze mijn genen heeft geërfd. Maar ze is wel alert !

        “Back to the future gevoel” geeft jou reactie. Weer terug 47 jaar en dan weten wat jij nu weet 😉
        Geweldig dat jij de kans hebt om de ontwikkeling van diabetes te stoppen ! Daar ben ik heel blij om, voor jou. Dat gun ik je oprecht. Ga ervoor, zoek, vind en experimenteer verder.
        Paleo is een grote pre, zoals jezelf al hebt ondervonden.
        Vraag als je iets wil weten, maar ga zeker bij Melchior kijken. Misschien doe je dat al 😉
        Bedankt, dat ik je heldin mág zijn en wordt er zelf ook eentje, ha,ha. ❤

        Like

    • Ah Mariet ,

      Is het geen voordeel dat je met warmte minder trek in eten hebt ?
      Vocht op peil houden natuurlijk , ben ik heel fout bezig natuurlijk met bier , dokter zei ,, veel drinken ” 🙂

      Flauwe grap , jij bent op de goede weg , blijkt uit je kousenverhaal maar weer ! Geniet van de zon op je benen en de ( ook kleine ) vorderingen…….

      Ik blijf je volgen , nogmaals respect en zet’m op !

      Warme groet , Hans

      Liked by 1 persoon

      • Hans, bedankt en groet terug 🙂
        Door de warmte heb ik ook minder honger. Maar het gekke is, hoe langer ik dit dieet doe, hoe minder honger dat ik heb. Dat klinkt raar, ik weet het ! Maar toch is het zo.

        Zeker nu ik de Paleoversie van het Taylor experiment doe. Door de shakes, met wheyeiwit en de suiker ( weinig ) had ik wél cravings !
        Ik verheug me op dat ene maaltje en eet met smaak.
        Verder drink ik veel, thee met gember, koffie gewone en door de dag nog 3 kopjes cafeïnevrije koffie en water.
        Als de bloedsuiker het toelaat eet ik nog een stuk of 8 amandelen of pistache nootjes bij de thee.
        Verder slik ik choline (o.a. voorkomen en dus positieve werking op vet opslag in de lever ) iedere dag, en af en toe, Vit.C en Vit B12, omdat ik verder geen fruit eet. Voor de Vit. D, iedere dag op z’n minst een halfuurtje in de zon, met blote benen 😉

        Like

  23. Idd, de kickstarter in je lichaam om zelf aan de slag te gaan ipv de spuit insuline heeft lang stil gestaan, en zal dus wat hardnekkiger zijn om op te starten! Focus dus niet op gewicht, maar op de centimeters en de spiermassa.

    En plannen van Berlijn, uiteraard dit jaar, september lijkt me een mooie periode, kans op mooi weer, en gros van de toeristen weg!

    Heerlijk eten in het Paleo restaurant is toch een geweldige stimulans om nog even door te bikkelen!!

    Liked by 1 persoon

  24. Verslag 22-7
    7.30 uur FBG 4.8 koffie en kokosolie
    11 uur AZM
    13 uur BS 5.7
    14 uur zalm, roerei 2 eieren, kokosolie, paprika, radijs, olijven.
    18 uur BS 7.2
    21 uur BS 6.9 23 EH Lantus
    23 uur BS 6.9
    Totaal insuline 23 EH
    Calorieën 460

    23-7
    7.30 uur FBG 5.6
    Gewicht gelijk, beweegt al een tijdje niet.

    Like

    • ZO…. eindelijk weer ff tijd om met m’n vlaggetje en m’n toeter langs de kant te komen staan…
      Had ik net al die oranjezooi opgeruimd tot over een jaar of twee….. blijkt hier nog een ‘eenzame fietser’ aangemoedigd te moeten worden. Ik ga net als bij ‘De Tour’ bergop staan anders flits je te snel voorbij…….

      Hup Mariet….! Hup Mariet….!

      Liked by 1 persoon

      • Michel, plannen wel, maar wanneer ?
        Taylor deed het experiment 8 weken.Voor diabeten, die korter diabetes hadden was dat waarschijnlijk genoeg.
        Die 8 weken zijn voor mij nu bijna om en als ik hetzelfde effect wil bereiken moet ik nog een tijdje doorgaan.
        Ik had ook gehoopt dat die 8 weken een magisch getal zou zijn. Helaas niet, daar was ik afgelopen week ook een beetje pissig over en werd ik ongeduldig van 😉

        Maar de realiteit is dat ik al zo lang diabetes heb ( 25 jaar ) dat het
        niet realistisch is om dat te verwachten.
        Ik kan twee dingen doen: ophouden of doorgaan !
        Als ik zou ophouden, zouden deze 2 maanden voor niks zijn geweest, dus dat is geen optie !
        Doorgaan dus, hoelang? I don’t know 🙂

        Like

    • Nog even een motivator voor het sporten:
      “Sets van 6-8 reps bouwen net zoveel kracht op als sets van 10-14 reps
      De meeste bodybuilders trainen met sets van 6-8 reps met zware gewichten, maar sommige dissidenten geven de voorkeur aan sets van 10-14 reps met wat lichtere gewichten. Een nadeel van een trainingsschema met langere sets is dat het minder bijdraagt aan ontwikkeling van de kracht, zeggen veel handleidingen. Klopt niet, ontdekten bewegingswetenschappers van Bergen University College in Noorwegen.”
      http://www.ergogenics.org/sets-van-6-8-reps-bouwen-net-zoveel-kracht-op-als-sets-van-10-14-reps.html

      Like

      • Tije, hardnekkig is het zeker, dat lichaam, maar ‘mind over body’ ! Kijken wie wint 😉
        Maar het vetpercentage is weer 1% afgenomen, spier + 0.5% en -2 centimeters heupen. Het gewicht gaat ook wel weer bewegen.

        Bedankt voor dat artikel. Dat doe ik dus al, alles 10 reps ! En de buikspiermachine 13/14 reps, 50 kg.
        Dus dan hoef ik niet jaloers te zijn op de stoere boys, die zwaarder tillen maar minder reps.

        Like

  25. Verslag 21-7
    7.30 uur FBG 4.7 Koffie en kokosolie
    10.30 AZM en naar de sport
    12 uur BS 6.8
    13 uur BS 7.1
    15 uur entrecote, halve avocado, radijs, olijven, ui, knoflook, komkommer, boontjes, tomaat en kokosolie.
    18 uur BS 7.1
    21 uur BS 7.7 23 EH Lantus
    23 uur BS 7.5
    Totaal insuline 23 EH
    Calorieën 500

    22-7
    7.30 uur FBG 4.8
    Gewicht, beetje naar beneden, nog niet op laagste punt.

    Sporten blijft een uitdaging op zo weinig calorieën. Deze keer ging het redelijk goed. Wel heftig zweten, maar alle oefeningen uitgevoerd. Bloedsuiker blijft goed ná het sporten. Dat is nu eigenlijk standaard.
    Bijna 8 weken met dit experiment bezig, dus vandaar mijn ongeduld.
    Waarschijnlijk heb ik meer tijd nodig, dus ga ik gewoon door 😉

    Like

  26. Verslag 20-7
    8 uur FBG 5.0 Koffie en kokosolie
    11 uur AZM
    13 uur BS 4.9
    14 uur, worstje, zalm, radijs, komkommer, olijven
    18 uur BS 6.9
    21 uur BS 6.2
    23 uur BS 6.6 23 EH Lantus
    Totaal insuline 23 EH
    Calorieën 470

    21-7
    8 uur FBG 4.7
    Gewicht gelijk

    Inderdaad Gods wegen zijn ondoorgrondelijk, Melchior.
    Waarom een beetje van slag ? Of is het gewoon de spiraal van Hegel ?

    Nee, Thije niet de tomaat, hooguit de een derde banaan 😉
    Of toch te snel met de insuline naar beneden ?

    Sorry, dat ik niet gereageerd heb op Corrien, Tije en Hans. Ik was een beetje blog-moe.
    En het rotsvaste geloof heeft even een deukje opgelopen.
    Vandaag ziet het er weer beter uit, dus begint het al weer terug te komen.

    Like

  27. Verslag 19-7
    8 uur FBG 6.5 Koffie en kokosolie
    1.30 uur AZM
    13 uur BS 6.9
    14 uur runderworst, ui, knoflook, radijs, radijsblaad, eetl.kokosolie
    18 uur BS 7.6
    21 uur BS 7.8 24 EH Lantus
    23 uur BS 7.0
    Totaal insuline 24 EH
    Calorieën 450

    20-7
    8 uur FBG 5.0
    Gewicht gelijk

    Wil de dader opstaan ? I don’t know 😉

    Like

  28. Verslag 18-7
    7.30 uur FBG 6.1 Koffie en kokosolie
    11 uur AZM
    13 uur BS 7.2
    14 uur rundvlees, tomaat, paprika, komkommer, radijs
    18 uur BS 7.4
    21 uur BS 7.6, 22 EH Lantus
    23 uur BS 9.0
    Totaal insuline 22 EH
    Calorieën 470

    19-7
    8 uur FBG 6.5
    Gewicht gelijk

    Ik begin te vermoeden dat de warmte, de boel door elkaar brengt, en mijn bloedsuiker hierop reageert.
    Mindset is weer in orde 😉

    Like

    • Last van de warmte…… zwemrondje in de plas al geprobeerd?
      Kan me voorstellen dat een warme nacht net zoiets met je lichaam doet als een uurtje sportschool. In ieder geval is het hard werken voor je lichaam om een soort van homeostase te bewaren….

      (Melchior?)

      of …. (duivels icoontje) ….. je eet te veel ….. je lichaam heeft deze dagen geen energie nodig om warm te blijven …. 😉

      Liked by 1 persoon

    • Mooi geschreven Mariet! Jouw strijd neemt epische vormen aan, echt knap!
      Mijn opa zei altijd dat je je om dieptepunten geen zorgen hoeft te maken, want die komen toch wel. Maar de hoogtepunten; daar moet je zelf voor zorgen!

      Like

      • Tijje , Mariet , Melchior, en anderen ,

        Mijn moeder van net 96 , kooklerales ooit , altijd met voeding bezig , vorige week naar de eeuwige jachtvelden gestuurd 😉

        Blij dat ze , zal jullie de details besparen , verlost is van verder lijden.

        Waar ik wel mee bezig ben is Macula degeneratie waarvan ik inmiddels weet / lees dat ook dat een Neolitische ziekte kan zijn /is en evt. erfelijk .

        Paleo en ogen , weet dat er relatie is , uiteraard ook weer , roept U maar ……………

        Bij voorbaat dank.

        Like

      • Hans, gecondoleerd met je moeder. Ze is behoorlijk oud geworden, maar met allerlei kwalen is dat zeker geen pretje, dus ik kan me voorstellen dat je ook blij voor haar bent.

        Bedoel je dat je zelf verschijnselen hebt Macula degeneratie of iets waar je bang voor bent, omdat zij het had ?

        Ik heb een familielid die het ook heeft aan één oog en dat wordt toegeschreven aan de diabetes. Dat familielid heeft ook verhoogde oogdruk, dreiging tot glaucoom. Dus iedere dag oogdruppels.

        Mijn ogen worden ieder jaar gecontroleerd bij de oogarts en sinds Paleo zijn mijn ogen verbeterd. Mijn ogendokter heb ik verteld over Paleo en hij wist er van en hij zei dat het heel goed kon dat het daardoor kwam.

        Beter zicht, geen tekenen van diabetische retinopathie ( lekken uit de bloedvaatjes in het oog ) en daardoor vaak diabetische maculopathie, als het kort bij de gele vlek gebeurd.
        Ook had ik in het verleden wat verhoogde druk in de ogen. Kan een voorbode zijn voor glaucoom. Door de staar operatie, rond 63 jaar, is dat bij mij sterk afgenomen. Dat gebeurt doordat er een klein gaatje openblijft, ná de operatie, waardoor het overtollige vocht kán afgevoerd worden.
        Dat gebeurt niet bij iedereen zo en ligt ook aan de vorm van oogdrukverhoging. Dus daar heb ik geluk mee gehad.
        Ik denk dat Paleo dus een pré is, om oogziektes te voorkomen. Geen garantie 😉

        Like

      • Mariet ,

        Dank voor je medeleven .
        Het sterke lichaam verloor het uiteindelijk . De nekslag was een val waarbij de kunstheup (metaal) de broze heup verbrijzelde en dan gaat het hard (achteruit) , maar ’t is goed zo …..

        Deze tekst van haar vonden we ergens
        ,, Als het leven geen leven meer is , dan is sterven een gewin ” .

        Maar wij gaan door toch nog heel lang ?

        Natuurlijk ben ik op zoek naar oorzaken van Macula , droge vorm.en evt . erfelijkheid.

        Begrijp dat zeaxanthine en luteine van belang zijn , weet nu dat mijn moeder niet hield van eieren en vette vis …… toeval ?

        Met mijn zicht , _ 7,5 is het sinds paleo beter , scherper en duidelijker .

        Ps , Hoop dat dit berichtje op de goie plek komt ..

        Like

  29. Verslag 17-7
    7.30 uur FBG 4.3 Koffie en kokosolie
    10.30 AZM
    11 uur BS 6.9
    13 uur BS 7.1 6 olijven
    14 uur vlees, kokosolie, tomaat, paprika, komkommer, klein stukje rijpe bak banaan ( 5 cm )
    18 uur BS 8.9, 3 EH Rapid
    21 uur BS 6.9 20 EH Lantus
    23 uur BS 8.0
    Totaal insuline 23 EH
    Calorieën 526

    18-7
    7.30 uur FBG 6.1
    Gewicht gelijk.

    Een dip dag: moe, effe geen motivatie, klein zwart gaatje, rouwproces. Waardoor ?
    Ik weet het niet, warmte ? loskomende opgeslagen gif, hormonen in de al heel lang vast zittende vetlagen ? tegenstribbelend microbiome ?

    Afscheid van de ‘ziekte’, ja het bestaat, ook al win je, je raakt ook iets kwijt, dat onder ogen zien, niet wegdrukken, er naar kijken en laten bovendrijven, toestaan, helpt om te zien wat het is en te verwerken, waardoor ik weer positief kán zijn.
    Ook al klinkt het idioot, maar het is makkelijker om alles bij het oude te laten, de schuld van je ziekte niet bij je zelf te zoeken, maar bij anderen, die je verkeerd adviseerden, Wat zeker klopt, maar daar schiet je niets mee op.
    Nu, op de drempel van misschien wel de laatste stappen, waarin ik verantwoordelijkheid neem voor mijn eigen genezingsproces is er even een lichte huiver en angst. Houd ik het wel vol, val ik niet weer terug, blijft dit gevecht duren, moet ik straks weer op hangende pootjes terug naar de reguliere zorg ?

    Vast irrieële angsten allemaal, maar het spookt wel rond ! Het naar buiten brengen geeft lucht en geeft de mogelijkheid het buiten mezelf bekijken, naar wat het waard is.
    Conclusie :Gewoon doorgaan 😉

    Vandaag Nelson Mandela’s verjaardag:
    “The greatest glory in living lies not in never falling, but in rising every time you fall”

    De grootste roem in het leven ligt niet in nooit vallen, maar in telkens weer opstaan.

    Amen ❤

    Like

    • Prachtig geschreven, je was ook lang getrouwd met diabetes, maar it’s the devil bringing nothing good!! De nieuwe Mariet is een veel leukere, gezonde tante in lichaam een geest! You go girl!!

      Liked by 1 persoon

    • Mariet, het is ook niet niks wat je doet en totale genezing (een normale glucosetolererantietest) is absoluut geen zekerheid. Het zou een unicum zijn. Wat wel vrij zeker is, is dat je nu al veel beter af bent dan de meeste andere mensen van jouw leeftijd met dezelfde aandoening. Ik denk dat het belangrijk is dat je je zo goed mogelijk voelt. Als je je slap en ellendig gaat voelen, is het waarschijnlijk beter dat je het wat rustiger aan doet en dus wat meer eet. Drie stappen vooruit, twee ‘achteruit’ is nog altijd progressie.

      Intussen op deze nare, nare dag maar even een opbeurend en hier on tipic interview met de man die altijd lacht:

      Like

      • Melchior, ik heb dit al een paar keer gehad in deze 6 weken. Tot ik nog op de shakes was, was het veel heftiger. Nu, op Paleo, is het lichamelijke minder heftig. Het is niet het eten, ik kan het heel goed uithouden, weinig eten, beter dan ooit.

        Je hebt gelijk, er is geen zekerheid en bij zo’n dipje dringt dat besef zich op de voorgrond.
        Gaat ook weer over 😉

        Like

  30. Verslag 16-7
    7.30 uur FBG 3.8 Koffie en kokosolie
    10.30 uur AZM
    13 uur BS 5.9
    13.30 gestoofd rundvlees, komkommer, tomaat, paprika
    18 uur BS 7.9 6 amandelen bij de thee
    21 uur BS 6.3 20 EH Lantus
    23 uur BS 6.9
    Totaal insuline 20 EH
    Calorieën

    17-7
    8.30 uur FBG 4.3
    Gewicht – 4 ons Totaal nu min 6 kg in 6 weken.

    Vandaag en gisteren wel gauw moe, zal ook wel de warmte zijn. Vandaag Vit. C genomen, dat zou wel eens kunnen helpen.
    Deed ik voorheen, bij weinig eten ook wel en ik had het idee dat het hielp.

    Like

  31. Verslag 15-7
    8 uur FBG 4.8 Koffie en kokosolie
    12 uur AZM
    13 uur BS 5.1
    15 uur riblap, gestoofd, prei, paksoi, knoflook,paprika
    18 uur BS 7.2
    21 uur BS 5.8 21 EH Lantus
    23 uur BS 6.3
    Totaal insuline 21 EH
    Calorieën 470

    16-7
    7.30 uur FBG 3.8
    Gewicht 5 ons eraf !

    Vanavond weer minder insuline ?!

    Like

  32. Verslag 14-7
    8 uur FBG 4.6 Koffie en kokosolie
    10.45 AZM en naar de Sport
    12 uur BS 7.6
    13 uur BS 6.9
    13.30 rundergehakt, eetl. kokosolie, paksoi, radijs, prei, knoflook
    18 uur BS 5.8 8 amandelen bij de thee
    21 uur BS 7.2 23 EH Lantus
    23 uur BS 7.5
    Totaal Lantus 23 EH
    Calorieën 480

    15-7
    8 uur FBG 4.8
    Gewicht terug op laagste punt. ( 1 onsje eraf )
    Sporten ging weer iets beter, langer uitgehouden. Iets hogere BS in de loop van de dag, dus Lantus gelijk gehouden. Door het sporten, waarschijnlijk. Alhoewel al veel minder reactie op sporten dan vroeger. Vanavond kijken of ik minder Lantus kan spuiten.

    Vaste prik lage FBG !

    Mooie dag en een lang leven gewenst, vandaag ❤

    Like

    • Dank, Mariet 🙂 . Wilde eigenlijk lekker ergens uitwaaien vandaag, maar dat verdomde werk gooide roet in het eten. Ik denk steeds vaker dat ik een vak had moeten leren, ha, ha, ha.

      Ik las gisteravond in het ‘Suid Afrikaans Tydskrif vir Geneeskunde’ (vast fout gespeld) een artikel uit 1963 (!), waarin wordt gesproken over ‘cortical diabetes’. Veel Natal Indiërs met diabetes genazen toen ze als gevolg van een giftig medicijn niet of nauwelijks cortisol meer aanmaakten. Het artikel biedt nog veel meer gouden waarnemingen…

      Anyway, de Taylor approach werpt steeds mooiere vruchten af. Die opkruipende BG overdag is inderdaad peanuts als je de hoeveelheid Lantus (en het sporten) in ogenschouw neemt.

      Like

      • Och, jammer, andere keer dan ?
        Interessant, weer een heel ander gezichtspunt over diabetes.

        Het is nooit klaar 😉 zoals ook bij Taylor ! Het is veel beter, denk ik, om zijn dieet naar Paleo om te buigen.
        Ik voel me zoveel ‘gezonder’ en het is ook nog makkelijker om vol te houden. Omdat goed vet, eiwit en gezondere koolhydraten een heel andere werking heeft, dan de whey en suiker. Sinds ik dat veranderd heb, heb ik geen slechte, diep vermoeide en misselijke dag meer meegemaakt.
        Uiteindelijk gaat het dan alleen om de calorierestrictie. Van zo’n 11/1200 naar 500 calorieën. Bij mij dan, want ik at al weinig.
        Bij iemand anders zou het misschien al bij 800 calorieën kunnen werken, zoals bij Taylor werd voorgeschreven.

        Like

    • Mariet, je bent echt goed bezig door er ook nog bij te sporten! Je spieropbouw geeft ook gewicht trouwens. Hoe is ’t met de centimeters? 😉
      Hou je van vis? Ik eet op ’t moment veel Hollandse Nieuwe, zijn heerlijk. Geen idee hoeveel calorieën ze zijn…

      Like

      • Tije, even nagekeken op myfitnesspal 😉 nu ik de calorieën moet tellen, deed ik vroeger bijna niet !
        1 Hollandse Nieuwe: 216 calorieën. Dat tikt bij dit dieet wel even aan. Want één is geen bij Hollandse Nieuwe, toch !
        De spieren in verhouding met het vet, dat zakt, weer wat meer. En wat centimetertjes eraf.
        Sporten is nu wel een uitdaging, met zo weinig calorieën en soms stop ik ná 2 x in plaats van 3 x een krachtoefening doen. Maak ik mijn uur vol op de roeimachine ofzo 😉

        Like

    • Mariet ,

      Prachtig hoe het gaat met je , volg je steeds hier , reden temeer voor een ieder om te zien dat Paleo ( met hoofdletter 😉 ) werkt

      Verbazingwekkend , jammer dat ,, men ” er niet van wil weten …..

      Het jeukt en machteloos bij familie/naasten /vrienden , het zij zo.

      Tot morgen , stoer wijf ! 😳

      Like

  33. Verslag 13-7
    8 uur FBG 4.6 Koffie, kokosolie
    11 uur AZM
    13 uur BS 5.4
    14 uur rundergehakt,kokosolie, prei, knoflook, radijsblad, radijs
    18 uur BS 6.2 8 amandelen bij de thee
    21 uur BS 6.9 23 EH Lantus
    23 uur BS 6.8
    Totaal insuline 23 EH
    Calorieën 525

    14-7
    8 uur FBG 4.3
    Gewicht 3 ons minder dan gisteren, nog niet terug naar het laagste.

    Langzaam de insuline gaan verminderen, Kijken hoe ver ik kom 😉

    Like

  34. Verslag 12-7
    8 uur FBG 5.9 Koffie kokosolie
    11 uur AZM
    13 uur BS 3.8
    15 uur BS 8.0 Shrimps,kokosolie sla, radijsjes, paprika
    2 EH Rapid
    19 uur BS 7.5
    22 uur BS 7.4 24 EH Lantus
    23 uur BS 7.6
    Totaal insuline 26 EH
    Calorieën 500

    13-7
    8 uur FBG 4.6
    Gewicht gelijk.

    Visite stress, plotselinge wegversperringstress ( zij konden bij elkander niet komen, bijna dan 😉 )
    BS een beetje laag, hoera ! en dan weer hoog 😦
    Na de nacht weer gezakt, pfff.

    Like

      • Dat het niet hypo-achtig voelt, komt waarschijnlijk omdat je een beetje in ketose bent. Als er voldoende ketonen circuleren, kun je veel lagere BG’s aan.

        Toch lijkt het me waarschijnlijk dat de pancreas op een dalende bloedsuiker reageert met een glucagon-shot (normaal), waarop de lever een lading glucose in het bloed kiepert (ook normaal). Wat in deze fase dan nog achterblijft, zo lijkt het, is een endogeen insulinepulsje bij stijgende bloedsuiker dat alfacellen (glucagon) en lever vertelt dat het genoeg is, dat de naderende crisis is afgewend.

        Niet alle functies komen precies gelijktijdig terug. Je moet volgens mij met enige chaos rekenen.

        Like

    • Ja, uit Taylors onderzoek blijkt dat de lever het eerst weer helemaal functioneel wordt (lees: naar insuline kan luisteren en dus hoort wanneer het tijd is om te stoppen met glucose in de circulatie te pompen). Vandaar dat nuchtere BG’s het eerst normaliseren.

      Bij jou zakte de BG vannacht enigszins onder normaal en dat komt vermoedelijk door de Lantus. Het zou kunnen dat je inmiddels ’s nachts met een lagere dosis toe kunt, maar dat heeft dan op dit moment vermoedelijk wel weer gevolgen voor de BG’s overdag.

      Als we op grond van bovenstaande aannemen dat de lever insulinegevoelig is geworden, dan is het nu uitkijken naar de volgende halte, terugkeer van eerste fase respons van de pancreas. Die komt in Taylors experiment relatief lang nadat de lever weer luistert. Als ook de hoeveelheid ectopisch vet in de pancreas onder een bepaalde kritische waarde is gezakt, maken de betacellen een beeeeeeetje insuline zodra de BG boven zeg maar 6 komt.

      En dan wordt het verloop heel anders. Als je BG dan zoals afgelopen nacht wat te diep dreigt te zakken, pompt de lever weliswaar glucose in de bloedbaan (luisterend naar een glucagon-oproep), maar zodra de BG te hoog dreigt te worden produceren de betacellen een pulsje insuline (heel weinig). De alfacellen (glucagon) die vlak naast de betacellen liggen, horen dit signaaltje nu (in tegenstelling tot wanneer de pancreas nog te veel ectopisch vet bevat) en stoppen met de glucagonproductie. De lever krijgt dan geen glucagonsignaal meer, maar wel een zwak insulinesignaaltje (via de poortader) en stopt onmiddellijk met glucose pompen. Dan heb je de homeostase bereikt waar we zo vurig op hopen…

      Liked by 1 persoon

    • Het bekende verhaaltje van de jongen (op een eilandje, hij kan niet zwemmen 🙂 ) die verwoed stenen in troebel water gooit, maar vertwijfeld denkt dat de gewenste dam naar het vaste land nooit ontstaat. Hij denkt vaak aan opgeven, maar gaat tegen beter weten in door. En dan op een dag, hij gooit nog tien stenen, en zie daar, hij kan naar de overkant lopen.

      In dit geval zijn er grofweg 4 hoofdfactoren die het proces (en daarmee het verloop van deze interventie) bepalen:

      1 insulinegevoeligheid lever
      2 insulinegevoeligheid alfacellen (glucagon)
      3 gevoeligheid betacellen voor BG (vermogen tot eerste fase respons)
      4 vermogen van betacellen om insuline te maken

      1 en 4 zijn er volgens mij al. 2 zou er ook best wel eens al kunnen zijn.

      Like

  35. Verslag 11-7
    7.30 uur FBG 4.9 koffie en kokosolie
    10.45 AZM en naar de sport
    13 uur BS 7.9
    14 uur BS 6.7 2 x runderburgers, sla, groenten, kokosolie
    18 uur BS 7.5
    21 uur BS 6.2 25 EH Lantus
    23 uur BS 6.3
    Totaal insuline 25 EH
    Calorieën 510

    12-7
    8 uur FBG 5.9
    Gewicht 3 ons erbij

    Mmmm, zo’n dag dat je denkt: het staat stil. Nee hoor. Gewoon een hobbel, omdat het niet in een recht lijn gaat 😉

    Sporten is met zo weinig calorieën wel een uitdaging. Lopen gaat nog wel, maar bij het planken enzo beginnen de spieren heftig te trillen en breekt het zweet uit. Ietsjes eerder opgehouden. Pfff.

    Like

    • Nee, het is beslist geen lineair proces. Een belangrijk deel van de gewichtfluctuatie moet volgens mij worden toegeschreven aan vocht. Ik neem aan dat je weet dat het belangrijk is dat je je consequent weegt na stoelgang en ochtendplas 😉 ?

      Een beetje glycogeen meer of minder betekent ook zo maar een paar ons water meer of minder.

      Het blijft jammer dat we geen scanner hebben. Maar de BG’s zijn erg goed, zeker gegeven het sporten (lever maakt extra glucose) en het feit dat je niet eens Rapid gebruikt en maar heel weinig Lantus!

      Like

      • Ja, dat doe ik zoveel mogelijk. Na ochtendplas altijd, Na stoelgang scheelt een paar ons, alleen met zo weinig eten sla ik wel over, gelukkig heb ik de AZM 😉
        De dag ná het sporten altijd meer gewicht, water vasthouden !
        Klopt door/ na het sporten wat hoger, maar nauwelijks glucose dumping. Dat is toch heel goed, he 😉

        Like

  36. Verslag 10-7
    8.30 FBG 4.7 Koffie en kokosolie
    11 uur AZM
    13 uur BS 5.3
    14 uur 2 Kipkarbonade, kokosolie, broccoli, sla
    17.30 BS 6.6, 8 amandelen bij de thee
    21 uur BS 6.9 24 EH Lantus
    23 uur BS 6.1
    Totaal insuline 24 EH
    Calorieën 495

    11-7
    7.30 uur FBG 4.9
    Gewicht -1 ons

    Gewicht is een raar ding. Iedere dag wegen, zou je niet moeten doen.
    Behalve als je, je niet laat gek maken door de weegschaal 😉
    Dan zie je patronen verschijnen, bv kilo eraf, volgende dagen: halve kilo erbij of zo. Pas na zowat een week kun je de trend zien. Of het gewicht echt naar beneden gaat.
    Nu ik meer en sneller afval is er in de trend iets veranderd. Op de weegschaal bv halve of hele kilo eraf, dagen erna geen of maar heel lichte stijging weer. En dan weer naar beneden. Grappig !

    ( aardje naar mijn vaartje 🙂 hij was arbeidsanalist en stond met zijn stopwatch bij de mijnschacht om te meten hoelang het vervoer van de kolen naar boven duurde. Doel: hoe de handelingen efficiënter te maken, tot verdriet van de mijnwerkers. Die zagen het als controle. Maar hij was geduldig, bescheiden, aimabel, liet ze morren en dan vergaten ze dat hij er stond. Zo lief ! )

    Like

    • Wat een prachtige analogie.

      Het gaat nog steeds erg goed, dus ik roep een trend uit 🙂 .

      Zojuist geluisterd naar een interview van Jimmy met een arts (etnisch uit India) die zich in Sillicon Valley richt op Amerikanen van Indiase afkomst. Deze mensen zijn zo onvoorstelbaar gevoelig voor metabool syndroom, diabetes en hart- en vaatziekten, dat ze vaak al heel jong ernstige problemen krijgen. Hij probeert ze op paleo te krijgen, zonder dat hun culturele en/of religieuze gewoonten te zeer in het gedrang komen. Aanvankelijk is dat vaak een probleem, maar inmiddels zijn er zo veel patiënten die amputaties, dialyse, bypasses et cetera hebben weten te voorkomen, dat steeds meer mensen over die drempel heenstappen.

      Like

    • Ja, in Suriname en Afrika zitten ook veel Indiase genen. Iets in met name Hindoestaanse groepen maakt ze extreem koolhydraatintolerant. Maar ja, probeer een Surinamer (of een Indiër) zo ver te krijgen dat ‘ie geen rijst meer eet (of veel minder rijst) 🙂 .

      Erg fijn dat je je weer goed voelt. De Taylor shakes zijn de dood in de pot…

      Liked by 1 persoon

  37. Verslag 9-7
    7.30 uur FBG 5.5 Koffie, kokosolie
    11 uur AZM
    13 uur BS 5.9
    13.30 kip,kokosolie, groenten
    18 uur BS 8.2 2 EH Rapid
    21 uur BS 6.9 24 EH Lantus
    23 uur BS 6.5
    Totaal insuline 26 EH
    Calorieën 490
    18 uur effe wat hoger !? en bijgespoten

    10- 7
    8.30 uur FBG 4.7 ( te laat naar bed )
    Gewicht gelijk

    Geen Krul, geen Glorie, jammer 😦

    Like

  38. Verslag 8-7
    7.30 uur FBG 4.6 Koffie en kokosolie
    12 uur AZM
    13 uur BS 5.6
    13.30 vlees, eetl.kokosolie, tomaat, paprika (onderweg gegeten)
    18 uur BS 7.2
    21 uur BS 6.1 25 EH Lantus
    23 uur BS 5.7
    Totaaal insuline 25 EH
    Calorieën 500

    9-7
    7.30 uur FBG 5.5
    Gewicht 4 ons eraf
    ( totaal in de Roy Taylor periode 5.5 kg, niet te geloven 😉 )

    Nog een observatie! Door de veel meer koffie ( door de dag caffeïnevrij ) is de galproductie weer goed op gang, te zien aan de kleur.
    Gistermorgen eenmalig diarree, zonder krampen enzo, leek meer op vetdumping ( want hoe of op welke manier dat vet uit de lever gedumpt wordt en of je daar uberhaupt wat van merkt vertelt het verhaal van Taylor niet, gaat het geleidelijk of min of meer plotseling. Hij onderzoekt het verdwijnen van het vet uit de lever door mri scans, die wij helaas niet hebben, dus het blijft gissen )

    Like

    • Mariet, het gaat ongelofelijk goed nu. Het ectopische vet verdwijnt uit lever en pancreas door lipolyse, waarna het in circulatie wordt gebracht en door de cellen wordt gebruikt als energie. Het komt niet in de ontlasting, ha, ha, ha.

      Het lijkt erop dat zelfs de minimale hoeveelheden suiker en melkeiwit (en god weet welke andere zooi) die jij met de shakes binnenkreeg de lipolyse in de weg zaten.

      Like

      • Sorry, lipolyse is het vrijmaken van opgeslagen triglyceriden, waarna ze als vrije vetzuren kunnen worden verbrand of opnieuw als triglyceriden opgeslagen. Een hoog insuline signaal remt lipolyse, remt verbranding van vrije vetzuren en stimuleert opslag van vrije vetzuren in de vorm van triglyceriden (in ondermeer lever en pancreas).

        Like

      • Aha, nu begrijp ik het. Daarom zo belangrijk om de insuline spiegel zo laag mogelijk te houden.
        Tegen november ga ik de dokter maar eens bellen om een nieuwe labopdracht uit te schrijven. Ik heb er nu een gekregen met hoofdzakelijk HbA1c onderzoek. Om ook insuline gehalte en C-peptiden en cholesterol, voor het triglyceridengehalte te meten.
        Moet kunnen voor de laatste keer 😉

        Like

    • Als alles nu verder volgens het spoorboekje verloopt, zullen eerst je BG’s steeds beter en stabieler worden. Of je ooit helemaal van de insuline afkomt, betwijfel ik, maar dat de behoefte fors minder wordt is eigenlijk nu al evident.

      Ben je het mirakel dat we allemaal hopen dat je bent, dan ontstaat er op een gegeven moment normale glucoregulatie op eigen kracht.

      In elk geval zal je nuchtere insuline in november vet zijn gezakt, je trigs zullen aanzienlijk lager zijn, c-peptiden (basale insulineproductie) was er bij de laatste meting al, maar is dan misschien omhoog gegaan, en ik vermoed dat je cholesterol normaliseert (voor wat dat waard is). Grote mediator: de hoeveelheid achtergrond-insuline (die fors zal zijn gedaald).

      Ik zal blij zijn als dit ‘afgelopen’ is, want ik heb er soms nachtmerries van.

      Like

      • Dat ‘normaal’ afvallen, op zo weinig eten is volgens mij een indicatie, dat het zou kunnen lukken. Als niet, jammer, maar ieder geval, minder gewicht, minder insuline en vizieuze cirkel verbroken.
        Geen zorgen en nachtmeriies, het gaat echt goed ! Het voelt heel goed, ik let écht goed op, doe geen domme dingen, laat me niet pushen, maar blijf kort bij de realiteit.

        Liked by 1 persoon

        • Gaat geweldig! Die arts zou idd eens mee moeten doen uit pure liefde voor zijn vak! Een arts heeft toch met een nobele reden voor zijn beroep gekozen, en af en toe ook moedeloos moeten worden van al die chronische patiënten, waarbij het alleen maar pappen en nathouden is….. Daar zou je als arts toch moedeloos van moeten worden, daar had je niet voor geleerd….

          Mariet, nog ff en dan kan je roepen “ich bin ein PALEO berliner”

          Stuur je arts nog eens een mailtje!!

          @Melchoir, iedereen heeft zijn eigen verantwoording, dus Mariet heel bewust de hare, met steun van jou! Probleem in deze maatschappij, is dat iedereen die verantwoording graag bij een arts legt, wel zo makkelijk…. is deels natuurlijk met de paplepel (brr pap) ingegeven, maar damn, naar je lichaam luisteren is geen hogere wiskunde. Voor de spiegel staan en zien dat je lichaam uit vorm is ook niet, daar is vaak een weegschaal totaal overbodig voor….

          Liked by 2 people

      • Mariet, theoretisch zie ik geen reden waarom het niet zou lukken. Je hebt nog maar een deel van je surplus vet verbrand en het heeft er alle schijn van dat je de rem op dat proces nu hebt losgewrikt. Het is erg leerzaam dat de calorierestrictie alleen bij jou duidelijk niet voldoende was. Dit is echt een ontzettend belangrijke waarneming.

        Mijn zorg betreft natuurlijk het feit dat ik je tot dit experiment heb aangezet. Ik weet dat je volwassen en bij de tijd bent en dat het uiteindelijk helemaal jouw beslissing is, maar als er wat zou gebeuren, dat zou trouwens vermoedelijk niet eens gerelateerd zijn, dan… Oei. Als die meelezende dokter van je nou even spontaan zou aanbieden om je elke 14 dagen even gratis te zien…

        Verder is het natuurlijk alleen maar geweldig! We gaan voor goud!

        Like

      • Wat jij hebt gedaan, in tegenstelling tot welke dokter dan ook, is mij achtergrond informatie gegeven. Waarom en hoe het werkt zoals het werkt. Duiden wat er gebeurt, hoe het te interpreteren. Ontzettend waardevol, voor mij ( in wezen voor iedereen, die een beetje intelligent is )
        Als je wéét, zou je toch totaal van de pot gerukt zijn om dan je gedrag daar niet op aan te passen.
        Dat is mijn verdienste, ik kán niet om de realiteit heen, een eigenschap die zich in de loop van de jaren heeft ontwikkeld en die mij ook veel onaangename heftige confrontaties heeft opgeleverd. Breuken met mensen. Omdat ik niet kán huichelen. Wel heb ik in de loop van de jaren geleerd er meer omheen te fietsen, oppervlakkig te blijven, me er bij neer te leggen, dat het soms beter is voor beiden partijen.

        Het besluit om nu weer dit experiment te beginnen is mijn eigen besluit. Klopt, zonder jou had ik er wellicht nooit van gehoord en zonder jou steun en duiding had ik het misschien ook niet aangedurfd.
        Daarvoor mijn eeuwige dank ❤

        Like

      • O nee, alsjeblieft, niet gaan bedanken, the pleasure is totally on my side 🙂 ! Maar ik ben nu wel weer even gerustgesteld. Er kan eigenlijk nauwelijks iets misgaan. Per saldo word je juist steeds gezonder. Mijn nachtelijke spook heet elektrolytenonbalans en hartritmestoornissen. Maar als je voldoende natrium en kalium tot je neemt is dat ook een non item.

        Like

      • Melchior, de dank is eerlijk en oprecht. Niet slijmerig ofzo. Ik weet dat jij er ook lol in hebt, anders was je allang verdwenen van dit toneel 😉
        ( je moet maar een gek vinden, die je woorden zó letterlijk neemt )
        We leren van elkaar !!!

        Liked by 1 persoon

      • Michel, ja effe gaan sparen, he 😉
        Ik ook om het reisje te maken. Mijn dochter gaat mee, als het er van komt. Gaan we de bloemetjes buiten zetten. Hoera !

        ( ik heb even je typevautjes verbeterd, zodat de arts er niet omheen kan, dat het om hem gaat 😉 )

        Geen emailadres beschikbaar, afgeschermd voor opdringerige klanten. Bellen en dan vragen of hij terugbelt, is het enige wat kan.

        Like

  39. Verslag 7-7
    8 uur FBG 4.7 Koffie en kokosolie
    10.45 uur AZM en naar de sport
    12 uur BS 7.4
    13.30 BS 6.1 eten, vlees, eetl. kokosolie, groenten 2 EH Rapid
    18 uur BS 6.4
    21 uur BS 7.4 25 EH Lantus
    23 uur BS 7.1
    Totale insuline 27 EH
    Calorieën 490

    8-7
    7.30 uur FBG 4.6
    Gewicht 0.5 kg eraf

    Is dit goed of is dit goed ? 😉

    Liked by 1 persoon

      • Melchior, anders hadden we nooit geweten.De eerste weken ging het goed, daarna begon de BS weer te stijgen. Ook had het heel duidelijk invloed op het welbevinden en effect op de hersenen. Zoals weer depressief achtige aanvallen. Omdat het in zo’n korte tijd gebeurde is het verband goed te leggen. En in een paar dagen, ook weer hersteld. Ook emotioneel weer in evenwicht. Nogmaals, paleo rocks 🙂

        Liked by 1 persoon

    • Hoi Mariet,
      Elke dag ‘check ik even je BS’ en hoe het verder met je is. Ik ben superblij dat het weer de goede kant op gaat (de goede kant, ha, hier had je 2 jaar geleden direct voor getekend op het stippellijntje). Tja, paleo voer. Het lag achteraf al voor de hand, en volgens mij is het ook in het draadje bij HPP van MM genoemd, maarja het protocol van Taylor had zich al bewezen…
      Ik ben zeer benieuwd waar dit eindigt!
      Groet,
      Marcel

      P.S. heeft je dokter al enige interesse geveinsd?

      Liked by 1 persoon

  40. Verslag 6-7
    8 uur FBG 5.2 Koffie met kokosolie
    11 uur AZM
    13 uur BS 6.6
    14 uur BS 7.3 eten,vlees, eetl.kokosolie, groenten 3 EH Rapid
    17.30 BS 5.4
    21 uur BS 6.3 25 EH Lantus
    23 uur BS 6.3
    Totaal insuline 28 EH
    Calorieën 490

    Vandaag 7-7
    8 uur FBG 4.7 Koffie en kokosolie
    Gewicht gelijk.

    Paleo rocks !

    Like

      • Ha, ha, Dit is/was een goed dieet voor de twijfelaars over Paleo. Mijn lichaam juicht weer ! Zo duidelijk te voelen, het verschil, ook in gemoedstoestand.

        Aanrader, ha,ha.

        Wat blijft staan, is 500/600 calorieën en afvallen.
        Je zou toch kunnen zeggen,dat er iets verschoven is !
        Vooral ook post prandial. Mét eten en 3 EH Rapid van BS 7.3 in 3 uur naar BS 5.4 ( ik lijk Michel wel, ha, ha )

        Like

    • Ja, ff een blindspot met shakes en suiker, voor iedereen hoor, gewoon omdat het Taylor onderzoek zoveel indruk maakt. Wat een waarde Mariet, geweldig! Go girl go!!

      Like

    • Ik ben al een tijdje een stille lezer, ook op Melchiors blog, maar wil nu toch reageren. In een woord: geweldig! Ik heb heel veel bewondering voor je, Mariet, en kijk iedere ochtend met spanning uit naar je verslag. Ik vind het heel bijzonder om mee te mogen lezen. Ik wens je super veel succes! Je hebt helemaal gelijk, paleo rocks. 🙂

      Like

      • Hoi Ellen, leuk dat je meeleest ❤ Bedankt voor je aanmoediging en succes wensen.
        Ik was al helemaal om op Paleo, nu is elk spoortje twijfel uitgewist. Zoiets als de Whole30, maar dan omgekeerd. Paleo rocks !!!!!

        Like

  41. Verslag 5-7 ( een dag met een krul 😉 ik voel me weer kiplekker )

    8 uur FBG 4.9 Koffie met kokosolie
    11 uur AZM
    12 uur BS 5.4
    13 uur BS 6.4
    15 uur BS 8.5 Vlees, eetl. kokosolie, groenten 4 EH Rapid
    17.30 BS 6.1
    23 uur BS 5.6 26 Lantus
    Totaal insuline 30 EH
    Calorieën 480

    6-7
    8 uur FBG 5.2 Koffie en kokosolie
    Gewicht gelijk.

    Eens geen shaken dag ( gedachtig de opmerkingen hierover van Melchior )
    Eén maaltijd ( zo lekker weer ‘normaal’ eten. Eigenlijk een IF dag.
    Heerlijk weer vet, merk het direct aan mijn gemoedstoestand, weer evenwichtiger en ook minder honger. Calorieën onder de 500. Insuline minder en toch goede BS !?

    Toch maar het Taylor wiel opnieuw uitvinden, ombuigen naar Paleo.?
    Vandaag herhalen !

    Like

    • Mariet, hoe konden we eigenlijk zo dom zijn. Paleo is altijd het uitgangspunt geweest en plotseling liepen we blindelings achter Taylor aan. Zijn inzicht en aanpak is en blijft geniaal, maar het was een tikje dom van ons om de kwaliteit van de calorieën in dit experiment maar even volledig te negeren omwille van ‘standaardisatie’.

      Deze BG-curve is geen toeval. Ik zou zeggen: nieuwe start!

      Like

      • Melchior, ik denk het ook. Maar laten we het positief bekijken 😉 Misschien had ik deze periode nodig om te wennen aan nog meer calorie restrictie.
        Er is toch echt wel iets gebeurd met de bloedsuiker. Dat ik zo snel zak van de uitschieter 8.2 naar 6.1 op 4 EH Rapid is nieuw.
        Ook denk ik dat het weer omswitchen van veel Rapid naar meer Lantus beter is.
        Bij Rapid heb ik dat altijd ervaren, snelle werking, snel weer uitgewerkt en dan weer hoog.
        Een zichzelf aandrijvend mechanisme. ( bij mij dan, hoeft niet bij iedereen zo te zijn)
        Nu alleen Rapid gebruikt om een hoge te corrigeren, met zo min mogelijk insuline.
        Het blijft een experiment, zeker om dicht bij Paleo te blijven, is een uitdaging en het blijft een kwestie van bijsturen.

        Like

    • Natuurlijk, Mariet. Toch denk ik dat ik me heb verkeken op de zooi die er in die shakes zit. Een karig jager/verzamelaar kostje heeft vermoedelijk een totaal ander metabool effect. Het doet me denken aan de post die ik maakte over overleven op graanproducten versus overleven op vangst. Zelfde hoeveelheid energie, totaal ander effect.

      Het zal wat lastiger zijn om uit te rekenen hoeveel kcal je binnenkrijgt aan scharrelvoer, maar het lijkt me wel aanzienlijk prettiger 🙂 .

      Like

      • Melchior, klopt een heel ander gevoel. Ik merkte ook dat ik verslavingsverschijnselen kreeg bij de shakes.
        Terwijl er op papier veel minder koolhydraten in zaten, dan die welke Taylor zijn patiënten liet gebruiken.
        Of het de suiker is of de sucralose, ik weet het niet, maar toch lege calorieën.

        Na aanvankelijk lager insuline gebruik, moest ik toch weer meer gaan gebruiken om een redelijke FBG te krijgen.
        Calorie restrictie blijft overeind van Taylor. Afvallen blijft ook een vereiste, denk ik.
        Kijken of de insuline nog meer naar beneden kan.

        Like

  42. Verslag 4-7
    8 uur FBG 5.5 Koffie shake 4 EH Rapid
    11uur AZM
    12.30 BS 6.9 4 EH Rapid
    13 uur Soep
    17 uur BS 6.8 Shake 4 EH Rapid
    21 uur BS 7.5 22 Lantus
    23 uur BS 6,3
    Totaal insuline 34 EH
    Calorieën 470

    5 -7
    8 uur FBG 4.9 Koffie, geen shake, geen Rapid
    Gewicht 5 ons eraf, sinds gisteren

    Twee off dagen, ziek, moe, misselijk en bezinning.

    Conclusie:
    1. Ik kan met dit dieet afvallen, sneller dan ooit.
    2. Ik heb de insuline al een stuk gereduceerd, natuurlijk met minder eten, maar nooit zoveel als nu ( ook met ketose en IF nog altijd meer nodig )
    3. Ik moet nog meer afvallen om een ommekeer te weeg te brengen.
    4. Als ik mijn doel wil bereiken móet ik gewoon doorgaan.
    5. Ik ga wel mijn dieet een beetje aanpassen: dezelfde calorieën, maar mondjesmaat vlees en vet erbij. Anders ben ik bang dat mijn spieren verminderen i.p.v. vet en mijn brain weer minder helder en dus depressief wordt. Dat is niet goed voor het moreel.
    Shakes verminderen, 2x één halve. In de ochtend alleen koffie, met kokosolie, zoals ik eerder ook deed. Dat zou kunnen betekenen, dat ik de Rapid kan verminderen zodat de totale hoeveelheid insuline kan zakken.
    Aanpassen indien nodig.
    Vruchtbare off dagen, toch 😉

    Like

    • Mariet, als ik heel eerlijk ben begin ik er een slecht gevoel bij te krijgen. Als ik jou was zou ik die shakes overboord gooien en verder gaan met een degelijk, zij het enigszins caloriebeperkt paleodieet. Dan eventueel maar een wat trager vetverlies, toch? Hoewel het wel eens precies andersom zou kunnen uitpakken.

      Maar jij bent de baas 🙂 !

      Like

      • Melchior, daar wil ik ook naar toe. Terug naar Paleo, de shakes afbouwen. Wel caloriebeperkt, maar weer ‘gezonder’ eten. Voor mijn gevoel moet ik gewoon nog zo’n 10 kg afvallen, waardoor ik minder insuline nodig heb, om de omslag te maken.
        Dan duurt het maar wat langer. Maar je hebt gelijk, wie weet werkt het zelfs beter. If you never try you’ll never know 😉

        Like

      • Mariet, alles draait in de biologie om signalling, communicatie. Hoewel we verre van alles weten, kun je veilig aannemen dat 500 kcal/dag uit shakes voor je fysiologie anders klinken dan 500 kcal/dag uit vlees, vis, schaaldieren, eieren, noten, groenten en fruit. De energiebeperking zal nodig blijven, maar doordat je je lichaam echt eten geeft, zou ik me kunnen voorstellen dat je het starvation signal deels wegneemt, waardoor je minder halsstarrig vasthoudt aan vetdepots.

        Ik zou me bij nader inzien zelfs kunnen indenken dat volledig vasten meer energie/welzijn zou geven dan die armoedige shakes.

        Like

      • Melchior, ik ga het proberen. Ik merk nu al dat mijn lichaam, zonder de shake van vanmorgen, zich prettiger voelt. De shakes maken alles zoet en vult, waar niet gevuld hoeft te worden. De shake om 17/18 uur, nog even erin houden. Die bestaat ook uit Royal Green whey en Greens for life, wat amandelmelk. Minder zoet en wel veel vitamines en mineralen.
        ’s Middags 14/15 uur groenten soep of sla, met 50/60 gr. vlees/vis/ei en vet. Veel drinken.Dat betekent weer iedere dag, meer uren resetten En weer een If dagje er tussen door.

        Like

      • In al die shakes zit whey, ook die van Taylor.
        Die van Royal Green zouden de meest zuivere zijn !? Volgens Ansula.
        Ik gebruik per keer maar 15 gr, is 14 gr eiwit.

        Maar misschien nog meer reden om de whey eruit te gooien.

        Like

    • Vooral veel wijsheid!! Je moet vooral opknappen van je experiment.

      Mijn eerste gedachte:
      Vet afvallen = oude opgeslagen meuk in de bloedbaan = overbelasting voor je ontgiftingsorganen (vooral lever en galblaas).

      Bebruik je nog kurkuma/geelwortel/turmeric/Temoe Lawak?Begreep dat je dat vroeger in je thee knikkerde in je thee knikkerde, maar die heb je nu vast geskipt vanwege de room.

      Like

      • Corrien, ja dat denk ik ook. Gif, in het opgeslagen vet. Ik kom nu aan vet wat er al heel lang zit. Opvallend, dat ik na me zo onwel te hebben gevoeld, ik de dag erna een halve kilo ben afgevallen !

        Tumeric gebruik ik nog wel, in de soep, met peper. Room in de thee geskipt. Af en toe wat kaneel erin.

        Like

  43. Verslag 3-7
    7.30 FBG 5.0 Koffie Shake 4 EH Rapid\
    13 uur BS 7.1 4 EH Rapid
    14 uur Soep
    17.30 BS 7.3 4 EH Rapid
    21 uur BS 7.1 20 Lantus
    22.30 BS 6.8
    Totaal insuline 32 EH
    Calorieën 480

    Moeilijke halve dag, in de middag. hoofdpijn, totaal moe en wat misselijk, veel op de bank en vroeg naar bed.

    4-7
    8 uur FBG 5.5 Koffie shake 4 EH Rapid
    Gewicht 1 ons eraf.
    Hoofdpijn weg, nog wat slap.

    Bekend verschijnsel, nu onderhand. Al een paar keer gehad, zo’n dag ertussen. Voelt als verzet, vertragingstactiek, tegen de verandering. Wie heeft dat niet 😉 Even geduld met het tegenstribbelende systeem.
    Gaat ook weer over.

    Like

  44. Verslag 2-7
    8 uur FBG 5.9 Koffie en shake 4 EH Rapid
    11 uur AZM
    13 uur BS 7.9 4 EH Rapid
    15 uur Soep
    18 uur BS 8.3 6 EH Rapid
    21 uur BS 6.1 18 EH Lantus
    23 uur BS 3.7
    Totaal 32 EH insuline
    Calorieën 470
    Gewicht gelijk

    3-7
    7.30 uur FBG 5.0 Koffie en shake 4 EH Rapid
    Het zakt !?

    Like

  45. Verslag 1-7
    8.30 u FBG 6.5 Koffie en shake 6 EH Rapid
    11 uur AZM
    13 uur BS 7.3 6 EH Rapid
    15 uur Sla en daarna koffie
    18 uur BS 6.1 4 EH Rapid
    18.30 Shake koffie, water
    21 uur BS 6.8 16 EH Lantus
    Totaal insuline 32 EH
    Calorieen 450 (ei eruit, 85 calorieen )

    2-7
    8 uur FBG 5.9
    Gaat goed met de Lantus, betere FBG, minder insuline
    Vandaag 4,4,4 EH Rapid en 18 EH Lantus, proberen !
    Gewicht 2 ons eraf.

    Weight loss Ticker weer bijgewerkt, het trage schildpadje verschuift langzaam maar zeker ( in About )

    Veel plezier vandaag allemaal 🙂

    Liked by 1 persoon

    • Gaat op zich hartstikke goed. Ik vraag me af of er fysiologisch verschil zou zitten tussen een 500/600 kcal low carb paleo dieet en een 500 kcal shake-dieet.

      We hebben namelijk een verre van compleet beeld van wat voeding doet.

      Als de knop weigert om te gaan, stel ik voor dat je bij wijze van uiterste wanhoopsdaad een tijdje exact hetzelfde gaat eten als ik 🙂 , maar dan minder.

      Like

      • Melchior, zou best wel eens kunnen dat Paleo, met heel weinig calorieën, net zo goed of zelfs beter werkt.
        Roy Taylor heeft zijn dieet waarschijnlijk gekozen op makkelijk en controleerbaar, voor mensen die gewend zijn veel koolhydraten te eten.
        Voor hun is dat al een hele shock.
        Nu moet ik ook zeggen dat die beperking van maar een aantal ingredienten bij mij ook goed werkt. In die zin, dat alles heel goed af te passen is, en de ogen dicht voor ander eten. Ook merk ik dat de honger afneemt en vermoeidheid ook. Ik eet daardoor nog onder de 500 calorieën en val voor mijn doen, goed af.
        Ansula ( via chat ) eet nu ook meer ‘gewoon’ eten en 800 calorieën en valt af. Zij at voorheen zo’n 1700-1800 calorieën, dacht ik, in tegenstelling van mij met zo’n 1100-1300 calorieën. Ik denk, dit nog even volhouden om de insuline nog verder te verminderen.
        Dan zou het een optie zijn, terug naar Paleo en kijken hoe het uitpakt.

        Like

      • Of ik voldoende af blijf vallen zo, moet nog blijken. Vanmorgen +300 gram. Maar gisteren redelijk zwaar getraind, en dan houden de spieren meer vocht vast. Bg reageerde er goed op.
        Als ontbijt nog een shake met whey en greens, om de boost aan nutriënten, en verder probeer ik te variëren met wat groenten, sla, vlees, vis, en ei. Het is niet makkelijk om voldoende afwisseling te hebben, omdat het maar zo heel weinig is. Gebruik daarom ook diepvriesgroenten. Een halve bloemkool een week in de koelkast schiet ook niet op. Ik probeer zoveel mogelijk verse kruiden te eten, en iedere dag beenderbouillon, voor de mineralen. Het is vooral praktisch een hoop gedoe. Veel rekenwerk en alles wegen. Verder vind ik het prima vol te houden. Wat mogelijk ook scheelt, is dat ik zwaar in ketose ben. Tussen 1.0 en 1.7. Dat is op het high fat dieet niet gelukt. Eet nu zelfs iets meer koolhydraten. Wonderlijk. Daardoor voel ik me over het algemeen helder en heb voldoende energie. Gisteren na 16 dagen 4 kilo minder. Voor mijn doen erg veel!
        De zon schijnt! Tijd voor een lange wandeling. Iedereen fijne dag gewenst!

        Liked by 1 persoon

    • Ja, een goede strategie, Mariet.

      Ik lees de laatste tijd veel over BAT (Brown Adipose Tissue). Milde kou blijft een interessante interventie om perifere insulinegevoeligheid en glucosetolerantie te verhogen. Ik weet niet of je het kunt opbrengen, maar enkele keren per week een halfuurtje zwemmen in een buitenbad zou therapeutisch kunnen zijn en het ectopische vet versneld in beweging kunnen brengen. En met ‘zwemmen’ bedoel ik geen atletische strapatsen, maar gewoon ‘in het water zijn’.

      Like

  46. Hallo Mariet, ik volg je al een tijdje, via het blog van Melchior wat ik ook met aandacht lees. Ik wil je even toejuichen. Wat een doorzettingsvermogen en wat ontzettend knap! Respect en heel erg veel succes. Ik duim voor een hele succesvolle uitkomst.

    Liked by 2 people

  47. Verslag 30-6
    8.30 uur FBG 7.1 Koffie en shake 6 EH Rapid
    12 uur BS 8.9 Ná sport
    13 uur BS 8.7 AZM 6 EH Rapid
    14 uur soep + ei
    17.30 BS 7.5 6 EH Rapid
    18 uur 0.5 shake
    21 uur BS 7.2 16 EH Lantus
    23.30 BS 5.3
    Totaal insuline 34 EH
    Calorieën 490
    Gewicht gelijk.

    1-7
    8.30 uur FBG 6.5
    Ik heb even teruggekeken en gezien dat ik, bij de omschakeling van Lantus naar Rapid, op de verhouding 20 EH Lantus en 3 x 4 EH Rapid goede FBG had, dus daar ga ik weer naar terug.
    Dan totaal 32 EH insuline. Vandaar uit lager proberen te komen.

    Verder gaat het sporten goed, ondanks zo weinig eten.
    Alle tips van Corrien met Suzanne besproken, en uitgeprobeerd.
    De fiets verwisseld voor de roeimachine.

    Like

    • Pfft, wat ben jij toch heerlijk nuchter en bereid tot experimenten (als je maar snapt waarom 😉 ). Een verademing!!
      Niet iedereen is zo makkelijk in het oppakken van eigen regie. Kom hier even uithuilen voor het geval de beste man toch bij MM wil gaan lezen…..

      Gisteren een patiënt van eigen leeftijd, 54, die maand geleden vier TIA’s in een uur heeft gehad. Gelukkig weinig restverschijnselen. Komt trainen om conditie op te bouwen. Heeft nu al wel spierpijn van de statines. Dus ik opperde dat hij ook m.b.v. zijn dieet wat kon proberen om nieuwe plaques te voorkomen en dat ik hem Melchiors verhaal over statines zou mailen. Nee doe maar niet…. geen interesse….. 😦
      (en dat zit in het onderwijs)

      Liked by 1 persoon

        • Zelf nadenken, ho maar, eigen initiatief, echt niet, want domme pech kan iedereen overkomen, en heilig geloof in artsen….. TIA’s, suikerziekte, overgewicht enz. enz. is een fucking epidemie!! Maar mensen blijven maar proppen proppen proppen onder het motto je leeft maar een keer. Wat als een ieder een max gezondheidszorg budget zou hebben, zou men dan eens preventief aan zichzelf willen werken. Ik snap wel waarom de gezondheidszorg onbetaalbaar word!! En hoeveel mensen hebben na een TIA niet de pech amper nog kwaliteit van leven te hebben…..

          Liked by 2 people

      • Corrien en Michel, breek me de bek niet open 😉 Ik zie ze iedere week op de sportschool. Therapeutisch sporten, al meer dan een jaar, maar niets veranderd, nog altijd een buik van hier tot ginder, broodbuik. Vrouwen en mannen. Alleen maar cardio, wat lopen en fietsen en lichtjes oefenen op een apparaat. Goed voor het begin, heb ik ook gedaan.
        Wel geprobeerd, he, over eten praten, maar daar ben ik mee opgehouden vanwege afweer en schichtig contact vermijden. Lekker oppervlakkig babbelen 😦 … en mijn ding doen !
        Er zijn er maar een paar, die wel eens wat zeggen: Je gaat goed vooruit ! Go, ben je nu alweer afgevallen !?
        Ja, zeg ik dan stralend 🙂

        Liked by 2 people

      • Ja Mariet, je hebt gelijk.
        Vriendin van de sportschool met broodbuik. OK, ze doet ook body-pump, dus flinke krachttraining… vindt dat ik mooi ben afgevallen…. maar toch blijft ze zelf maar jojoen en op advies van de diëtiste light-producten kopen en in de supermarkt heel lang afwegen welke bak ijs ze zal kopen; die lekkerdere of die met minder vetten …..

        Mocht haar deze week wél MMs statine-verhaaltje sturen, want ze is veel te blij dat ze mocht halveren vanwege de bijwerkingen. Maar als haar bloedwaarden slechter worden moet ze weer terug. Nu maar hopen dat ze doorleest…. en durft

        Like

      • Corrien, dat is zo moeilijk om anderen te overtuigen van de werking van voeding. Waarom bij de een wel en de ander niet het kwartje valt is mij ook een raadsel.
        Ik wed met je dat er op de sportschool heel veel mensen denken dat ik afval door het sporten. Nee dus, wel een beter figuur, meer uithoudingsvermogen, veel beter lopen, soepelheid, enz. Jij weet dat beter dan ik 😉 Daar geniet ik echt van.
        Wel hooguit een beetje beter metabolisme dus iets meer verbranding. Maar afvallen toch echt door de goede voeding. Na dit hongerdieet hoop ik met Paleo toe te kunnen. Daar krijgt niemand me weer vanaf 😉

        Like

      • Ik denk dat we niet moeten vergeten dat er een behoorlijke dosis moed en eigenwijzigheid voor nodig is om tegen advies van dokters en dietisten in te gaan. We zijn jarenlang verkeerd geindoctrineerd door het voedingscentrum, de bruine boterham is heilig verklaard. Het is niet eenvoudig om daarvan af te durven stappen. Ik doe het wel, maar merk ook dat je op veel weerstand stuit bij artsen en zieknehuizen.

        Ook aan Michel: je kunt niet de schuld bij de mensen zelf leggen als ze zo lang verkeerd zijn voorgelicht. Het volproppen zoals jij dat noemt, dat is een symptoom. Door de suikerschommelingen van ‘gezonde’ granen blijf je honger houden, je kunt het mensen niet kwalijk nemen. Ik vind dat echt te kort door de bocht. Hopelijk sijpelt langzaam de kennis en ervaring door van mensen die het anders durven te doen, en verandert er iets aan alle dogma’s bij dietisten en voorlichtingsburo’s.

        Like

        • Sunny, mensen hebben die grijze massa niet voor niets gekregen. Altijd anderen de verantwoording geven voor jou welzijn is makkelijk. Door internet is kennis voor iedereen bereikbaar. Echter uit je comfortzone stappen is wat velen niet willen, laat staan zelf verantwoording nemen. Kijk eens naar het gemiddelde straatbeeld van nu, en zie hoe de lichamen van jonge mensen tussen de 10 en 20 er uit zien, velen zijn wandelende papzakken. Energieloze zombies bijna. Als je jonge kids ziet die alleen maar energiedrank, chips en andere troep krijgen, waar de ouders de deur plat lopen bij de huisarts of erger. Ik ben gezond en heb nooit wat gemankeerd, ik heb altijd wel mijn verstand proberen te gebruiken rond voeding. Ik eet Paleo omdat ik me daar goed bij voel en mijn het goed aansluit bij Crossfit. Bij de Crossfitbox waar ik sport eten zeker 30% van de sporters zo, en niet omdat ze ziek zijn, maar omdat ze gezond zijn en zo willen blijven.
          http://crossfitgymert.nl/overons/ hier de gedachten achter Crossfit.

          Like

      • Peter Attia heeft in mei dit jaar deze post geschreven:
        Why we’re not wired to think scientifically (and what can be done about it)
        http://eatingacademy.com/personal/wired-think-scientifically-can-done

        We denken nog maar heel kort, in de evolutie, op een min of meer wetenschappelijke manier. Daarvoor kenden we alleen na-aapgedrag/kopieer gedrag. Zoiets van, als iemand met een rode mantel, super gezond was, dan dachten we dat het aan de rode mantel lag, dus werd de rode mantel begerenswaardig. Beetje flauw voorbeeld, ik kan niet zo gauw wat anders vinden, Peter heeft er betere.

        So we’ve had millions of years to evolve and refine the practice of:
        Step 1: Identify a positive trait (e.g., access to food, access to mates),
        Step 2: Mimic the behaviors of those possessing the trait(s),
        Step 3: Repeat.

        The evolution of thinking

        Two billion years ago, we were just cells acquiring a nucleus. Two million years ago, we left the trees for caves. Two hundred thousand years ago we became modern man. No one can say exactly when language arrived, because its arrival left no artifacts, but the best available science suggests it showed up about 50,000 years ago.
        Formal logic arrived with Aristotle 2,500 years ago; the scientific method was pioneered by Francis Bacon 400 years ago. Shortly following the codification of the scientific method—which defined exactly what “good” science meant—the Royal Society of London for Improving Natural Knowledge was formed. So, not only did we know what “good” science was, but we had an organization that expanded the application, including peer review, and existed to continually ask the question, “Is this good science?”

        While the Old Testament makes references to the earliest clinical trial—observing what happened to those who did or did not partake of the “King’s meat”—the process was codified further by 1025 AD in The Canon of Medicine, and formalized in the 18th century by James Lind, the Scottish physician who discovered, using randomization between groups, the curative properties of oranges and lemons—vitamin C, actually—in treating sailors with scurvy.

        The concept of statistical significance is barely 100 years old, thanks to Ronald Fisher, the British statistician who popularized the use of the p-value and proposed the limits of chance versus significance.

        Ik vond het verhelderd en dacht misschien is dat wel de moeilijkheid voor velen om zelfstandig te denken, in plaats van klakkeloos aan te nemen wat autoriteiten hun vertellen. Ik heb het tenslotte ook heel lang gedaan, te lang 😉

        Nog even een opkikker ! en de adviezen hoe dat te doen. Zijn we mee bezig toch 😉
        Back to my point: the good news is that while we aren’t born with this ability, we can learn it.

        If you’re reading this, and you’re saying to yourself that you want to increase your mastery of critical thinking, I promise you this much—you can do it if you’re willing to do the following:

        Start reading (see below).
        Whenever confronted with a piece of media claiming to report on a scientific finding, read both the actual study and the media, in that order. See if you can spot the mistakes in reporting.
        Find other like-minded folks to discuss scientific studies. I’m sure you’re rolling your eyes at the idea of a “journal club,” but it doesn’t need to be that formal at all (though years of formal journal club did teach me a lot). You just need a good group of peers who share your appetite for sharpening their critical thinking skills.

        Like

  48. Verslag 29-6
    8 uur FBG 6.8 Koffie en shake 8 EH Rapid
    11 uur AZM
    13 uur BS 8.2 8 EH Rapid
    14 uur Soep en 1 ei
    17 uur BS 7.7 6 EH Rapid
    18 uur Shake
    21 uur BS 6.6
    23 uur BS 8.0 10 EH Lantus
    Totaal insuline 34 EH
    Calorieën 490

    30-6
    8.30 uur FBG 7.1 koffie en 0.5 shake 6 EH Rapid
    Gewicht 3 ons eraf
    Heel rustig dagje, behalve ’s avonds ( soccer ! )
    Goede energie, weer in de tuin gewerkt.
    Ik ga vandaag de Rapid en de Lantus nog meer kantelen, minder Rapid, meer Lantus in de avond, om betere FBG te krijgen.
    Dat zou op de dag dan misschien ook lagere BS kúnnen geven
    Halve shake nu, bij ontbijt. Vince gaf dat ook al aan dat hij van de shake ’s ochtend te hoog werd. Uitproberen.
    De shake om 18 uur heeft niet dat effect.

    Fijne dag allemaal 😉

    Like

  49. Verslag 28-6
    8 uur FBG 7.0 Koffie en Shake 8 EH Rapid
    11 uur AZM
    14 uur BS 7.6 Shake 8 EH Rapid
    17.30 BS 6.8 koffie 6 EH Rapid
    18 uur Sla
    21 uur BS 4.9
    23 uur BS 5.6 8 EH Lantus
    Visite, in de tuin gewerkt, relaxt, in het zonnetje, weer doodop op de bank, voetbal kijken 😉

    Totaal 30 EH insuline
    Calorieën 460

    29-6 FBG 6.8
    Gewicht 1 ons eraf.

    Like

  50. Verslag 27-6
    7.30 FBG 7.7 Koffie en shake 10 EH Rapid
    10.45 AZM
    13 uur BS 10 ( na sport ) 8 EH Rapid
    13.30 Soep
    18 uur BS 8.4 8 EH Rapid
    19 uur BS 6.8
    21 uur BS 4.9 Shake 10 EH Lantus
    23 uur BS 6.7
    Totaal insuline 36 EH
    Gewicht gelijk.

    28-6 FBG 7.0

    Vanwege de toch weer iets oplopende FBG besloten om weer wat Lantus bij te spuiten ( eigenwijs, he 😉 )
    Dat betekent dat ik weer even goed moet monitoren hoe dat valt, en of ik de Rapid, dan wat kan minderen om toch bij de zelfde lagere hoeveelheid insuline uit te komen.
    Lantus duurt altijd wat langer voor het begint te werken, als achtergrond insuline.
    Ik wil sneller dan het gaat. Geen probleem, van je fouten kun je leren 😉

    Like

    • Hoi Mariet,

      moest ff bijlezen. Afgelopen week weinig tijd voor prive-tijd achter de PC 😉

      Even een kronkel/paar overwegingen vanuit mijn beroepsdeformatie (houding en beweging):

      Als ik het goed zie zijn je FBG waardes -met en zonder Lantus- de dag na het sporten beter.

      Heb begrepen dat je vnl krachttraining doet, sqats, planking, en bij de cardio probeert Hiit toe te passen.
      Doe je ook lats en vertical row? Op welk apparaat doe jij de cardio?

      Ik ben er namelijk heilig van overtuigd dat een goede beweging van het middenrif essentieel is voor het optimaal functioneren van onze organen.
      Onze Ice-man, Wim Hof, controleert alles met ademhaling.
      Mijn Srilankaanse hulpje kwam met de Ayurvedische wijsheid: “Als je lacht moet je buik meelachen, dan is het goed voor je gezondheid”.
      Ons middenrif masseert met zijn beweging o.a onze organen, waardoor hun doorbloeding (en daardoor hun werking) wordt geoptimaliseerd. Je bereikt dit met een rustige diepe buik- en flankademhaling.
      Lever en pancreas liggen direct tegen het middenrif aan (vast niet voor niets).

      Omdat het middenrif ophangt aan de onderste ribben is het belangrijk dat die goed (kunnen) bewegen. Als we zitten ‘hangt’ onze borstkas op onze buikinhoud en staat ons middenrif voortdurend in de uitgespreide (inademings)stand. …. Misschien is dat wel de reden dat zitten zo slecht is?????

      Onderste ribben komen vooral in beweging bij:
      – Strekken van de borstkas: dus bij al je oefeningen, maar ook thuis, in de keuken en op de tuin zo vaak mogelijk: BORSTKAS “OP EN OPEN”.
      – Rotaties: dus zoek alternerende bewegingen bij de cardio; loopband of crosstrainer.

      Als je het op de loopband doet, dan niet de handvaten (voortdurend) vasthouden, maar je borstkas de natuurlijke beweging laten maken. Dat betekent ‘op en open’ en je schoudergordel draait tegen je bekkengordel in. (Wij zijn tenslotte geen telgangers…)
      Als je focust op ‘borstkas op en open’ en ‘goed afzetten met je grote teen’ krijg je de strekking en de rotatie t.h.v. van je middenrif vanzelf cadeau 😉

      Op de crosstrainer dus altijd de bewegende handvaten vastpakken! Concentreren op borstkas hoog en schouderbladen laag en de rest gaat vanzelf. (Ik hoop dat jullieop de sportschool geen ARC hebben, want dat idiote apparaat beweegt in telgang. Ik train daarom met losse handen)

      Like

      • Oh ja, en die bij de Lats niet alleen ‘stang naar de bostkas’, maar ook ‘borstkas naar de stang’
        Bij de Vertical Row: goed je schouderbladen laag in de rug en ook weer borstkas op.
        Als je bij de Chest Press, Bankdrukken of andere borstoefeningen gewicht terug laat komen, je borstbeen iets naar voor/optillen.

        “En natuurlijk HEEL VEEL SUSSES met je experiment” zei ik verder in de diepste bewondering voor ons-aller-hongerkunstenaar

        Like

      • Hey, Corrien, dat is een heleboel. Bedankt !
        Dus dat moet ik even verwerken,maar de eerste reactie is:
        Klopt mijn bloedsuiker is vaak de dag erna beter.
        Ik doe altijd 10 min. loopband, om warm te lopen. Ik begrijp jou aanwijzing voor hoe en open borstkas, daar ga ik nu nog beter opletten. Ik zet hem ook altijd op een helling en probeer rechtop en niet gebogen te lopen.
        Daarna doe ik buikspieroefeningen, op apparaat met gewichten ( weet niet hoe het heet, gezocht niet gevonden ) 120 pound, 55 kg tillen.
        Dan met de halterstang en gewichten, op de bench, voor schouders en borst. Ook goed op de houding en uitvoering letten.
        Mijn coach, Suzanne, geeft mij vaak aanwijzingen voor correctie van de houding en de ademhaling. Nu begrijp ik waarom 🙂
        Dan plank ( 3x 60 sec.) en lunge ( 3x tot op de grond )
        Dan nog 5 min.fietsen met hitt, om af te bouwen.
        We wisselen ook regelmatig van oefeningen.
        Roeiapparaat maar weer eens gaan invoeren.
        Ik ben daar een tijdje mee gestopt, vanwege pijn in achillespees.
        Eerst deed ik veel met apparaten, nu steeds meer met gewichten en stang.
        Zeg ik ook altijd tegen mijn coach, ik wil begrijpen waarom ! en niet maar klakkeloos doen wat je zegt 😉

        Like

      • De allergekste oefening om je middenrif in beweging te krijgen !!!

        Niet iedereen voelt ‘m meteen, maar hij werkt perfect….;

        Al onze kringspieren stimuleren elkaar. (Zo kan je bv via de kringspieren van je oog ook je voorste kringspier trainen)
        Als je rustig ademt en tijdens het uitademen je ogen ‘in de kassen trekt’/duwt -mbv je kringspieren van je oog- trek je vanzelf ook je onderbuik en kin in … en trekt je middenrif ook samen.

        Dus tijdens trainen gewoon doen wat Suzanne zegt 😉
        Ogen dicht en focussen op uitademen (en ogen naar binnen) tijdens kracht zetten. Dubbel effect!!

        Like

  51. Verslag 26-6
    8 uur FBG 8.2 Koffie en skake 10 EH Rapid
    11 uur AZM
    13 uu BS 8.6 Soep, 13.30 uur 8 EH Rapid
    18 uur BS 7.5 Shake 18.30 uur 8 EH Rapid
    21 uur BS 6.1
    23 uur BS 5.7

    Totaal insuline 26 EH.
    Calorieën 470
    Ik ben er nog altijd verwonderd over dat ik in de avond zo’n goede bloedsuikers heb. Dat was hiervoor precies anders om.
    Dan liep de BS juist in de avond op, terwijl ik vanaf 15 uur niets meer at. Ook op een IF dag.
    Natuurlijk, doordat de Lantus min of meer was uitgewerkt en door dan ’s avonds een flinke stoot Lantus te spuiten, was ’s morgen de BS weer lager.

    27-7
    7.30 uur FBG 7.7 Koffie en Shake 10 EH Rapid
    Gewicht gelijk.

    Redelijk goede dag, energie weer normaal.
    Blij, want vandaag weer sporten

    Like

    • Dank weer, Mariet. Wat houdt jouw fysiologie onvoorstelbaar koppig vast aan het ‘verkeerde’ vet.

      Ook gezien de ervaringen van Vince dacht ik vanochtend in het zwembad: waarom eigenlijk die domme shakes. ‘We’ doen dit om een soort standaardisatie te hebben en omdat Taylor het in zijn eerste onderzoek gebruikte, maar volgens mij pleit niets tegen een energie-beperkt Lindeberg Style Paleo aanpak. Wat de dunne darm ‘ziet’ blijft enorm belangrijk en ik kan me voorstellen dat zij van die shakes niet vrolijk wordt 🙂 . Zou dat een idee zijn?

      De forse energierestrictie blijft dan natuurlijk cruciaal.

      Like

      • Melchior, zou best zo kunnen zijn. Roy Taylor heeft geen spoor van Paleo. Zijn Ultra Slim shake heeft veel meer koolhydraten dan wij gebruiken. En ook meer calorieën. Voor mensen die daarvoor ‘normaal’ aten is dit al een hele omschakeling en calorieën restrictie.
        Het enige wat er tegen spreekt is dat hij het een vloeibaar dieet noemt. Ik denk dat omdat de shakes vloeibaar zijn, dat ook effect zou kunnen hebben !?
        Ik merk zelf dat b.v. de salade meer honger geeft dan de waterige soep.
        Ik neem nu, in tegenstelling tot Roy Taylor advies van 3 shakes, maar 2 shakes per dag en zou dat ook kunnen terugbrengen tot een, ook al vanwege de aanvulling met vitamine enzo.
        De Royal Green whey, samen met Greens for life, heeft nog minder suiker. Iets meer eiwit misschien, zoals eitje bij de sla.
        En dan 1 x soep, 1 x sla en 1 x shake. Veel koffie ( caffeiïevrij ), water en veel thee Is het proberen waard.
        Zeker een dagje uitproberen.

        En wat denken de collega’s experimenteerders hierover ?

        Grappig dat jij Vince een zij noemt, ik dacht aan een hij 😉 Kan hij of zij dat even ophelderen ? 😉

        Like

      • Oh, overheen gelezen 😉
        Ik merk echt wel het verschil met Paleo eten, weer minder hersenen, ha, ha. Vergeetachtiger, en niet goed schrijven, foutjes, onhandigheden, enz. Meer kokosolie eten 😉

        Nou Vince, sorry voor het misverstand !

        Like

      • Het blijft mijn streven ook om zo “normaal” mogelijk te blijven eten. Maar het vereist een basale kennis over voeding en een hoop gereken. Ik snap daarom ook dat er shakes gebruikt worden.
        De macronutrienten zijn het probleem niet zo. Wel geloof ik dat je bij zo’n sterk caloriegereduceerd dieet niet te ver onder de 50 gram eiwit per dag moet willen gaan. Er is hoe dan ook sprake van verlies van spiermassa, en voldoende eiwit gaat dat nog wat tegen. Ook denk ik dat het gunstig is om bij iedere van de drie maaltijden een portie eiwit te gebruiken. Om dit alleen met natuurlijke producten (vlees, vis, ei) te doen is lastig. Wil je voldoende groenten blijven eten (dunne darm…) dan kom je al snel te hoog uit, omdat het aandeel vet dan te hoog wordt. Wheyisolaat is nog redelijk natuurlijk, al at de oermens dat niet. Het lijkt een gunstig effect op de bg te hebben, dus dat voordeel is meegepikt.

        Voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgen is een uitdaging. Ik zie dat ik voortdurend te weinig ijzer binnenkrijg. Twee keer 60 gram lever per week is niet echt voldoende. Ik weet niet hoeveel er in beenderbouillon zit, maar daar is de dagelijkse groentensoep mee gemaakt. En ik suppleer met D3, B complex, calcium/magnesium/zink, visolie, mk7, alpha liponzuur, en af en toe wat chroom, foliumzuur en mangaan. En iedere dag 1 paranoot voor selenium.

        Het ziet er bij mij nu bijv. zo uit nu:

        Maaltijd 1: shake van 15 gram whey, 1 maatschepje Greens for Life, een afgestreken eetlepel colon clean (psylliumvezels en inulinevezels) met 400 gram ongezoete amandelmelk. Daar bij een grote beker koffie, 5 gram kokosvet, en een paranoot.
        211 kc, 12 gr. Vet, 6 gram KH, 17 gram eiwit.

        Maaltijd 2: 2 spiegeleieren in 5 gram kokosvet, 150 gram gekookte spinazie.
        229 kc, 17 gram vet, 6 gram KH, 15 gram eiwit.

        Maaltijd 3: 300 ml. (goedgevulde) groentensoep, 50 gram komkommer, 50 gram paprika, en een kleine shake van 300 gram amandelmelk, 10 gram whey en een schep cafeïnevrije oploskoffie.
        160 kc, 4 gr. vet, 13 gr. Kh, 18 gr. Eiwit.

        Dagtotaal: 600 kc, 33 gram vet, 25 gram koolhydraat, 51 gram eiwit.
        Ik gebruik het programma Fitday voor het rekenwerk.

        Persoonlijk zou ik ook niet minder dan die 600 kc willen eten. Minder is niet altijd beter. Een lijf in de vasten-modus doet niet veel meer.
        Het zou echt fijn zijn als we wat ondersteuning van een verlicht diëtist/voedingskundige zouden kunnen krijgen! Als iemand een suggestie heeft, graag! En het hoeft niet gratis te zijn!

        Liked by 2 people

      • Ja ? O je bedoelt over wat Ansula zegt ! Janet volgt mij op FB en op Twitter. Ik zou het leuk vinden als ze commentaar zou geven en eventuele tips. Ze woont in Emmen. Te ver om naar toe te reizen, regelmatig.

        Like

    • Yvonne van Stigt uit Houten is een uitermate kundig natuurdieétiste, en Master in de Klinische Psycho Neuro Immunilogie en schrijfster van 3 bijna 4 boeken over het Paleo dieet en de werking in het lichaam. ( eerste boek was Oergondisch genieten)

      Like

      • Henriette, bedankt voor de tip, weer. Yvonne is een heel goede dieëtiste, zeker op gebied van Paleo. Maar de vraag is of zij ook bekend is met deze interventie en/of zij bereid is zich hierin te verdiepen. Dit is voor iedere dieëtiste onbekend terrein hier in Nederland en ook voorlopig controversieel, misschien. Ik wil het niemand aandoen om gevaar te lopen om voor gek verklaard te worden, of nog erger 😉
        Ik doe dit helemaal op eigen conto, met voorlopig een onzekere uitslag. Áls het lukt hoop ik dat meer diabeten hiervan kunnen profiteren.
        Roy Taylor, heeft in Engeland al in diverse gevallen bewezen dat het kan. Nu ik nog 😉
        ( en mijn mede-experimenteerders )

        Like

    • Hallo medecursisten,

      Heb het voor de zekerheid nog even gecheckt maar inderdaad een man. Ik heb ivm met de shake piek mijn ochtend shake laten vervallen en vervang dit met 2 gekookte eieren en wat extra groente. Blijf ik lekker laag tot aan de lunch. Ik lijk het in de middag beter te kunnen verwerken.

      Heb wel gisteren een paar keer tijdens het werk (dingen een trap op sjouwen) zwarte vlekken gehad waarna ik moest gaan zitten. Logisch want die 600 cal heb ik gemakkelijk verbrand tijdens het sjouwen.

      Keep calm and Carry on.

      Liked by 1 persoon

      • 🙂 ))) Vince, goed idee ontbijt veranderen. Werkt dus goed !
        Ik ben ook een eitje gaan toevoegen, bij soep en sla. Ja, dat is wel heel goed te merken, energie op, na inspanning. Gisteren in de tuin gewerkt en dan gaat de snelheid van werken flink naar beneden.
        Nog een vraagje, ben je ook op medicatie voor DM T2, of net als Ansula nog niet ?
        Zo ja, heb je al wat moeten aanpassen ? En gewicht veranderd ?

        Fijne dag nog gewenst !

        Like

  52. Verslag 25-6
    8 uur FBG 6.6 Koffie en shake 8 EH Rapid
    11 uur AZM
    13 uur BS 6.2 Sla ( 13.30 ) 8 EH Rapid
    17.30 BS 6.5 Shake 8 EH Rapid
    21 uur BS 7.6
    22.30 BS 6.3 en naar bed.

    Een heftig dagje, tot in de middag prima, in de tuin gewerkt, enzo.
    Maar toen werd het afzien, pijn, druk in de maag en darmen, honger, eigenlijk niet eens honger ( wat is dat honger ?) meer totaal uitgeput. Maar herkenbaar had ik al eerder, op Zaterdag 21-6. Dat gaat over, computer uit en vroeg op de bank en van daar naar bed.

    Vanmorgen 4 ons eraf !!!
    ( was dus zich tegen uitroeiing verzettende vet, dat is een troost voor het afzien )

    26-6
    8 uur FBG 8.2 Koffie en Shake 10 EH Rapid

    Een beetje teleurstellend ! Tegen mezelf : Maar je dacht toch niet dat het in een rechte lijn naar beneden zou gaan. Het is geen wiskunde ! Het is natuur ! Het is een zich tegen verandering verzettend microbioom. Weerstand ! Niks van aantrekken, wie is de baas ? Juist !

    Voel me nu weer kiplekker 😉

    Like

    • Goedemorgen, Mariet. Het is inderdaad een grillig proces. Bij mij net zo. De ene dag heb ik totaal geen energie en/of val ik geen gram af, en gisteren heb ik 10 km gelopen, berg op, berg af, en had ik nergens last van. Heb nu ook niet zo veel honger meer. Moet alleen geen heerlijke paleorecepten of menu’s gaan lezen! Wat jij met draadjesvlees hebt, heb ik met viscurry…
      Het adres van Sauvage staat al genoteerd voor mijn volgende bezoek aan Berlijn. De buurt, Prenzlauerberg, ken ik goed. Ben graag in Berlijn.
      Goede dag gewenst!

      Like

      • Ansula,
        “You know you got to go through hell
        Before you get to heaven” 😉
        Steve Miller Band, Jet Airliner
        ( oké, een beetje een katholiek standpunt, boete doen !!! )

        Ha, ha, die Paleorecepten klik ik ook snel weg !
        Zowiezo vaak, allemaal die Paleo koeken, namaak brood, ijs, snoep enz.
        Geef mij maar gewoon, eerlijk eten, zonder opsmuk.
        Ja, het gaat niet iedere dag hetzelfde.
        Maar mooi weer afgevallen. Ik hoop dat het doordringt tot de lever en daar het het ectopische vet verdrijft !!!

        Ook goede dag gewenst Ansula

        Liked by 1 persoon

    • Hi Mariet,

      Ben inmiddels begonnen (dag 3) en heb je soep gemaakt. Lekker. Wil je nog wat vragen. Beschouw je vooralsnog als ervaringen deskundige:)

      Vraag: Ik knal elke keer door het dak als ik de shake op heb (Bg technisch dan hè) . Ik heb ook de slim van body & fit maar zie dat er suiker in zit. Heb jij ook van die pieken of gehad na deze shake?

      Wellicht een suikervrije zoeken.

      Vince

      Like

    • Hi Mariet,

      De honger is er wel. Beetje lichtjes in mijn hoofd maar ik drink gemakkelijk de 3 liter dus kan mijn maag redelijk onder controle houden. Ben eigenlijk ook een stuk helderder en opgewekt.

      Ben de afgelopen periode een paleo afvallige geweest en dat zag ik in mijn BG’s. Tijd om de broekriem aan te halen. Ik heb de Taylor onderzoeken gelezen en ga er alles aan doen. Ik check regelmatig even bij je in om je ervaringen te lezen en af en toe de mijne te delen.

      Ik ga even wat drinken, heb honger. 😉

      Vince

      Like

  53. Verslag 24-6

    8 uur FBG 6.3 Koffie en shake 8 EH Rapid
    11 uur AZM
    13.30 BS 7.1 Soep( om 13.45 ) 8 EH Rapid
    18 uur BS 6.4 Shake 8 EH Rapid
    21 uur BS 5.5
    23.30 BS 5.1
    Totaal insuline 24 EH ( 2 minder )
    Calorieën 460

    25-6
    8 uur FBG 6.6 Koffie en shake 8 EH Rapid
    Gewicht 2 ons eraf.

    Nog even dit. Dat heel klein theelepeltje honig doe ik nog altijd, vóór het slapen gaan.
    Ter nagedachtenis aan Seth Roberts.

    This August 7-10, please join us for two events in Berkeley, Seth’s old stomping grounds, to celebrate his legacy. We will carry with us Seth’s vibrant spirit, and fond memories of his passion for understanding what it means to be a human being.
    http://us4.campaign-archive1.com/?u=35b20928bd6f765ec7331671b&id=ae8b3e79ce&e=ff8ff2ee23

    Liked by 1 persoon

    • Dat zijn eigenlijk verdomd mooie waarden, met zo weinig eenheden en geen Lantus. Misschien hoeft je HbA1c niet eens zo heel erg te lijden onder dit experiment (hoewel een eventuele stijging ervan natuurlijk alleen psychologische ‘gevolgen’ heeft).

      Like

      • Melchior, als het zo doorgaat wordt mijn HbA1c alleen maar beter. Nu gemeten, zou hij wel wat hoger zijn. Who cares 😉
        Pas in december wordt hij weer gemeten, dan is hij vast wel lager dan ooit ! ?
        Als de trend zich voortzet, heet dat. En waarom niet ? Ik ga er steeds meer in geloven, dat het gaat lukken.

        Stel, dan ben ik echt benieuwd hoe mijn dokter reageert, als hij hoort hoe weinig ik spuit of wel helemaal niet meer, ha,ha.

        Liked by 2 people

    • Nog even terugkomend op Ansula’s vraag van gisteren waarom ze nu zo snel zulke strakke BG’s heeft terwijl dat op low carb niet lukte, de olifant in de kamer is opnieuw de darmflora. Diabeten en mensen met metabool syndroom hebben een ‘zieke’ darmflora. De downstream metabole consequenties zijn voor een heel groot deel een gevolg van te hoge concentraties lipopolysacchariden die de circulatie raken. Zo lang die zieke flora overheerst is veel vet de achterdeur uit, omdat vet de LPS een free ride de circulatie in geeft. Pas als het microbioom weer min of meer gezond is, leidt LCHF niet meer tot endotoxemie en de gevolgen daarvan. Ik denk dat dat de hoofdreden is dat Lindeberg/Spreadbury Style Paleo telkens het best uit de bus komt.

      Vanuit paleoperspectief is een voeding die hoofdzakelijk uit vet bestaat ook niet ‘normaal’.

      Liked by 1 persoon

      • Met dank, Melchior.
        Dat zou betekenen dat ik met dit vetgereduceerde dieet, in combinatie met dat wat ik al doe (gefermenteerde groenten, pre- en probiotica product en az) de boel weer op orde zou moeten krijgen. Ik ga lezen over Lindeberg/Spreadbury.

        Liked by 1 persoon

      • Dan zou je hier kunnen beginnen, Ansula 🙂 :

        http://melchiormeijer.wordpress.com/2012/07/16/lipopolysachariden-graan-diabetes-en-springen-zonder-parachute/

        Overigens ben ik er net achter dat actieve kool (good old Norit) LPS vrij effectief bindt. In de jaren ’60 is Norit door sommige artsen met succes ingezet tegen psoriasis (ook gewoon één van de vele endotoxemische ziekten, het is maar net waar je gevoeligheden liggen), maar dat werd uiteraard nooit algemene kennis. Norit zou deze interventie dus kunnen versnellen, omdat het de toch al verlaagde endotoxinen-load nog verder terugbrengt. Het is geen ‘cure’, want het heeft vermoedelijk geen effect op de flora, maar het bindt de toxinen en zou dus verder bij kunnen dragen aan de outflux van ectopisch vet.

        Er is enige evidence dat Norit bepaalde micronutriënten bindt, dus als jullie dit inzetten, dan nuchter.

        Ha, ha, ha.

        Sorry.

        Liked by 1 persoon

      • Hey, ik heb een sponsor 🙂
        Michel, gekkie, lief hoor !
        Ben je er al eens geweest in Sauvage ? Ik heb er over gelezen bij Isa Palstek, FB vriend, zij woont in Berlijn, Paleo,helemaal bezig met gefermenteerde groenten, geeft workshops hierover. Pas ontdekt dat ze waarschijnlijk MS heeft.

        IK ben nog nooit in Berlijn geweest, zat wel in de planning, ooit.
        We gaan het Michel zien, bedankt voor het aanbod 🙂

        Like

        • Nooit geweest, wel op een to do lijstje staan, Berlijn zien en daar eten. Menu opties zien er goed uit!! Kan je gelijk je facebook vriend bezoeken, die kan je de mooie plekjes in Berlijn tonen, daarna lekker eten 🙂

          Liked by 1 persoon

      • Michel, als het er van komt ga ik Isa inseinen, in de hoop dat ze me wil ontmoeten. En vragen om voor me te reserveren. Want het loopt daar storm, heb ik begrepen. Ze hebben nu ook al een 2de vestiging geopend.
        Ziet er zeker goed uit !

        Like

    • Goh, vraagje.. Toen je met die zetmeel begon, gingen toen meteen je bloedsuikers omlaag? Ik ben het aan het proberen, net Hb laten meten was 6,5 dat is behoorlijk goed gezien de stress van het laatste half jaar, en een polsblessure waardoor sporten nog niet gaat. Maar ik wil graag proberen om het nog beter te krijgen. Tot nu toe, een week om half elf koffielepel AZ geen meetbare verschillen.misschien hooguit wat slechter. Hoe ging dat bij jou?

      Like

  54. Verslag 23-6
    8 uur FBG 8.4 Koffie en Shake 10 EH Rapid
    12 uur BS 8.8 ( na sport )
    13 uur BS 8.2 AZM 8 EH Rapid
    13.30 soep
    17.30 BS 7.7 8 EH Radid
    17.50 Shake
    21 uur BS 6.1
    23.30 BS 5.9

    Goed energiegevoel, sport ging heel goed,
    De weegschaal was stuk, dus niet daar kunnen wegen.
    En Oranje heeft weer gewonnen.
    Nou ik ook hoop ik, want ….

    24-6
    8 uur FBG 6.3

    Like

      • Als je naar die periode van 17:50 gisteren tot 08:00 uur vanochtend kijkt, dan moet je vaststellen dat je zonder noemenswaardige ‘steun’ vrijwel normoglycaemisch bent geweest. Hoe weinig je ook eet, met een heel insulineresistente lever gaat je dat niet lukken!

        Like

      • Ik snap je mismoedigheid volkomen en weet ook niet goed hoe ver ik moet gaan in mijn aanmoedigingen. Veronderstel dat er iets gebeurt, wat natuurlijk altijd kan. Ik ga er maar van uit dat je zelf weet wanneer je rustiger aan moet doen.

        Aan de andere kant, er gaan meer mensen kapot aan hyperinsulinaemie dan aan een al dan niet artificiële voedselschaarste… Bij dat laatste dalen morbiditeit en mortaliteit juist scherp 🙂 .

        Like

      • Begrijp ik wel !
        Aanmoediging helpt en zeker je kennis om te duiden wat het betekent. Geeft houvast.
        Als ik echt merk dat ik me er niet goed bij voel, ga ik zeker stoppen.Maar dat is echt nog niet aan de hand.

        Mismoedig, ingegeven door de twijfel, of ik na zoveel jaren spuiten de betacellen nog kán repareren.
        De goede FBG vandaag maakt het weer goed.

        Waar, ik ben bevoorrecht 🙂

        Like

      • Melchior, mag ik je een vraag stellen?
        Waarom reageert mijn bg zo snel op dit dieet? Enig idee?
        Ik ben afgelopen jaar 10 kilo afgevallen op gemiddeld 1750 kc, waarvan 75 tot 80% vet, 20 gram kh en 60 tot 70 gram eiwit. Dat laatste ben ik gaan verlagen tot 50 a 60 gram, omdat er weinig verbetering kwam in mijn bg, en ik ook niet meer afviel.
        Met het 600 kc dieet eet ik nog steeds 20 gram kh, soms zelfs iets meer, en 50 tot 60 gr. Eiwit. Alleen nauwelijks vet meer, waarvan iedereen zegt dat het geen effect op de bg heeft. Ik ben in de afgelopen 8 dagen 1.5 kg afgevallen. Nog 15 te gaan voor ik weer in een normale BMI terechtkom. Dat is voor mij best veel, maar ik denk toch niet dat ik nu al van mijn vette lever/pancreas af ben. De daling is extreem! Van dik prédiabetes (tussen 6 en 7 met uitschietertjes naar boven en beneden, naar nu strak rond 4.5.
        Is er een verklaring waarom dit zo snel (vanaf dag 3) op mijn bg werkt, en waarom mij dit met lchf niet lukte? Ben ik de freak of nature die hoge bg krijgt door vet? 😱
        Moet even een mentaal aanloopje nemen, maar als experiment ga ik drie dagen op 600/800 kc met uitsluitend vet. Het leven wordt zó eenvoudig, met een pot kokosvet, een pakje grasboter en een zak koffiebonen! 😃

        Liked by 1 persoon

      • Mariet, ik vermoed dat je altijd insuline hebt geproduceerd (je c-peptide lag in de normale range voor een Kitava-bewoner of paleoot 🙂 ), maar dit begint op een bevestiging te lijken.

        Het resultaat (normaliserende FBG) komt vooral doordat lever en niet te vergeten alfacellen (glucagonproductie) beginnen te luisteren. Die zijn door eerst SDCD- en later Lantus-geïnduceerde hyperinsulinaemie steeds vetter en dover gemaakt.

        Als alles weer gaat luisteren, heb je minimaal signaal (insuline) nodig om de boel te reguleren. Dan red je het met de productie van een Kitavaan, sterker nog dat hoort zo. De meeste westerlingen lopen rond met veel te hoge (compensatoire) insulines.

        Like

      • Jaah!!! Ik sta harder te juichen dan gisteravond 😉 (in mezelf want ben op m’n werk)

        Ik zat gelijk te denken, je moet haast zelf wat insuline produceren (andere manieren om glucose in cellen te krijgen zijn niet zo effectief).

        Liked by 2 people

      • Weet je Marcel, ik heb dankzij dit hele avontuur geleerd dat de rol van insuline om glucose in de cellen te krijgen in het hele plaatje tamelijk onbeduidend is. Lees die papers van Taylor maar eens goed door. Perifere insulineresistentie is niet voldoende om diabeteische suikers te ontwikkelen. Waar het allemaal om draait is hoe goed alfacellen (glucagon) en lever nog naar insuline luisteren. Doen ze dat niet voldoende, dan zullen de alfacellen ondanks een luid insuline-signaal glucagon blijven uitpompen en zal de lever glucose blijven maken.

        Alle patiënten in Taylors studie kregen een normale glucosetolerantie, maat bleven op spierniveau zo insulineresistent als een deur. Dit was voor mij een fline eye opener.

        Liked by 1 persoon

    • Dat is inderdaad wel een flinke zwaluw, Mariet! Fantastisch!

      Als je de whey binnen hebt is het misschien een idee om dat echt 3x per dag (15 gram) te gebruiken. Er is nogal wat geschreven over de gunstige effecten op bg. En het helpt om de honger wat op afstand te houden.
      Ik wens je een goede dag!

      Liked by 1 persoon

      • Ansula, dat is voor mij niet zo gunstig om het meer te verdelen, denk ik, omdat ik erbij insuline moet spuiten. Dat zou dan betekenen, dat ik 4 of 5 keer moet spuiten en het wordt dan weer opnieuw een puzzel om uit te vogelen, hoeveel en wanneer.
        Door 3 keer te eten en te spuiten heb ik meer controle.
        Ja, als…. de insuline er helemaal uit is, dan is het een optie 😉
        Jij ook nog een fijne dag !

        Like

      • Bedoel ook 3x per dag. Bij iedere maaltijd een portie whey. Dus bv. niet alleen soep of groenten in een maaltijd.
        Ook voor deze 600 calorieën kuur, merkte ik dat ik betere waarden had als ik mijn eiwitintake verdeelde, ipv bijv alles in 1 maaltijd. Te veel eiwit in één maaltijd veroorzaakte onmiddellijk een hoge fbg. Maar ik gebruik geen medicatie, dus mogelijk is dat bij jou anders.

        Like

      • Aha, zo bedoelde je.
        Ja, dat heb ik gemerkt, toen ik 2 x shake bij het ontbijt gebruikte. Dan had ik erna hogere BS. Daarom terug naar 1 shake bij ontbijt.
        Maar nu gebruik ik 2 x shakes en 1 x groentemaaltijd ( sla of soep )
        Onder de 500 calorieën. Eiwit gisteren 47 gr, Shake per keer 19 gr.
        Bij het ontbijt van 2 shakes, had ik dan 38 eiwit, dan had effect op de BS.

        Like

    • Ansula, omdat het, zoals je zelf ook al ergens onderkende een mythe is dat isocalorisch LCHF een ontspoorde bloedsuikerhuishouding corrigeert. Bij deze pathologie is totale energierestrictie nodig. LCHF leidt tot spontane calorierestrictie, maar zelden eten mensen minder dan zeg 1200 kcal/dag. Bij hoge insulinespiegels gaat er dan veel vet in de diverse cellen. Daar komt bij dat jullie te maken met een door NEFA (‘vrije vetzuren’) in stand gehouden probleem. Bij elke vetbolus zijn je NEFA-waarden tijdelijk fors verhoogd. Dat is geen probleem in een gezonde fysiologie, maar een reeds gecompromitteerde lever en reeds in triglyceriden zwemmende betacellen vinden zulke extra frituur-acties minder fijn.

      Ik vloek even in de LCHF-kerk, maar ik vraag me af of ad libitum LCHF na correctie van het probleem the way to go is. Hier ben ik beslist nog niet uit. Wel weet ik dat LCHF’ende diabeten (type 2) nooit een normale glucosetolerantie krijgen. Ze managen hun ziekte, maar blijven glucose-intolerant. Maar misschien dat het na een Taylor Reset wel kan. Zelf zou ik waarschijnlijk gaan voor Paleo. Na correctie paleo gaan eten, eerst nog caloriebeperkt en dan voorzichtig, al monitorend, richting ad libitum.

      Like

      • Dat sluit zeer aan aan wat ik daar intuïtief al over dacht de laatste weken. Maar na een leven diëten hoopte ik toch dat het ook anders kon. Gelukkig weet ik nu dat paleo the way to go is, nadat ik weer op een voor mij normaal en gezond gewicht ben. Ad libitum… Durf er niet eens over te fantaseren… Als, dan kom ik een slagroomtaart brengen! Nee, wacht….! Drie gebraden bioscharrelgrasgevoerdekippen! 😉
        Dank je wel voor de informatie. Goed voor het moreel!

        Liked by 1 persoon

      • Melchior, Ik denk het ook, dat vet ( hoe goed vet ook ) teveel de Tri verhoging bij diabetes in stand houdt. Je ziet het bij Jimmy Moore. Fantastisch resultaat, maar geen genezing. Wel vergaande controle.
        Ik hoop echt dat Peter Attia ( en Phinney en Volek ) kennis gaan nemen van de Roy Taylor interventie, en gaat bestuderen en uitproberen.

        Wat daarna komt is iets wat de praktijk moet leren.
        In ieder geval Paleo, maar in welke verhouding valt alleen maar uit te experimenteren.
        Experimenteerder for life 🙂

        Like

    • Mariet, ik hoop zó vurig dat dit het resultaat brengt wat je hoopt! Want, heren en dames meelezers, het valt echt niet mee, die 600 calorieën! En Mariet doet nog een schepje minder zelfs. Honger went niet, en 8 weken is lang.
      Luctor et emergo, Mariet! 💪

      Liked by 1 persoon

      • Mariet , ik lees het allemaal en volg het , lees het als een spannend boek 🙂 , begrijp niet alles als niet-diabeet maar wat jij doet is GIGANTISCH !!

        Wat ben je een sterke vrouw ! Heb veel respect voor je uithoudings- en doorzettingsvermogen !

        Enne ,Melchior , prachtig die begeleiding en dat het werkt !!

        Like

      • Hoi Hans, leuk dat je meekijkt en bedankt voor het compliment ( even de bloos opzoeken, ha,ha ) ^^’

        Spannend is het zeker, voor mij ook !
        Áls het lukt, dan zou ik een gat in de lucht springen, want bye, bye diabetes.Tenminste het ergste van diabetes met al de eventuele complicaties. Brrr.

        Levenslang Paleo is geen straf, maar voor iedereen nastrevenswaardig, die van lang en gezond leven houdt.
        Op naar de honderd en eroverheen. Moet kunnen !

        En Melchior, is onbetaalbaar. Áls hij ooit een boek schrijft wil ik het eerste exemplaar en een klein bijrolletje in het hoofdstuk: “Experimenteren met diabetes” of welke titel dan ook 😉

        Like

  55. Verslag 22-6
    8 uur FBG 7.4 Koffie 1 x shake 10 EH Rapid
    11.30 AZM
    13 uur BS 7.1 Soep, veel groenten 8 EH Rapid
    17.30 BS 6.2 1 x shake en Greens 8 EH Rapid
    21 uur BS 6.4
    23 uur BS 6.3
    Extra koffie en Choline.
    Calorieën 500
    Insuline totaal 26 EH

    Vandaag 23-6
    8 uur FBG 8.4 Koffie , shake 10 EH Rapid

    Gisteren super goed, alle rust, fantastische uitvoering 😉
    Op naar de wereldcup !
    Lantus, dus nu definitief eruit. Wel weer wat hogere FBG, maar niet schrikbarend, te verwachten met zo weinig insuline.
    Mijn eigen productie nog op een laag pitje ????

    Vandaag sporten, kijken of de lever nog glucose gaat dumpen !?

    Like

    • Bedenk dat je de lage nuchtere bloedsuikers had bij een insulinesignaal waarbij zelfs een Metallica-fan om gehoorbeschermers zou smeken. Ik denk dat je lever nog steeds insulineresistent is. Zodra hij weer luistert, zijn sliertjes insuline genoeg om de glucose-output te reguleren. Overigens luistert hij al wel een beetje beter. Ik denk dat je voor je hier aan begon hogere FBG’s had gehad zonder Lantus.

      Like

      • Denk ik ook Melchior, nog eventueel, maar een klein beetje beter.
        Maar zonder die stoot Lantus zou ik normaal een FBG hebben van wel 15 ofzo. Ik heb weleens Lantus vergeten te spuiten, dan ging het veel hoger.
        Dat geeft hoop. Nu komt het erop aan en wordt het spannend.

        Vanmorgen op de weegschaal, ( sinds 11-6 ) vetpercentage – 0.6, water/ lean bodymass + 0.5, spier +0.3. Vooral die spier, nog nooit bewogen op de weegschaal. Is niet zo’n geweldige weegschaal, maar toch verschuiving 😉
        Ga straks op de sportschool ook wegen.

        Like

      • Dan is er sprake van een forse verbetering, Mariet! Het wachten is op het moment dat je zonder Lantus een normale FBG hebt. Op dat moment weet je zeker dat er voldoende ectopisch vet uit de lever is verdwenen en dat hij weer adequaat luistert. Dan pas krijgt de tweede cyclus, die van de pancreas, een faire kans om om te keren.

        Like

  56. Verslag 21-6
    7 uur FBG 5.7 Koffie en 1 x shake 4 EH Rapid ( fout had meer moeten zijn, een beetje overmoedig, zó snel gaat het niet )
    11 uur AZM
    13 uur BS 9.3 8 EH Rapid
    14 uur BS 7.2 Sla
    17 uur BS 9.7 1 x shake 9 EH Rapid
    21 uur BS 4.8 een paar tomaatjes en stukje papika
    22.30 BS 4.4 1/4 shake en naar bed. Met hoofdpijn en doodmoe.
    Visitedag, was heel leuk, maar nú te veel impact, minder concentratie op de uitvoering.
    Calorieën 490. Insuline totaal 21 EH

    Vandaag
    8 uur FBG 7.4 Koffie en shake 10 EH Rapid
    Gewicht 2 onsjes naar beneden.
    Hoofdpijn weg en goed energie gevoel.

    Totaal ander trend: s’morgens en overdag hoog en in de avond laag. Dat was voorheen omgedraaid.’s Avonds vaak wat hoog, maar door de lantus, de volgende morgen lage FBG.
    Daar moet ik nog op inspelen door ’s morgens de Rapid te verhogen om later minder Rapid te hoeven spuiten. De lantus eruit geeft een een totaal ander regiem.
    De lantus op de achtergrond houdt de BS binnen bepaalde marges. Is nu uit het systeem en dan begint het te kantelen, dat duurt wel een paar dagen voordat er gewenning kán optreden.
    Het blijft gepiel 😉
    Even geduld !

    Like

    • Bedankt, Mariet!

      Ja, de trend keert om en het wordt nu heel erg pielen. Als het nog niet lukt om met alleen Rapid min of meer aanvaardbare bloedsuikers te krijgen, is het misschien verstandig om toch voor een beetje achtergrondsignaal te zorgen. Ik weet het niet. Zo langzamerhand zou in elk geval de lever aan insulinegevoeligheid moeten winnen en ’s nachts moeten luisteren naar de insuline die je zelf maakt. Op dat moment worden je nuchtere BG’s aanvaardbaar zonder Lantus. Ik dacht even dat je daar al was 😦 .

      Inderdaad, even geduld 🙂 . Rome is niet in één dag gebouwd.

      Like

      • Melchior, dacht ik ook,dat ik er was.
        Maar vóór de lantus uit het systeem is, duurt wel een paar dagen. Vandaag nog even alleen Rapid en mocht het toch te hoog worden, dan ga ik weer wat lantus toevoegen. Liever niet.

        In wezen zijn de waardes best nog wel aanvaardbaar. Niet eens boven de 10. Dat was bij de AZM in het begin wel anders, boven de 15. Voor een korte tijd is dat geen probleem.
        Als het bewerkstelligd dat de lever ontvet, is het de moeite van het proberen waard.
        Die man in het filmpje had heel hoge BS en stopte onmiddellijk met de insuline, toen hij begon met de Roy Taylor interventie.
        Hij was er zó slecht aan toe dat alles beter was, dan voorheen.
        Dus ik doe het veel geleidelijker, met misschien ook langzamer resultaat.

        Zonder medicatie zal het veel vlugger kunnen gaan, zoals bij Ansula, lagere BS !
        Natuurlijk gaat de BS naar beneden als je weinig eet. Doel is de betacellen aan de praat te krijgen. Dat zal bij de een langer duren als bij de ander, als 😉

        Like

      • Dat ik nú met 22 EH insuline i.p.v. 43 EH, toch redelijke waardes heb is toch een goed teken.
        Met mij VLC van b.v. April en Mei, waarin ik één volledige maaltijd per dag at, en dus eigenlijk iedere dag IF, had ik nog altijd 43 EH Lantus nodig.
        Natuurlijk eet ik nu nog minder calorieën, maar toen geschat hooguit 1200 ofzo.

        Liked by 1 persoon

      • Je hebt helemaal gelijk hoor Mariet. De progressie is indrukwekkend. Die suikers zijn inderdaad relatief okay, vooral als je bedenkt dat er veel minder insuline in het spel is. Die Lantus is/was een noodzakelijk kwaad. Mensen maken helemaal geen langwerkende insuline. Endogeen geproduceerde insuline wordt binnen iets van 7 minuten afgebroken door Insulin Degrading Enzyme. Het doet z’n job en dan moet het weg. Rondhangende Lantus is fysiologisch gezien iets heel raars en hoe eerder je er van af kunt, hoe beter.

        Liked by 1 persoon

    • Ja, Mariet, ik merk ook dat ik echt minder aankan dan normaal. Gisteren ook sociaal drukke dag, en ook ik voelde me behoorlijk uitgeput. Ook vandaag mentaal nog niet in de beste staat. In het verleden heb ik regelmatig een week gevast, dus ik ken het gevoel. Het is nu niet veel anders. Alleen gaat bij totaal vasten de honger na drie dagen echt over. Dit is misschien wel lastiger.
      Mijn bg is bij 3 tot 4 keer meten per dag nu sinds twee dagen onder de vijf. Kan het bijna niet geloven! En tot mijn grote verbazing las ik vanochtend 1.6 op de ketonenmeter. Dat is me met een jaar lchf nog niet gelukt. Steeds maar minimaal in ketose, en ook vaak niet.
      Ben nu voor de derde dag op gelijk gewicht, maar ook dat is bekend. Rustig doorgaan…
      Wat ik mij afvraag, is wat er zou gebeuren als ik na volgende week een aantal dagen zou gaan vetvasten. Door Robert Atkins al aanbevolen. In een onderzoek bleek dat de groep die 5x 200 kc. aan vet at, meer afviel als de groep die alleen water dronk. Ik ben nieuwsgierig hoe mijn bloedglucose daarop zou reageren, en of het inderdaad tot een groter/sneller vetverlies zou leiden, met het beloofde behoud van spiermassa. Zal eens zoeken of ik dat nog terug kan vinden, en zal de link delen.

      Liked by 1 persoon

      • Ansula, heb ik ook. Meer honger, dan met meer vet eten. En dan te bedenken dat wij al minder koolhydraten eten dan bij de interventie a la Roy Taylor. Drie shakes geven daar al bijna 75 gr. KH per dag en nog een beetje door de groenten. Is voor mensen die gewend zijn om veel koolhydraten te eten, al een hele overgang.
        Ik blijf onder de 20/30 gr. KH en naar ik begreep jij zeker ook. Als de Royal Green whey proteïne binnen komt wordt dat nog minder. Is misschien wel een goed idee iets meer vet toevoegen. Beetje kokosolie, een ei door de shake. Meer niet denk ik.
        Qua calorieën kán het. Ik blijf nu ruim onder de 600 en vaak zelfs onder de 500.
        Gewoon uitproberen 😉

        Like

    • Hoi Susanne.Ik spoot tot voor kort alleen langwerkende insuline op een vaste tijd, 21 uur, vaste hoeveelheden.
      Nu, tijdens dit experiment, ook kortwerkende insuline. Dat spuit je vlak vóór een maaltijd.
      Volgens Melchior heeft dat een betere werking op het dumpen van het vet uit de lever.
      En zie, hij heeft gelijk 🙂
      De lantus, langwerkende nu gestopt, hoop dat dit blijvend is. We gaan het zien.

      Like

  57. Melchior e.a.
    Verslag van 20-6-2014 ( Mark this date )

    8 uur FBG 6.0 Koffie 1x Shake 8 EH Rapid
    10.30 AZM en naar de sport
    12 uur BS 7.2
    13 uur BS 8.2 sla 8 EH Rapid
    16 uur 2 x koffie ( cafeine vrij )
    18 uur BS 4.2 1x shake geen insuline
    21 uur BS 6.8 koffie en thee 6 EH Rapid
    23.30 BS 3.8 GEEN LANTUS GESPOTEN

    Totaal insuline: 22 Eenheden ( gehalveerd dus ) Alleen Rapid !
    Calorieën 460
    Gewicht weer terug op laagste ooit, normale schommeling, naar beneden, dagje weer iets omhoog, dan weer terug naar beneden. Vaak dag erna weer naar beneden.

    Vandaag om 7 uur Klaar wakker
    7 uur FBG 5.7 Koffie, 1 x shake 4 EH Rapid

    Ik ga door met water drinken, ha, ha .

    Like

  58. Melchior e.a Goede morgen 😉
    Verslag 19-6
    8 uur FBG 6.5 Koffie , shake 8 EH RApid
    11 uur AZM, 3 eetlepels
    12 uur BS 7.4 Soep, veel soep 8 EH Rapid
    16 uur BS 8.8 alleen koffie 8 EH Rapid
    18 uur BS 7.7 1 shake
    21 uur BS 6.7 2 kleine tomaatjes
    23.30 BS 5.9 10 EH Lantus
    Totaal insuline 34 Eenheden
    Calorieën 460. Echt niet meer honger.

    2 x Choline tableten van 500 mg, 250 mg choline en 250 mg Inositol
    3 x extra caffeinevrije koffie

    Vanmorgen
    8 uur FBG 6.0

    Gewichtverlies, niet zichtbaar op de weegschaal 😉
    Ervaringsfeitje, als het gewicht niet veranderd, dus niet hoger wordt, betekent dat, dat na een of twee dagen het wel te zien is.
    Als er niets vanaf is, dus niet weer wat eraf, ben ik ná gewichtsverlies, de dag erna soms wel een kg hoger.
    Dat is wat als ‘ze’ zeggen: Niet elke dag wegen, wordt je maar gek van. Niet als je met deze wet van Perzen en Meden rekening houdt ;-). Yust saying, ha, ha.
    Vandaag weer sporten !!!

    Like

    • Dank, Mariet.

      Onvoorstelbaar dat het er niet sneller af gaat… Maar ik ben een absolute leek op het gebied van afvallen 🙂 . Geduld is een schone zaak 😦 .

      Die inositol, neem je dat vanwege een vermoeden van hoge ijzerwaarden?

      Like

      • Welcome to the PM Girls world, Melchior! Stiekem denk ik dat wij oudere meisjes misschien wel de grootste en meest devote categorie paleo/lchf volgers zijn. Maar helaas gaan veel van de beschreven successen niet voor ons op. In ieder geval niet zo moeiteloos… Zou het daarom kunnen zijn dat al die vrouwen maar een beetje in de luwte blijven? Ik heb me vaak afgevraagd wat ik dan toch verkeerd deed, als het bij “iedereen” werkte, behalve bij mij. Ik was blij om Mariet op jouw blog tegen te komen, die zo dapper en gedreven haar weg naar gezondheid zoekt. En fijn dat je haar daarin steunt. Ook voor mij een opsteker!
        En, Melchior, dank je wel voor al die informatie. Ik geniet van je stukjes.
        Tot slot; hoe strikt paleo ik ook eet, calories DO matter. Treurig, maar waar.
        Ik heb nog steeds de hoop dat ik me wat meer kan permitteren als ik weer een normale insulinesensitiviteit kan bereiken. Dat het de rest van mijn leven zeer low carb zal zijn, daar heb ik me al lang mee verzoend. Eerlijk gezegd ben ik nu eigenlijk wel blij dat ik dik en ziek geworden ben van die Gezonde Hollandse Pot, anders had ik nooit de motivatie gehad om zo totaal het roer om te gooien.
        Keep The Good Work Up!

        Like

  59. Melchior e.a.
    Verslag van gisteren 18-6

    8 uur FBG 7.2 Koffie 1 x shake 8 EH Rapid
    11 uur AZM
    12.30 BS 7.9 Soep 8 EH Rapid
    16 uur BS 5.1 Shake 8 EH Rapid
    19 uur BS 6.1
    21 uur BS 5.7 0.5 shake
    23.30 BS 8.5 12 EH Lantus

    Totaal 480 calorieën en 36 EH insuline

    19-6
    8 uur FBG 6.5

    Gewicht gelijk ( in 14 dagen 3 kg kwijt, dit is voor mij veel , zelfs met IF en ketose viel ik per maand hooguit 2 kg af )
    Honger gevoel rustig, energie goed tot redelijk, geen inzinking. Wel wat diarree. Om 21 uur pijn in de maagstreek, net eronder, niet erg. ( zou het vetdumping kunnen zijn ? het beeld dat ik daarbij heb is plotselinge dumping, maar waarschijnlijk gaat dat heel geleidelijk, als )
    Toen nam ik nog een halve shake en weg pijn ! Wel BS weer hoger om 23.30 uur.

    Like

    • Dank voor de update, Mariet. Er klopt iets niet en dat verontrust me. Jouw lichaam lijkt zich ontzettend koppig vast te klampen aan het overgewicht. Het wordt zo langzamerhand moeilijk om dat nog volledig toe te kunnen schrijven aan een hoog insuline-signaal. Ik ben een beetje bang voor de mogelijkheid dat er meer aan de hand is en in dat geval kan dit gevaarlijk worden. Het heeft te maken met het feit dat je postmenopauze bent. Wanneer je muizen hun eierstokken ontneemt, kunnen ze geen oestrogenen meer produceren en worden ze moddervet. Onthoud je die muizen voeding, dan verliezen ze geen vet, ze sterven dik! Een dame die een concentratiekamp overleefde vertelde me verder eens dat ze zich herinnerde hoe sommige dikke mensen nauwelijks afvielen, maar als eerste de klos waren.

      Ik zeg niet dat dit bij jou aan de hand is, maar ik word nerveuzer dan ik al was. Het zou toch wel heel fijn zijn als je zou kunnen worden begeleid door een health professional, bijvoorbeeld Janet.

      Waarschijnlijk zie ik spoken, maar neem het in overweging.

      Like

      • Melchior, ik begrijp je bezorgdheid.
        Het is waar ik ben een langzame afvaller. Of dat aan de hormonen/overgang ligt weet ik niet.
        Ik zelf denk, dat het teveel aan insuline en Avandia/Actos mij hebben vetgemest ( domme gans 😉 ) en dat dat veel te lang heeft geduurd. Als ik mezelf niet al meer dan 10 jaar op een redelijk low carb dieet had gezet, was het echt de pan uitgerezen en was ik al dood geweest. Zo simpel is het.

        Gisteren gerekend met de 25% redenering van Roy Taylor.
        Nog 8 kg, dan ben ik 25% kwijt. Totaal dan 31 kg. Tijdens Paleo/Ketose/LC /AZM 20 kg , nu nog 3 kg afgevallen. Als ik 3 kg per 14 dagen blijf afvallen, dan ben ik over 1.5 maand zover.
        Of mijn betacellen dan weer gaan werken blijft een gok. Maar in ieder geval gaat mijn insuline behoefte naar beneden. Dat is al winst.

        Misschien moet ik wel meer dan 25%. Hij zegt ook ergens, dat sommigen minder snel willen/kunnen afvallen dan het 8 weken regiem.
        Dat zou bij mij wel eens heel goed kunnen. Als dat gebeurd, ga ik, na 8 weken weer terug op Paleo/LC. En eerder als ik merk dat ik me echt niet goed ga voelen.

        Ik ben super gezond, goede bloeddruk, geen enkele hartklachten of ritmestoringen, goede cholesterol, behalve een wat hoog triglyceridengehalte, maar ook dat niet héél hoog.
        Nooit ziek, geen griep, verkoudheid of zoiets. Geen neuropathie. Wat ik heb/had was vocht in de benen en doorgezakte voeten/enkels door het hoge gewicht. Deze twee kwalen zijn voor 75 % afgenomen door afvallen en sporten.

        Als dat allemaal niet zo was, zou ik het ook niet aandurven om zo’n drastisch dieet te volgen.
        Ik beloof dat ik voorzichtig ben en niet halsstarrig doorga als ik merk dat het niet meer klopt.
        Ik vind het hartstikke leuk dat velen me aanmoedigen, maar daardoor laat ik mijn hoofd niet op hol brengen.
        Ik doe het voor mij en voor niemand anders 😉

        Liked by 1 persoon

      • Wow, aanzienlijk erger, zeg !
        Vastberaden is het keyword. Zo ‘cool’ hoe hij dat vertelt.
        En dan zorgen dat je nooit meer dik wordt.
        Gelukkig weet ik nu hoe dat moet: Paleo/LC , geen graan, whole food. Regelmatig IF en sporten tot op hoge leeftijd.
        Nog één stap 😉

        Like

      • Hey, Ansula, ik geloof je meteen 😉 Voor mij echt wel.
        Ik zie ze wel, die mensen, en vooral mannen, die de kg droppen alsof het niks is. Ook wel vrouwen, maar bij hen gaat altijd wat langzamer. Als je door echt overeten en veel koolhydraten dik wordt en je verandert dat drastisch door b.v. Paleo, kán het heel snel gaan.
        Bij mij niet, het zij zo !

        Like

      • Na een jaar low carb (en daarvoor 100 diëten), ben ik iets meer dan een jaar geleden met Atkins begonnen. Na veel lezen en studeren, is dat een paleoversie van Atkins geworden. Mijn mee-etende echtgenoot moest (heel) veel meer eten dan ik om niet veel te veel af te vallen. Bij mij ging het uiterst moeizaam. Toen, geïnspireerd door Jimmy Moore, bg en ketonen gaan meten. Tot mijn grote schrik zwaar in de pre-diabetes range. Ik durf er niet aan te denken wat mijn bg was vóór ik low carb ging… En waarschijnlijk was dit al behoorlijk lang mis.
        Inmiddels 17 kilo afgevallen. Voel me heel veel beter, in alle opzichten, maar mijn bg blijft te hoog. Dus na het verhaal van MM, en meer lezen, ben ik maandag ook aan het 600 kc. Dieet begonnen, in een heldhaftige poging om naar een normale waarde te komen. Mariet, ik ben ook post-menopauzaal. Het is niet altijd makkelijk om de moed er in te houden, als de vetreserves zo moeilijk van je willen scheiden. Maar ik weet dat dit gaat lukken!
        Wil graag ervaringen met je uitwisselen.

        Liked by 1 persoon

      • Ansula, wow, zo herkenbaar. Die struggle om af te vallen. Ik heb er 2 jaar overgedaan om 20 kg af te vallen, Paleo/ Very Low Carb/ Ketose/ IF/AZM, name it, ik heb het allemaal gedaan.
        Als het dan toch nog zo langzaam gaat is de verleiding groot om het bijltje er maar bij neer te leggen. Maar dat doen we niet, we blijven doorgaan. Stoere grieten. Zo 😉

        Graag !!! ervaringen uitwisselen ❤
        Vertel, wat eet je en welke shake, hoe vaak per dag, enz.enz.

        Vraagje: ben je gediagnosticeerd als diabeet en op medicijnen, of niet ?

        Jimmy Moore heeft mij trouwens ook aan de ketonenmeter gebracht, ha, ha.

        Like

      • Medicijnen gebruik ik niet. Als ik niet constant boven de 7 zat hoefde ik me geen zorgen te maken😳. Omdat ik in de zomer niet in Nederland woon, zal ik pas later in het jaar weer een huisarts bezoeken. Nieuwe deze keer, oude is met pensioen. Laatste hb1ac was 6.3. Alle andere waarden dik in orde trouwens. Leve de boter en de eieren!

        Voor de shakes heb ik voor het gemak Modifast overwogen. Maar toen ik de ingredientenlijst las was ik snel klaar. Dat wil ik dus niet meer in mijn lijf. Ik gebruik nu een goede, natuurlijke wheyproteine, aangevuld met Royal Greens. Mijn steun en toeverlaat is het programma Fitday. Daarmee reken ik de gewenste dagtotalen uit. Ik wil in de buurt van die 20 gram Kh. en 50/60 gram eiwit blijven. De rest vul ik aan met zo’n 250 gr. Groenten, en de rest van die 600 kc. Met een lepeltje kokosvet. Zo af en toe, nu bijv, eet ik een beetje lever voor de vit.A. 60 gram. De ochtendshake kan ook bestaan uit koffie met amandelmelk en twee rauwe eieren. Staafmixer er in, klaar! Met de post komt morgen een goede multi, en een grote pot Colon Clean want mijn darmen zijn minder happy met dit minimale regime.
        Zoals je ziet probeer ik toch zoveel mogelijk “gewoon” te eten. Helemaal kan dat niet, want alleen eiwit in de vorm van vlees of vis, zou te veel energie leveren.
        In de vriezer een geruststellende voorraad beenderbouillon, voor overheerlijke soepjes. Dit is pas dag 4, dus het lijf moet nog wat schakelen, en de geest ook. Overdag gaat het prima, maar na 21.00 komt de honger en heb ik het heel koud. Veel kruidenthee met gember helpt een beetje. Kom daardoor ook wat moeilijker in slaap.
        Mijn enige zorg is mijn galblaas. Heb drie kleine steentjes, waar ik geen last van heb, maar dat moeten er niet meer worden. Speel met de gedachte om af en toe een dagje vetvasten in te lassen. Zo even genoeg? 🙂

        Like