2014 in review, op naar 2015

Op de drempel van het nieuwe jaar wens ik alle bezoekers een gelukkig, gezond en liefdevol 2015 🙂

Bedankt voor de zeer gewaardeerde tips, aanmoedigingen en reactie’s ❤

Tot volgend jaar !

 

De statistieken hulpaapjes van WordPress.com hebben voor 2014 een jaarlijks rapport voor dit blog voorbereid. Dit was mijn eerste hele blogjaar en dus wel leuk om even te delen met alle reaguurders, die meededen om al die statistieken te verzamelen. Daarvoor dank ! en voor de aanhoudende interesse. Het helpt.

Hier is een fragment:

In de grote concertzaal van het Amsterdamse Concertgebouw passen ± 2.000 mensen. Deze blog werd in 2014 ongeveer 25.500 keer bekeken. Als mijn blog een concert zou zijn in het Concertgebouw, zou het ongeveer 13 uitverkochte optredens nodig hebben voordat zoveel mensen het zouden zien.
( Worldpress neemt het Sydney Opera House als voorbeeld, maar ik zie jullie nog niet helemaal naar Sydney reizen om mij te zien 😉  )

Klik hier om het complete rapport te bekijken.

Next stage… Onderzoek alles en behoudt het goede…

 

 

 

De volgende stap !!!

Op 8 december kreeg ik de uitslag van mijn nieuwe HbA1c. Die was heel goed te noemen n.l.  5.4
Binnen één jaar van 8.1 naar 6.5 naar 5.8 naar 5.4.
5.4  is een ‘normale’ waarde en non-diabetes.
Dat klopt natuurlijk niet, want ik gebruik nog altijd insuline en ben dus nog altijd diabeet.

Na alle interventies van de afgelopen jaren ben ik wel al een heel stuk opgeschoten. Minder insuline nodig, een aantal medicijnen eruit, 28 kg. verloren, flink spieren opgebouwd en weer lol in het leven 🙂

Ik ben er nog niet helemaal !
Wat ik nu wil is de insuline er zoveel mogelijk uit, meer gewicht verliezen, nog betere spieren en conditie opbouwen en vooral ook meer plezier en aandrang om actief te zijn.
Het aller belangrijkste om dat doel te verwezenlijken is, dat ik mijn te vette lever genees/onvet, zodat mijn beta- en alfacellen weer in harmonie met elkaar gaan samenwerken.
Dat is al voor een deel gelukt door middel van het Roy Taylor experiment van 8 weken calorierestrictie, met daarbovenop de interventie naar nog meer calorierestrictie en ketose, gedistilleerd uit de Charles Mobbs bevindingen.
Gevolg is/was: minder insuline gebruik en vooral minder glucose dumping uit de lever in het bloed. Dat gebeurde vroeger te pas en te onpas, waardoor mijn bloedsuiker plotseling flink hoog werd.  Vooral, na en-of tijdens het sporten gebeurde dat iedere keer. Glucose dump, bloedsuikers van 11 of meer, terwijl ik vóór het sporten zoiets als b.v. 5.3 had.

Nu is dat al een paar maanden zowat gestopt en gaat de bloedsuiker nog maar 1 of 2 punten omhoog ná het sporten. Als de lever zomaar glucose in het bloed dumpt, is het begrijpelijk dat de HbA1c bij meting hoog blijkt. Dat de HbA1c nu lager uitpakt is een teken !? dat de lever niet meer zoveel glucose dumpt. Je zou kunnen zeggen dat de alfacellen weer luisteren naar de betacellen en alleen glucagon produceren indien echt nodig, dus niet te onpas.

Om dat proces weer verder te voeren ga ik nu metformine medicatie toevoegen om de insuline hoeveelheden nog meer te verminderen. Metfomine kán ook zorgen voor een betere vetverbranding en dus gewichtsverlies. Samen met mijn caloriearme eten van Paleo/HF/LC naar ketose dieet, moet dit de de lever nog meer ontvetten. Dit is dus wat ik hoop.
Ik heb er alle vertrouwen in 🙂

Stay tuned for more updates ! Ik ga natuurlijk weer rapporteren en hoop wéér op jullie aanmoedigingen ❤

SAM_5052

9-11 St. Jacobsschelpen, kokosolie, boter, peper, kurcuma, ui, knoflook, boontjes, tomaat, zoete aardappel, aardpeer, komkommer.

SAM_5054

11-12 garnalen, kokosolie, boter, zout, peper, kurkuma, knoflook, zeekraal, palmkool, aardpeer, avocado, citroen, olijfolie.

SAM_5059

12-12 zeevruchten: mossel, inktvis, garnalen, ui, knoflook, zout, peper, kurkuma, boontjes, zeekraal, palmkool, aardpeer, jalopeno, halve avocado.( ik kreeg niet alles op )

SAM_5066

16-12 garnalen, kokosolie, boter, reuzel, zout, peper, kurkuma, ui, knoflook, zoete aardappel, palmkool, spruitjes,

SAM_5069

18-12 haantje, de helft, kokosolie, boter, reuzel, zout, peper, kurkuma, laos, gember, ui, knoflook, wortel, pastinaak, spruitjes met boter en nootmuskaat.