Verwarring alom #ikbenhetzat

Vandaag geen gloria victoria verhaal 😦  (((

Hoe meer je weet, hoe minder je er zeker van bent, van dat wat je weet, is helemaal waar !

O, wat ben ik toch jaloers op de mensen die het allemaal zó goed weten. Vooral die mensen, die helemaal gezond zijn en denken dat dat komt omdat ze het zó goed weten om gezond te blijven. Ze zijn nog jong  (in verhouding tot mij dan), hebben geen belastende genen, tenminste die hebben zich nog niet geopenbaard.
Ooit was ik ook zo iemand 😀

Wolf Biermann hier, omdat hij zo lekker agressief kan zingen, de aanleiding is over iets heel anders, dat wel, maar ‘satt’ ben ik het ook wel de laatste tijd.
De hele medische industrie en alles wat daarom heen zwermt .
Ik kijk, luister en lees maar door, maar hoe graag zou ik iets totaal anders gaan doen als hobby !!!

 

 

Hij zegt ‘t. Dr. Jay Wortman. Grappig. Wat/wie kun je vertrouwen, de hurt of de leaders, de guru’s, de dokters, de health woestelingen, de bloggers of twitteraars ? Nou, wie weet ‘t. Ik niet (meer)

Wat ik dan maar doe is alleen maar kijken naar wat me bevalt/aansluit op wat ik ervaar en wat ik in een experiment kan vatten.

Want het zijn de dokters, die alles beoordelen, nu, bij mij. Wat een ellende ! Ik kan praten als Brugman, denk maar niet dat ik er doorheen kom. Deze maand en komende maanden dokters, dokters, dokters.
Internist, al geweest en binnen 2 maanden weer en cardioloog begin volgende maand. Alle twee kijken naar mijn cholesterol, lekker hoog ! Dus wat willen ze ?  Veel, veel cholesterol verlagers slikken, mevrouwtje (klein, dom, vrouwtje, hoezo racisme)
En DNA onderzoek naar familiaire hypercholesterolemie, ja, ja. Ach is weer een onderzoek, waar veel geld mee verdient wordt.  Oké, dan weet ik het ook eens en voor altijd, hé.
Dus ben ik weer heel vlijtig Crestor en erbij, welja, Ezetrol gaan slikken, wat een afgang  😦  (((

Natuurlijk gaat daardoor mijn bloedsuiker weer omhoog !!!!!! Maar dat is niet interessant voor de dokters, nee die blaten nu in koor, dat dat maar een beetje is. Niet dus !  Ochtend/nuchtere bloedsuiker van 8 tot 10 mmol/L, nog nooit gezien. Normaal 4 tot 6 mmol/L, hooguit.

Wat ze doen: juist de insuline resistentie laten toenemen, de ene ziekte met de andere verwisselen !?
Ik word er zo moe van. Blijf maar eens overeind in zo’n storm met hagelstenen.
Gelukkig heb ik veel veerkracht, buigzaam als een riet, ha, ha. En eigenwijs, dat al helemaal. Kijken, na de eerste meting van de cholesterol (eind juni en dan weer half augustus) of bij minder Crestor (5 mg ipv 10 mg) de waardes bij de eerste meting beter zijn en bij de tweede meting goed blijven. En de bloedsuiker weer lager wordt.

Want vooral de Crestor wordt door mede-diabeten aangeven als bloedsuikerverhoger, dus.
Van het DNA onderzoek wordt de uitslag pas over 2 maanden bekend, dus eind juli. Hopelijk heb ik het niet:  familiaire hypercholesterolemie. Er is een nieuwe cholesterolremmer op de markt, deze wordt alleen (voorlopig) vergoed als er sprake is van familiaire hypercholesterolemie.
Dus wie zit er achter dat onderzoek ? Je raadt het al ! De fabrikant !
En dit zegt Malcom Kendrick erover. Maar mijn dokters gaan hier niet naar luisteren. Zij weten het beter, hé 😦  (((

Heeft het nog wel zin om al mijn ervaringen op te schrijven ? Ja voor mij wel. Het zet mijn gedachten op een rij.
Maar voor al die kijkers en niet reaguurders (behalve de wél reaguurders) waarvan ik niet weet wat ze met de informatie doen !? Steken ze er wat van op, doen ze zelf ook experimenten, met welk resultaat …of wat beweegt ze hier iedere keer te kijken ???
Dit artikel van Karen Pendergrass zegt er ook wat over. Hoe reageren mensen op je verhalen en wat kan je er uit opmaken en wanneer heeft het meer zin om te stoppen met de communicatie met die persoon(-nen)

“I learned something from this experience. After giving him my spiel, something interesting happened. I discovered the language he used differed a bit from the rest of the people I encountered. And I’ve listened intently for the language since to help me shotgun this process for efficiency, because I do not like to waste time and bang my head against walls.

Here’s what I’ll say to someone with an autoimmune disease, after I’ve explained the etiology and my own personal experiences. I’ll say, “You have to give up grains if you want to recover from this.” If they exclaim in protest, “But I love bread!” or “I’m Italian I can’t live without pasta!” or [insert whatever lame ass excuse] I know they are a lost cause. Some of these folks are people near and dear to me, which saddens me deeply.
But I know if they say “Fuck. Where do I start?” or even “Alright. Let’s see what happens. Will this be forever?” then I’ll know I won’t be banging my head against the wall, and I know that they have the capacity to understand the “Who Do You Listen To” concept.
Even if ultimately, that person is not me.”

 

Als laatste vandaag, dit. Grappig, nog nooit van gehoord en het geluid ook nooit gehoord.

The Sound of Your Body’s Cells Talking

 

Bordje, 12-6-2016 Eerste dag vlees of vis en water. Vandaag op de rawmarkt waterkefirkorels  en kombuchazwam gekocht. Fris water van maken.

20160612_194827.jpg

12-6-2016 Grasgevoerde runder-hamburgers, gebakken in kokosolie, nog flink rauw van binnen, beetje zout en kruiden. Samen 217 gr. volgens de cron-o-meter  56 gr. eiwit, o gr carbs, vet 31,1 gr. Verder nog een handje noten gegeten, ± 4 gr. eiwit

20160613_141156.jpg

13-6-2016, dag 2, 4 geiten cotelletjes, gegrild in de grilpan, met boter, zout, kruiden. Gewicht 430 gr. eiwit 100 gr. vet 15 gr, carbs 0.0

20160614_142619.jpg

14-6-2016 Gekookte eitjes, niet te hard ± 4.30 min. gekookt.

20160614_142428.jpg

14-6/15-6-2016 Riblap 420 gr.  Bevat ± 120 gr. eiwit en 65 gr vet. Tel daarbij het ossewit van ± 40 gr. vet . Klein stukje vandaag gegeten morgen de rest.

20160618_114527.jpg

18-6-2016, dag 7. Speklap 2x , 270 gram, halfomhalf gehakt 250 gram, pancetta +1 ei. Geprobeerd ’n lekker bordje te maken om mezelf te verleiden, zo zonder groenvoer 😀

20160619_122508.jpg

19-6,-2016, dag 8. ± 120 gr.half-om-halfgehakt, 50 gr. ontbijtspek en 2 x ei, met moeite weer, opgegeten

20160620_125334.jpg

20-6-2016 Ontbeende kippen dijen, met vel, lekker lang gebakken in boter en kokosolie met zout.  Daarna 3 appelschijfjes uit de diepvries gegeten (ijslollies)

20160622_123439.jpg

22-6-2016 Grasgevoerd rundvlees, 4 hamburgers, met mayonaise à la Tije, 2 eidooiers, uitgebakken spekvet 300 gr (of reuzel) theelepel mosterd, eetlepel citroensap. Ik kreeg maar 2 hamburgers op, straks misschien nog maar een eten 😀

20160623_185439.jpg

23-6-2016 2e maaltijd 18 uur Shrimps gebakken in reuzel.  Daarvoor om 13 uur 2 hamburgers van gisteren met mayoneuzel

20160624_134213.jpg

24-6-2016 Hollandse Nieuwe haring, lekker vet. ook nog twee uitgebakken spek slices gegeten.

20160625_122149.jpg

25-6-2016  Twee halskarbonades, gebakken in reuzel en in eigen braadvet gestoofd met klein beetje water, iedere keer als het te droog wordt, weer klein beetje water erbij.

20160626_124422.jpg

26-6-2016 2 haringen ‘Hollandse Nieuwe’ , 50 gr. ontbijtspek met 2 eieren

20160627_121402.jpg

27-6-2016 Boeren kotelet rauw

20160627_142848.jpg

27-6-2016 Boeren kotelet gebakken en gestoofd in reuzel. Erg groot, duurde dus langer. Daarvoor 2 gekookte eitjes gegeten. Ik sneed een stukje af om te proeven of hij al gaar was 😉

20160629_153645.jpg

20160630_123220.jpg

30-6-2016 Hamburgers 2 x,  4 schijfjes spek en 2 eieren, gebakken in boter

 

Ready for fasting. IF, … again ……

Fasting-Joke

De zomerstop is over 😉 Ik heb er genoeg van, ha.

De volgende stap, met nieuw elan !!!  Vasten IF,  weer opnieuw. Gestructureerd, heel gestructureerd. Mijn besluit valt zo’n beetje samen met het begin van de ramadan, 18 juni. Toeval ?  of niet.
Volgens Jason Fung  in het eerste lesje over vasten, bestaat vasten al heel lang:”Fasting is one of the most ancient and widespread healing traditions in the world.
Hippocrates of Cos (c 460 – c370 BC) is widely considered the father of modern medicine”
En deze over de godsdiensten, vandaar mijn refereren aan de ramadan: “Fasting for spiritual purposes is widely practiced, and remains part of virtually every major religion in the world. Jesus Christ, Buddha and the prophet Muhammed all shared a common belief in the healing power of fasting”    Voor meer hierover de lessen 1 tot en met 9 ( tot nu toe) van Jason Fung lezen.

Dit zegt hij ook, Jason Fung:  “Wanneer vasten wordt vermeld, is er altijd dezelfde ‘eye rolling respons’. Hongersnood? Dat is het antwoord? Nee, Vasten is een compleet ander beest. Honger is de onvrijwillige afwezigheid van voedsel. Het is niet opzettelijk, noch gecontroleerd. Hongerende mensen hebben geen idee wanneer en waar hun volgende maaltijd zal komen. Vasten, aan de andere kant is het vrijwillig onthouden van voedsel voor geestelijke gezondheid, of andere redenen. Het is het verschil tussen zelfmoord en sterven van ouderdom. De twee termen mogen nooit worden verward met elkaar. Vasten kan worden gedaan voor een periode van tijd, van enkele uren tot maanden aan een stuk. In zekere zin, het vasten is een onderdeel van het dagelijks leven. De term ‘break fast’ is de maaltijd die breekt het vasten – wat dagelijks wordt gedaan”

Mijn plan is om op z’n minst 30 dagen (* of 40 😉  ) heel consequent een bijna 24 uur ‘fast’ te doen. Ontbijt koffie met kokosolie/boter/room. Eén volledige maaltijd per dag binnen 6 uur ná ontbijt.
Wel Paleo/LC: Eiwit: uit eieren, vlees, schelpdieren of vis, Vet: reuzel, kokosolie, boter, ganzenvet en veel verschillende groene groenten en kruiden en heel af en toe wat fruit uit eigen tuin. Wat noten ná. Daaromheen veel drinken, vooral water en thee, maar niets meer eten. Bij de maaltijd kortwerkende insuline spuiten en ’s avonds langwerkende insuline.
Het doel is, zo als altijd, om het insuline gebruik te verminderen en de lever en pancreas te ontvetten.
Als het niet genoeg oplevert én ik aan het vaste ritme gewend ben ga ik misschien ook af en toe, als een soort van ‘versneller’ een 36-uur ‘fast’ doen.

download (1)

Niks nieuws zul je misschien zeggen, dat doe je al zolang.  Dat klopt, maar na het debacle van de metformine, ben ik me er weer opnieuw bewust van geworden, dat ik mijn genezing wil zoeken in voeding en niet in medicatie. Medicatie is soms echt nodig, zonder insuline kan ik nog niet. Maar medicatie is ook verleidelijk, want het verdoezelt de symptomen. Toen de metformine nog redelijk goed werkte kon ik wat minder goed passen op wat/hoeveel ik at en vooral wanneer. Zonder de metformine moet ik weer heel consequent zijn, want anders gaat de bloedsuiker weer stijgen, moet ik weer meer insuline spuiten om goede bloedsuikers te houden ( en gaat het gewicht ook weer stijgen, verwacht ik zomaar )
Dat wil ik absoluut niet !  Dus kan ik dat alleen bereiken met nog een tandje bij te zetten. Dus bedankt Jason Fung, voor de nieuwe impuls.

Hippocrates

* De ramadan is 29 of maximaal 30 dagen, hangt samen met de maanstand. Jesus ging 40 dagen vasten in de woestijn.
Zoals zoveel van die godsdienstige gebruiken hebben ze volgens mij allemaal een gezondheid bevorderende achtergrond, zoals bedoeld door Hippocrates 😉

SAM_6067

15-6 3 gepocheerde eieren, sla, lenteuitje, 4 kleine tomaatjes, stukje geitenkaas, 9 schijfjes hongaarse salami , daar zit de minste toegevoegde suiker in, 0.1 per 100gr, scheut olijfolie.

SAM_6113

16-6 3 sardientjes, sla, rode biet, komkommer, olijven, olijfolie. geklopte slagroom en stukje meloen, na.

SAM_6116

17-6 speklapje, reuzel, ui, knoflook, tomatenpuree, zout, peper, kurkuma, broccoli, komkommer, avocado, olijfolie. Ook vandaag klein bakje geklopte slagroom met klein stukje meloen na. Lekker en voor het vet.

SAM_6118

18-6 speklapje gesneden, stukje geitenkaas, reuzel, kokosolie, ui, knoflook, broccoli, jalapeno, peper, zout, kurkuma, tomatenpuree, olijven, halve avocado, komkommer, olijfolie.

SAM_6122

19-6 2 haringen, sla, komkommer, tomaat, paprika, olijfolie, toetje kommetje geitenyoghurt, room, 4 aardbeien.

SAM_6127

20-6 6 schijfjes worst,roquefort, geitenkaas, tomaat, avocado, olijfolie, geitenyoghurt, room 4 aardbeien, koffielepel chocolademousse (kokosolie, bakbanaan, avocado, rauwe chocolade)

21-6 rapport   Hier staat het échte rapport ( als het goed is ? )

SAM_6129

22-6 Fast Breaking diner, kogelbiefstukje, reuzel, kokosolie, boter, ui, knoflook, zout, peper, kurkuma, broccoli, paprika, rode biet. Klein kommetje geitenyoghurt, room, 4 aardbeien, erna.

SAM_6138

23-6 sla, tomaat, komkommer, avocado, feta, olijfolie, pannenkoekje van kokosmeel, amandelmeel, kastanjemeel, 1 ei per pannenkoekje, gebakken in reuzel, kokosolie, boter. Geen toetje.

24-6-2015  15.12 uur

24-6 om 15.12 uur ± 1.5 tot 2 mmol/L op de ketose stick

24-6-2015  18.13 uur

24-6 om 18.13 uur ± 3 mmol/L op de ketose stick.  Niet helemaal 4, maar meer dan 1.5

SAM_6156

25-6 om 15:17 uur, na 49 uur vasten,  blijft de waarde rond de 3 mmol/L

SAM_6173

26-6 Fastbreak: 2 haringen, sla, halve avocado, tomaat, feta, pannenkoekje van amandel, kokos, en kastanjemeel, en ei, paar schijfjes hongaarse salami, olijfolie.

SAM_6181

29-6 Om 21.24 uur ketosestick, begint op te lopen, neigt naar paars. Dat betekent over de 3 mmol/L

SAM_6183

1-7, na 4 dagen vasten: speklapje, reuzel, kokosolie, ui, knoflook, cantharellen, sla, avocado, rode biet, olijfolie

SAM_6208

7-7 fastbreak, na 6 dagen vasten, 2 haringen, ui, knoflook, zoete aardappel, tomaat gebakken in reuzel, , sla, rode biet, komkommer, halve avocado, half wafeltje. Ik kreeg het niet helemaal op 😉

DSC_6281

8-7 2 gekookte eieren, zalm uit blik, sardientjes, paprika, komkommer, wasabisla, tomaat.

SAM_6220

Dit is de ketonenmeting van 18-7 22.30 uur . Geen twijfel mogelijk +++ Echt paars.  Tot nu toe zaten de ketonen tussen ++  en +++  in.

SAM_6235

20-7 om 21:51 uur +++, 8, 80                           Behoorlijk in ketose

SAM_6258

23-7 om 12 uur gemeten , de hoogste ever. Dat was na het infarct.

Are you a victime or a warrior ?… aan het begin van jaar vier …

Inventarisatie …  van mijn gevecht tegen diabetes, al drie jaar. Ik ga door tot de dood ons scheidt.
Ben ik ( en jij ) een slachtoffer of een vechter ?  Dat is de vraag die voor ligt.

10438898_797098830368508_6667472843981524226_n

Na drie mooie jaren ga ik de balans opmaken, op de drempel van het vierde jaar. En de velen die er nog gaan komen. Ik verheug mij op de toekomst. Die ziet er zonnig uit en daar heb in die drie jaar naar toegewerkt.  Van slachtoffer naar overwinnaar !

Want er was een dag dat ik er genoeg van had, gewoon genoeg. Ik was het zat, totaal, zeg maar helemaal zat. Diabetes kreeg steeds meer macht en ik werd steeds meer slachtoffer. De vechter in mij pikte het niet meer !  What the heck, Ik ben een Warrior, dit moet ophouden. Zo gezegd, zo gedaan ? ! ? 😉

In mijn leven is veel veranderd, de laatste 3 jaar, ten opzichte van mijn voeding en eetpatroon, diabetes en gewicht, beweging en gemoedsrust. Bijna teveel om op te noemen.
(Dat ga ik ook niet helemaal doen, wil je meer weten? Kijk maar hier )

Toch een poging om het vast te leggen, in min of meer chronologische volgorde, en wat al die veranderingen me hebben gebracht. Terugkijken om weer vooruit te gaan, wat heb ik bereikt en waar wil ik naar toe. 

Augustus 2011 begon ik met de moed der wanhoop met de sportschool. Oefentherapie, op minimale basis. Fietsen, loopband, roeien, met veel pijn en ‘lichte’ tegenzin. Confronterend was om te merken hoe moeilijk het was. Op de fiets klimmen, was al een crime, de begeleider moest helpen. Ik hielp vol. En nu, drie jaar later, doe ik hoofdzakelijk krachttraining. Push ups, lounges, deadlifts, squads, pulltroughs, crunchs, noem maar op. Steeds zwaarder. Beginnen met een beetje loopband, aan het eind nog een beetje fietsen met 3 keer Hitt.

December 2011 Een beginnetje 😉 Sangri-la-Dieet. Over gelezen op Melchior’s blog. Bij Seth Roberts kijken. Zijn theorie ging over het setpoint. Door suikerwater of lichte olijfolie op de lege maag te nemen wordt je setpoint verlegd naar beneden. Volgens Seth is je setpoint, dat gewicht waar je lichaam naar toe beweegt, qua gewicht. Door dat setpoint naar beneden te brengen kán je afvallen. Suiker was voor mij geen optie. En de light ( bewerkte ) olijfolie begon mij steeds meer tegen te staan. Ik viel wel een paar kilo’s af. Maar ik hield het niet lang vol.

Januari/ Februari 2012 eenmaal op Melchiors blog, leerde ik steeds meer over Paleo. Dat werd een echte AHA erlebnis ! Hoe meer ik er over las, bij hem en via links bij de hele paleocommunity wereldwijd, hoe logischer ik het begon te vinden. Vanuit de biologie geredeneerd is ons eten en leefstijl zover afgedwaald van wat we vroeger aten en deden. Dat maakt het logisch dat er, ondanks we veel betere omstandigheden hebben, zoals preventie tegen infectieziekte, beter hygiëne, huisvesting en gezondheidszorg, we toch heel veel welvaartsziektes ontwikkelen. Ons voedsel is, in verhouding tot onze lange bestaan in de laatste paar minuten 🙂  voor een groot deel kunstmatig, bewerkt en niet geschikt, eerder zelfs schadelijk, om ons te kunnen beschermen tegen welvaartsziektes, zoals in mijn geval: diabetes !

April, mei, juni 2012. Was ik inmiddels helemaal Paleo. En dan de HF/LC versie, waardoor vooral de koolhydraten sterk verminderd werden. In ieder geval, alle granen eruit ! De Actos, diabetesdrug, naast de insuline, eruit. Langzaam afgebouwd. Als de bloedsuiker lager was eens een dagje niet nemen. Ik begon heel langzaam af te vallen, 1 á 1.5 kg. per maand. Mei, begon ik geregeld IF  ( Intermittent Fasting ) te doen. Zo’n 16 tot 24 uur niet eten, alleen drinken. Dat zorgde voor een bijna voortdurende staat van ketose, fat for fuel !

In augustus 2012, was ik 12 kg afgevallen, insuline van 55 EH naar 45 EH. en begon ik de bloeddrukpillen te verminderen, meten en eens een dagje overslaan.  In  januari 2013 definitief eruit,  met instemming van de dokter, door een onderzoek waar ik me voor een jaar aan verplicht had, werd duidelijk dat mijn bloeddruk heel ‘normaal’ was, zelfs goed te noemen voor mijn leeftijd.  Allemaal door Paleo 😉  Einde onderzoek december 2013.  hier de post erover 

Juli/augustus 2013, kwam de klad erin. Niet dat ik anders at. Maar de BS begonnen te stijgen. Alleen door vaak IF te doen, soms een paar dagen achter elkaar, kon ik de BS af en toe naar beneden krijgen. Ik was zowat de hele tijd in ketose.

Met het blog, begonnen in november 2013 is alles wat hieronder staat is meer uitgebreider na te lezen ( en te controleren 😉 . 

November 2013, het uur van de waarheid kwam dichterbij, de HbA1c meting ( kwartaalmeting ) zoals gevreesd, was hoog, 8.1
Veel te hoog. Bijvoorbeeld: 2 kwartalen ervoor 6.6 en 6.3.  Meer insuline gaan spuiten, met tegenzin. Rapid, kortwerkende insuline erbij gevraagd aan de dokter, om alleen te gebruiken bij de éne hele maaltijd per dag.

Eind november 2013 met Argine begonnen “Dit onderzoek gaat erover dat arginine de aanmaak van GLP-1 stimuleert. Zou dat niet een betere optie zijn. En meer groeihormoon is  een voordeel ( voor mij, omdat het heel laag is en het vaker voorkomt bij DM T2 ) en tegelijkertijd GLP-1 stimuleert ”  Dat had wel wat effect op de bloedsuiker, maar niet direct op het gewicht.

Vanaf 11 december 2013  startte ik, op ‘verzoek’ van Melchior met het RS experiment. Gewoon eens proberen 😉 In de vorm van AZM ( aardappelzetmeel )  De promotors, zoals Richard Nikoley  en Tim Steele schreven er steeds uitgebreider over en het effect dat AZM zou hebben op de bloedsuiker.
Melchior wijde er een  uitgebreide post aan, waardoor dit effect voor mij steeds duidelijker werd. Dus proberen !!!
Na een periode van een maand, tussen hoop en vrees ( ná eerst hoge, wisselende  bloedsuiker,  begon die langzaam te zakken, het gewicht weer te bewegen en de glucosedumping na de sport minder te worden ) Het resultaat werd duidelijk bij de volgende HbA1c meting, uitslag 24 februari  2014. Die was gezakt ! Naar 6.5 van 8.1.  Hoera bij Melchior’s blog.

Tot juni 2014 hield ik deze interventie vol. Inmiddels 22 kilo afgevallen en de HbA1c uitslag was op 2 juni 5.8 ! Dat gaf hoop en smaakte naar meer. Niet dat ik stopte met AZM, maar er kwam iets bij, Taylor ! AZM het werd een vast onderdeel van de dagelijkse voeding, soms heel consequent en hoe langer, hoe meer, ook soms overslaan, omdat het lijkt dat de darmen evenwichtig zijn en niet de hele tijd aanvoer nodig hebben. Zé vragen erom als alles weer minder vloeiend wordt, een eetlepeltje en het beweegt weer, met lichte winden.
De post over die uitslag staat hier

In de lange lijn van de comments gaat de post geruisloos over in het Roy Taylor experiment op 6 juni 2014. Zijn onderzoek theorie stelt dat diabetes ontstaat door een vette lever en daardoor ook een vette pancreas. Zwemmend in vet kunnen de beta – én de alfacellen niet meer ‘normaal’ functioneren. In plaats van met elkaar het fijnbesnaarde uurwerk in evenwicht te houden werken ze elkaar tegen. Hun op elkaar afgestemde producten: insuline en glucogon zijn niet meer in evenwicht. De betacellen produceren vaak te weinig insuline en de alfa cellen vaak teveel glucagon. Om de alfacellen weer te laten luisteren naar de betacellen, moeten die weer insuline gaan produceren. Als de lever ontvet en er zijn nog genoeg betacellen, kán die productie weer op gang komen. Omdat mijn diabetes al lang bestaat, met veel insulinegebruik is de uitkomst onzeker. Hoe korter diabetes, hoe groter de kans. Onderzoek wees uit dat ik nog wel insuline produceer, dus het valt te proberen.
Uitgebreide informatie over Roy Taylor, staat hier op Melchior’s blog.
Het Roy Taylor experiment duurt officieel 8 weken, ik deed het 9 weken, met nog een belangrijke switch in het midden, op 5 juli, van de (bewerkte) wheyshakes ( die ná een maand ook negatief op de energie werkte ) naar Paleo eten ( weer de energie terug ) met dezelfde calorierestrictie. Dat was een gouden greep.

Toen kwam Charles Mobbs om de hoek kijken 😉  Begin augustus en toe naar september/oktober 2014. Hij ging nog een stapje verder, dan Taylor. Zijn eet interventie lag in het verlengde van Taylor, maar sloot meer aan op de ketogene manier van eten, die ik deed vóór Taylor en die ik tijdens dat experiment ook weer gedeeltelijk oppakte. Heel logisch dus !
Mobbs zegt dat calorierestrictie en dan voornamelijk om  in ketose te komen voor diabeten een groot voordeel heeft in het terugdringen van diabetes en het voorkomen en genezen van diabetescomplicaties.
Meer weten over Charles Mobbs ? dat kan hierin de lange video, vooral.
Door het Taylor en Mobbs experiment viel ik totaal 28 kilo af, dat was voor mij, moeilijke afvaller van het al lang vastzittende vet, een mijlpaal. Alhoewel ik niet kán onderzoeken, voorlopig, of mijn lever ontvet en mijn insulineproductie weer opgang is gekomen ( dat kan alleen met een speciale MRI scan van de lever en pancreas ) is wel duidelijk dat mijn glucosedumping is afgenomen. Dit is hopelijk het gevolg van mijn weer op gang gekomen eigen insuline productie, die de alfacellen afremt te onpas teveel glucagon te produceren. Wat ik wel kan ( laten ) meten is, bij het volgende doktersbezoek, of mijn eigen insulineproductie weer meer is geworden. Dat kan een zijdelingse inducatie zijn voor ontvetting van de lever. Over een paar maanden dus 😉

En nu ? Op 8 december kwam weer de nieuwe HbA1c uitslag van 5.4 na 30 dagen, heel strikt volgen van: een combinatie van Taylor, Mobbs en nog een staartje van RS/AZM: calorierestrictie met vooral weinig koolhydraten, wat als vanzelf naar ketose leidt. Alleen toch weer een langdurig plateau en weer enkele kilo’s erbij. Toch nog teveel insuline spuiten, die de HbA1c doet dalen, maar het gewicht doet stijgen ? ? ?
Dus de volgende stap kondigt zich aan !
Overstappen, na rijp beraad op metformine erbij, om het insulinegebruik weer terug te dringen ( wat heb ik toch een halsstarig vetvasthoud lichaam ) Dat begint nu te lukken, na de gewenning aan de metforminen weer 10 EH insuline minder.
Afgelopen ?  Nee hoor, het gaat gewoon door. Never a dull moment 🙂

Een lange post!  Pfff, ik hoop dat het een beetje overzichtelijk is geworden. Als niet, dan bedenk maar: als zij het maar begrijpt, ha, ha.
Voor mij geeft het wel wat inzicht, de tijd gaat zo snel, voor je het weet ben je weer een jaartje verder. Als er kronkels staan, die irritant zijn, laat het horen ! Vragen staat vrij 🙂

Het leuke aan dit overzicht is, dat ik heel veel moest terugkijken om de chronologische volgorde een beetje precies te krijgen. Ik kwam weer van alles tegen, wat ik al niet meer wist. Hoe en wanneer ? En wie wat zei, heel leerzaam en achteraf, soms weer meer op waarde te schatten en soms dan pas helemaal begrijpen. Wijsheid komt met de oefening ❤

 

SPM_A0972

Mijn warrior oma in haar winkeltje…. Met 15 kinderen, had ze veel monden te vullen, daarom begon ze een winkeltje (en een ‘koeëlhouff’ = moestuin. een varken en kippen in de stal) Haar filosofie was: Voor ons is alles wat wij zelf gebruiken altijd tegen inkoopsprijs. Haar huis lag vlak bij het treinstation, dus iedereen liep er langs. Het begin van de Appie, zeg maar. Ze moest eens weten 😦

Mijn grote voorbeeld: Steve Cooksey schreef er deze post over. ( hij noemt zichzelf een warrior en dat is hij  )  Zijn post is mij uit het hart gegrepen. Voor mij is het net zo. Dankbaar!  Geen spijt !

“As sincerely as I can say it … I am so thankful for … DIABETES!

I do not say this lightly, I know that many of my insulin dependent friends will never be able to say this… however I do state this publicly because the 300 million diabetics on the planet need to hear it.

 Note:  I am a formerly diabetes drug and insulin dependent diabetic.  Now I have truly normal blood sugars AND I am drug and insulin free!

Hij legt het uit, hieronder: I agree Steve 🙂

Why would I be thankful for a disease  ??? 

 

Next stage… Onderzoek alles en behoudt het goede…

 

 

 

De volgende stap !!!

Op 8 december kreeg ik de uitslag van mijn nieuwe HbA1c. Die was heel goed te noemen n.l.  5.4
Binnen één jaar van 8.1 naar 6.5 naar 5.8 naar 5.4.
5.4  is een ‘normale’ waarde en non-diabetes.
Dat klopt natuurlijk niet, want ik gebruik nog altijd insuline en ben dus nog altijd diabeet.

Na alle interventies van de afgelopen jaren ben ik wel al een heel stuk opgeschoten. Minder insuline nodig, een aantal medicijnen eruit, 28 kg. verloren, flink spieren opgebouwd en weer lol in het leven 🙂

Ik ben er nog niet helemaal !
Wat ik nu wil is de insuline er zoveel mogelijk uit, meer gewicht verliezen, nog betere spieren en conditie opbouwen en vooral ook meer plezier en aandrang om actief te zijn.
Het aller belangrijkste om dat doel te verwezenlijken is, dat ik mijn te vette lever genees/onvet, zodat mijn beta- en alfacellen weer in harmonie met elkaar gaan samenwerken.
Dat is al voor een deel gelukt door middel van het Roy Taylor experiment van 8 weken calorierestrictie, met daarbovenop de interventie naar nog meer calorierestrictie en ketose, gedistilleerd uit de Charles Mobbs bevindingen.
Gevolg is/was: minder insuline gebruik en vooral minder glucose dumping uit de lever in het bloed. Dat gebeurde vroeger te pas en te onpas, waardoor mijn bloedsuiker plotseling flink hoog werd.  Vooral, na en-of tijdens het sporten gebeurde dat iedere keer. Glucose dump, bloedsuikers van 11 of meer, terwijl ik vóór het sporten zoiets als b.v. 5.3 had.

Nu is dat al een paar maanden zowat gestopt en gaat de bloedsuiker nog maar 1 of 2 punten omhoog ná het sporten. Als de lever zomaar glucose in het bloed dumpt, is het begrijpelijk dat de HbA1c bij meting hoog blijkt. Dat de HbA1c nu lager uitpakt is een teken !? dat de lever niet meer zoveel glucose dumpt. Je zou kunnen zeggen dat de alfacellen weer luisteren naar de betacellen en alleen glucagon produceren indien echt nodig, dus niet te onpas.

Om dat proces weer verder te voeren ga ik nu metformine medicatie toevoegen om de insuline hoeveelheden nog meer te verminderen. Metfomine kán ook zorgen voor een betere vetverbranding en dus gewichtsverlies. Samen met mijn caloriearme eten van Paleo/HF/LC naar ketose dieet, moet dit de de lever nog meer ontvetten. Dit is dus wat ik hoop.
Ik heb er alle vertrouwen in 🙂

Stay tuned for more updates ! Ik ga natuurlijk weer rapporteren en hoop wéér op jullie aanmoedigingen ❤

SAM_5052

9-11 St. Jacobsschelpen, kokosolie, boter, peper, kurcuma, ui, knoflook, boontjes, tomaat, zoete aardappel, aardpeer, komkommer.

SAM_5054

11-12 garnalen, kokosolie, boter, zout, peper, kurkuma, knoflook, zeekraal, palmkool, aardpeer, avocado, citroen, olijfolie.

SAM_5059

12-12 zeevruchten: mossel, inktvis, garnalen, ui, knoflook, zout, peper, kurkuma, boontjes, zeekraal, palmkool, aardpeer, jalopeno, halve avocado.( ik kreeg niet alles op )

SAM_5066

16-12 garnalen, kokosolie, boter, reuzel, zout, peper, kurkuma, ui, knoflook, zoete aardappel, palmkool, spruitjes,

SAM_5069

18-12 haantje, de helft, kokosolie, boter, reuzel, zout, peper, kurkuma, laos, gember, ui, knoflook, wortel, pastinaak, spruitjes met boter en nootmuskaat.

 

 

Zet ik het puntje op de i, in 30 dagen ?

 30dagen

Deze november, het puntje op de i zetten.

Dertig dagen wordt vaak in de Paleo community en daarmee verwant, gebruikt om een experimenteer periode aan te geven van ‘streng’ naar de regels eten. Zoals Whole30, Aip dieet, Gaps of Elimineer dieet, enz.

“Eet eens dertig dagen géén graan” en kijk hoe je je dan voelt, is ook een veel gehoorde boodschap/kreet. Met de waarschuwing dat je de eerste week/weken flinke afkick verschijnselen kán krijgen. Maar dan komt het licht weer in je ogen. Zoveel N=1 verhalen, die dat bevestigen op de social media. Het is een vorm van een te overzien doel stellen. Wat is dertig dagen op een mensenleven. Niks ! Maar voor veel mensen het nieuwe begin van de rest van hun leven. Het begin van bewuster kiezen voor gezonder eten/leven. Want van het een komt het ander. Eenmaal ervaren dat zo’n schijnbaar eenvoudige interventie zoveel voordelen oplevert, is er geen weg terug. Voor velen:  De AHA erlebnis !

Mijn vorm van 30 dagen, nu, is geen begin, maar het begin van het einde 😉 Het laatste puntje, zou het ? Ja graag ! 


Op 1 December wordt mijn HbA1c weer gemeten. Het volgende ijkpunt om naar toe te werken, wat is 30 dagen ? Niks toch, op 
een heel mensenleven.

Mijn bloedsuiker is de laatste weken wonderbaarlijk stabiel. Nuchtere bloedsuiker in de normale range: tussen 3.5 en 4.7 en de rest van de dag tussen 5 en 7.  hooguit één keer per dag eens een uitschieter van 7 tot 8, die ook weer snel terugzakt.
Het lijkt erop dat mijn eigen insulineproductie in de betacellen weer een beetje op gang is gekomen, en daardoor de alfacellen een signaal krijgen om geen overmatig glucagon te produceren en er geen of weinig glucose dumping uit de lever wordt geïnduceerd.
Dat was vroeger wel anders, de lever dumpte, te pas en te onpas, glucose in het bloed, ook als de bloedsuikerspiegel helemaal niet te laag was. Gevolg: hoge bloedsuikers.

Al dat geëxperimenteer van het laatste jaar heeft zijn vruchten afgeworpen !?

Achtereenvolgens : Resistant Starch: de darmflora gezonder maken door rauw zetmeel met als effect dat de insuline resistentie afnam. Taylor: proberen de lever te ontvetten en daardoor de eigen insuline productie opgang te brengen en de overdreven glucagon productie te doen afnemen, Mobbs: om via calorierestrictie het lichaam nog meer op vet te laten gaan draaien vooral de hersenen ( ketose ) om daardoor de diabetes en zijn complicaties te vermijden wat ook een lang leven belooft.

Daarnaast de sporttraining, die steeds meer naar strenght training evolueerde. In de RS periode had ik nog vaker leverdumping ( glucose stoot ) ná het sporten maar goed uithoudings vermogen en minder spierpijn  bij en na het sporten. De Taylor periode, vooral toen ik me hield aan de whey shakes à la Taylor kenmerkte zich door vermoeidheid en vaker het uur niet kunnen volmaken, wat wel verbeterde toen ik de interventie omzette naar een vorm van calorie-restrict Paleo eten i.p.v. de whey. Mobbs, een interventie die meer ketose bracht, gaf juist meer energie en een duidelijke verbetering in de prestatie, dieper gaan en zwaardere oefeningen aankunnen, met duidelijk meer spiergroei. In mijn geval:  Ketose rocks !

En nu ? Doorgaan met een combinatie van deze drie interventies, boven op de basis van Paleo eten en leven. Een LC/HF versie van Paleo, omdat ik diabeet ben en dus moeite heb om koolhydraten/glucose zonder schade te verteren.
Het aardappel zetmeel, wel minder dan in het begin en soms een dagje overslaan. De darmen zijn tevreden en rustig, geen pijn meer in het bovenste stukje onder de maag ( duodenum ) dat was in het begin wel aanwezig, een beetje zeurderige pijn.  Een laag calorieën dieet, à la Taylor, met als doel de lever ontvetten en daarbovenop aansturen naar ketose à la Mobbs, om vooral de hersenen, speciaal de hypothalamus,  op ketonen te laten draaien i.p.v. glucose door middel van dietary restriction.  Helemaal begrijpen doe ik het ( nog ) niet. Weinig eten wordt al langer geadviseerd om lang te leven, maar Charles Mobbs probeert aan te tonen hoe het werkt.
De praktische interventie begrijp ik wel n.l. weinig eten en vooral weinig koolhydraten, om in ketose te komen. Zorgt voor het vermijden van diabetes complicaties en …. lang leven. Gezond lang leven, dat lijkt me wel wat. Zeker voor een diabeet niet zomaar vanzelfsprekend. Als het helpt, dan ga ik ervoor.

Deze komende maand wat extra hormese/uitdaging maken door wat meer spontaan IF te doen en ook weer af te wisselen van meer of minder eten en op andere tijden. Dus dan ook meer of minder spuiten van insuline. Eén keer kortwerkende insuline bij de ene maaltijd per dag en niet als het een IF dagje wordt. De langwerkende insuline stabiel houden en proberen, als het kán naar omlaag te brengen. Om een goede HbA1c te krijgen zal dit niet of beperkt lukken.  Na de meting van 1 December ga ik dat wat verder uitvogelen. Want aangezien de HbA1c helaas de enige beschikbare meting is om de stand van de diabetes voortgang te meten, wil ik dit nu niet frustreren.

Punt (je ) op de i  !!!!

whole30

 

SAM_4954

17-11

 

 

SAM_4959

18-11

 

 

SAM_4972

19-11

SAM_4979

20-11

SAM_4987

21-11

SAM_5037

25-11 hypo, zonde hypogevoel

 

SAM_4965

19-11 zeevruchten, kokosolie, boter, citroengras, zout, peper, kurkuma, granaatgranulaat, ui, knoflook, spruitjes, komkommer, sla, zelfgemaakte mayo.

 

SAM_5010

24-11 St.Jacobsschelpen, boter, kokosolie, ui, knoflook, zout, peper, kurkuma, jalopeno, sla, komkommer, gegrilde aubergine’s

 

SAM_5034

25-11 garnalen, kokosolie, boter, prei, knoflook, citroengras, zout, peper, kurkuma, jalopeno’s, sla, komkommer, mayo, 2 schijfjes bakbanaan?, hennepolie.

SAM_5043

27-11 zalm, ui, knoflook, kokosolie, paar schijfjes zoete aardappel en pastinaak, 2 jalopeno’s, komkommer, lepel mayo, hennepolie.

 

SAM_5045

28-11 zeevruchten: mosselen, inktvis, garnalen, ui, knoflook, kokosolie, boter, zout, peper, kurkuma, zeekraal, jalopeno, paprika, komkommer, mayo.

CRON-O-Meter 3

Happy, happy, birthday today’s: A1c …

5.8

 

Pffff, daar is hij dan, eindelijk de Hb1Ac in de normale range !!! 

Een mijlpaal, kun je wel zeggen. Zo happy dat het gelukt is, dat al die moeite niet voor niks was.

Normale range, volgens de dokter, dan !  Ik hoef pas over een half jaar weer op controle  i.p.v. de gebruikelijke 3 maandelijkse controle, leuk en niet leuk.

Nu komt het op mezelf neer, geen stok meer achter de deur. Zelf verantwoordelijk. Monitoren, bijsturen, niet verslappen. GELOOF ME DAT IS ZÓOOO GAUW GEBEURD.

Nog wat andere uitslagen/waardes van het onderzoek :
C-peptide, 0.31, weinig, was in 2004 0.6. Ik wist niet eens dat het ooit gemeten was. Dus ik maak zelf nagenoeg geen insuline meer aan.
Insuline in het bloed 180, te hoog. Ik kan proberen minder te gaan spuiten, aangezien de Hb1Ac zo goed is !? Wel, denk ik, heel voorzichtig en kijken naar het effect.
Cholesterol, iets beter: Totaal 6.3 ( was 7.1 ) HDL 1.57 ( was 1.51 ) LDL 4.1 ( was 5.0 ) Triglyceriden 1.4 ( was 1.3 )
Vit B12 301.
Foliumzuur 13.6

 

Ik houd vol met Paleo, AZM en Sport. Met experimenteren en met meten.

En nu nog een dankwoord aan de aanmoedigers, de meelevers en de meedenkers. Het helpt !!! Om het vol te houden. En heerlijk ook om het succes mee te delen 🙂   Dank  )))

 

Happy together <3 <3 <3

Happy together   ❤ ❤ ❤

 

Even voordat jullie me zielig gaan vinden en ter opvrolijking van het geheel !

Drie heerlijke salades, 12- 16- 17 juni rond het middaguur gegeten 😉

gemengde sla, groene paprika,gele tomaat en oranjerode daglelie

gemengde sla, groene paprika,gele tomaat en oranjerode daglelie

SAM_4435

romaine sla, komkommer, gele paprika en tomaat

SAM_4438

romaine sla, waterkers, komkommer, tomaatjes en groene paprika

 

SAM_4447

soepje, knoflook, lente uitjes, prei, bleekselderij, bloemkool, champignons, tomaat ( voor Vince )

SAM_4463

29-6, soepje van knoflook, prei, broccoli, tomaatjes, paprika, gele courgette, kruiden en gekookt eitje

SAM_4468

6-7 terug naar Paleo eten, vlees (kip) kokosolie, knoflook, tomaatjes, paprika, bloemkool, bleekselderij, prei, peterselie.

IMG-20140712-WA0029

12-7 Shrimps, kokosolie, knoflook, sla, paprika, radijsjes samen met visite

SAM_4500

21-7 entrecote, avocado, BOONTJES, TOMATEN, radijs, komkommer, olijven, ui, knoflook, lekker, flinke honger na het sporten 😉

 

 

10514509_522551884512871_6087932377934290985_n brood

Where’s the bread? FANTASTIC graphic showing what some of our ancestors ate…

SAM_4545

30-7, 11 shrimps gestoofd zonder vet,2 gekookte eieren, sla, radijs, tomaat

 

In mei leg ik mijn ei ;-) )))))

moederkip en kuiken - kopie

Nog 4 weken om mijn ei uit te broeden.

Het moet er nu maar eens van komen. Na twee jaar en drie maanden van voorbereiding, studie, experimenteren, wordt het tijd voor resultaat. Begin juni krijg ik de volgende HbA1c uitslag bij mijn dokter. Die wil ik goed hebben. Het liefst 5 of 5.5. In ieder geval onder de 6.5 van de vorige keer. In de vorige post, Meten is weten, heb al drie weken mijn bloedsuiker op de voet gevolgd. Heel gestructureerd en consequent monitoren. Best een opgave. Maar, het helpt.
Inzichten: 1 x per dag een volledige maaltijd is genoeg en betekent dat ik iedere dag zo’n 20 uur op z’n minst kan resetten. 1 x per dag AZM in de ochtend heeft op dit moment een beter resultaat.( daar ben ik van teruggekomen, toch weer 2 x per dag, 1 x alleen AZM en de 2de x AZM en 1 eetlepel rauwe, geraspte, kookbanaan) 1 x per dag een theelepel honing voor het slapen geeft een goede nachtrust, vooral inslapen gaat sneller. 1 x per dag insuline, langwerkende spuiten 43 eenheden Lantus en niet te snel veranderen geeft rust, door het eten en spuiten in balans. 2 x per week sporten is echt nodig om mijn bloedsuiker laag te houden, mijn spieren soepel en mijn gewicht/bodycompositie te verbeteren. Naast die ene maaltijd per dag drink ik ’s ochtends twee koffie met een eetlepel kokosolie en scheutje room. Na de lunch/diner, tussen 14 en 15 uur, drink ik 3 0f 4 grote bekers thee ( allerlei soorten en olijfbladeren thee, munt en griekse berg thee uit de tuin ) met een scheutje room en eentje met ook een scheutje appelazijn. Soms eet ik daarbij een paar nootjes en tijgernoten en als de BS het toelaat/vraagt een dadel of droge abrikoos. Als het fruit in de tuin gaat rijpen ga ik dat eten i.p.v. dadels of abrikoos. De supplementen, die ik op regelmatige basis neem ( niet eens iedere dag, soms 2 tot 3 x per week ) zijn vitamine C-1000mg, B12 kauwtablet, D3 1000IU, Krilolie 1000mg, Argine/ornithine 500/250mg, Magnesiumcitraat 200mg, Wel eens, nog minder dan de anderen: alfa-liponzuur 250mg en mariadistel-ectract 225mg.

Hoe ga ik het doen ?  Even uitproberen, maar ik denk dat ik zo’n  3 dagen opspaar en die dan samen opschrijf. Anders wordt het weer zo’n lange post.  Misschien maar 1 keer week, na een paar keer van drie dagen.


Hier komen de verslagen: Vrijdag de eerste  🙂   


Ha,ha, dat liep even anders, tja, zo is het leven, onverwachte dingen gebeuren: ‘so go with the flow’  Uitjes, visite, enz. Eerlijk gezegd was het ook een welkome afleiding, want dat ‘braaf’ zijn en alles zo strikt monitoren is ook wel eens benauwend. Pfff.
 Maar nu ga ik wel weer braaf aan de slag en dat moet wel, wil ik mij doel halen.

Inmiddels is het 7 mei  en ben ik vanaf 5 mei weer alles goed gaan bijhouden.
Dat was tevens een sportdag en ook het begin van rauwe kookbanaan toevoegen aan de AZM. Een stukje banaan, raspen en 1 eetlepel bij 2 eetlepels AZM, water erbij,1 eetlepel room, roeren, even laten staan, opdrinken. De room ( of andere olie ) zorgt ervoor dat de rauwe banaan en het rauwe zetmeel niet zo plakt aan de tanden.

Op 14 mei een vastendag, IF, van 33 uur. Dat betekent niet eten, wel veel drinken. Koffie met kokosolie en scheutje room ’s ochtends. Door de dag veel thee en een paar noten en tijgernoten, als de maag begint te knorren. Vooral rond mijn gebruikelijke etenstijd, 14 tot 15 uur, is het even doorbijten. De planning is om iedere week zo’n IF dag te doen. Hoeft niet altijd op dezelfde dag, maar woensdag is vaak geschikt doordat deze dag  in het midden van twee sportdagen zit. Ik ga op mijn gevoel af. Als ik door de dag téveel honger krijg schuif ik gewoon een dagje op of sla een week over.
Sinds de AZM en sinds kort ook kookbanaan, is er langzaam aan iets veranderd in mijn hongergevoel. Eerder was honger vaak een teken dat ik hoog was, dus verdacht. Dat kwam door de insulineresistentie, het lichaam vraagt eten (glucose) omdat het de wel aanwezige glucose niet kan gebruiken.
Raar maar waar of ook niet, nu krijg ik honger als ik ook echt laag ben (meten is weten 😉  Dat is een wonderlijke constatering. Bijna ongeloofwaardig, maar het zou zomaar kunnen door het afnemen van de insulineresistentie. Ik houd het in de gaten !

Dan, opeens, ‘ins das blaue hinein’ gaat de bloedsuiker ophoog op 15 mei. Zelfs op de sportdag 16 mei. Dit gaat gepaard met een misselijk gevoel, druk in de maagstreek en… stopverfpoep en lichte diarree. Hoe komt het ? Er zijn twee dingen die in aanmerking komen. Meer noten gegeten en dat heb ik al vaker gehad, dat ik eigenlijk maar weinig noten verdraag. Ook al eerder stopverfpoep van noten ( gal secretie stop ) Zijn het de noten of de toevoeging van bakbanaan ? Met de noten gestopt 15 mei. Nu 17  mei lichte verbetering, maar nog niet helemaal weg. Dus vandaag ook stoppen met de bakbanaan. Is het dat ?

Ja,ja, dat is het: de bakbanaan. Stop acuut ermee. Vrijdag nog het laatste eetlepeltje genomen. Eén lepel en ik bleef ziek tot en met Zondag 18 mei. En hoge suikers. Het gekke is dat het in de eerste week best goed werkte, maar er was wel al licht opgeblazen gevoel. Dat langzaam opbouwde, naar steeds erger. Toen het echt effect kreeg op de bloedsuiker en de gal, werd het duidelijk.
Nooit meer, wat een deceptie, geef mij maar AZM !!! Nu dus weer terug op 2 x 2 eetlepels AZM. De bakbanaan is dus niet goed voor mij. Waarom, ik weet het niet, maar het werkt vooral op mijn lever, het misselijke gevoel en vooral het stoppen van de galsecretie, die dat  drukkende en misselijke  gevoel geven. Doet herinneren aan de gele verf, die ik als kind had.
Vandaag, 20 mei, weer gewoon bruine poep, zoals het hoort. Hopelijk gaat de bloedsuiker nu ook weer naar beneden.

IF Als je naar de bloedsuikerwaardes van onderstaande dagen kijkt, zie je duidelijk het effect van IF, namelijk heel lage ochtend bloedsuiker ( FBG)  de dag ná de IF.
Opruimen van de teveel aan glucose en hopelijk ook de cellen gevoeliger maken voor insuline.
Als ik zie dat de BS ’s avonds om 24 uur onder de 7 zit, dan weet ik al bijna zeker dat ik een hypo krijg in de ochtend.
Zoals vandaag, 21 mei, om 6 uur waker geworden, in zweet badende,  met BS 3.3, een theelepeltje honing, en vechten tegen nog meer eten.
De drang is zeer groot, maar de ervaring leert, dat als je daaraan toegeeft, je eindigt met een flinke hoge bloedsuiker, die zeker een dag nodig heeft om weer te zakken. ( Wie zei, dat diabetes makkelijk is ? )
Het duurt een kwartier voordat de honing zijn werk doet. Weer in slaap gevallen en om 9 uur BS 4.3.
Een teken dat dat klein beetje honing genoeg was.

Vandaag, 25 mei, even terugkijken op gisteren. Drukte, leuke stress ( visite en heg knippen )  en vervelende stress ( burenstress )  Hoe dan ook, als mijn rustige leventje verstoord wordt en ik ook nog een beetje uit mijn ritme kom, qua eten, heeft dat altijd invloed op mijn bloedsuiker. Dan piek ik, jammer he. Maar er valt ook wat positiefs te melden.  De laatste maanden ZAKT dit weer binnen 2 tot 3 uur.  Dat was voorheen anders, als ik piekte hield dat soms wel een dag aan ( en ook wel langer )  In mijn opinie komt dat doordat ik méér insulinegevoelig ben geworden door de AZM. Over een paar dagen het uur van de waarheid, naar het lab om te testen. Uitslag 2 juni. Hoeveel ik ook zelf meet, het zijn altijd maar moment opnames. Wat gebeurt er in de nacht en tussen door al dat meten. Dat zal de Hb1Ac meting dus moeten uitwijzen.

Vandaag 27 mei, wilde ik gaan bloedprikken in het VU. Nuchter. Ik werd wakker met BS 3.8 en het voelde zelfs lager. Omdat ik dan nuchter een half uurtje moet gaan rijden, heb ik besloten om morgen te gaan. Minder spuiten vanavond, om hogere BS te hebben morgenvroeg, wat een gedoe 😦

Vandaag 28 mei was de BS 5.6, dus in orde om te gaan rijden, nuchter. Expres weinig gespoten gisteravond, 40 EH Lantus.
Bij het lab in het VUMC werden 5 buisjes bloed afgenomen, bijna een halve liter. Erg veel testen, deze keer. Uitslag 2 juni, spannend.
Voorlopig stop ik dus met de verslaggeving. Effe wat meer relaxen.
Dat betekent niet, dat ik  niet gewoon op dezelfde voet doorga. Wel iets minder meten, 3 x per dag en naar behoefte.
Zo, nu nog de uitslag ! ?   Duimen ❤

 

 

in ontwikkeling, door Google, duurt nog véle jaren, voor hij beschikbaar komt ...

contactlens, die iedere seconde de BS meet, in ontwikkeling, door Google, duurt nog véle jaren, voordat hij beschikbaar komt … als ooit !?  dan gaat het leven van diabeten over rozen zónder doornen 😉

 

5 mei  9 uur BS 4.4, 12 uur 6.4, 13 uur 7.0, 14 uur 5.7, 18 uur 7.8, 21 uur 8.4, 24 uur 7.5  Lantus 44 EH. ( sportdag )

6 mei  9 uur BS  4.6, 13 uur 6.8, 18 uur 7.9, 21 uur 6.4, 24 uur 6.2  Lantus 43 EH.

7 mei  7 uur 3.0 hypo, 9 uur 5.6, 13 uur 5.4, 18 uur  8.5, 21 uur 7.1, 24 uur 6.7  Lantus 43 EH.

11 mei  9 uur BS 4.2, 13 uur 5.4, 18 uur 7.3, 21 uur 7.2, 24 uur 7.8  Lantus 43 EH

12 mei  9 uur BS 4.0, 12 uur 6.1, 13 uur 5.2, 14 uur 5.7, 18 uur 7.5, 21 uur 7.1, 24 uur 7.3  Lantus 43 EH  ( sportdag )

13 mei 9 uur BS 3.9, 13 uur 6.3, 18 uur 5.8, 21 uur 6.4, 24 uur  7.1    Lantus 42 EH

14 mei 9 uur BS 4.6, 13 uur 5.4, 18 uur 5.8, 21 uur 6.4, 24 uur 7.1    Lantus 43 EH      IF  dag

15 mei BS    3.8, 6.1, 7.8, 8.7, 8.3  
16 mei BS    6.7, 8.1, 8.9, 7.2, 8.2,  6.7, 6.7      Sport
17 mei BS    5.3, 7.0, 10,4, 9.1, 7.8
18 mei BS    4.4, 6.5, 6.7, 7.8, 7.9  
19 mei BS    5.3, 9.0, 8.2, 8.3, 8.0, 7.3, 7.6       Sport
20 mei BS    4.9,  7.1, 7.4, 7.8, 6.7                      IF dag
21 mei BS   3.3, 4.3, 5.6, 7.8, 7.8, 7.9              
22 mei BS    5.1, 7.4, 7.7, 10, 7.7
23 mei BS    3.9, 7.2, 5.8, 6.8, 5.8, 7.1              Sport
24 mei BS    4.4, 6.8, 8.5, 9.8, 7.2
25 mei BS    4.5, 6.6, 8.7, 7.8, 7.7   
26 mei BS    5.6, 8.2, 7.7, 5.8, 7.6, 8.3, 7.8        Sport
27 mei BS   3.8, 5.1, 7.3, 7.6, 8.0  
28 mei  BS   5.6     Meten in het VU 

 

soep van lamsbout, wortel, biet, bataat, koolblad, prei, feta, rettich,peterselie.

3-5 soep van lamsbout, wortel, biet, bataat, koolblad, prei, feta, rettich,peterselie.

beefburgers, aubergine, kimchi, rettich, olijven

4-5 beefburgers, aubergine, kimchi, rettich, olijven

3 roereieren, reepjes spek, tomaatjes,  kimchi, olijven, rettich

5-5 roereieren, reepjes spek, tomaatjes, kimchi, olijven, rettich

6-5 gestoofde kippepootjes, kimchi, sla, olijven.

6-5 gestoofde kippepootjes, kimchi, sla, olijven.

7-5 kippenpootje, gehakt, tomaatjes, koolblad, sla, olijven, kimchi, feta.

7-5 kippenpootje, gehakt, tomaatjes, koolblad, sla, olijven, kimchi, feta.

11-5 gamba's, ui, kool, tomaat, sla, kimchi

11-5 gamba’s, ui, kool, tomaat, sla, kimchi

12-5 kalfsgehakt, prei,tomaat, komkommer, kimchi, olijven

12-5 kalfsgehakt, prei,tomaat, komkommer, kimchi, olijven

13-5 kalfsgehakt, tomaat, olijven, sla, zeekraal, courgette, kimchi

14 mei niks, nada, nothing  ;) IF

14-5  niks, nada, nothing 😉 IF

 

gestoofd lamsvlees, sla, zeekraal, rode kool kimchi

15-5 gestoofd lamsvlees, sla, zeekraal, rode kool kimchi

een paar dagen geen foto’s

18-5 entrecote, sla, zeekraal, ui, knoflook, kimchi

18-5 entrecote, sla, zeekraal, ui, knoflook, kimchi

19-5 4 eieren, bacon, tomaatjes, veldsla, kimchi

19-5 4 eieren, bacon, tomaatjes, veldsla, kimchi

14 mei niks, nada, nothing ;) IF

20-5  niks, nada, nothing 😉 IF

gambas, ui, knoflook, sla, kimchi, brandnetelzout

21-5 gambas, ui, knoflook, sla, kimchi, brandnetelzout

 

de meekijkers 🙂  )))

 

de meekijkers :) )))

de meekijkers 🙂 )))

 

 

Voor tijdens het wachten op …. ja wat…   🙂   Let the Sunshine in …. ! https://www.youtube.com/watch?v=06X5HYynP5E&feature=youtu.be

Op naar HbA1c 5.0….. Meten is weten :-)

meten is weten

meten is weten

 

 

Meten is weten. De nieuwe bloedglucose meetstripjes zijn binnen. Extra veel gekregen door een nieuwe machtiging, dus het kán.
Begin juni is er weer een doktersbezoek gepland en daarvoor wordt mijn HbA1c, Cholesterol, Insuline en C-peptide  en nog een aantal andere bloed/urine waardes gemeten. Nog twee maanden te gaan.
Kon ik de vorige keer mijn dokter  ‘flabbergasteren’ met een daling van de HbA1c van 8.1 naar 6.5, nu hoop ik dat weer te kunnen doen, ha, ha. HbA1c van 5.0 is misschien een beetje te hoog gegrepen, maar 5.5 zou ook al fantastisch zijn. Ik ga ervoor, normale waardes. Wel met kunst insuline bij spuiten, maar toch !
Leuk voor de dokter, maar het allerleukste voor mij. Reserving Diabetes is mijn doel en ‘the profit’ is voor mij 🙂

Eén week lang, voorlopig, met waarschijnlijk verlenging, als het werkt zoals ik hoop !
Ik heb de verwachting dat het optekenen meer inzicht geeft. Nu is het zo, dat ik weleens hoog ben, of zelfs laag, en dan na een dag ( liever ) vergeet waardoor dat kwam. Een soort van ‘de kop in het zand steken’  Struisvogel politiek 🙂

 

 

Ik ga 5 keer per dag meten, niet altijd precies op het uur, dat zou betekenen dat ik de hele tijd op de klok zou moeten kijken. Pffff. Maar wel rond die tijd. Als het erg afwijkt ga ik de tijd effe aanpassen.

Doel: optekenen om meer inzicht te krijgen, wat er door de dag gebeurt en welke dingen, zoals welk eten en wanneer, sport/beweging, slaap, stress eventueel invloed heeft. Om daardoor aanpassingen te kunnen doen, die min of meer bewezen voordeel opleveren.
Ik doe dit voor mezelf en niet voor wie dan ook. Dus ga ik iedere dag deze post aanvullen met de gemeten waardes van die dag en een verslagje van, wat er zoal gebeurde die dag, eten enzo. Als je het wilt volgen, kom over een week maar weer eens kijken 🙂


Woensdag 9-4-2014

9 uur    FBG 5.0

12 uur    BG  6.4

17 uur    BG 7.0

21 uur    BG 8.5

24 uur   BG 6.6

Ontbijt  9 uur:  2x koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 11 uur, twee eetlepels met scheutje room
Lunch/Diner  14.30 uur Flinke Biefstuk, gebakken in kokosolie en klont boter, knoflook, 7 kleine tomaatjes  en daarnaast flinke portie Kimchi van Chinese kool.
Straks nieuwe Kimchi maken:  Gelukt, weer twee grote potten klaar. Over een week te eten. Van groene kool, bloemkool, wortels, knoflook, paar tomaatjes, gedroogde chilizaadjes, sumak, zout en karwijzaad. Iets pittiger gemaakt, de vorige kimchi was wat flauw.
Wat tuinwerk gedaan, niet veel: koud en rustiger door flinke wond aan mijn been ( stom gestoten ) die wel al aardig begint te helen.
Nog 3 bekers thee met scheutje room ( 1 met scheutje appelazijn erbij) Tussendoor een paar tijgernoten geknabbeld. Vóór naar bed gaan 1 theelepeltje honing.
Vergeten de 2de keer AZM te nemen.  Maar geen punt. Meestal neem ik 2 x 2 eetlepels per dag.

Om 21 uur spuit ik mijn dagrantsoen insuline, 46 eenheden lantus. langwerkende. Te zien is dat om 21 uur de werking begint te dalen en om 24 uur weer op peil is.


Donderdag 10-4-2014

9 uur    FBG  4.1

12 uur    BG  6.2

17 uur    BG  7.7

21 uur    BG 8.3

24 uur   BG 6.3

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner om 14.30 uur: 3 eieren, 7 plakjes ontbijtspek met 8 kleine tomaatjes, knoflook, samen gebakken, over Kimchi en komkommer.
Daarna nog 3 bekers thee gedronken en een paar tijgernoten geknabbeld.
Om 21 uur Lantus gespoten,  46 eenheden.
Niet veel lichamelijke activiteit. Wat in de tuin gewandeld en onkruid gewied. De wond aan het been ( stom, stom ) is aan ’t genezen, maar het is een gapende wond, de twee helften moeten aan elkaar groeien, dus niet te veel belasten. Been op een krukje.

Fotootje gemaakt van het eten

:SAM_3763 (2)


Vrijdag 11-4-2014

9 uur    FBG  4.9

12 uur    BG  6.3

18 uur    BG  9.3

21 uur    BG  8.3

24 uur   BG   6.2

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner  14 uur: 2 kippenkarbonades, gebakken met lepel kokosolie en klontje boter, ui, knoflook, zout, gember, kurkuma, peper, samen gegeten met zuurkool, komkommer, paarse wortelschijfjes.
En daarna, na boodschappen één banaan ( die staken mij de ogen uit, moest er een paar kopen voor in de diepvries, maar 1 tje opgegeten ) Dus een halve was beter geweest, zie BS die dus omhoog ging naar 9.3  😦
Gelukkig was de BS om 24 uur weer behoorlijk gezakt en dat is nieuw, dat komt dus door de AZM dat de Postprandiale bloedglucose  zo snel weer zakt.
Daarna nog de gebruikelijke 3 bekers thee met scheutje room en 1 met appelazijn.
Om 21 uur Lantus gespoten 46 eenheden.
Niet gaan sporten helaas vandaag, ik mis het, maar verstandig om de wond aan mijn been te laten helen.

SAM_3770


Zaterdag 12-4-2014

10 uur    FBG  4.9

12 uur     BG  5.9

18 uur     BG  7.9

21 uur     BG  8.4

24 uur    BG   6.7

Ontbijt 10 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner 14.30 uur: Zalm, gerookte forel, 2 eieren met flinke klont boter, zuurkool en paarse wortelschijfjes. Daarna halve banaan 😉 Er lag er nog een, de andere helft morgen.
Daarna nog de gebruikelijke 3 bekers thee met scheutje room en 1 met appelazijn.
Om 21 uur Lantus gespoten 46 eenheden.
Een flink uur in de tuin gewerkt, onkruid wieden en zaaien. De rode beukenhaag loopt al uit en is daarmee vroeg dit jaar. Beuk is een echte datum uitloper (precies op 15 april), dus als hij verandert van datum dan is er echt iets aan de hand. Vorig jaar 14 dagen later door het late voorjaar, nu 4 dagen vroeger.

SAM_3782


Zondag 13-4-2014

9 uur   FBG  4.0

12 uur   BG  6.4

18 uur   BG  8.0

21 uur   BG  8.5

24 uur   BG  8.2

Ontbijt 10 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner: Schotsehooglandersstoofvlees, kokosolie, zout, rash al chanout, ui, knoflook, verse gember, scheutje  appelazijn, zuurkool, komkommer, gekookte knollen van pastinaak, zoete aardappel: witte en oranje. Na dit, een beker thee en de ( laatste, pfff ) halve banaan.
Daarna, in de loop van de avond,  nog de gebruikelijke 3 bekers thee met scheutje room en 1 met appelazijn.
Om 21 uur Lantus gespoten 46 eenheden.
En het gebruikelijke theelepeltje honing vóór het slapen.

Heel weinig gedaan vandaag, met mijn been omhoog gezeten, want de wond moest dicht, wat ook gelukt is. Pleisters eraf en aan de lucht drogen. Ik wil weer sporten ! Nu al een week niet gedaan, vanwege de wond, de BS kruipt omhoog, een beetje. Ik denk dat het verstandig is morgen ook niet te gaan. Dan moet er weer pleister op en wordt het weer een natte boel i.p.v. een droge korst.

Hoe vervelend ook, het is toch een positieve ervaring. In één week dicht, geen ontstekingsverschijnselen, geen merkbare invloed op de BS. Dat was in het verleden wel anders. Bij een veel kleiner wondje, duurde het wel 3 weken tot een maand, voordat het dicht was, vocht sijpelen uit wond,  met ontsteking en daardoor invloed op de BS. Tel je zegeningen 😉

SAM_3817


Maandag 14-4-2014

10 uur    FBG  4.8

13 uur    BG   5.8

18 uur    BG   8.5

21 uur    BG   8.5

24 uur   BG  8.4

Ontbijt 10 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner: Schotsehooglandersstoofvlees, kokosolie, zout, rash al chanout, ui, knoflook, verse gember, scheutje  appelazijn, zuurkool, paarse wortel, gekookte knollen van pastinaak, zoete aardappel: witte en oranje.
Een beetje saai, hetzelfde dan gisteren. Geen banaan 😉  Toch hoger BS ? Te veel, die zoete aardappelen en pastinaak ? Of toch te weinig beweging, weer geen sport, vanwege wond, die nu wel helemaal dicht is en begint te jeuken, dus vrijdag zeker weer sporten. Maar…. 15-4 toch lage BS 3.7  !!!
Daarna, in de loop van de avond,  nog de gebruikelijke 3 bekers thee met scheutje room en 1 met appelazijn.
Om 21 uur Lantus gespoten 46 eenheden.
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

SAM_3835


Dinsdag 15-4-2014

9 uur    FBG  3.7

13 uur    BG  5.6

17 uur    BG  6.7

21 uur    BG  6.7

24 uur   BG  8.1   ?

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 1 x 2 eetlepels,  ( om 11.30 uur, dom weg vergeten )  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner 14 uur : 2 spiegeleitjes, gerookte forel, zalm, zuurkool, schijfje rode biet, peterselie, paar blaadjes bloedzuring en restje zoete aardappel. Meteen te zien, minder zoete aardappel ? Maar dan opeens om 24 uur weer hoger, zonder aanwijsbare reden, of door het een keer vergeten AZM te nemen ? Raadsels !!!
Flink rondgelopen in de tuin samen met de kat ( wond bijna dicht, roodheid erom heen wordt steeds kleiner ) en foto’s gemaakt. Vlug, vlug, anders is de bloei weer over, komt er wel weer nieuw maar toch, de tulpen beginnen al de blaadjes te laten vallen. Het gaat zo snel, dit jaar.
Daarna, in de loop van de avond,  nog de gebruikelijke 3 bekers thee met scheutje room en 1 met appelazijn.
Om 21 uur Lantus gespoten 45 eenheden. ( eentje er vanaf geknabbeld )
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

SAM_3847


Woensdag 16-4-2014

9 uur    FBG   5.7

14 uur    BG   6.8

19 uur    BG   7.3

21 uur    BG   8.2

24 uur   BG  7.4

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner 14 uur: Laatste portie Schotsehooglandersstoofvlees, kokosolie, zout, rash al chanout, ui, knoflook, verse gember, scheutje  appelazijn, selderieblad erbij en 5 kleine tomaatjes, met de nieuwe kimchi, restje zuurkool, peterselie.
Verder een paar uur in de tuin gewerkt ( zon! ), gezaaid, compost gezeefd voor de 25 kleine paarse aardappeltjes die al uitlopers hebben en dus geplant moeten. Ik plant ze in een grote diepe bak. Vorig jaarexperiment: volle grond en bak. De bak had de beste opbrengst, dus nu alleen in de bak. Ze zijn pas laat oogstbaar en maar weinig opbrengst, alleen voor de fun, af en toe 1 paars knolletje fleurt de boel op. Het smaakgevoel van een aardappel, zonder teveel koolhydraten. Eén bonbonnetje !

Om 21 uur Lantus gespoten 45 eenheden.
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

SAM_3959


De eerste week is om !  Ik ga door….

Donderdag 17-4-2014

8 uur    FBG   4.4

12 uur    BG    6.8

18 uur    BG    7.4

21 uur    BG    6.7

24 uur   BG    5.7

Ontbijt 8 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner 14.30 uur:  2 kippenpootjes, zout, peper, kurkuma, gember, knoflook, lepel kokosolie, klont boter, venkel, spinazie en kimchi.
In de tuin gewerkt, uurtje, aardappeltjes gepoot, gewied. En getekend, madeliefjes. Door Els geïnspireerd, zij maakt ieder dag 1 tekening en ik ga haar voorbeeld volgen. Was ik al een hele tijd van plan, had al de spullen al een hele tijd in huis. In het ritme komen, dank Els ❤

Om 21 uur Lantus gespoten 43 eenheden. Weer  2 eraf geknabbeld. En zelfs lagere BS !
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

SAM_3966


Vrijdag 18-4-2014

8 uur    FBG   3.5

13 uur    BG    7.5

18 uur    BG    8.2

21 uur    BG    7.7

24 uur   BG    7.5

Ontbijt 8 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner 14.30 uur:  2 kippenpootjes, zout, peper, kurkuma, gember, knoflook, lepel kokosolie, klont boter, venkel, sla en kimchi.

Vandaag weer gaan sporten, hoera, wond is dicht. Loopband 11 min., planking 3 x 30 sec,  gewichten heffen 5 x 10 x 5 kg. Iets minder gedaan om er weer in te komen. Tuinwerk met visite, 2 uur.

Om 21 uur Lantus gespoten 43 eenheden. Later in de komende week ( Passen niet ) nog eens een paar streepjes verlagen en kijken wat dat voor een effect heeft.
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

SAM_3970


Zaterdag 19-4-2014

8.30 uur   FBG  4.4

13 uur       BG    7.2

18 uur       BG    6.6

21 uur       BG    9.6   ?

24 uur      BG   10.9   ?

Ontbijt 8.30 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner 14 uur: 1 koud kippenpootje, 3 roereieren met flinke klont boter, 7 tomaatjes, spinazie, kimchi.
In de tuin gewerkt, onkruid tussen de tegels weghalen, rotklus, gelukkig heb ik maar weinig tegels in de tuin.
Daarna, in de loop van de avond,  nog de gebruikelijke 3 bekers thee met scheutje room en 1 met appelazijn.
Om 21 uur Lantus gespoten 43 eenheden, ondanks hogere BS. Veranderingen in de hoeveelheid insuline hebben niet meteen effect, dat duurt soms een paar dagen, dus heeft nu geen zin. Zou alleen kunnen met kortwerkende, maar dat probeer ik nu net te vermijden, bijspuiten !
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

Waarom ben ik opeens hoog ?  Geen enkele aanwijsbare reden. Geen hypo, niets extra gegeten, vaag, mysterieus. Hoge luchtdruk gebied gearriveerd ? Verandering van luchtdruk, van laag naar hoog en andersom, heeft (een niet wetenschappelijk bewijs, maar ervaring gerelateerde observatie ) invloed op de BS.  Raadsel !!!

SAM_3975


Zondag 20-4-2014

9 uur    FBG   5.0

13 uur    BG   6.0

18 uur    BG   6.9

21 uur    BG   6.7

24 uur   BG   8.6

Ontbijt 8.30 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner 14.30 uur: Rundergehakt, kokosolie, klont boter, peper, zout, kurkuma, ui, knoflook, bloemkool, spinazie en kimchi.
Daarna, in de loop van de avond,  nog de gebruikelijke 3 bekers thee met scheutje room en 1 met appelazijn.
Een beetje tuinwerk gedaan, niet heel veel, wel wassen en huis gepoetst ( visite )
Om 21 uur Lantus gespoten 42 eenheden. Weer effe hoger vlak voor het slapen, Lantus uitgewerkt ? FBG toch weer normaal, volgende ochtend !
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

SAM_3981


Maandag 21-4-2014

8.30 uur  FBG  4.6

13 uur     BG      6.3

18 uur     BG     6.4

21 uur     BG     8.3

24 uur    BG     10.3

Ontbijt 8.30 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 18 uur, met scheutje room.
Lunch, overgeslagen, wel thee gedronken en kopje bouillon.
Diner 20 uur. Uit eten, heel gezellig  ! Lamsham met gegrilde groenten, rucola en olijfolie. Zalm met asperges, boontjes, saus  met vermouth? Eén glas wijn. Cappucino na. Hapje geproefd van de cheesecake van tafelgenote ( kleindochter, liefje ) Aan tafel gemeten en gespoten om 21 uur, 42 eenheden Lantus.
Om 12 uur weer flink hoog, andere tijd, glaasje wijn, ander eten, melk in de cappucino ? Toch weer lage FBS de volgende ochtend !
Theelepeltje honing vóór slapengaan.

 

SAM_4007SAM_4011SAM_4020

DIT NIET GEGETEN, WEL ÉÉN HAPJE GEPROEFD

DIT NIET GEGETEN, WEL ÉÉN HAPJE GEPROEFD


Dinsdag 22-3-2014

9 uur    FBG   4.2

13 uur    BG     5.9

18 uur    BG    8.1

21 uur    BG    6.8

23 uur   BG   9.5

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 18 uur, met scheutje room.
Lunch/diner 14 uur: Rundergehakt, ei, bloemkool, sla, Kimchi.
Om 23 uur weer flink hoog, en ook de FBS weer hoger, toch te weinig Lantus ?
Vanavond weer meer spuiten, jammer. Toch weer 45 eenheden Lantus en kijken of dat wat uitmaakt.
Theelepeltje honing vóór slapengaan.
SAM_4035


Woensdag 23-4-2014

9 uur    FBG     5.7

13 uur    BG     6.6

18 uur    BG     7.5

21 uur    BG     7.0

23 uur   BG      7.8

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 18 uur, met scheutje room.
IF dag, geen foto dus. Wel bouillon gedronken met 1 paasei en een klein beetje kimchi, klont boter en lepel kokosolie, rond 17 uur.
In de tuin gewerkt, onkruid en ( gekregen ) planten geplant. Knollen van Vreeken aangekomen. Oco, yakon, yam, zonnewortel, knolcapucien, aardappel ‘inca bella’. Morgen planten.
Om 21 uur Lantus gespoten 44 eenheden. Weer terug op 44 eenheden, toch te weinig met 42.  Ik heb rond de 45 nodig om de BS laag te houden.
En het theelepeltje honing vóór het slapen.


Donderdag 24-4-2014

9 uur    FBG    4.7

13 uur    BG    7.6

18 uur    BG    8.5

21 uur    BG   6.9

23 uur   BG    7.2

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 1 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om, met scheutje room. Maar 1 keer.
Ga ik proberen, om ’s avonds over te slaan. Ik heb het idee dat ik te veel AZM neem en ik daarom ’s avonds hoger BS krijg. Mijn darmen reageren niet meer heftig op het AZM, met b.v. winden. Hersteld ? Kijken wat er gebeurd. Deze eerste keer, lager BS in de avond. Kan toeval zijn.
Tuinwerk gedaan, 1 uur, planten uitgegraven en opnieuw ergens anders geplant.
Lunch/diner: 2 worsten van wildrundvlees, kokosolie, boter, knoflook, aardpeer, spinazie en kimchi. Om 21 uur Lantus gespoten 46 eenheden. Weer terug op 46 eenheden. En het theelepeltje honing vóór het slapen.

SAM_4056


Vrijdag 25-4-2014      Sportdag,

6.30 uur  BS  2.8

9 uur    FBG  4.8

12 uur    BS   6.8

13 uur    BG  6.6

18 uur   BG   5.9

21 uur   BG   5.6

23 uur  BG   5.9

Hypo in de vroege ochtend, wakker en gemeten 2.8,  twee lepeltjes honing genomen en verder slapen.
Vanwege de sport 1x extra gemeten. Fantastisch, geen leverdumping meer !!
Koud water in gezicht, na sport, maar ook iedere dag koud na-douchen, zal helpen ?
Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 1 x 2 eetlepels, om 10.30 uur  met scheutje room. Een keer bevalt, alleen in de ochtend. In de avond minder hoge BS, als dat zo blijft, kán het aan de AZM liggen. Afwachten !
Lunch/diner: Zalm, garnalen, zelfgemaakte mayonaise van eigeel, azijn, mosterd, olijfolie, daarbij zeekraal, peterselie, kimchi.
Tuinwerk halfuurtje.

Om 21 uur Lantus gespoten 43 eenheden. Weer terug op 43 eenheden, vanwege hypo in de nacht. Ondanks dat toch weer een hypo, twee lepeltjes honing en weer slapen.
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

SAM_4061


Zaterdag 26-4-2014

5 uur     BG  2.9

9 uur    FBG  4.4

13 uur   BG   6.3

18 uur   BG  7.1

21 uur   BG   7.8

23 uur  BG   7.3

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 1 x 2 eetlepels, om 10.30 uur met scheutje room.
Lunch/diner: 2 Beefburgers, kokosolie, boter, ui, knoflook, zout, peper, kurkuma, 6 tomaatjes, sla, zeekraal, zelfgemaakte mayonaise.
Tuinwerk, 3 uur, compost gezeefd, knollen geplant, grasgemaaid, onkruid gewied.
Om 21 uur Lantus gespoten 43 eenheden.
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

SAM_4062


Zondag 27-4-2014

9 uur    FBG   4.4

13 uur   BG     5.3

18 uur   BG    7.6

21 uur   BG    7.6

23 uur  BG    7.6

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 1 x 2 eetlepels, om 11.30 uur met scheutje room.
Lunch/diner: Roerei, 3 eieren, ontbijtspek, 3 tomaatjes, zalm, sla, zeekraal, zelfgemaakte mayonaise. Restjesdag. Stoofvlees was niet op tijd klaar.
Niet veel lichaamsbeweging, vies weer, huis gepoetst, wassen, enzo.
De gebruikelijke grote glazen thee, 3x, 1 met azijn, en wat tijgernoten geknabbeld.
Om 21 uur Lantus gespoten 43 eenheden.
En het theelepeltje honing vóór het slapen.
Vreemd verschijnsel, de laatste drie keer dezelfde meting, 7.6, 18/21/23/ uur. Alsof er niks beweegt, raar hoor  😉

SAM_4084


Maandag 28-4-2014  Sportdag

9 uur    FBG   4.7

12 uur    BG   5.9

13 uur   BG    6.2

18 uur   BG    6.3

21 uur   BG    6.3

23 uur   BG    7.2

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 1 x 2.5 eetlepels, om 10.30 uur met scheutje room.
Lunch/diner 14 uur: Wildvlees Riblap, lang gestoofd ( weinig Age’s ? Yes, de dag van de ageetjes ) met flinterdunne zoetaardappel en spinazie, daarnaast kimchi met perteselie.
Ik had het vlees niet helemaal opgegeten, teveel. Maar om 20 uur, wel nog honger en dus de rest opgegeten, tegen mijn gewoonte in.
Om 23 uur iets hoger, maar FBG volgende morgen 4.2.
Sportdag, ging weer hartstikke goed, na een paar weken, minder sporten door wond aan mijn been, die nu echt helemaal dicht is en goed geneest.
Zo opmerkelijk dat er absoluut geen leverdumping meer optreedt door het sporten. Nada !
En dan het eten, ook al nauwelijks aanhoudende postprandiale stijging. Ga ik binnenkort nog een extra meten. Drie keer extra meten: voor eten, 1 uur erna, 2 uur erna. Niet vandaag, nogal uithuizig, maar morgen. ( wordt dus volgende week, nieuwe post )
De gebruikelijke grote glazen thee, 3x, 1 met azijn, en wat tijgernoten geknabbeld.
Om 21 uur Lantus gespoten 43 eenheden.
En het theelepeltje honing vóór het slapen. ( A la Seth Roberts, vandaag bericht dat hij gestorven is. Zo erg, zo jong. Groot verlies voor het zelfexperiment. RIP )

SAM_4088


Dinsdag 29-4-2014

9 uur    FBG   4.2

13 uur   BG     6.3

18 uur   BG     5.4

21 uur   BG     8.2

24 uur   BG     7.0

Geen foto vandaag ! Ik was onderweg en heb ‘anders’ gegeten. Ga ik zo uitleggen.

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 1 x 3 eetlepels, om 11 uur met scheutje room.
Onderweg gegeten: 2 gekookte eieren en 1 tomaat. Thuis,met een heleboel boodschappen van de Turkse winkel. Na 18 uur nog wat gegeten: stukje Feta en olijven, 2 handjes pistaches en 4 dadels, 3 gedroogde abrikozen.
Teveel, de bedoeling is de dadels en abrikozen per 1, per keer te eten. ( Effe hoog, he ) 24 uur wel weer lager.
De gebruikelijke grote glazen thee, 3x, 1 met azijn, en wat tijgernoten geknabbeld.
Om 21 uur Lantus gespoten 43 eenheden.
En het theelepeltje honing vóór het slapen.


 

Woensdag 30-4-2014

8.30 uur FBG  5.6

13 uur      BG   5.0

18 uur      BG    7.2

21 uur      BG  7.6

23 uur      BG

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 1 x 2.5 eetlepels, om 10.30 uur met scheutje room. Lunch/diner: Wildrunderstoofvlees, aubergine meegestoofd, rettich, olijven, kimchi. 
De gebruikelijke grote glazen thee, 3 x, 1 met azijn, en wat noten geknabbeld.
Om 21 uur Lantus gespoten 43 eenheden.
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

laatste foto van deze post...

laatste foto van deze post…


 

 

Vandaag ga ik deze post afsluiten.  Hij wordt te lang  😉
Conclusie na 3 weken intensieve controle : het helpt !!! Ik kijk over mijn eigen schouder mee.
En zie : Vaker per dag eten, later op de dag nogeens eten en verdelen over de dag ,  is niks voor mij.
Dan blijkt ook dat 1 keer per dag AZM nemen, in de ochtend, voor mij nu beter werkt.
AZM, al 4.5 maand, heeft mijn darmen meer in evenwicht gebracht. De darmen zijn weer rustig, geen overmatig gepruttel meer en de winden weer heel veel minder. Mijn insulineresistentie is verminderd, en mijn postprandiale  waardes zijn verbeterd. Geen leverdumping meer ná het sporten, mede door de koud water splash, in het gezicht, na de sport.

Morgen 1 mei, nog een maand te gaan voor weer een nieuwe HbA1c meting.
Nieuwe post, ander soort verslaglegging, nog even over nadenken  🙂

Houston, we have a lift-off; AZM laat Mariets HbA1c dalen!

Het Paleo Perspectief

Van 8,1% naar 6,5% in welbeschouwd een heel kort tijdsbestek. Als dit een geneesmiddel zou zijn... Van 8,1% naar 6,5% in welbeschouwd een heel kort tijdsbestek. Als dit een geneesmiddel zou zijn…

Zojuist krijg ik fantastisch nieuws van Mariet. Ik denk dat alle lezers wel weten dat zij in december op mijn verzoek begon met een aardappelzetmeel-experiment, gebaseerd op waarnemingen dat resistent zetmeel via de darmflora tot een verbeterde bloedsuikerregulatie kan leiden. Ondanks enkele jaren strikt paleo/LCHF werd Mariets glucoregulatie steeds slechter. Ze moest steeds meer spuiten en haar HbA1c – een maat voor het gemiddelde bloedsuikergehalte over ongeveer drie maanden – kroop omhoog. Verontrustend. Aanvankelijk leek de aardappelzetmeel niet veel te doen. Haar suikers bleven nogal erratisch. Maar een week of drie in de interventie begon het tij te keren. Alsof er letterlijk een verschuiving in het interne regenwoud plaatsvond, van een sterk diabetogene naar een meer antidiabetische flora. Sindsdien gaat het, met af en toe nog een uitschieter als gevolg van bijvoorbeeld een infectie…

View original post 311 woorden meer

Diabetes is heel simpel ….

Diabetes is heel simpel uit te leggen.

Niet dat het niet een ingewikkeld de ziekte is. Nu, na  bijna 2 jaar studie heb ik veel geleerd over diabetes. Het hele internet afgestruind. Op blogs, facebook, twitter, websites en artikelen heel veel gelezen en geleerd over diabetes.

Duizelingwekkende informatie gevonden. Soms bevestiging van wat ik al wist, soms totaal nieuwe inzichten, die mind blowing waren.

Zoiets simpel uitleggen is een kunst. Kijken of het lukt 😉

Een diabeet heeft teveel suiker/glucose in zijn bloed. Zoet bloed. Het bloed wordt stroperig  (denk keukenstroop ) Omdat suiker ‘plakt’ en de glucose moleculen in verhouding groot zijn, verstoppen ze de kleine haarvaatjes en plakken aan de rodebloedlichaampjes. Dat laatste is te meten, via HbA1c waarde. Als die te hoog is betekent dat, dat de bloedsuiker te hoog was voor de laatste 2 á 3 maanden. Dat teveel aan suiker in het bloed gaat, als de hoge glucose toestand maar lang genoeg duurt, een verbinding aan met de lichaamseiwitten ( glycatie ) zeg maar versuikering./ caramelisatie. Je wordt als het ware geglazuurd van binnen en ook soms van buiten. Slecht voor heel veel lichaamsdelen en organen, met veel complicaties als gevolg. Teveel om op te noemen. Dus dat doe ik dan ook niet. Zoek het maar op ! ( het moet een beetje leuk blijven hier )

Onze chemische fabriek, het lichaam, vindt té hoge glucose in het bloed niet fijn en zorgt er normaal gesproken voor, dat het bloed niet meer dan een theelepeltje glucose bevat.

Door middel van het hormoon insuline wordt de glucose toegelaten in de cellen, en in spieren en de lever opgeslagen. Insuline is de sleutel, die het poortje ( receptoren ) opent. In de cellen, lever en spieren wordt het resp. gebruikt voor energie of bewaard voor later. Om de glucose in het bloed weer aan te vullen en  de cellen (de mitochondrien, waar energie wordt gemaakt )  er weer van te voorzien. O, en natuurlijk, het meest in het oog springende : de onderhuidse opslag van vet. Dat mechanisme is zo oud als de mens, vet opslaan voor de tijden dat er minder voedsel beschikbaar is, zoals de winter.

Diabetes is nu nét een verstoring van de productie van het hormoon insuline ( Type 1 ) of een verstoring van de gebruik van het hormoon insuline ( Type 2 ) Type 1 maakt géén insuline meer in de eilandjes van langerhans ( zitten in de pancreas ) en bij Type 2 maken de eilandjes van langerhans té weinig insuline en/of is het lichaam resistent tegen de insuline. Of te weinig sleutels of ze passen niet.

Kort door de bocht, diabetes is een sleutel probleem 😉

En nu, wat te doen, als je een sleutelprobeem hebt ? De medische en in het verlengde hiervan de farmaceutische wereld  ( of is het juist omgekeerd de farmaceutische en in het verlengde hiervan de medische wereld ) heeft hiervoor maar één oplossing. Medicatie !

Pillen om de insuline productie aan te jagen, met vaak op afzienbare termijn uitputting van de eilandjes van langerhans, ( is bij mij gebeurd ) Pillen, die door middel van het opslaan van glucose in de vet depots, de glucose uit het bloed verwijderen ( is ook bij mij gebeurd ) Of Insuline spuiten om het tekort of de afwezigheid aan te vullen. Die gebruik ik nu dus, insuline.

Meer hebben ze niet in hun pakket !!!!!

Op dit punt aangeland wordt het pas echt spannend. Dit is nu net waar dit blog overgaat.

Als er nu eens een weg was, om dat sleutelprobleem te omzeilen ? Yes, we can 🙂 Ketogeen eten !

Door ketogeen te eten wordt de glucose/koolhydraten inname tot een minimum beperkt. Weinig glucose in het bloed, betekent weinig of geen insuline nodig om de boel op te ruimen.  Wonderlijk, he, hoe simpel klinkt dat. Ik zei het toch al : Diabetes is simpel 😉

1378684_581347265246114_1833493723_n Diabeet - kopie

 

En wat moet je doen om het ook simpel te houden ? Eten zoals Steve Cooksey !!!!!

“Why listen to me?  I’m just a type 2 diabetic successfully self treating diabetes with normal blood sugars… drug and insulin free. 🙂  ”

 

http://www.diabetes-warrior.net/2012/02/17/reader-question-how-to-reduce-high-blood-sugars/