Insuline, nodig ???

“In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is insuline niet nodig voor glucoseopname en gebruik bij de mens.”  Bron )

Best wel een helder verhaal met maar één fout ! Glucagon, naar Amy Berger, haalt geen glucose uit de spieren, wel uit de lever en vetcellen bij lage glucose in het bloed.
“Glycogeen wordt ook opgeslagen in spierweefsel, maar glucose uit spierglycogeen kan alleen in die spiercellen worden gebruikt ; het komt niet vrij in de bloedbaan, dus het beïnvloedt de bloedsuikerspiegel niet”

Hoelang gaan we uit van de verkeerde inzichten over insuline ? Als ik terug ga in de tijd van mijn diabetes verleden, weet ik nu wel zeker dat ik me op de verkeerde gronden, plat gespoten ben/heb door kunstinsuline 😀 In 2003 in ieder geval, omdat de dokter mij steeds meer insuline liet spuiten, hij dacht dat de insuline in grote hoeveelheden nodig waren om de glucose in de cellen te krijgen. Dat lukte wel om de glucose uit het bloed te krijgen, maar de glucose werd voornamelijk opgeslagen in de vetcellen, en niet alleen in de cellen/ mitochondria om gebruikt te worden als brandstof. Gewoon omdat de dokter het niet anders wist ??? Deze post gaat dus over de ontdekte (al lang geleden, maar nu pas weer opnieuw in de aandacht gebracht) functies van insuline en glucagon. Ze hebben meer functies dan globaal aangenomen wordt. Zo worden ze vrienden als je weet hoe ze te begrijpen, waarderen en behandelen i.p.v. te verfoeien. Zo blij met deze post van Amy Berger “Een nieuwe kijk op Insulin, Glucagon & the Pancreas (ook bekend als ITIS deel 9) zegt het allemaal”

“Contrary to popular belief, insulin is not needed for glucose uptake and utilization in man.” (Source)
What? Insulin is not needed for glucose uptake? Did I just blow your mind a little?  If so, hang on to your hat. Lots more of that to come.

Geweldige samenvatting van alles waar ik de laatste tijd mee bezig ben en op een rijtje probeer te krijgen, staat er chronologisch in naar de laatste inzichten. Over de rol van insuline en glucagon en insulineresistentie. Een paar uitsnedes uit haar artikel, vertaald ! Om het echt te begrijpen lees het hele artikel, maar deze uitsnedes lichten de belangrijkste toe.

“Als je eraan denkt om insuline te gebruiken als een ‘bloedsuikerhormoon’, staat je wereld op zijn kop .  Wat ik de afgelopen jaren over insuline heb geleerd, doet me denken dat het verlagen van de bloedglucosewaarde een van de minst belangrijke en indrukwekkende dingen is die het doet. Door de chemische structuur van glucose, is glucose wateroplosbaar en kan vrij reizen in de bloedbaan. Het kan echter niet vrij passeren door celmembranen, die op lipiden (vet) zijn gebaseerd. Om binnen cellen te komen, wordt glucose via glucosetransporters (GLUTs) doorheen geëscorteerd. Het enige wat je hier moet weten, is dat de meeste GLUTs geen insuline nodig hebben om glucose in cellen te krijgen “

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, ondersteund door de leidende fysiologie en biochemische handboeken, is er altijd voldoende populatie glucosetransporters in alle celmembranen om genoeg glucoseopname te verzekeren om de ademhaling van de cel te bevredigen, zelfs in afwezigheid van insuline. Insuline kan en verhoogt het aantal van deze transporters in sommige cellen, maar glucoseopname is nooit echt insulineafhankelijk. “( Bron ) “Wat zegt u nu ?

“Mensen zijn bang geworden voor glucagon omdat ze denken dat het de bloedglucose gaat verhogen tot pathologische niveaus. Bij een gezond persoon met een functionerende alvleesklier en een goede insulinegevoeligheid, gebeurt dit niet . Het zorgt er wel voor dat de bloedglucose niet te laag wordt door deze een beetje op te tillen, wanneer deze moet worden verhoogd . (In feite is de naam glucagon afkomstig van gluc ose agon ist. ) Wij houden van glucagon. Als je een ketogeen dieet volgt om lichaamsvet te verliezen, dan hou je van glucagon. Glucagon is de beste vriend van je friggin.
Denk aan glucagon als brandstofmobilisator. Glucagon stimuleert de 
afgifte van dingen uit de opslag, zoals glucose (uit leverglycogeen), aminozuren (uit lichaamseiwitten) en vetzuren ( van uw vetzuren uit uw vetweefsel). Als u wilt om vet te verbranden, moet je eerst krijgen wat vet uit je vetcellen. Glucagon is een van de dingen die uw vetweefsel signaleert om deze vetzuren vrij te maken. (Als je contant geld wilt gebruiken, moet je eerst naar de geldautomaat gaan en eerst wat krijgen). Glucagon is niet het enige hormoon dat dit doet, maar het is de enige waar we ons op moeten concentreren. Glucagon stimuleert autofagie en activering van bruin vetweefsel , terwijl de synthese wordt geremd van nieuw vet. Glucagon stimuleert trouwens ookketogenese . Als je in ketose wilt zijn, is glucagon een goede zaak om rond te hebben. Als je aan het vasten bent, of aan een ketogeen dieet, moet je glucagon bedanken (gedeeltelijk) dat je in leven bent.”

Wow, nu dit, echt een eyeopener, wist ik dus echt niet over de vervloekte glucagon, blijkt dus een vriend te zijn:

“Je krijgt bericht luid en duidelijk, toch? De postprandiale (na de maaltijd) stijging van glucose bij diabetici komt minder van het voedsel dat ze zojuist hebben ingenomen en meer van de lever die glucose blijft afgeven, zelfs als het niet wordt ‘verondersteld’, omdat insuline dit zou moeten onderdrukken. Het lijkt erop dat de lever niet reageert op insuline door glycogenolyse te stoppen . Het zou ook de alvleesklier zelf kunnen zijn – de α- cellen reageren specifiek niet op insuline door de glucagon-afscheiding te stoppen. Meer hierover, omdat het een fascinerend probleem is.
“Insuline-geïnduceerde stimulatie van glucoseopname in de lever is verminderd bij mensen met type 2 diabetes. Dit leidt tot lagere percentages van hepatische glycogeensynthese voornamelijk als gevolg van verminderde opname van extracellulair glucose vermoedelijk vanwege onvoldoende activering van hepatische glucokinase. “( 
Bron )
In het gewone Engels zegt het bovenstaande citaat: bij mensen met T2D neemt de lever geen glucose op zoals het zou moeten, vanwege een inadequate activering van een van de belangrijkste enzymen die bij dit proces betrokken zijn (hepatische glucokinase). Mijn vraag is, zou het ook 
een persoonlijk vetdrempel ding kunnen zijn? Als de lever glycogeen is al vol, dan is de lever niet kan nemen meer glucose, zodat de glucose moetblijven in de bloedbaan voor een tijdje.”

“(Als u zich zorgen maakt over glucagon of gluconeogenese op een low-carb of keto dieet bent, ik smeek je omdeze video van Dr. Ben Bikman kijken . Waard, elke seconde van uw tijd. Het effect van glucagon op bloedglucose is zeer verschillend naargelang op hoe vol glycogeen je lever is . Hoe hoger je leverglycogeen, hoe hoger je BG onder invloed van glucagon zal zijn, maar als je hebt gevast of als je een koolhydraatarm of ketogeen dieet hebt, gaat glucagon je BG niet in de hoge stratosfeer plaatsen.) ”

Dus, glucagon mobiliseert dingen. Haal ze uit de opslag en in de bloedbaan. Insuline doet het tegenovergestelde. Insuline haalt dingen uit de bloedbaan en bewaart ze. Insuline stimuleert de opname van het spierweefsel door aminozuren, de opname van glycogeen door de lever en spieren en de opname van vetzuren door vetweefsel . ( Zoals dr. Roger Unger zei : “De rol van insuline als lipogeen hormoon is onvoldoende, we weten dat je zonder insuline niet dik kunt worden.”) 
Insuline remt alle dingen die glucagon stimuleert: lipolyse (afbreken van vet), proteolyse (afbreken van spierweefsel), glycogenolyse, gluconeogenese en ketogenese. En insuline verhoogt de dingen die glucagon
vermindert , zoals glucoseopname en lipide (vet) synthese”

Op aanbeveling van Amy en gelinkt in het artikel, deze video van Benjamin Bikman.

Wat brengt het mij en vooral hoe moet ik deze nieuw verworven kennis in mijn dagelijks leven aanwenden ? Niet zo heel veel anders doen dan ik al doe, maar nog meer finetunen, nog preciezer afstellen en met liefde en aandacht voor de vrienden insuline en glucagon in gedachte. Ze inzetten om hulp aan mij te bieden en en ze daartoe in de gelegenheid te stellen, door hun leefklimaat te verbeteren 😀 Zoals je dat doet met vrienden ! Ook ‘geloof ‘ ik wel dat je mindset invloed heeft op je ‘suiker’ Meten is weten, maar weten is macht die kan sturen. Weer een stapje verder. Bedankt Amy ❤

En nu even in Jip en Janneke taal. Voor mij en mijn volgers. Als ik het ook eenvoudig weet uit te leggen heb ik het begrepen en kán ik het ook toepassen. Je eet bijvoorbeeld een maaltijd met koolhydraten (glucose), eiwit en vet. Dan maakt je lichaam insuline naar behoefte (of spuit je insuline als je DM1 hebt of DM2 met weinig of geen insuline productie) Eet je veel glucose, dan maak je veel insuline en eet je weinig dan maak je weinig. Of heb je veel of weinig kunstinsuline nodig. Nu, na deze post van Amy, weet ik en jij, dat insuline meer doet dan glucose in de cellen sturen, en zelfs daar heb je insuline niet echt voor nodig. Wel is insuline een opslaander en remmer. Hij slaat glucose op in de spieren, de lever én in de vetcellen. En het liefst houdt hij het daar.

Maar gelukkig hebben we ook glucagon want die mobiliseert juist al die glucose die is opgeslagen voor ‘slechte’ tijden in de lever en vetcellen. Als je weinig glucose binnen krijgt bij koolhydratenarm/keto eten en bij vasten, zorgt glucagon ervoor dat de opgeslagen glucose in de lever en vetcellen weer vrij komt en gebruikt kan worden. (glucose in de spieren worden opgebruikt bij beweging/sport, vandaar dat bewegen zo goed is, je glucose in de spieren wordt opgebruikt en er is weer plaats) Dus voor een diabeet is het goed om weinig koolhydraten te eten en weinig insuline te gebruiken, zodat je goede bloedsuikers hebt/krijgt en niet teveel vet opslaat en afvalt doordat de glucagon zijn werk kan doen !!!

Het is zó simpel 😀 😀 😀

Hier nog een paar linken die ook in het artikel van Amy Berger staan, waarin zij verwijst naar wetenschappelijke artikelen. Nogmaals, lees de hele post van Amy !!!

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129159/

https://bjanaesthesia.org/article/S0007-0912(17)37337-3/fulltext

https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00025.2016

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2963523/

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0200817

Bordjes ❤

MetaboleMaandag,vaste vastendag ….

Hoge bloedsuiker is een symptoom en niet de oorzaak van DM2
Ik herhaal (voor de hardhorende )
Hoge bloedsuiker is een symptoom en niet de oorzaak van DM2

Hoe komt het dan dat alle aandacht naar de hoge bloedsuikers gaat ? Iedereen doet het, vooral de dokters en hun helpers (voor 98% dan wel, er zijn wel een paar slimmeriken, die verder dan hun neus kijken) Als er per ongeluk of expres de bloedsuiker gemeten wordt en de diagnose DM2 geconstateerd wordt, is de toekomstige patiënt én de dokter in rep en roer. Dan wordt er vaak met grof geschut geschoten op de hoge BS. Eerst pillen die de glucose wegwerken en dan pillen die de insulineproductie opzwepen. En als de betacellen uitgeput raken wordt insuline ingezet.

Alle medicijnen hebben bijwerkingen, sommige zelfs heel veel. Kunst-insuline heeft als bijwerking dat je er dik van wordt, want al je overtollige glucose wordt door de insuline opgeslagen in je spieren, je lever en dan in je vetcellen. Als alles vol zit wordt je insulineresistent dwz de insuline doet niets meer. Heel slim van je lichaam dat het op de rem trapt. De oplossing: meer insuline (of andere medicijnen) Je begint het al te begrijpen. Dat maakt alles alleen maar erger !!!

Een andere behandeling is KOOLHYDRATENARM eten. Want als je dat doet heb je minder insuline nodig. Er wordt geen vet meer opgeslagen, sterker nog je kunt je opgeslagen vet weer gaan gebruiken. Want met veel insuline kan je lichaam geen vet verbranden ipv glucose. Minder gewicht, minder insuline nodig. De vicieuze cirkel terugdraaien !!! Goed plan 😀

Het lijkt zo simpel en dat is het ook in veel gevallen. Veel diabeten die koolhydratenarm/keto gaan eten, vallen (soms) razendsnel af, kunnen hun medicijnen skippen en stoppen met insuline spuiten, als ze dat deden. Ze zijn niet genezen, maar als ze deze leefstijl volhouden, zijn ze wel verlost van die verschrikkelijke medicijnen en hun bijwerkingen. Dat is winst, pure winst en veel meer levensgeluk ❤

Alleen, het werkt niet zo goed bij iedereen, zoals bij mij. Ik heb meer nodig om op die zelfde plek te komen.
Mijn insulineresistentie is veel hardnekkiger ! Dat heb ik recentelijk weer ervaren door de blaasontsteking die ik al langer onder de leden had. Mijn bloedsuiker ging torenhoog en wat ik ook deed hij wilde maar niet zakken. Pas toen de blaasontsteking écht voorbij was, zakte de BS weer en dat kwam omdat mijn insulineresistentie afnam. Ik kon minder kunst-insuline spuiten en toch een lagere bloedsuiker hebben.

Nu wil ik écht de insulineresistentie gaan neer sabelen 😀 Ik doe al meer dan een jaar 18 uur vasten en binnen 6 uur eten. Klinkt misschien afgrijselijk, maar ik ben er helemaal aan gewend en vind het zelfs prettig. Om daar weer wat vaart in te brengen ben ik, samen met een groep op FB begonnen met Metabole Maandag. Vaste Vastendag ! Afgelopen maandag was de tweede keer. Ik deed de eerste op Zondag 17 feb. om 21 uur begonnen tot Dinsdag 19 feb. om 13 uur. Wat ik merkte was dat ik minder insuline moest spuiten, tijdens het vasten. De hele week na de eerste vast had ik lagere bloedsuiker en kon ik minder insuline gaan spuiten.

Daar gaat het om !!!  Want minder insuline zorgt voor minder insulineresistentie. Dat wil ik bereiken. Ja je leest het goed, minder insuline geeft minder insulineresistentie.

Hoe ik dat weet ? Door proefondervindelijk waarnemen ! Want daarom wil ik zo graag dat mijn internist de nuchtere insuline en de C-peptide meet. Zo kan ik zien of mijn inspanningen , zoals IF (18:6 uur) en nu de nieuwe interventie Metabole Maandag, ook het gewenste effect heeft.

Insuline – eerdere uitslagen: Daaraan kun je zien dat de nuchtere insuline zakt. Op 21 feb. is de insuline en de C-peptide weer gemeten op voorschrift van mijn nieuwe internist/endocrinoloog (ja doe maar chique) Ik zit met smart op de uitslag te wachten, want het was 2 dagen na de 40 uur vasten. Zo fijn als het weer gezakt is. De laatste was 125 pmol/L , ik ga voor onder de 100 pmol/L

Standaardbereik Insuline 12 – 96 pmol/L
25-5-2016 10-4-2017 27-2-2018 4-12-2018
250 250 190 125

Natuurlijk ook door te luisteren en kijken naar video’s en luisteren naar podcasts hierover. Het internet stroomt er van over.

Deze bijvoorbeeld:


https://www.ihmc.us/stemtalk/episode-79/?fbclid=IwAR3vFxAVJS8uU2TNOJik5RdnneL7we1AFRskQPqwOPYT2_2Li7hRb3eWRUU

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118305059?fbclid=IwAR1TLedc4LsuWRYvTVGTRDroFcKLm4LXYOrsHTGH0qsoxAV5iTT2TCDJt0E

P.S. Even uitleggen, wat betekent koolhydratenarm/keto. Om te beginnen alleen vers, onbewerkt, zonder fabrieksmatige toevoegingen, goed grasgevoerd biologisch vlees en vis, bio eieren, goed vet, zoals boter, kokosolie, olijfolie, reuzel, ossewit, ganzenvet, allemaal van een goede en biologische bron. Verse groenten, groeiend boven de grond en een beetje onder de grond, zoals zoete aardappel, pastinaak, wortelpeterselie. Voor wie het verdraagt, volvette zuivel met zo’n hoog mogelijk vet%. Een klein beetje fruit, zoals bessen en van ander fruit niks of hele kleine beetjes 😀 Lekker zelf koken en veel afwisselen, niet de hele dag eten maar hooguit 3 maaltijden. Ik doe er zelf maar 2 : een groot bord (zie de bordjes) rond 2 uur en een heel kleine rond 19 uur.

Bordjes :

Time Restriced Feeding is ….

Afbeeldingsresultaat voor trf dieet

Weer terug jong door anti-aging en goed voor het milieu door recycling 😉

Dat doe ik nu al weer meer dan een jaar: Time restricted feeding  18:6. Binnen 6 uur eten en 18 uur vasten: met water, thee en koffie.
Ik doe het eigenlijk al langer, zowat 7 jaar, soms met korte tussenpozen, als ik weer eens iets anders probeerde. Maar ik kom er altijd weer op terug, IF.
Recyclen je lichaam recyclet iedere dag ….. de helft van je lichaamsgewicht (zegt Ben Feringa in DWDD University, De toekomst technologie).

Door TRF wordt dat nog meer aangezwengeld, vermoed ik. Door TRF eet ik ook minder en dat kost dan ook minder. Maar dat bespaarde geld gebruik ik om béter te eten, goed kwaliteit, grasgevoerd, biologisch en vers. Dat kost meer voor minder 😀

Ik eet een lekker vol bord per dag (zie de bordjes beneden) en dan binnen 6 uur nog een koffie, met wat te knabbelen, nootjes, stukje chocolade 85%, stuk lijnzaad cracker, soms een dadel, of een stukje kaas. Voordeel ? Ik wacht tot mijn bloedsuiker op een redelijk niveau zit. Dat is meestal tussen 14 -15 uur het geval. Dan eet ik mijn bord, ruim de boel op en ben klaar voor die dag. Tijd om te wandelen en andere leuke dingen te doen, zoals in de lente/zomer in de tuin werken. Bij het opstaan ben ik vaak te hoog en drink ik alleen maar koffie en een beetje snelwerkende insuline. Sporten (krachttraining in een hoog HITT tempo) doe ik meestal 1 x per week met een coach en op de nuchtere maag. Dat voelt het beste.

Dit is de praktische kant, wel belangrijk en zeker nu de overheid weer zo’n domme maatregel heeft genomen om de BTW te verhogen op voedsel. Wat een idioten, of juist slim !? om het consumeerderen te bevorderen. Daar trap ik al lang niet in, lol.

Het belangrijkste is toch het gezondheidsvoordeel van TRF, zeker voor diabetes en zeker voor mij. Wat er niet in gaat hoeft er ook niet uit, en dan bedoel ik vooral de koolhydraten. Maar ook de ‘goede’ eiwitten en ‘goede’ vetten gebruik ik met mate. Eiwit hooguit 0.8 gram per kilogram gewicht, vaak minder en vetten iets meer, maar door het eten van een maaltijd per dag ook niet overmatig. Dat en TRF bevordert de autofagie 

Autofagie zo zegt het artikel: “Zichzelf eten’, zo luidt de letterlijke betekenis van autofagie. Bij dat proces worden celonderdelen of celeiwitten die niet meer nodig zijn naar de lysosomen gevoerd, de recyclagevaten van de cel. Autofagie is een natuurlijk proces, en alle dieren en planten hebben het nodig om hun cellen gezond te houden. ”

En door TRF wordt dat natuurlijke proces nog extra bevorderd . Cel vernieuwing ! Terug Jong ❤ Ik merk het aan kleine dingen en het gaat langzaam. Maar ik heb de tijd, lol. Mijn ouderdomsvlekken (waarschijnlijk ook door het langdurig roken. Nu 3.5 jaar gestopt daarmee, dus moet al die rotzooi nog worden opgeruimd) Huid wordt zachter, haaruitval vermindert, buikvet wordt minder, de heupomtrek 5 cm vermindert. Vocht in de benen veel minder en daardoor heb ik de elastische kousen maar zelden nog aan. En dat is nog alleen maar de direct waarneembare buitenkant. Belangrijker is natuurlijk de binnenkant, mijn vette lever, mijn hartinfarct littekens, mijn darmen en mijn hersenen ! Daarvoor zou ik via MRI scans en echo’s moeten krijgen. Ik probeer het maar af te lezen aan de bloedsuiker, HbA1c, Nuchtere glucose en insuline, C-peptide, ect. Ik ga dus door met TRF, dat maakt deze post mij wel weer duidelijk ❤ En jullie ook ?

Jaaaa, Dit wist ik dus al zó lang ! O wat mis ik de inbreng van Melchior ik voel me soms een verweest kind, met een spoorloze vader 😀

Nog een paar linkjes naar site’s die er nog veel meer over vertellen, als je IF/TRF verder wil bestuderen

Oergezond

Project Leven

Autophagy Research

Metmsenvork

Vertrouwen, hoe krijg je dat terug ?

vertrouwen-krijgen

Als ik iets gemerkt heb het laatste jaar, dan is het dat ik het vertrouwen in de medische wereld al een hele tijd kwijt ben geraakt.
De laatste 5 jaar nam ik het heft weer in eigen handen en probeerde ik de dokters enzo zoveel mogelijk te ontwijken. Dat lukte behoorlijk.

Nu ben ik soms bang, bang gemaakt !

Hoe komt dat eigenlijk dat (bijna alle) dokters niets anders weten om je te overtuigen van hun advies, dan je bang te maken ?

Bang voor de dood, ja echt, voor de dood. Hoe gemeen, echt gemeen !

Puur uit onmacht om zodanig te communiceren dat de méns tegenover je, ziet dat je empathisch bent, begrijpt wat voor impact jouw informatie heeft en je durft ook de onzekerheden van je adviezen te vertellen i.p.v. enkel de ‘zogenaamde wetenschappelijke bewijzen’ en niet mee te nemen dat die ook maar de waan van de dag zijn.

Boude uitspraak ? Nee, niet.
Al zo vaak meegemaakt! (voordeel van oud zijn en al zo lang chronisch ziek, ze kwamen langs de veranderingen, en de meest opmerkelijke niet aangedragen door dokters, maar door verlichte geesten, experimenteerders, internet en veel zoeken en schiften door mij)

Hoe ? Zoals ik dat al een lange tijd doe !!!  Waarnemen, en vooral blijven staan in de spanning tussen zekerheid en onzekerheid.  Wat betekend dat nu weer 😉 Dat betekent dat er niets helemaal waar is en niets helemaal onwaar. Vaag, ha, ha. Ja, vaag !
Niets is absoluut, (bijna) alles is  beweeglijk. Ook inzichten over ziekten en de manier om die te behandelen. Nu, wil iedereen nú weten wat de absolute inzichten zijn en hoe dan te handelen. Ook de dokters (vooral de dokters, ha) zijn onderhevig aan deze wet van Meden en Perzen. Ze denken dat dit van hun verwacht wordt ???
Niet dus, in ieder geval niet door mij. Mensen weten toch dat niets absoluut is, of niet soms !?

In die spanning blijven staan is niet de makkelijkste weg, een weg van keuzes maken en dan nog altijd niet weten of dat de juiste keuze is. Afwegen van de voor- en nadelen. En iedere keer opnieuw, als er weer nieuwe informatie bijkomt. Bijsturen en niet te snel zijn, de tijd nemen. Die is je niet altijd gegund: door anderen (zoals de dokters, want ze weten het, he, nadenken is de pest) en vooral door jezelf (want je wilt er niet bij stil staan, dat levert angst op en angst is angstaanjagend 😉 )

En als je nu denkt: Waar hééft ze het over ? Nou over de keuze om zo’n ICD kastje te laten plaatsen, bijvoorbeeld. Of om andere medicatie te vragen aan de internist, met de onzekerheid, of dat wel een goede keuze is !
Of om toch maar weer te stoppen met de cholesterolverlagers, vanwege de bijwerkingen én de steeds weer luidere informatie, die voorbij komt via social media, dat er heel veel is gerommeld aan de uitslagen van de ‘wetenschappelijke’ onderzoeken, waar al ‘mijn’ dokters mee schermen. En wie moet ik dan geloven?
Toch maar mezelf en mijn waarneming, dat het rotzooi is !?
Moeilijk, heel moeilijk, maar het is mijn leven. Ook al wil ik 100 jaar en liefst nog meer worden, ik wil dat niet ten koste van mijn zelfstandigheid en geluk.

De toekomst zal het leren, wie gelijk heeft.
Zeker weten. Ik natuurlijk 😀 😀 😀

 

What Are You So Scared of? Saber-Toothed Cats, Snakes, and Carnivorous Kangaroos.

Cut-throat academia leads to ‘natural selection of bad science’, claims study

What’s with all this wilful blindness in top doctors globally about the risks of statins? After all, evidence shows these blockbusters drugs are not effective for cardiovascular prevention. Claims about statins’ efficacy and safety are simply not evidence-based.

 

Vooruit maar weer eens bordjes 😀

20160930_135331.jpg

30-9-2016

20161012_091448.jpg

11-10-2016

20161015_193809.jpg

15-10-2016

20161026_131531.jpg

27-10-2016

20161026_131827.jpg

28-10-2016

20161029_115946.jpg

28-10-2016 Appelazijn klaar ! 

20161031_195114.jpg

29-10-2016

20161031_195334.jpg

30-10-2016

20161102_133451.jpg

1-11-2016

wp-1478088839303.jpg

2-11-2016

De 3 … het zijn er 3, om diabetes te beteugelen ;-)

Diabetes is te genezen” dat hoor en zie ik steeds meer. Het klopt, maar NIET bij iedereen en niet bij iedereen zo snel dan vaker gesuggereerd wordt. Niet dat ik niet hoop dat het wonder zich ook bij mij zal voltrekken, maar ik wil ook gelukkig zijn en niet met valse hoop opgezadeld worden.
Want ik ben nog altijd niet helemaal genezen, maar wel al behoorlijk opgeknapt. Ik gebruik nog (altijd) insuline, maar wel veel minder. Ik ben heel veel afgevallen en heb een groot deel van mijn mobiliteit weer terug.
Dat diabetes te genezen is, wordt in de low-carb-scene voor waarheid als een koe aangenomen en daar word ik soms toch wel een beetje chagrijnig van. Omdat het voor mij, als ik niet oppas, een negatieve invloed kán hebben op mijn zelfvertrouwen. De twijfel wordt gezaaid of dat ik wel goed bezig ben. Ik verzin het niet 😦
Werd ik vroeger (toen ik nog heel dik was) door de goegemeente bekeken als een (stiekeme) vraatzuchtige, nu krijg ik opmerkingen dat ik wel niet zo low-carb zal eten dan ik zeg 😦
Ze moesten eens weten wat ik er allemaal voor doe ❤
Nou, dat ga ik hier maar weer eens op een rijtje zetten. Niet voor die ‘anderen’ maar om mijzelf een steuntje in de rug te geven en de motivatie te blijven behouden. Dat wil niet zeggen dat ik niet open sta voor verbeterinterventie’s. Er is vast nog veel informatie, die mij nog niet bereikt heeft. Ik ben, en dat heb ik de laatste 5 jaar wel bewezen, altijd bereid nieuwe informatie op te nemen en zeker ook uit te proberen.

DE DRIE INTERVENTIE’S DIE IK INZET, in volgorde van belangrijkheid: 

eten:  wat, hoeveel, wanneer ?

WAT, HFLC/Ketogeen
Goede vetten: Kokosolie, boter, ossewit, reuzel, ganzenvet, olijfolie ( allemaal en alles onbewerkt, extra virgin, zo biologisch mogelijk, geen pakjes en zakjes)
Eiwit bronnen :  Grasgevoerd biologisch vlees, eieren, vis, schelpdieren, kaas. noten (de laatste 4 niet altijd biologisch)
Koolhydraten: groenten   (hier, welke groenten hebben de minste koolhydraten ?)
Supplementen: vitaminen en mineralen, niet iedere dag, maar om de dag ! Zoals Vit. C, D3, B-complex, B12, K1, K2, E, Magnesium, Ubiquinol, Lithium, Choline, Krillolie.

Hoeveel, en wanneer.
Ontbijt 2 koppen koffie met kokosolie, room en een paar bio bananenchips en en soms ook een klein stukje 92% chocolade. Dat doe ik omdat ik nu veel pillen moet slikken in de ochtend. Op een lege maag, niet lekker. Omdat deze de maag kunnen beschadigen, wil de dokter dat ik maagzuurremmers slik. Daar wordt mijn bloedsuiker door beïnvloedt/verhoogd, dus dat doe ik niet (meer)
Om 13/14 uur eet ik mijn warme maaltijd  (zie de foto’s van de bordjes) Daarna een stukje cake (zie foto, met ingrediënten) met kokosolie/boter óf b.v. room met handje bosbessen, als toetje.
De rest van de dag drink ik water ( vaak met een scheutje bio appelazijn)  thee, cafeïnevrije koffie met room. Soms ook nog een handje noten of klein stukje kaas. Ik tel geen calorieën , maar ik denk dat ik meestal zo rond de 1000 tot 1400 calorieën uitkom.
Dat betekent dat ik 12 tot 16 uur per dag vast en ik iedere dag in ketose ben. Meestal meet ik dat rond 18 uur of later en heb dan vaak een waarde tussen de 4 en 8 mmol/L. Dat is behoorlijke ketose, dus draai ik grotendeels op vet.
Afgezien hiervan, deed ik voorheen vaker 1 of 2 dagen, 24 uur vasten. Dat ga ik wel nog weer oppakken. Als ik minder pillen kan gaan slikken.

SAM_6776

Cake/brood, ingredienten: cocosmeel, tijgernotenmeel, bakingsoda, boter, cocosolie, veel eieren, vanille, zout, cocosmelk.

wp-1457274469481.jpgSAM_6777


spieren kweken door: 

cardio , krachttraining, Hitt, tuinieren, wandelen.

CddhhhQW4AEtRz0

ook goed voor de mitochondria

Ik ben weer bij 😀
Na het hartinfarct, twijfelde ik of het nog wel zou lukken om weer op mijn oude niveau te komen. Zeker met het gewichtheffen. Maar integendeel: het gaat goed. Meer motivatie, meer zuurstof?
Naast 2 x per week een half uur gewichtsheffing doe ik nog 17 min. lopen in een stevig tempo op de loopband, nog een paar andere oefeningen en 5 min. fietsen, voor de cooldown. Totaal 1 uur, 2 keer per week.
Ook wandel ik dagelijks een half tot heel uur, onder het genot van een podcast 😉 Dat maakt het saaie lopen wat interessanter. En natuurlijk tuinieren weer, snoeien, opruimen, planten, zaaien. Ik heb dit jaar al veel gedaan, echt weer zin in ! De stappenteller op mijn mobiel wijst uit dat in de tuin werken wel kán oplopen tot 4000/6000 stappen. Meer dan in een uur lopen, dus.

Hier een paar filmpjes, opgenomen door Suzanne, mijn coach. Haar aanmoediging/correctieaanwijzingen zijn te horen op de filmpjes. Zij zorgt voor de hoognodige uitdagingen 😉

 

ontstressen :  

lithium, slapen, zuurstof

Dit is het moeilijkst te omschrijven, omdat het vaak een lange tijd tot de gewoontes kán horen om te stressen. Ook  een aantal niet zo makkelijk te erkennen/herkennen aanleg verwarring oplevert. Zoals bij mij een aanleg voor lichte biopolar disorder  (manisch depressief). Het duurde een hele tijd voordat het een naam kreeg. Toen ik jonger was, was het ook meer wat springerig gedrag, met hilarische periodes en meer teruggetrokken dagen/weken.  Voor mij (en anderen niet zo begrijpelijk, maar zo was ik nou eenmaal, het went)
Minder leuk was het als het  bleef hangen, vooral de depressieve periode, want dan werd ik er ook een beetje paranoia van. Wel logisch omdat ik het contact verbrak, niet meer zuiver zag dat anderen dat maar vreemd vonden en daar op reageerden.
Door reflectie en recentelijk lithium, heb ik het nu veel beter onder controle. Wel zo rustig ! Lithium Orate 5 mg zeer lage dosis, 1 x in de 2 dagen helpt om in een rustiger vaarwater te komen en vooral een afstandelijkere blik te krijgen. Dat heb ik nodig, want dan neem ik bepaalde gedragingen niet meer zo persoonlijk, maar laat ze bij de ander liggen. Kweekt meer begrip voor wat er gebeurt en bevrijdt mij van gepushte stress. Winter blues !? Dit jaar niet gehad !

Slaap, heel belangrijk om voldoende slaap te krijgen. Vóór mijn hartfalen ging ik uit gewoonte vaak te laat slapen. Nachtbraker, altijd geweest !
Niet meer, 23:00 uur lekker naar bed en slapen. Nu, in de winter om 8:00 uur weer op. ’s Zomers zal ik wel vroeger op zijn, lekker naar buiten !

Zuurstof, door meer te wandelen krijg ik meer zuurstof binnen. Ook doe ik ’s nachts altijd het raam op een kier voor frisse lucht. Want om vet te verbranden heb je zuurstof nodig 😉

Er valt zeker nog meer over te zeggen, maar dan wordt deze post wel erg lang. Dus wie meer wil weten…. of goede tips heeft ….. laat het weten …..

 

 

De draad weer oppakken ! Genoeg treurig getreuzel…..

 

 

Ja treurig was ik wel, deze klapper, bracht me in de ‘ouden van dagen stand’, en ik zit er nog met een been in,  zeker als ik naar het revalidatie groepje ga. Allemaal van die dappere oma’s en opa’s, die nét iets teveel hun best doen om te doen alsof er niets aan de hand is, de een wat stoerder dan de ander, die dan weer heel breekbaar uitziet.
Maar vooral nergens over praten, ruwe grappen maken, schouders ophalen, het is niet anders, kortom duikgedrag. Ik heb er een hekel aan.
Nog tot begin december moet ik het volhouden. Gewoon de ogen en oren dicht en een uurtje meedoen, me niet teveel er van aantrekken/laten beinvloeden.
Het programma is een gecontroleerd, vast ritueel, om langzaam weer wat conditie op te bouwen. Veel bloeddruk en hartslag meten, 15 min fietsen, met iedere keer oplopende zwaarte. Daarna naar een zaaltje met apparaten, zoals loopband, crossfietsen, gewichten tillen met benen, armen. Eenvoudige apparaten, maar effectief. Niemand zweet 😉 Ze blijven allemaal daar vandaan. Ik zweet wel, of dat beter is ? Ik weet het niet, maar wordt een beetje bespot, daarvoor. Groepsdwang 😀

Aanvulling over zweten van Freeltics ! Dus gewoon blijven zweten, ha. Het heeft mij een aantal jaren gekost om te leren zweten. Gelukkig ben ik het nog niet kwijt 😉

In deze recovery periode heb ik niet stil gezeten. Veel gestudeerd, gelezen, geluisterd en uitgeprobeerd. In stilte, zonder veel te delen.
Ik wou mijn bloedsuiker weer lager krijgen, en minder insuline spuiten, dat vooral. Want de bloedsuiker was eerst torenhoog en het eten was meer dan normaal. Een soort van doodsangsthonger, zo leek het wel. Ketose ?  met de urinestrips een paar keer gemeten, nada.
Wat AZM geprobeerd, veranderde niks, bloedsuikers bleven hoog. Kortwerkende insuline bijspuiten, steeds meer. Ook niks, bloedsuiker ging eerder omhoog, geen succes.

Vanaf 17 september weer met metformine begonnen, 1x 500mg per dag. Pas na 14 dagen begon ik een heel klein beetje daarvan te zien in de bloedsuiker.
Dan op 30 september begonnen met Lithium orotate 5 mg. Om de dag, dus heel kleine hoeveelheden. Moet goed zijn voor de hersenen, in hogere dosessen gebruikt in de psychiaterie. Lage dosessen tegen lichtere biopolaire stoornis. Maar ook potentie voor Alzheimer, allemaal nog niet bewezen. En paar links hier, hier en hier
En naar aanleiding van de the Truth about Cancer, ± 10 dagen het Budwigpapje.
Heh, wat the heck. Wat is dat nu weer !!! Cottage cheese en flaxseedolie, heel goed samengeroerd, als alternatieve remedie tegen kanker, werd in de docu serie genoemd. Kanker is vaker geassocieerd met het metabool syndroom, dus als het goed is voor kanker, waarom niet voor diabetes ? dacht ik. Want als ik hartfalen kan krijgen van ‘HYPERINSULINEMIA’, dan komt uit hetzelfde communicerende vat de kanker, diabetes en alzheimer. Wat goed is voor het een is misschien ook wel goed voor de preventie van het andere.
Simpel gedacht, dat denk ik ook 😉 Maar misschien is het gewoon wel heel simpel en liggen alle welvaartziektes heel dicht bij elkaar. Want sinds die overval met dat hartinfarct ben ik minder zeker geworden. Wie weet liggen er nog meer ‘verrassingen’ uit het heelal/de blauwe hemel te wachten. Ik wil het niet weten, laat ik het maar voor zijn.

Ik at het budwigpapje  bij mijn maaltijd, ervoor of tijdens !
Maar…. het werkt, daar lijkt het op. De bloedsuiker is al een week aan ’t zakken. De nuchtere bloedsuiker rond de 4 tot 5 mmol/L. Maar het mooiste is dat de postprandiale bloedsuiker, een paar uur ná het eten flink zakt. Zonder kortwerkende insuline bij te spuiten.
Dat is echt nieuw !!! Ná het eten zakken op 25-10 ! Om 8 uur 4.7, 13 uur 8.0 13.30 uur eten 18 uur 5.7. Om 21 uur wel weer hoger 8.5, maar de volgende ochtend nuchter weer 4.8. Tja, misschien is het toeval, of is de hogere C-peptide een indicatie van meer productie van eigen insuline. Maar waardoor dan nu opeens zichtbaar. Raadsel, blijft.
Voorgisteren en gisteren ’s avonds weer ketonen gemeten en warempel, behoorlijke ketose.
En voorgisteren 4.8, 6.6, 7.9, 6.3, 8.5 en gisteren 5.2, 6.9, 7.7, 5.8, 8.5.
Vandaag FBG 4.0

Als dat zo blijft kán/moet ik weer minder insulie gaan spuiten, daar gaat het tenslotte alllemaal om.

SAM_6440

24-10 Paling, waterkers, rode kool met appelazijn, olijfolie en keltisch zout, cottage cheese en lijnzaadolie

SAM_6443

25-10 Roerei, boter, veldsla, rode kool rauw met appelazijn, olijfolie, cottage cheese met lijnzaadolie

SAM_6449

27-10 Soep van bottenbouillion, pompoen, wortel, peulen, prei, kool, tomaat, tomatenpuree, knoflook, scheutje room.  Daarvoor cottage cheese met lijnzaadolie.

SAM_6471

6-11 Zalm, pastinaak, zoete aardappel, boter, ui, knoflook, chinese kool

SAM_6476

7-11  Rivierkreeftjes, mayonaise, spinazie, cotage cheese, rode kool, lijnzaadolie

SAM_6483

8-11  Halskarbonade, ui, knoflook, boter, zoete aardappel, spruitjes, spinazie

SAM_6484

10-11 19:09 uur

Uitleg  over het meten van ketonen:  http://drjockers.com/5-ways-to-measure-your-ketones/#.VmbKzqNyQ7Y.twitter

SAM_6490

13-11  3 eieren, ui, knoflook, beter, kokosolie, tomaat, chineese kool, wasabisla, en bakje nattodan

SAM_6497

17-11

SAM_6500

20-11

SAM_6524

5-12

SAM_6531

10-12

SAM_6535

12-12

SAM_6538

14-12

SAM_6551

17-12

SAM_6545

17-12

SAM_6555

17-12

SAM_6562

17-12 Gerookte wilde gans, gegeten met rode kool salade

SAM_6563

18-12 Ei, champignons, chinese kool, tomaat, ui, knoflook, boter, sla

SAM_6571

20-12 Halfom gehakt, zout, peper, kurkuma, zeewier. Balletjes gerold in kokosmeel en gebakken in boter en kokosolie voor in de soep.

SAM_6569

20-12 Soep van bottenbouillon met wortel, pastinaak, zoete aardappel, peulen, prei en gehaktballetjes

SAM_6583

22-12

Speklapje met prei, champignons, wortel, sla, cottage cheese, rode kool, zeeuws zeewier

SAM_6586

26-12

Hertenbiefstuk, boter, ui, knoflook, peper, zout, kurkuma, tomaat, sla

27-12 Pannenkoekjes gemaakt van kokosmeel, kastanjemeel, amandelmeel met 6 eieren, water, zout en een banaan uit de diepvries. Eentje samen met sla gegeten. De rest in een paar dagen, kleine stukjes.

SAM_6601

28-12  Kippenlevertjes met boter, kokosolie, ui, knoflook, prei, tomaat pastinaak en kumquat.  Bij lever ‘hoort’een zoet-zuurtje zoals appel, nu dus kumquat, lekker !

SAM_6605

28-12 Op het bordje 😉

SAM_6608

31-12 Lamsgehakt, zout, peper, kurkuma, balletjes gerold in kokosmeel en gebakken,  ui, knoflook, pastinaak, kumquat, chineese kool, avokado, gewokt en dan de balletjes erbij. 

Kink in de kabel… óf nieuwe ronde nieuwe kansen …

016_Asterix24_p3

Aangeslagen !? maar niet voor lang.

Van de schrik bekomen, ervaren dat de stents mijn hart weer van bloed en zuurstof voorzien. Alle pijn  en kortademigheid van de afgelopen maanden verdwenen is, ik adapted ben aan de meeste pillen en me weer een stuk beter ga voelen, ga ik weer moed vatten om door te gaan.

De laatste maand was een nachtmerrie, waaruit ik nu langzaam wakker wordt. Je bent er niet meer, je bent een patiënt en iedere gek heeft een mening .. en zijn favoriete stokpaardje 😉  en meent goede raad te moeten geven, je de zeggenschap af te moeten nemen, je lichaam als hun oefenapparaat over te nemen, en nog eens goede raad te geven. Soms van toepassing, soms de grootste kul. Als de dokters het allemaal al niet op een rijtje hebben, he. Wie dan wel ! Klinkt hard, maar alléén wie de schoen past trekt hem aan. Dus effe wat zelfreflectie 😉 Want zo’n plotselinge toestand, onverwacht, maakt angstig, niet alleen de patiënt maar ook zijn omgeving. Ze worden geconfronteerd met hun eigen sterfelijkheid, hun eigen onzekerheden en of ze wel goed bezig zijn met hun 80/20 Paleo, ha,ha.

Dan het volgende punt:  Ik heb er een rol/job bijgekregen. Wat mij nu nog meer duidelijk is geworden, in deze stressvolle weken is dat er een coördinator mist in het geheel ! Nu heb ik dus drie specialisten aan de draad. Hart, Diabetes en Revalidatie. O ja en dan nog de Dexascan uitslag, via de huisarts. Over de vermeende botontkalking. Die mij naar aanleiding daarvan, Vit D3, kalk en bisfonaat wil voorschrijven. Echt niet !  voorlopig, ik heb net een hoop pillen voor het hart voorgeschreven gekregen. Hoe kan ik al die bijwerkingen uit elkaar houden ?  Daarbij is mijn botontkalking plaatselijk. O, niet gezien, zie de dokter.

Geen van hun neemt de leiding van overleg met elkaar. Dat is al jaren zo, het wordt tijd dat daar iets aan veranderd. Er is gewoonweg niemand die het overzicht heeft !  In theorie zou dat de apotheek moeten zijn, die de werking van de verschillende medicijnen op elkaar moet evalueren. Daar komt in de praktijk niets van terecht. De functie die de ziektekostenverzekeraars voor de apotheek heeft is puur een geldbesparende en niet een gezondheidsbevorderende. Misschien wel in theorie maar niet in de praktijk.

Dus die rol zal ik zelf op mij moeten nemen, jammer maar helaas. Ik zou ook veel liever in de tuin gaan werken 😉

Zo zocht ik naar de bijwerkingen van pantoprazol. De eerste review was meteen raak, dat heb ik dus ook en dan moet ik het gewoon gaan uitproberen of mijn hogere bloedsuiker daarvandaan komt. Want voor de maag !? kan ook met Rennies, zoals deze man zegt 😉

“02-08-2015
Man, 72 jaar
Algehele tevredenheid

Pantoprazol (pantoprazol)
Maagbeschermer

Tevredenheid over
Effectiviteit
Hoeveelheid bijwerkingen
Ernst bijwerkingen
Inname- / gebruiksgemak

Kreeg dit van mijn specialist om mijn maag te beschermen tegen de vele medicijnen welke in noodgedwongen moet slikken. Ik had voorheen af en toe maagpijn en nu nog, dus effectief, eerlijk ik weet het niet. Wat ik wel weet is dat , nadat ik met dit middel ben gestopt, mijn glucose gehalte (heb Diabetes type II ) als een speer omlaag is gegaan. Ik stond net op het punt om op insuline over te gaan, maar omdat ik nu weer ruimschoots onder de 8.0 zit, kan ik gewoon met enkel Metformine doorgaan. Ik kan bij maagpijn beter Rennies kopen, lijkt me.

SAM_6317

21-8 Paleo lasagne 😉 4 laagjes, zie boven op bedje van sla en komkommer.

SAM_6318

24-8 Boter, 2 gebakken eitjes, tomaat, 2 plakken kaas. stukje 70+ kaas, sla, komkommer, paprika. koriander.

SAM_6355

6-9 ovenschotel met bloemkool, ricotta, ei, ui, tomaat, knoflook.

SAM_6368

9-9 Bio zalm, boter, reuzel, zoet aardappel, ui, knoflook, sla, zure augurken, olijfolie.

SAM_6374

14-9 Vis soep, makreel, kabeljauwlever, broccoli, paddestoelfond, zoete aardappel, ui, knoflook, kokosolie, room.

SAM_6380

18-9 uitgebakken spek, ui, knoflook, reuzel, tomaat, sla,

SAM_6389

29-9 kipkotelet, reuzel, boter, kokosolie,uioflook, asperg, kne, zoete aardappel, komkommer

SAM_6391

30-9 kipkotelet, beter, reuzel, kokosolie, ui, knoflook, artishockharten, zoete aardappel, veldsla, olijfolie.

SAM_6399

3-10   2 ei, boter, kokosolie, ui, knoflook, tomaat, artishock, kaas, veldsla, olijfolie.

SAM_6400

4-10 ovenschotel van alle restjes groenten, zoals, aubergine, jalapeno, spruiten, paprika, ui, knoflook, boter, kokosolie, met uitgebakken bio. spek, witte saus van ricotta, geroerd met 2 ei en room. In de oven , lekker bruin en garen en op het bord. Morgen de volgende helft opwarmen. Makkelijk dagje 😉

SAM_6403

4-10

SAM_6407

4-10

SAM_6412

11-10 Boterstrip, 2 gekookte eitjes, stukje kaas, tomaat, gemengde sla, komkommer.

SAM_6416

13-10 Bio zalm, sla, chanterellen en knoflookteentje, gebakken in boter, half wafeltje met stick boter, klein stukje volvette kaas

1513827_532154686942353_8732531999274762665_n - kopie

Ready for fasting. IF, … again ……

Fasting-Joke

De zomerstop is over 😉 Ik heb er genoeg van, ha.

De volgende stap, met nieuw elan !!!  Vasten IF,  weer opnieuw. Gestructureerd, heel gestructureerd. Mijn besluit valt zo’n beetje samen met het begin van de ramadan, 18 juni. Toeval ?  of niet.
Volgens Jason Fung  in het eerste lesje over vasten, bestaat vasten al heel lang:”Fasting is one of the most ancient and widespread healing traditions in the world.
Hippocrates of Cos (c 460 – c370 BC) is widely considered the father of modern medicine”
En deze over de godsdiensten, vandaar mijn refereren aan de ramadan: “Fasting for spiritual purposes is widely practiced, and remains part of virtually every major religion in the world. Jesus Christ, Buddha and the prophet Muhammed all shared a common belief in the healing power of fasting”    Voor meer hierover de lessen 1 tot en met 9 ( tot nu toe) van Jason Fung lezen.

Dit zegt hij ook, Jason Fung:  “Wanneer vasten wordt vermeld, is er altijd dezelfde ‘eye rolling respons’. Hongersnood? Dat is het antwoord? Nee, Vasten is een compleet ander beest. Honger is de onvrijwillige afwezigheid van voedsel. Het is niet opzettelijk, noch gecontroleerd. Hongerende mensen hebben geen idee wanneer en waar hun volgende maaltijd zal komen. Vasten, aan de andere kant is het vrijwillig onthouden van voedsel voor geestelijke gezondheid, of andere redenen. Het is het verschil tussen zelfmoord en sterven van ouderdom. De twee termen mogen nooit worden verward met elkaar. Vasten kan worden gedaan voor een periode van tijd, van enkele uren tot maanden aan een stuk. In zekere zin, het vasten is een onderdeel van het dagelijks leven. De term ‘break fast’ is de maaltijd die breekt het vasten – wat dagelijks wordt gedaan”

Mijn plan is om op z’n minst 30 dagen (* of 40 😉  ) heel consequent een bijna 24 uur ‘fast’ te doen. Ontbijt koffie met kokosolie/boter/room. Eén volledige maaltijd per dag binnen 6 uur ná ontbijt.
Wel Paleo/LC: Eiwit: uit eieren, vlees, schelpdieren of vis, Vet: reuzel, kokosolie, boter, ganzenvet en veel verschillende groene groenten en kruiden en heel af en toe wat fruit uit eigen tuin. Wat noten ná. Daaromheen veel drinken, vooral water en thee, maar niets meer eten. Bij de maaltijd kortwerkende insuline spuiten en ’s avonds langwerkende insuline.
Het doel is, zo als altijd, om het insuline gebruik te verminderen en de lever en pancreas te ontvetten.
Als het niet genoeg oplevert én ik aan het vaste ritme gewend ben ga ik misschien ook af en toe, als een soort van ‘versneller’ een 36-uur ‘fast’ doen.

download (1)

Niks nieuws zul je misschien zeggen, dat doe je al zolang.  Dat klopt, maar na het debacle van de metformine, ben ik me er weer opnieuw bewust van geworden, dat ik mijn genezing wil zoeken in voeding en niet in medicatie. Medicatie is soms echt nodig, zonder insuline kan ik nog niet. Maar medicatie is ook verleidelijk, want het verdoezelt de symptomen. Toen de metformine nog redelijk goed werkte kon ik wat minder goed passen op wat/hoeveel ik at en vooral wanneer. Zonder de metformine moet ik weer heel consequent zijn, want anders gaat de bloedsuiker weer stijgen, moet ik weer meer insuline spuiten om goede bloedsuikers te houden ( en gaat het gewicht ook weer stijgen, verwacht ik zomaar )
Dat wil ik absoluut niet !  Dus kan ik dat alleen bereiken met nog een tandje bij te zetten. Dus bedankt Jason Fung, voor de nieuwe impuls.

Hippocrates

* De ramadan is 29 of maximaal 30 dagen, hangt samen met de maanstand. Jesus ging 40 dagen vasten in de woestijn.
Zoals zoveel van die godsdienstige gebruiken hebben ze volgens mij allemaal een gezondheid bevorderende achtergrond, zoals bedoeld door Hippocrates 😉

SAM_6067

15-6 3 gepocheerde eieren, sla, lenteuitje, 4 kleine tomaatjes, stukje geitenkaas, 9 schijfjes hongaarse salami , daar zit de minste toegevoegde suiker in, 0.1 per 100gr, scheut olijfolie.

SAM_6113

16-6 3 sardientjes, sla, rode biet, komkommer, olijven, olijfolie. geklopte slagroom en stukje meloen, na.

SAM_6116

17-6 speklapje, reuzel, ui, knoflook, tomatenpuree, zout, peper, kurkuma, broccoli, komkommer, avocado, olijfolie. Ook vandaag klein bakje geklopte slagroom met klein stukje meloen na. Lekker en voor het vet.

SAM_6118

18-6 speklapje gesneden, stukje geitenkaas, reuzel, kokosolie, ui, knoflook, broccoli, jalapeno, peper, zout, kurkuma, tomatenpuree, olijven, halve avocado, komkommer, olijfolie.

SAM_6122

19-6 2 haringen, sla, komkommer, tomaat, paprika, olijfolie, toetje kommetje geitenyoghurt, room, 4 aardbeien.

SAM_6127

20-6 6 schijfjes worst,roquefort, geitenkaas, tomaat, avocado, olijfolie, geitenyoghurt, room 4 aardbeien, koffielepel chocolademousse (kokosolie, bakbanaan, avocado, rauwe chocolade)

21-6 rapport   Hier staat het échte rapport ( als het goed is ? )

SAM_6129

22-6 Fast Breaking diner, kogelbiefstukje, reuzel, kokosolie, boter, ui, knoflook, zout, peper, kurkuma, broccoli, paprika, rode biet. Klein kommetje geitenyoghurt, room, 4 aardbeien, erna.

SAM_6138

23-6 sla, tomaat, komkommer, avocado, feta, olijfolie, pannenkoekje van kokosmeel, amandelmeel, kastanjemeel, 1 ei per pannenkoekje, gebakken in reuzel, kokosolie, boter. Geen toetje.

24-6-2015  15.12 uur

24-6 om 15.12 uur ± 1.5 tot 2 mmol/L op de ketose stick

24-6-2015  18.13 uur

24-6 om 18.13 uur ± 3 mmol/L op de ketose stick.  Niet helemaal 4, maar meer dan 1.5

SAM_6156

25-6 om 15:17 uur, na 49 uur vasten,  blijft de waarde rond de 3 mmol/L

SAM_6173

26-6 Fastbreak: 2 haringen, sla, halve avocado, tomaat, feta, pannenkoekje van amandel, kokos, en kastanjemeel, en ei, paar schijfjes hongaarse salami, olijfolie.

SAM_6181

29-6 Om 21.24 uur ketosestick, begint op te lopen, neigt naar paars. Dat betekent over de 3 mmol/L

SAM_6183

1-7, na 4 dagen vasten: speklapje, reuzel, kokosolie, ui, knoflook, cantharellen, sla, avocado, rode biet, olijfolie

SAM_6208

7-7 fastbreak, na 6 dagen vasten, 2 haringen, ui, knoflook, zoete aardappel, tomaat gebakken in reuzel, , sla, rode biet, komkommer, halve avocado, half wafeltje. Ik kreeg het niet helemaal op 😉

DSC_6281

8-7 2 gekookte eieren, zalm uit blik, sardientjes, paprika, komkommer, wasabisla, tomaat.

SAM_6220

Dit is de ketonenmeting van 18-7 22.30 uur . Geen twijfel mogelijk +++ Echt paars.  Tot nu toe zaten de ketonen tussen ++  en +++  in.

SAM_6235

20-7 om 21:51 uur +++, 8, 80                           Behoorlijk in ketose

SAM_6258

23-7 om 12 uur gemeten , de hoogste ever. Dat was na het infarct.

Weer terug naar keto ….

……………………………………………………………………………………………………………………………….

metformin_opener

Onschuldig ? Old drug, new tricks. Known as goat’s rue, holy hay,  French lilac and Italian fitch,  Galega officinalis was an ancient herbal remedy. Now its derivative,  the diabetes drug metformin, may find new uses treating cancer and other diseases.

Midden in mijn ‘rust’ periode kom ik toch weer terug op …KETO ! Very low carbs, high fat.

De laatste weken begon ik steeds meer last te krijgen van de metformine. Het duurde een tijdje voor ik uitgevogeld had dat het toch echt de metformine was, waardoor ik me zo slecht ging voelen.

Verschijnselen? Druk in de maag, regelmatig diarree aanvallen, spanning/druk in het middenrif met zuurbranden in de slokdarm, kortademigheid, misselijkheid en onverklaarbare graas-honger. En ik werd steeds sneller moe, bij ieder inspanning: sport, tuinieren, stofzuigen enz.
Ik dacht eerst dat het kwam door ZeroCarb, dus hield ik daar na 10 dagen mee op. Maar de verschijnselen werden niet minder, eerder erger. Ook bij de sport ná 5 min. loopband: kortademig, niet kunnen doorademen, moeten stoppen. Het voelde heel angstig: wat heb ik nu aan mijn fiets hangen. De wildste fantasieën maakten zich meester van mijn gedachten. Vooral ’s nachts, als het zuurbranden me wakker maakten. Opstaan, water drinken met een beetje appelazijn, rennies nemen. Dat was het enige wat een beetje hielp. Dik kussen onder mijn hoofd ook. Weer in slaap sukkelen tot de volgende aanval.

Het gekke was, en daarom duurde het ook zo lang voor ik toch op de metformine kwam als oorzaak, was dat ná de eerste gewenningsperiode van ongeveer een maand (december/januari) ik steeds minder last kreeg van de metfomine. Maar toch genoeg om er over te klagen tegen mijn dokter in maart, waarop hij zei: Dan neem je er maar 1 i.p.v. 2 (500 mg) Deed ik ook een tijd.
Maar omdat ik wilde afvallen, want het gewicht steeg weer, ging ik toch weer 2 per dag slikken.  De ene dag ging het goed, de andere dag minder. Gewicht eraf, er weer bij. Geen peil op te trekken. Al met al ben ik er wel zo’n 4 kg van afgevallen. Of dat van de metformine of van de diarree komt blijft de vraag.
Op 30 mei besloot ik nog maar 1 metformine te nemen. Daarbij nam ik choline en een paar dagen later nog B12. De verschijnselen werden minder. Op 5 juni ’s morgens nam ik de laatste metformine. Ná 1 dag was de maagdruk en zuurbranden nagenoeg weg. Vandaag helemaal ! Kortademigheid ook. Wat een opluchting.

Conclusie: Metfomine maakt mijn hele verteringskanaal van slag, de darmen (zo opgeknapt door de AZM, die nu niet meer hielp) Mijn maag, die door de methformine minder snel geleegd wordt, waardoor het maagzuur van slag raakt. Om dat rotgevoel in de maag weg te werken ging ik de hele dag kleine beetjes eten, stukje kaas, wat noten, een tomaatje, enz.
Dat gaf even wat verlichting, maar niet lang. De druk nam weer toe. Proberen te boeren of toch maar weer een rennie. Het hield niet over. Het middenrif verstijfd, waardoor de ademhaling niet diep genoeg gaat met als gevolg: kortademigheid.

Dus voor mij weer terug op voeding als medicijn. Ketogeen eten. LCHF !!! Daar kan niets tegenop.

Een stukje van toepassing !? uit de bijsluiter van metformine:
“WANNEER MAG U DIT MIDDEL NIET GEBRUIKEN OF MOET U ER EXTRA VOORZICHTIG MEE ZIJN?  Vertel het uw arts als u: – allergisch bent voor één van de stoffen in dit geneesmiddel. Deze stoffen kunt u vinden in rubriek 6 – lijdt aan ernstige diabetes gecombineerd met een bepaalde toestand van verzuring in het bloed genaamd keto-acidose, die veroorzaakt wordt door een tekort aan insuline. Verschijnselen van deze aandoening zijn: · maagpijn · snel en diep ademhalen · slaperigheid of een ongebruikelijke fruitachtige geur van de adem · snel gewichtsverlies

Sandoz B.V. Page 2/8 Metformine HCl Sandoz 500/850 mg, filmomhulde, tabletten; RVG 100915-934 1313-V13 1.3.1.3 Package Leaflet April 2015 Dit kan leiden tot het voorstadium van coma – lijdt aan ernstige diabetes gecombineerd met een begin van bewustzijnsverlies, genaamd precoma diabeticum, wat ontstaat door verzuring van het bloed – nierproblemen heeft – leverproblemen heeft – regelmatig grote hoeveelheden alcohol drinkt – lijdt aan uitdroging, zoals – na aanhoudende of ernstige diarree – of aanhoudend braken – wordt behandeld voor hartfalen (onvoldoende pompkracht van het hart) – onlangs een hartaanval heeft gehad – ernstige problemen met uw bloedsomloop heeft – ademhalingsmoeilijkheden heeft – een ernstige infectie heeft, bijvoorbeeld van longen, luchtwegen of nieren. Stop met het gebruik van Metformine HCl Sandoz en vertel het onmiddellijk aan uw arts als zich tijdens de behandeling een ernstige aandoening voordoet, genaamd melkzuuracidose. Dit kan u met name treffen als u een verminderde nierfunctie heeft. De verschijnselen zijn: – braken – buikpijn met spierkrampen – algemeen gevoel van grote vermoeidheid en onwelzijn – moeite met ademhalen.

Om coma te voorkomen is een spoedopname in het ziekenhuis noodzakelijk. Andere ziekten, langdurig vasten, slechte bloedsuikerregulering of alcoholgebruik kunnen het risico op deze ernstige aandoening vergroten. Wanneer moet u extra voorzichtig zijn met dit middel? Vraag uw arts om advies voordat u begint met het gebruik van Metformine HCl Sandoz wanneer een van de volgende zaken op u van toepassing is: – een operatie onder algehele narcose. Uw arts zal de behandeling met Metformine HCl Sandoz 48 uur voor deze operatie stopzetten. Als hij vindt dat uw nierfunctie normaal is, kunt u 48 uur na de operatie weer beginnen met Metformine HCl Sandoz. Het is belangrijk dat u de aanwijzingen van uw arts nauwkeurig opvolgt. Uw arts zal beslissen of u gedurende deze tijd een andere behandeling

Welke stoffen zitten er in dit middel? – De werkzame stof in dit middel is metforminehydrochloride. Metformine HCl Sandoz 500 mg Elke filmomhulde tablet bevat 500 mg metforminehydrochloride, wat overeenkomt met 390 mg metformine als base. Metformine HCl Sandoz 850 mg Elke filmomhulde tablet bevat 850 mg metforminehydrochloride, wat overeenkomt met 662,9 mg metformine als base. – De andere stoffen in dit middel zijn: Tabletkern: povidon K30, magnesiumstearaat. Filmomhulling: hypromellose, macrogol 4000 en titaandioxide

MOGELIJKE BIJWERKINGEN Zoals elk geneesmiddel kan ook dit geneesmiddel bijwerkingen hebben, al krijgt niet iedereen daarmee te maken. Stop onmiddellijk met het gebruik van Metformine HCl Sandoz en informeer direct uw arts als u last krijgt van de volgende verschijnselen van melkzuuracidose: – overgeven – buikpijn met spierkrampen – algemeen gevoel van grote vermoeidheid en onwelzijn – moeite met ademen – lagere lichaamstemperatuur dan normaal – coma. Zie ook rubriek 2 onder “Wanneer moet u extra voorzichtig zijn met dit middel?“. Andere mogelijke bijwerkingen Zeer vaak, komen voor bij meer dan 1 op de 10 gebruikers · misselijkheid · braken · diarree · buikpijn · verlies van eetlust. Deze bijwerkingen komen voornamelijk voor in het begin van de behandeling en ze verdwijnen in de meeste gevallen weer vanzelf. Neem om deze klachten te voorkomen de tabletten tijdens of na de maaltijden en verdeeld over 2 tot 3 doses per dag. Vaak, komen voor bij minder dan 1 op de 10 gebruikers ”

In dat proces van uitzoeken of het toch écht de metfomine was stuitte ik op een site, met 7 pagina’s klachten  over metformine. Ook een paar tevreden patiënten. Natuurlijk worden er meer negatieve ervaringen gedeeld dan goede, omdat als het goed gaat valt er weinig te klagen. Maar de klachten waren voor mij zeer herkenbaar. Volgens de bijsluiter  (en de dokters ) zijn de klachten van korte duur. Niet dus bij iedereen !!!

5-12-2014 

Man, 46 jaar
Algehele tevredenheid
Metformine (metformine)
Diabetes type 2
Opgebouwd van 1x 500mg naar 3×500, 3×850 tot 3x1000mg. De diarree was zo ernstig dat ik niet meer de deur uit durfde. 2 tot 3 keer per week te laat bij de wc. Zo kun je niet werken. Nu over op insuline. Na afbouw van de de Metformine naar 0 heb ik mijn leven weer terug. Afgelopen week op advies van internist weer 1x500mg geslikt en het is gelijk weer bingo; zeer ernstige diarree. Ik slik het nu niet meer; de insuline alleen moet gaan voldoen.

27-12-2014
Man, 65 jaar

Algehele tevredenheid
Metformine (metformine)
Diabetes type 2

Ik gebruik sinds enkele jaren Metformine en gebruik 4 x daags 1 tablet 500 mg. nu gebruik ik sinds 1995 metformine. van een ander merk. nu gebruik ik van het merk Sandoz. sinds dien riekt mijn urine. naar vis. hoe kan dat. ?

20-02-2015
Man, 56 jaar

Algehele tevredenheid
Metformine (metformine)
Diabetes type 2
Al sinds vijf jaar ervaar ik ook ‘racekak’. Sinds ik mocht stoppen met insuline inspuitingen – dit door serieus gewichtsverlies en bijhorend dieet – ben ik alleen nog maar afhankelijk van Metformine en Unidiamicron. Voordien met de insuline en Metformine, werd ik zo om de veertien dagen geplaagd door een diarrée aanval. De laatste maanden is het katastrofaal. Ik heb per week drie aanvallen en daarnaast laat ik winden die horen, zien en ruiken vergaan. Ik hoorde recent van mijn huisdokter dat die toiletbezoeken en winderigheid wel eens te maken zou kunnen hebben met die verrekte Metformine. Ik heb Sandoz geprobeerd maar het potpapier bleef rollen. Nu ik de andere verhalen hier lees, ben ik overtuigd. Het is een schijtproduct. En Sandoz ook BTW. Ik heb sterk de indruk dat de producenten van die handel, aandelen hebben in Scottex.

12-02-2015
Man, 66 jaar

Algehele tevredenheid
Metformine (metformine)
Diabetes type 2
Heb regelmatig last van plotseling opkomende diarree. Volgens huisarts komt dit alleen in de beginfase voor. Dit is niet waar, ik slik het al 20 jaar in combinatie met insuline.

30-03-2015
Vrouw, 56 jaar

Algehele tevredenheid
Metformine (metformine)
Diabetes type 2
met metformine ben ik in 6 maanden 18 kilo afgevallen en daardoor is mijn suikergehalte laag en ook mijn cholesterol. voel me beter.

03-05-2015
Vrouw, 52 jaar

Algehele tevredenheid
Metformine (metformine)
Diabetes type 2
per ongeluk ontdekt dat ik diabetes had. kreeg metformine voorgeschreven en simvastatine. dat schijnt zo bij elkaar te horen. eigenlijk is alleen mijn ochtendwaarde te hoog . 2x 850 ’s morgens en ’s avonds 1. veel diaree, heftige buikkrampen en 18 kilo aangekomen in 3 jaar tijd. ik eet prima en gezond volgens elke voedingsdeskundige. volgens mijn huisarts kan het niet van de medicijnen komen, maar ik geloof dat het er wel van komt, darmflora is gewoon naar de verpest door die medicijnen. ik tolereer ondertussen ook geen volkoren pasta meer, geen bruin brood en geen rijst. ben dus gestopt met elke vorm van dieet en diëtiste. Ben het spuugzat dat men er maar van uitgaat dat ik wel zal liegen over wat ik eet en dat ik maar moet gaan sporten, wat voor mij lichamelijk zo goed als onmogelijk is. en dat weten ze allemaal ook wel als ze mijn dossier eens echt zouden bekijken. soms krijg ik heel erg de neiging om maar gewoon te stoppen met die metformine en dan zie ik wel wat er gebeurt.. heb tenslotte jaren met D2 gelopen zonder er erg in te hebben. en sinds de medicijnen niks dan ellende. als je het opnoemt krijg je een standaard antwoord als ja dat kan wel eens met metformine. ik durf zowat geen boodschap meer te doen uit angst dat ik mijn broek vol poep in de winkel.

Reactie:
Ik ben sinds anderhalf jaar waarin ik glicazide en metformine gebruik 25 kg aangekomen. Houdt me keurig aan alle voedingsschema’s en beweegschema’s en kom nog steeds aan.Ook het gewenste resultaat verlaging van de suikerspiegel blijft uit. Daarnaast problemen op me werk i.v.m. winderigheid en iedere ochtend diarree. Ongeveer 2 weken geleden is het geëscaleerd bij de praktijkondersteuner van de huisarts. Ze begon weer over overgewicht. Ben kwaad weggelopen en heb thuis alle medicijnen in de ton gegooid. Had vanmiddag een afspraak met de huisarts. Wat blijkt; suikerspiegel gemeten, uiteraard niet nuchter en was nauwelijks hoger. Ik heb hetzelfde gegeten als altijd en nu zelfs 5 kg afgevallen! Mag nu naar een internist, maar weet wel dat ik die rot tabletten niet weer ga gebruiken.

Datum 08-05-2015 17:18

In honor of Jimmy Moore …

IMG_4102_zpsv3fvdgho

Jimmy Moore : ( de hele post, klik op JM  ) 

“I was talking to a trusted friend this week about what’s been happening in my life over the past year that has had a direct impact on my weight. I’ve been very open and honest about this and working diligently behind-the-scenes to create strategies that will help control the stress that is raising my cortisol and blood sugar levels making it next to impossible to lose weight right now despite faithfully eating low-carb, high-fat. With so many people writing to me sharing their own frustrations about the lack of weight loss despite everything being right in their diets, I wanted to offer up some encouragement to them and myself that all hope is not lost. Keep in mind there are so many non-diet reasons why your weight is stuck or going up, including stress-induced cortisol spikes (what I believe I’m dealing with), lack of sleep, hormonal imbalances, getting older, and more. I’m always amused by those who say the ketogenic diet must not work because people like me don’t have the “perfect” body and weight. Despite our cultural obsession with this, there are many other markers of health besides weight–triglycerides, HDL cholesterol, minimal small, dense LDL particles, A1c, fasting insulin, hsCRP (key inflammation marker), CT heart scan, and many other tests. The fact that these markers are still all excellent for me is what keeps me motivated while still working through the weight challenges.”

Ik zat te huilen achter mijn laptop, toen ik las wat Jimmy schreef. Hij verwoordt precies hoe ik er in sta op dit moment. Ik kan het niet beter zeggen. Het is alsof hij de woorden uit mijn gedachten heeft geplukt en ze voor mij op een rijtje heeft gezet. Maar dat is niet zo, het zijn zijn gedachten, zijn ervaringen.

Ik reageerde op zijn blog en ik hoop dat ik goed verwoordt heb wat ik bedoel te zeggen :

“Wow Jimmy You say it so well. Exactly as it is. I love you Jimmy.

I meet also haters sometimes, and I am shocked by them. Because I do not understand why they are so hateful.
I’m going to follow your example. I needed this rigth now 🙂 I want also don’t let me no longer hurt by haters.

Again, you are my inspiration. I am grateful for this.

I was crying behind my laptop because it hit the right chord in me. Thanks Jimmy, It gives me the courage to continue.

( The fourth year now, HF / LC / Ketogenic, DMT2, 30kg/66 pound down, 15kg/33 pound to go, 72 year, but extremely healthy now 😉 ) ”

Natuurlijk gaat dit niet over al mijn geliefde volgers, die mij dagelijks liefdevol ondersteunen, maar over sommige mensen, die ik ook tegenkom in mijn leven.
Zo was ik Donderdag op een ‘gesprek met diabeten’ bij het Diabetesfonds. Er waren er 9 uitgenodigd. Er kwamen er maar 3. Ik houd me al een hele tijd verre van deze clubs. Waarom, omdat ik ze niet vertrouw.   ( Lees hier de post van Jason Fung waarom )
Helaas is mijn wantrouwen bewaarheid, wat had ik toch graag gezien dat ik mijn visie had moeten bijstellen.  Het is voor de buhne, er gebeurd niets mee, er is geen vervolg, we krijgen geen concrete updates. Het is werkverschaffing. Het haalt niets uit.
1 gespreksleider, 1 aardige mevrouw van het Diabetesfonds, 1 stagaire die notuleert, 1 camera. Gerichte vragen o.a. welk onderzoek willen wij, ha, ha. Zij nemen onze opmerkingen mee. Waar naar toe ? Naar het geld dat ingezameld wordt en dat van de farmaceutische industrie ?
En die willen voeding onderzoeken ?
Schandalig riep een mede uitgenodigde diabeet, toen ik begon over Keer Diabetes Om. Zij wilde er niets van horen, diabetes is niet te genezen. Punt. Discussie ( mijn mond )  wordt gestopt. Zij wil alleen betere begeleiding, een loket waar zij alle vragen kan stellen, betere medicatie,  en nog meer begeleiding, al zeggen ze maar dat ze het ook niet weten !?  Zij wordt steeds dikker, maar niemand kan haar zeggen hoe dat komt !?  Dit zijn de standaard klachten, begrijp ik heel goed. Kijk, dat zijn de diabeten waar je wat aan hebt, die denken in het geijkte straatje 😉

Daar hoor ik niet ‘meer’ bij. Gelukkig ❤