HELP, ik ben een OERMENS !!!

social-media-iets-doen  🙂 🙂 🙂  ( één keer dom, altijd dom )

Klinkt dramatisch, toch !? Ja lach maar, het is de waarheid. Er is gewoon niemand die mij kan helpen, hoe slim ook, ik zal mijn eigen weg moéten zoeken.

 

Ik zocht op mijn ‘oude’ laptop naar oude documenten om te bewaren of weg te gooien. Ik vond deze: een reactie op Radar 27-4-2010. Vast over Dr.Frank ofzo. Ik had zijn boek gekocht en was naar Spanje getrokken om te overwinteren. In de buurt van Marbella 😉  Lekker warm en veel vers eten eten. In maart weer terug en toen was ik zo’n 2.5 kilo afgevallen, in zowat 3 weken.
Misschien wel door het Seth Roberts effect ipv door Dr. Frank  ( ‘vreemd’ eten had dat effect volgens Seth Roberts, je viel er vanaf omdat het lichaam anders reageert op ongewoon eten. Ik vond dit wel plausibel, omdat ik iedere keer als ik naar b.v. Frankrijk ging en en daar lekker veel, apart eten at, ik altijd kilo’s afviel, dus …)

Dit schreef ik toen ! 27-4-2010 

Ik ben een oermens! Mijn prachtige lichaam heeft de goede oer-eigenschap om voor de slechte tijden op te slaan tot een kunst verheven. Alleen die slechte tijden komen nooit! En dat weet mijn prachtige lichaam niet. Dus ik moet mijn lichaam helpen en alleen maar eten geven uit de oertijd.

In de oertijd had je geen suiker, wit meel, witte rijst en al helemaal geen pasta. In de oertijd at je vlees, vis, eieren, knollen, een beetje zaden, noten, niet door-gekweekte  vruchten, misschien wat honing als je hem vond en wilde bladgroenten en kruiden zoals zevenblad, paardenbloem enz. En dat prachtige oer-lichaam sloeg daarvan ook nog op voor de winter! Dus vertel mij niet wat ik moet eten. Voedingscentrum, deskundigen, diëtisten,  dat is allemaal niks voor mij. Met hun schijf van vijf, die was er niet in de oertijd!

Ik ken álle diëten , ben al 21 jaar diabeet, heb al honderden adviezen gehad en dan zou ik het nu niet weten? Luister eens naar een ervaringsdeskundige. In 1970  was er Dr. Atkins, en nu 2010 is er Dr. Frank, dezelfde boodschap in een ander jasje! 40 jaar en de “deskundigen” hebben nog altijd niks bijgeleerd. Ze blijven zichzelf maar steeds herhalen. Te lui, oppervlakkig en te weinig geïnteresseerd om uit te zoeken wat de echte oorzaak is. Lekker calvinistisch, lekker bang maken, lekker makkelijk altijd de schuld bij de dikkerds leggen. Daar hebben ze gelijk, we hebben veel te lang naar “hun” geluisterd. En nu gaan we doen wat we zelf willen en ons prachtige lichaam geven wat het nodig heeft. Zodat wij weer gelukkig kunnen zijn met ons zelf.

Een waarheid als een koe ! Toen al 😉

Nu, begin 2016, bijna 6 jaar later, gaat dat nog altijd op. Ik heb nóg meer bijgeleerd en toch weet ik niet zoveel meer dan toen.  Meer over de werking van insuline, glucagon, glucose, koolhydraten, vetten, eiwitten, vasten, IF, darmen, en nog zoveel meer. Teveel om hier weer op te noemen. Ik ben in de afgelopen jaren zoveel afgevallen, zoveel soepelere geworden, sportiever en met meer uithoudingsvermogen en weer wakker en helder van geest. Té misschien voor sommigen.

Weer een paar bordjes eten 😉

 

SAM_6620

Ketonen op 13-1-2016, Vandaag ook zo hoog, 4 , geen foto. Dat is niet iedere dag zo, maar in de avond altijd wel 2 of 3 van de 5 . de eerste, beige,  is geen ketose .

SAM_6653

28-1-2016 Gerookte gans ± 50 gr, stukje 70+ kaas, halve avocado, tomaat, baby boerenkool, zure room met zout, zeewir en dille.

SAM_6660

29-1-2016 weer gerookte gans, kaas, wortel, avocado, boerenkool, n weer zure room . Saai, maarhet moet op, ha, ha

SAM_6776

21 -2-2016  kokoscake met veel ei uit de oven

SAM_6777

23-2-2016 Jodenhaas met knoflook, ui, spinazie, in kokosolie, boter, sla en witlof

SAM_6782

25-2-2016  Haring, uitjes, avocado, sla, witlof, olijfolie

wp-1457274469481.jpg

4-3-2016 Lamsgehakt, ui, prei, knoflook, tomaat, kokosolie, olijven, boter, komijn, broccoli, peulen, paksoi uit de wok

Are you a victime or a warrior ?… aan het begin van jaar vier …

Inventarisatie …  van mijn gevecht tegen diabetes, al drie jaar. Ik ga door tot de dood ons scheidt.
Ben ik ( en jij ) een slachtoffer of een vechter ?  Dat is de vraag die voor ligt.

10438898_797098830368508_6667472843981524226_n

Na drie mooie jaren ga ik de balans opmaken, op de drempel van het vierde jaar. En de velen die er nog gaan komen. Ik verheug mij op de toekomst. Die ziet er zonnig uit en daar heb in die drie jaar naar toegewerkt.  Van slachtoffer naar overwinnaar !

Want er was een dag dat ik er genoeg van had, gewoon genoeg. Ik was het zat, totaal, zeg maar helemaal zat. Diabetes kreeg steeds meer macht en ik werd steeds meer slachtoffer. De vechter in mij pikte het niet meer !  What the heck, Ik ben een Warrior, dit moet ophouden. Zo gezegd, zo gedaan ? ! ? 😉

In mijn leven is veel veranderd, de laatste 3 jaar, ten opzichte van mijn voeding en eetpatroon, diabetes en gewicht, beweging en gemoedsrust. Bijna teveel om op te noemen.
(Dat ga ik ook niet helemaal doen, wil je meer weten? Kijk maar hier )

Toch een poging om het vast te leggen, in min of meer chronologische volgorde, en wat al die veranderingen me hebben gebracht. Terugkijken om weer vooruit te gaan, wat heb ik bereikt en waar wil ik naar toe. 

Augustus 2011 begon ik met de moed der wanhoop met de sportschool. Oefentherapie, op minimale basis. Fietsen, loopband, roeien, met veel pijn en ‘lichte’ tegenzin. Confronterend was om te merken hoe moeilijk het was. Op de fiets klimmen, was al een crime, de begeleider moest helpen. Ik hielp vol. En nu, drie jaar later, doe ik hoofdzakelijk krachttraining. Push ups, lounges, deadlifts, squads, pulltroughs, crunchs, noem maar op. Steeds zwaarder. Beginnen met een beetje loopband, aan het eind nog een beetje fietsen met 3 keer Hitt.

December 2011 Een beginnetje 😉 Sangri-la-Dieet. Over gelezen op Melchior’s blog. Bij Seth Roberts kijken. Zijn theorie ging over het setpoint. Door suikerwater of lichte olijfolie op de lege maag te nemen wordt je setpoint verlegd naar beneden. Volgens Seth is je setpoint, dat gewicht waar je lichaam naar toe beweegt, qua gewicht. Door dat setpoint naar beneden te brengen kán je afvallen. Suiker was voor mij geen optie. En de light ( bewerkte ) olijfolie begon mij steeds meer tegen te staan. Ik viel wel een paar kilo’s af. Maar ik hield het niet lang vol.

Januari/ Februari 2012 eenmaal op Melchiors blog, leerde ik steeds meer over Paleo. Dat werd een echte AHA erlebnis ! Hoe meer ik er over las, bij hem en via links bij de hele paleocommunity wereldwijd, hoe logischer ik het begon te vinden. Vanuit de biologie geredeneerd is ons eten en leefstijl zover afgedwaald van wat we vroeger aten en deden. Dat maakt het logisch dat er, ondanks we veel betere omstandigheden hebben, zoals preventie tegen infectieziekte, beter hygiëne, huisvesting en gezondheidszorg, we toch heel veel welvaartsziektes ontwikkelen. Ons voedsel is, in verhouding tot onze lange bestaan in de laatste paar minuten 🙂  voor een groot deel kunstmatig, bewerkt en niet geschikt, eerder zelfs schadelijk, om ons te kunnen beschermen tegen welvaartsziektes, zoals in mijn geval: diabetes !

April, mei, juni 2012. Was ik inmiddels helemaal Paleo. En dan de HF/LC versie, waardoor vooral de koolhydraten sterk verminderd werden. In ieder geval, alle granen eruit ! De Actos, diabetesdrug, naast de insuline, eruit. Langzaam afgebouwd. Als de bloedsuiker lager was eens een dagje niet nemen. Ik begon heel langzaam af te vallen, 1 á 1.5 kg. per maand. Mei, begon ik geregeld IF  ( Intermittent Fasting ) te doen. Zo’n 16 tot 24 uur niet eten, alleen drinken. Dat zorgde voor een bijna voortdurende staat van ketose, fat for fuel !

In augustus 2012, was ik 12 kg afgevallen, insuline van 55 EH naar 45 EH. en begon ik de bloeddrukpillen te verminderen, meten en eens een dagje overslaan.  In  januari 2013 definitief eruit,  met instemming van de dokter, door een onderzoek waar ik me voor een jaar aan verplicht had, werd duidelijk dat mijn bloeddruk heel ‘normaal’ was, zelfs goed te noemen voor mijn leeftijd.  Allemaal door Paleo 😉  Einde onderzoek december 2013.  hier de post erover 

Juli/augustus 2013, kwam de klad erin. Niet dat ik anders at. Maar de BS begonnen te stijgen. Alleen door vaak IF te doen, soms een paar dagen achter elkaar, kon ik de BS af en toe naar beneden krijgen. Ik was zowat de hele tijd in ketose.

Met het blog, begonnen in november 2013 is alles wat hieronder staat is meer uitgebreider na te lezen ( en te controleren 😉 . 

November 2013, het uur van de waarheid kwam dichterbij, de HbA1c meting ( kwartaalmeting ) zoals gevreesd, was hoog, 8.1
Veel te hoog. Bijvoorbeeld: 2 kwartalen ervoor 6.6 en 6.3.  Meer insuline gaan spuiten, met tegenzin. Rapid, kortwerkende insuline erbij gevraagd aan de dokter, om alleen te gebruiken bij de éne hele maaltijd per dag.

Eind november 2013 met Argine begonnen “Dit onderzoek gaat erover dat arginine de aanmaak van GLP-1 stimuleert. Zou dat niet een betere optie zijn. En meer groeihormoon is  een voordeel ( voor mij, omdat het heel laag is en het vaker voorkomt bij DM T2 ) en tegelijkertijd GLP-1 stimuleert ”  Dat had wel wat effect op de bloedsuiker, maar niet direct op het gewicht.

Vanaf 11 december 2013  startte ik, op ‘verzoek’ van Melchior met het RS experiment. Gewoon eens proberen 😉 In de vorm van AZM ( aardappelzetmeel )  De promotors, zoals Richard Nikoley  en Tim Steele schreven er steeds uitgebreider over en het effect dat AZM zou hebben op de bloedsuiker.
Melchior wijde er een  uitgebreide post aan, waardoor dit effect voor mij steeds duidelijker werd. Dus proberen !!!
Na een periode van een maand, tussen hoop en vrees ( ná eerst hoge, wisselende  bloedsuiker,  begon die langzaam te zakken, het gewicht weer te bewegen en de glucosedumping na de sport minder te worden ) Het resultaat werd duidelijk bij de volgende HbA1c meting, uitslag 24 februari  2014. Die was gezakt ! Naar 6.5 van 8.1.  Hoera bij Melchior’s blog.

Tot juni 2014 hield ik deze interventie vol. Inmiddels 22 kilo afgevallen en de HbA1c uitslag was op 2 juni 5.8 ! Dat gaf hoop en smaakte naar meer. Niet dat ik stopte met AZM, maar er kwam iets bij, Taylor ! AZM het werd een vast onderdeel van de dagelijkse voeding, soms heel consequent en hoe langer, hoe meer, ook soms overslaan, omdat het lijkt dat de darmen evenwichtig zijn en niet de hele tijd aanvoer nodig hebben. Zé vragen erom als alles weer minder vloeiend wordt, een eetlepeltje en het beweegt weer, met lichte winden.
De post over die uitslag staat hier

In de lange lijn van de comments gaat de post geruisloos over in het Roy Taylor experiment op 6 juni 2014. Zijn onderzoek theorie stelt dat diabetes ontstaat door een vette lever en daardoor ook een vette pancreas. Zwemmend in vet kunnen de beta – én de alfacellen niet meer ‘normaal’ functioneren. In plaats van met elkaar het fijnbesnaarde uurwerk in evenwicht te houden werken ze elkaar tegen. Hun op elkaar afgestemde producten: insuline en glucogon zijn niet meer in evenwicht. De betacellen produceren vaak te weinig insuline en de alfa cellen vaak teveel glucagon. Om de alfacellen weer te laten luisteren naar de betacellen, moeten die weer insuline gaan produceren. Als de lever ontvet en er zijn nog genoeg betacellen, kán die productie weer op gang komen. Omdat mijn diabetes al lang bestaat, met veel insulinegebruik is de uitkomst onzeker. Hoe korter diabetes, hoe groter de kans. Onderzoek wees uit dat ik nog wel insuline produceer, dus het valt te proberen.
Uitgebreide informatie over Roy Taylor, staat hier op Melchior’s blog.
Het Roy Taylor experiment duurt officieel 8 weken, ik deed het 9 weken, met nog een belangrijke switch in het midden, op 5 juli, van de (bewerkte) wheyshakes ( die ná een maand ook negatief op de energie werkte ) naar Paleo eten ( weer de energie terug ) met dezelfde calorierestrictie. Dat was een gouden greep.

Toen kwam Charles Mobbs om de hoek kijken 😉  Begin augustus en toe naar september/oktober 2014. Hij ging nog een stapje verder, dan Taylor. Zijn eet interventie lag in het verlengde van Taylor, maar sloot meer aan op de ketogene manier van eten, die ik deed vóór Taylor en die ik tijdens dat experiment ook weer gedeeltelijk oppakte. Heel logisch dus !
Mobbs zegt dat calorierestrictie en dan voornamelijk om  in ketose te komen voor diabeten een groot voordeel heeft in het terugdringen van diabetes en het voorkomen en genezen van diabetescomplicaties.
Meer weten over Charles Mobbs ? dat kan hierin de lange video, vooral.
Door het Taylor en Mobbs experiment viel ik totaal 28 kilo af, dat was voor mij, moeilijke afvaller van het al lang vastzittende vet, een mijlpaal. Alhoewel ik niet kán onderzoeken, voorlopig, of mijn lever ontvet en mijn insulineproductie weer opgang is gekomen ( dat kan alleen met een speciale MRI scan van de lever en pancreas ) is wel duidelijk dat mijn glucosedumping is afgenomen. Dit is hopelijk het gevolg van mijn weer op gang gekomen eigen insuline productie, die de alfacellen afremt te onpas teveel glucagon te produceren. Wat ik wel kan ( laten ) meten is, bij het volgende doktersbezoek, of mijn eigen insulineproductie weer meer is geworden. Dat kan een zijdelingse inducatie zijn voor ontvetting van de lever. Over een paar maanden dus 😉

En nu ? Op 8 december kwam weer de nieuwe HbA1c uitslag van 5.4 na 30 dagen, heel strikt volgen van: een combinatie van Taylor, Mobbs en nog een staartje van RS/AZM: calorierestrictie met vooral weinig koolhydraten, wat als vanzelf naar ketose leidt. Alleen toch weer een langdurig plateau en weer enkele kilo’s erbij. Toch nog teveel insuline spuiten, die de HbA1c doet dalen, maar het gewicht doet stijgen ? ? ?
Dus de volgende stap kondigt zich aan !
Overstappen, na rijp beraad op metformine erbij, om het insulinegebruik weer terug te dringen ( wat heb ik toch een halsstarig vetvasthoud lichaam ) Dat begint nu te lukken, na de gewenning aan de metforminen weer 10 EH insuline minder.
Afgelopen ?  Nee hoor, het gaat gewoon door. Never a dull moment 🙂

Een lange post!  Pfff, ik hoop dat het een beetje overzichtelijk is geworden. Als niet, dan bedenk maar: als zij het maar begrijpt, ha, ha.
Voor mij geeft het wel wat inzicht, de tijd gaat zo snel, voor je het weet ben je weer een jaartje verder. Als er kronkels staan, die irritant zijn, laat het horen ! Vragen staat vrij 🙂

Het leuke aan dit overzicht is, dat ik heel veel moest terugkijken om de chronologische volgorde een beetje precies te krijgen. Ik kwam weer van alles tegen, wat ik al niet meer wist. Hoe en wanneer ? En wie wat zei, heel leerzaam en achteraf, soms weer meer op waarde te schatten en soms dan pas helemaal begrijpen. Wijsheid komt met de oefening ❤

 

SPM_A0972

Mijn warrior oma in haar winkeltje…. Met 15 kinderen, had ze veel monden te vullen, daarom begon ze een winkeltje (en een ‘koeëlhouff’ = moestuin. een varken en kippen in de stal) Haar filosofie was: Voor ons is alles wat wij zelf gebruiken altijd tegen inkoopsprijs. Haar huis lag vlak bij het treinstation, dus iedereen liep er langs. Het begin van de Appie, zeg maar. Ze moest eens weten 😦

Mijn grote voorbeeld: Steve Cooksey schreef er deze post over. ( hij noemt zichzelf een warrior en dat is hij  )  Zijn post is mij uit het hart gegrepen. Voor mij is het net zo. Dankbaar!  Geen spijt !

“As sincerely as I can say it … I am so thankful for … DIABETES!

I do not say this lightly, I know that many of my insulin dependent friends will never be able to say this… however I do state this publicly because the 300 million diabetics on the planet need to hear it.

 Note:  I am a formerly diabetes drug and insulin dependent diabetic.  Now I have truly normal blood sugars AND I am drug and insulin free!

Hij legt het uit, hieronder: I agree Steve 🙂

Why would I be thankful for a disease  ??? 

 

2014 in review, op naar 2015

Op de drempel van het nieuwe jaar wens ik alle bezoekers een gelukkig, gezond en liefdevol 2015 🙂

Bedankt voor de zeer gewaardeerde tips, aanmoedigingen en reactie’s ❤

Tot volgend jaar !

 

De statistieken hulpaapjes van WordPress.com hebben voor 2014 een jaarlijks rapport voor dit blog voorbereid. Dit was mijn eerste hele blogjaar en dus wel leuk om even te delen met alle reaguurders, die meededen om al die statistieken te verzamelen. Daarvoor dank ! en voor de aanhoudende interesse. Het helpt.

Hier is een fragment:

In de grote concertzaal van het Amsterdamse Concertgebouw passen ± 2.000 mensen. Deze blog werd in 2014 ongeveer 25.500 keer bekeken. Als mijn blog een concert zou zijn in het Concertgebouw, zou het ongeveer 13 uitverkochte optredens nodig hebben voordat zoveel mensen het zouden zien.
( Worldpress neemt het Sydney Opera House als voorbeeld, maar ik zie jullie nog niet helemaal naar Sydney reizen om mij te zien 😉  )

Klik hier om het complete rapport te bekijken.

Ik kom van ver ……. !!!

Bc44iHbCMAAAoYf dikke man

 

Van hoe ver kom ik ? waar ben ik en ga ik naar toe ?  daar wil ik het nu even over hebben.
Om dat (beschamende) verleden nu definitief achter mij te laten.
En om mij er mee te verzoenen. Om de volgend stap te nemen, zonder ballast.

Nú, terwijl ik weer blij ben met mijn lichaam, verschijningsvorm, uit mijn hol kruip, weer de wijde wereld intrek, me niet meer verschuil als een gewond dier, zou ik dat verleden weg willen denken, alsof het nooit bestaan heeft.

Maar zo werkt dat niet, het zit nog in een donker hoekje te branden in mijn ziel, een wond met een dun roofje. Waar je voorzichtig omheen moet wassen om het niet te beschadigen, uit angst dat de wond weer open gaat, ontsteekt en weer gaat etteren. Het vlees moet nog helen, het roofje afvallen, het litteken vervagen.

Omdat zachte heelmeesters stinkende wonden maken, ga ik nu dus met de billen bloot 😉 Schok therapie !
Om al die opgespaarde afweer uit mijn systeem te gooien en te vervangen door positief en onbekommerd gedrag om de wereld (weer) tegemoet te treden.

Dat kleine volmaakte meisje, die jonge vrouw, helemaal onderaan van de fotoreeks, hadden er nog geen weet van.  Zo gingen er veel onschuldige en onbezonnen jaren voorbij. Met een lichaam dat deed wat ik wilde,  rennen ? dansen ? feesten ? werken ? studeren ? nachten doorrijden naar verre landen ? noem maar op . Allemaal oké.  Met veel lol, verdriet, groei, leren en ploeteren. Niks bijzonders en tegelijk heel bijzonder, gewoon leven.

Met de diabetes kwam het beperkende eindigheidsgevoel, niet meteen, het sloop er gewoon langzaam in. Net zoals de kilo’s die zich langzaam aanschurkte en de machteloosheid om dat tegen te houden, hoezeer ik ook mijn best deed.
Steeds meer medicijnen ‘nodig’ volgens de dokters.
Insuline, Avandia/Actos ( die als bijwerking hadden om glucose als vet op te slaan, net als insuline doet ) Losartankalium/hydrochloorthiazide, voor de ‘hoge’bloeddruk en vochtvasthouden in mijn benen. Ook een korte tijd op statines, voor verlagen van de cholesterol, gelukkig snel eruit gekieperd, 2007.
Klachten over het steeds dikker worden werden afgewimpeld door de dokter, liever dik dan ziek=complicaties  (daar heeft hij een klein beetje gelijk in, alleen als je nog altijd teveel koolhydraten eet)  Want, ondanks dat ik weinig diabetescomplicaties kreeg, had ik wel heel veel last van die overmatige kilo’s meeslepen.
Bewegen werd steeds minder een pretje, pijn in de enkels, voeten, rug, waardoor ik orthopedische schoenen en elastische kousen (vocht in de benen) kreeg aangemeten. Gevolg: terwijl bewegen werd geadviseerd, was dat zo’n pijnlijke exercitie dat ik dat juist meer ging vermijden.
Een vicieuze cirkel, om moedeloos van te worden. Naast het feit dat ik me steeds minder wilde vertonen, om die veroordelende blikken te vermijden. Nee alles bij elkaar, geen pretje. In mijn kleine vriendenkringentje was ik op mijn gemak, maar daarbuiten voelde de wereld meer en meer vijandig aan. Ik weet het zat (ook) in mijn hoofd en met periodes trok ik me er meer of minder van aan. Maar het bleef aan mij knagen.

Dat was dus het verleden ! Ik kán het achter me laten.
Nu heb ik het geluk gehad om te ontdekken én de kans gegrepen, hoe ik honderd tachtig graden kan draaien. Voeding als medicijn. Zo logisch …
Pillen eruit, insuline steeds minder. Gewicht naar beneden. Spieren opgebouwd, lopen weer een plezier.
En vooral weer onbezonnen vrolijk. Sprankelen ! Met open blik de wereld weer in.
Reversing diabetes, zover als maar mogelijk !!!

Ik laat niet af … XD

 

 

Gewone kiekjes, geen statie foto’s. Natuurlijk de leukste en vrolijkste uitgezocht 😉

21 sept 2014

21 september 2014  Wat een schatje, he 😉 Goed er kunnen nog wel wat kilootje vanaf, maar het ziet er weer smakelijker uit en… ik durf me weer te vertonen.Geluk 🙂

10681855_10203616601649129_81396861_n

6 september 2014. Na Taylor en tijdens Mobbs ( 48u/IF ) ben ik nu 28 kg afgevallen. Ik voel me zo langzamerhand weer een ‘normaal’ mens.

12 feb 2014 - kopie

februari 2014  Na eerste drie mnd. AZM  20 kg afgevallen. Darmflora hersteld, HbA1c naar 6.5.  Blij 😉 In de daaropvolgende 3 mnd. nog eens gezakt naar HbA1c  5.8. Dan Taylor en Mobbs 🙂 het gaat maar door !

 

3 aug 2013

aug 2013  Veel IF, veel sport,  Paleo HF/LC, afgevallen 16 kg, met plateau tot dec.2013. Toen begon het AZM experiment

????????

juni 2012 Halfjaar op Paleo/HF/LC/IF ketose,  8 kg afgevallen

373902_2011246819817_1978770375_n

2011 Eten zo’n 1100/1200 calorieën per dag. Metabolisch onderzoek wijst uit: gebruik 2300 cal. eten 1100 cal. Dus al draaien op vet ? Begonnen met sporten aug. 2011

SONY DSC

augustus 2010 Weer op een Atkins dieet met 2 sneden koolhydratenarm brood per dag. Gewicht in toom, niet bijkomen, maar ook niet afvallen

261613_1663852015164_1606083_n

maart 2010 in Spanje op Dr. Frank dieet, ha, ha, 3 kg afgevallen 😦

collage 3

april 2010 – april 2013

?????????????

2007 – 2013

Aug 2007

augustus 2007, Op z’n dikst ?

10155270_10201057659842666_5931535664447493756_n

1967/1968

310513_1679173758198_5717368_n

1945/1946

Shut up and plank ….and lunge …..

Spieren kweken, goed voor het metabolisme. Onder het motto :  “If you not use it, you lose it”

Nu, ongeveer 3 maanden, zijn de lunge en planking een vast onderdeel van mijn sport uren geworden.

Beiden oefeningen doe ik 3 x. De lunge met 10 herhalingen en steeds dieper. De plank 35 seconden en de bedoeling is dit langzaam opvoeren tot 60 seconden. Thuis doe ik de planking oefening nog één keer extra met de kettlebels als steunpunt.

It shows   🙂

 

 

This is why I'm planking  ;-)

This is why I’m planking 😉  vooral de buikspier worden flink aan gepakt

 

plank zo als ik hem doe

planking  zo als ik het doe, met gestrekte armen, een paar centimeters van de vloer om de polsen te ontlasten

lunge

lunge, dit plaatje geeft aan welke spieren ontwikkeld worden

ik doe hem ongeveer als dit, maar met nog maar één vinger aan de stang ipv twee handen

ik doe hem ongeveer als dit, maar met nog maar met één vinger van een hand aan de stang ipv twee handen

 

Update, vandaag 26-5.
Zo en nu even wat versnelling aanbrengen. Suzanne, mijn coach van de sportschool, heeft me geleerd om de kettlebells te gebruiken. Dat kan ik dan thuis doen op iedere moment en iedere dag. Eerst met lichte k.b. erin komen en dan weer een paar zwaardere kopen.

De swing, de squat en de shoulderpress, gaat het worden, iedere dag ….  lekker buiten op blote voeten in het gras. Joepie !

 

suikerzoete kettlebels, van 2.5 kg, tussen de madeliefjes  ;-)

suikerzoete kettlebels, van 2.5 kg, tussen de madeliefjes 😉

 

“Exercise is medicine, for the body and the brain.” bit.ly/1pF81Wy

 

Gisteren stuitte ik op een blog, dat helemaal past bij dit verhaal. Waarom ? Omdat deze ‘warrior’ de meest dappere vrouw is, die ik sinds lang gezien heb. Haar naam is Andrea   ❤
Zij laat zien dat het gaat om wat wat je al bereikt hebt en niet om wat er nog moet. Doen wat nodig is, realiteitszin, niet de kop in het zand, niet in de slachtofferrol, maar aan de slag met waar je nu staat. Ik hou van haar, zij is een super rolmodel.
http://imperfectlife.net/ilovemyuglybody/

In mei leg ik mijn ei ;-) )))))

moederkip en kuiken - kopie

Nog 4 weken om mijn ei uit te broeden.

Het moet er nu maar eens van komen. Na twee jaar en drie maanden van voorbereiding, studie, experimenteren, wordt het tijd voor resultaat. Begin juni krijg ik de volgende HbA1c uitslag bij mijn dokter. Die wil ik goed hebben. Het liefst 5 of 5.5. In ieder geval onder de 6.5 van de vorige keer. In de vorige post, Meten is weten, heb al drie weken mijn bloedsuiker op de voet gevolgd. Heel gestructureerd en consequent monitoren. Best een opgave. Maar, het helpt.
Inzichten: 1 x per dag een volledige maaltijd is genoeg en betekent dat ik iedere dag zo’n 20 uur op z’n minst kan resetten. 1 x per dag AZM in de ochtend heeft op dit moment een beter resultaat.( daar ben ik van teruggekomen, toch weer 2 x per dag, 1 x alleen AZM en de 2de x AZM en 1 eetlepel rauwe, geraspte, kookbanaan) 1 x per dag een theelepel honing voor het slapen geeft een goede nachtrust, vooral inslapen gaat sneller. 1 x per dag insuline, langwerkende spuiten 43 eenheden Lantus en niet te snel veranderen geeft rust, door het eten en spuiten in balans. 2 x per week sporten is echt nodig om mijn bloedsuiker laag te houden, mijn spieren soepel en mijn gewicht/bodycompositie te verbeteren. Naast die ene maaltijd per dag drink ik ’s ochtends twee koffie met een eetlepel kokosolie en scheutje room. Na de lunch/diner, tussen 14 en 15 uur, drink ik 3 0f 4 grote bekers thee ( allerlei soorten en olijfbladeren thee, munt en griekse berg thee uit de tuin ) met een scheutje room en eentje met ook een scheutje appelazijn. Soms eet ik daarbij een paar nootjes en tijgernoten en als de BS het toelaat/vraagt een dadel of droge abrikoos. Als het fruit in de tuin gaat rijpen ga ik dat eten i.p.v. dadels of abrikoos. De supplementen, die ik op regelmatige basis neem ( niet eens iedere dag, soms 2 tot 3 x per week ) zijn vitamine C-1000mg, B12 kauwtablet, D3 1000IU, Krilolie 1000mg, Argine/ornithine 500/250mg, Magnesiumcitraat 200mg, Wel eens, nog minder dan de anderen: alfa-liponzuur 250mg en mariadistel-ectract 225mg.

Hoe ga ik het doen ?  Even uitproberen, maar ik denk dat ik zo’n  3 dagen opspaar en die dan samen opschrijf. Anders wordt het weer zo’n lange post.  Misschien maar 1 keer week, na een paar keer van drie dagen.


Hier komen de verslagen: Vrijdag de eerste  🙂   


Ha,ha, dat liep even anders, tja, zo is het leven, onverwachte dingen gebeuren: ‘so go with the flow’  Uitjes, visite, enz. Eerlijk gezegd was het ook een welkome afleiding, want dat ‘braaf’ zijn en alles zo strikt monitoren is ook wel eens benauwend. Pfff.
 Maar nu ga ik wel weer braaf aan de slag en dat moet wel, wil ik mij doel halen.

Inmiddels is het 7 mei  en ben ik vanaf 5 mei weer alles goed gaan bijhouden.
Dat was tevens een sportdag en ook het begin van rauwe kookbanaan toevoegen aan de AZM. Een stukje banaan, raspen en 1 eetlepel bij 2 eetlepels AZM, water erbij,1 eetlepel room, roeren, even laten staan, opdrinken. De room ( of andere olie ) zorgt ervoor dat de rauwe banaan en het rauwe zetmeel niet zo plakt aan de tanden.

Op 14 mei een vastendag, IF, van 33 uur. Dat betekent niet eten, wel veel drinken. Koffie met kokosolie en scheutje room ’s ochtends. Door de dag veel thee en een paar noten en tijgernoten, als de maag begint te knorren. Vooral rond mijn gebruikelijke etenstijd, 14 tot 15 uur, is het even doorbijten. De planning is om iedere week zo’n IF dag te doen. Hoeft niet altijd op dezelfde dag, maar woensdag is vaak geschikt doordat deze dag  in het midden van twee sportdagen zit. Ik ga op mijn gevoel af. Als ik door de dag téveel honger krijg schuif ik gewoon een dagje op of sla een week over.
Sinds de AZM en sinds kort ook kookbanaan, is er langzaam aan iets veranderd in mijn hongergevoel. Eerder was honger vaak een teken dat ik hoog was, dus verdacht. Dat kwam door de insulineresistentie, het lichaam vraagt eten (glucose) omdat het de wel aanwezige glucose niet kan gebruiken.
Raar maar waar of ook niet, nu krijg ik honger als ik ook echt laag ben (meten is weten 😉  Dat is een wonderlijke constatering. Bijna ongeloofwaardig, maar het zou zomaar kunnen door het afnemen van de insulineresistentie. Ik houd het in de gaten !

Dan, opeens, ‘ins das blaue hinein’ gaat de bloedsuiker ophoog op 15 mei. Zelfs op de sportdag 16 mei. Dit gaat gepaard met een misselijk gevoel, druk in de maagstreek en… stopverfpoep en lichte diarree. Hoe komt het ? Er zijn twee dingen die in aanmerking komen. Meer noten gegeten en dat heb ik al vaker gehad, dat ik eigenlijk maar weinig noten verdraag. Ook al eerder stopverfpoep van noten ( gal secretie stop ) Zijn het de noten of de toevoeging van bakbanaan ? Met de noten gestopt 15 mei. Nu 17  mei lichte verbetering, maar nog niet helemaal weg. Dus vandaag ook stoppen met de bakbanaan. Is het dat ?

Ja,ja, dat is het: de bakbanaan. Stop acuut ermee. Vrijdag nog het laatste eetlepeltje genomen. Eén lepel en ik bleef ziek tot en met Zondag 18 mei. En hoge suikers. Het gekke is dat het in de eerste week best goed werkte, maar er was wel al licht opgeblazen gevoel. Dat langzaam opbouwde, naar steeds erger. Toen het echt effect kreeg op de bloedsuiker en de gal, werd het duidelijk.
Nooit meer, wat een deceptie, geef mij maar AZM !!! Nu dus weer terug op 2 x 2 eetlepels AZM. De bakbanaan is dus niet goed voor mij. Waarom, ik weet het niet, maar het werkt vooral op mijn lever, het misselijke gevoel en vooral het stoppen van de galsecretie, die dat  drukkende en misselijke  gevoel geven. Doet herinneren aan de gele verf, die ik als kind had.
Vandaag, 20 mei, weer gewoon bruine poep, zoals het hoort. Hopelijk gaat de bloedsuiker nu ook weer naar beneden.

IF Als je naar de bloedsuikerwaardes van onderstaande dagen kijkt, zie je duidelijk het effect van IF, namelijk heel lage ochtend bloedsuiker ( FBG)  de dag ná de IF.
Opruimen van de teveel aan glucose en hopelijk ook de cellen gevoeliger maken voor insuline.
Als ik zie dat de BS ’s avonds om 24 uur onder de 7 zit, dan weet ik al bijna zeker dat ik een hypo krijg in de ochtend.
Zoals vandaag, 21 mei, om 6 uur waker geworden, in zweet badende,  met BS 3.3, een theelepeltje honing, en vechten tegen nog meer eten.
De drang is zeer groot, maar de ervaring leert, dat als je daaraan toegeeft, je eindigt met een flinke hoge bloedsuiker, die zeker een dag nodig heeft om weer te zakken. ( Wie zei, dat diabetes makkelijk is ? )
Het duurt een kwartier voordat de honing zijn werk doet. Weer in slaap gevallen en om 9 uur BS 4.3.
Een teken dat dat klein beetje honing genoeg was.

Vandaag, 25 mei, even terugkijken op gisteren. Drukte, leuke stress ( visite en heg knippen )  en vervelende stress ( burenstress )  Hoe dan ook, als mijn rustige leventje verstoord wordt en ik ook nog een beetje uit mijn ritme kom, qua eten, heeft dat altijd invloed op mijn bloedsuiker. Dan piek ik, jammer he. Maar er valt ook wat positiefs te melden.  De laatste maanden ZAKT dit weer binnen 2 tot 3 uur.  Dat was voorheen anders, als ik piekte hield dat soms wel een dag aan ( en ook wel langer )  In mijn opinie komt dat doordat ik méér insulinegevoelig ben geworden door de AZM. Over een paar dagen het uur van de waarheid, naar het lab om te testen. Uitslag 2 juni. Hoeveel ik ook zelf meet, het zijn altijd maar moment opnames. Wat gebeurt er in de nacht en tussen door al dat meten. Dat zal de Hb1Ac meting dus moeten uitwijzen.

Vandaag 27 mei, wilde ik gaan bloedprikken in het VU. Nuchter. Ik werd wakker met BS 3.8 en het voelde zelfs lager. Omdat ik dan nuchter een half uurtje moet gaan rijden, heb ik besloten om morgen te gaan. Minder spuiten vanavond, om hogere BS te hebben morgenvroeg, wat een gedoe 😦

Vandaag 28 mei was de BS 5.6, dus in orde om te gaan rijden, nuchter. Expres weinig gespoten gisteravond, 40 EH Lantus.
Bij het lab in het VUMC werden 5 buisjes bloed afgenomen, bijna een halve liter. Erg veel testen, deze keer. Uitslag 2 juni, spannend.
Voorlopig stop ik dus met de verslaggeving. Effe wat meer relaxen.
Dat betekent niet, dat ik  niet gewoon op dezelfde voet doorga. Wel iets minder meten, 3 x per dag en naar behoefte.
Zo, nu nog de uitslag ! ?   Duimen ❤

 

 

in ontwikkeling, door Google, duurt nog véle jaren, voor hij beschikbaar komt ...

contactlens, die iedere seconde de BS meet, in ontwikkeling, door Google, duurt nog véle jaren, voordat hij beschikbaar komt … als ooit !?  dan gaat het leven van diabeten over rozen zónder doornen 😉

 

5 mei  9 uur BS 4.4, 12 uur 6.4, 13 uur 7.0, 14 uur 5.7, 18 uur 7.8, 21 uur 8.4, 24 uur 7.5  Lantus 44 EH. ( sportdag )

6 mei  9 uur BS  4.6, 13 uur 6.8, 18 uur 7.9, 21 uur 6.4, 24 uur 6.2  Lantus 43 EH.

7 mei  7 uur 3.0 hypo, 9 uur 5.6, 13 uur 5.4, 18 uur  8.5, 21 uur 7.1, 24 uur 6.7  Lantus 43 EH.

11 mei  9 uur BS 4.2, 13 uur 5.4, 18 uur 7.3, 21 uur 7.2, 24 uur 7.8  Lantus 43 EH

12 mei  9 uur BS 4.0, 12 uur 6.1, 13 uur 5.2, 14 uur 5.7, 18 uur 7.5, 21 uur 7.1, 24 uur 7.3  Lantus 43 EH  ( sportdag )

13 mei 9 uur BS 3.9, 13 uur 6.3, 18 uur 5.8, 21 uur 6.4, 24 uur  7.1    Lantus 42 EH

14 mei 9 uur BS 4.6, 13 uur 5.4, 18 uur 5.8, 21 uur 6.4, 24 uur 7.1    Lantus 43 EH      IF  dag

15 mei BS    3.8, 6.1, 7.8, 8.7, 8.3  
16 mei BS    6.7, 8.1, 8.9, 7.2, 8.2,  6.7, 6.7      Sport
17 mei BS    5.3, 7.0, 10,4, 9.1, 7.8
18 mei BS    4.4, 6.5, 6.7, 7.8, 7.9  
19 mei BS    5.3, 9.0, 8.2, 8.3, 8.0, 7.3, 7.6       Sport
20 mei BS    4.9,  7.1, 7.4, 7.8, 6.7                      IF dag
21 mei BS   3.3, 4.3, 5.6, 7.8, 7.8, 7.9              
22 mei BS    5.1, 7.4, 7.7, 10, 7.7
23 mei BS    3.9, 7.2, 5.8, 6.8, 5.8, 7.1              Sport
24 mei BS    4.4, 6.8, 8.5, 9.8, 7.2
25 mei BS    4.5, 6.6, 8.7, 7.8, 7.7   
26 mei BS    5.6, 8.2, 7.7, 5.8, 7.6, 8.3, 7.8        Sport
27 mei BS   3.8, 5.1, 7.3, 7.6, 8.0  
28 mei  BS   5.6     Meten in het VU 

 

soep van lamsbout, wortel, biet, bataat, koolblad, prei, feta, rettich,peterselie.

3-5 soep van lamsbout, wortel, biet, bataat, koolblad, prei, feta, rettich,peterselie.

beefburgers, aubergine, kimchi, rettich, olijven

4-5 beefburgers, aubergine, kimchi, rettich, olijven

3 roereieren, reepjes spek, tomaatjes,  kimchi, olijven, rettich

5-5 roereieren, reepjes spek, tomaatjes, kimchi, olijven, rettich

6-5 gestoofde kippepootjes, kimchi, sla, olijven.

6-5 gestoofde kippepootjes, kimchi, sla, olijven.

7-5 kippenpootje, gehakt, tomaatjes, koolblad, sla, olijven, kimchi, feta.

7-5 kippenpootje, gehakt, tomaatjes, koolblad, sla, olijven, kimchi, feta.

11-5 gamba's, ui, kool, tomaat, sla, kimchi

11-5 gamba’s, ui, kool, tomaat, sla, kimchi

12-5 kalfsgehakt, prei,tomaat, komkommer, kimchi, olijven

12-5 kalfsgehakt, prei,tomaat, komkommer, kimchi, olijven

13-5 kalfsgehakt, tomaat, olijven, sla, zeekraal, courgette, kimchi

14 mei niks, nada, nothing  ;) IF

14-5  niks, nada, nothing 😉 IF

 

gestoofd lamsvlees, sla, zeekraal, rode kool kimchi

15-5 gestoofd lamsvlees, sla, zeekraal, rode kool kimchi

een paar dagen geen foto’s

18-5 entrecote, sla, zeekraal, ui, knoflook, kimchi

18-5 entrecote, sla, zeekraal, ui, knoflook, kimchi

19-5 4 eieren, bacon, tomaatjes, veldsla, kimchi

19-5 4 eieren, bacon, tomaatjes, veldsla, kimchi

14 mei niks, nada, nothing ;) IF

20-5  niks, nada, nothing 😉 IF

gambas, ui, knoflook, sla, kimchi, brandnetelzout

21-5 gambas, ui, knoflook, sla, kimchi, brandnetelzout

 

de meekijkers 🙂  )))

 

de meekijkers :) )))

de meekijkers 🙂 )))

 

 

Voor tijdens het wachten op …. ja wat…   🙂   Let the Sunshine in …. ! https://www.youtube.com/watch?v=06X5HYynP5E&feature=youtu.be

Op naar HbA1c 5.0….. Meten is weten :-)

meten is weten

meten is weten

 

 

Meten is weten. De nieuwe bloedglucose meetstripjes zijn binnen. Extra veel gekregen door een nieuwe machtiging, dus het kán.
Begin juni is er weer een doktersbezoek gepland en daarvoor wordt mijn HbA1c, Cholesterol, Insuline en C-peptide  en nog een aantal andere bloed/urine waardes gemeten. Nog twee maanden te gaan.
Kon ik de vorige keer mijn dokter  ‘flabbergasteren’ met een daling van de HbA1c van 8.1 naar 6.5, nu hoop ik dat weer te kunnen doen, ha, ha. HbA1c van 5.0 is misschien een beetje te hoog gegrepen, maar 5.5 zou ook al fantastisch zijn. Ik ga ervoor, normale waardes. Wel met kunst insuline bij spuiten, maar toch !
Leuk voor de dokter, maar het allerleukste voor mij. Reserving Diabetes is mijn doel en ‘the profit’ is voor mij 🙂

Eén week lang, voorlopig, met waarschijnlijk verlenging, als het werkt zoals ik hoop !
Ik heb de verwachting dat het optekenen meer inzicht geeft. Nu is het zo, dat ik weleens hoog ben, of zelfs laag, en dan na een dag ( liever ) vergeet waardoor dat kwam. Een soort van ‘de kop in het zand steken’  Struisvogel politiek 🙂

 

 

Ik ga 5 keer per dag meten, niet altijd precies op het uur, dat zou betekenen dat ik de hele tijd op de klok zou moeten kijken. Pffff. Maar wel rond die tijd. Als het erg afwijkt ga ik de tijd effe aanpassen.

Doel: optekenen om meer inzicht te krijgen, wat er door de dag gebeurt en welke dingen, zoals welk eten en wanneer, sport/beweging, slaap, stress eventueel invloed heeft. Om daardoor aanpassingen te kunnen doen, die min of meer bewezen voordeel opleveren.
Ik doe dit voor mezelf en niet voor wie dan ook. Dus ga ik iedere dag deze post aanvullen met de gemeten waardes van die dag en een verslagje van, wat er zoal gebeurde die dag, eten enzo. Als je het wilt volgen, kom over een week maar weer eens kijken 🙂


Woensdag 9-4-2014

9 uur    FBG 5.0

12 uur    BG  6.4

17 uur    BG 7.0

21 uur    BG 8.5

24 uur   BG 6.6

Ontbijt  9 uur:  2x koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 11 uur, twee eetlepels met scheutje room
Lunch/Diner  14.30 uur Flinke Biefstuk, gebakken in kokosolie en klont boter, knoflook, 7 kleine tomaatjes  en daarnaast flinke portie Kimchi van Chinese kool.
Straks nieuwe Kimchi maken:  Gelukt, weer twee grote potten klaar. Over een week te eten. Van groene kool, bloemkool, wortels, knoflook, paar tomaatjes, gedroogde chilizaadjes, sumak, zout en karwijzaad. Iets pittiger gemaakt, de vorige kimchi was wat flauw.
Wat tuinwerk gedaan, niet veel: koud en rustiger door flinke wond aan mijn been ( stom gestoten ) die wel al aardig begint te helen.
Nog 3 bekers thee met scheutje room ( 1 met scheutje appelazijn erbij) Tussendoor een paar tijgernoten geknabbeld. Vóór naar bed gaan 1 theelepeltje honing.
Vergeten de 2de keer AZM te nemen.  Maar geen punt. Meestal neem ik 2 x 2 eetlepels per dag.

Om 21 uur spuit ik mijn dagrantsoen insuline, 46 eenheden lantus. langwerkende. Te zien is dat om 21 uur de werking begint te dalen en om 24 uur weer op peil is.


Donderdag 10-4-2014

9 uur    FBG  4.1

12 uur    BG  6.2

17 uur    BG  7.7

21 uur    BG 8.3

24 uur   BG 6.3

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner om 14.30 uur: 3 eieren, 7 plakjes ontbijtspek met 8 kleine tomaatjes, knoflook, samen gebakken, over Kimchi en komkommer.
Daarna nog 3 bekers thee gedronken en een paar tijgernoten geknabbeld.
Om 21 uur Lantus gespoten,  46 eenheden.
Niet veel lichamelijke activiteit. Wat in de tuin gewandeld en onkruid gewied. De wond aan het been ( stom, stom ) is aan ’t genezen, maar het is een gapende wond, de twee helften moeten aan elkaar groeien, dus niet te veel belasten. Been op een krukje.

Fotootje gemaakt van het eten

:SAM_3763 (2)


Vrijdag 11-4-2014

9 uur    FBG  4.9

12 uur    BG  6.3

18 uur    BG  9.3

21 uur    BG  8.3

24 uur   BG   6.2

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner  14 uur: 2 kippenkarbonades, gebakken met lepel kokosolie en klontje boter, ui, knoflook, zout, gember, kurkuma, peper, samen gegeten met zuurkool, komkommer, paarse wortelschijfjes.
En daarna, na boodschappen één banaan ( die staken mij de ogen uit, moest er een paar kopen voor in de diepvries, maar 1 tje opgegeten ) Dus een halve was beter geweest, zie BS die dus omhoog ging naar 9.3  😦
Gelukkig was de BS om 24 uur weer behoorlijk gezakt en dat is nieuw, dat komt dus door de AZM dat de Postprandiale bloedglucose  zo snel weer zakt.
Daarna nog de gebruikelijke 3 bekers thee met scheutje room en 1 met appelazijn.
Om 21 uur Lantus gespoten 46 eenheden.
Niet gaan sporten helaas vandaag, ik mis het, maar verstandig om de wond aan mijn been te laten helen.

SAM_3770


Zaterdag 12-4-2014

10 uur    FBG  4.9

12 uur     BG  5.9

18 uur     BG  7.9

21 uur     BG  8.4

24 uur    BG   6.7

Ontbijt 10 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner 14.30 uur: Zalm, gerookte forel, 2 eieren met flinke klont boter, zuurkool en paarse wortelschijfjes. Daarna halve banaan 😉 Er lag er nog een, de andere helft morgen.
Daarna nog de gebruikelijke 3 bekers thee met scheutje room en 1 met appelazijn.
Om 21 uur Lantus gespoten 46 eenheden.
Een flink uur in de tuin gewerkt, onkruid wieden en zaaien. De rode beukenhaag loopt al uit en is daarmee vroeg dit jaar. Beuk is een echte datum uitloper (precies op 15 april), dus als hij verandert van datum dan is er echt iets aan de hand. Vorig jaar 14 dagen later door het late voorjaar, nu 4 dagen vroeger.

SAM_3782


Zondag 13-4-2014

9 uur   FBG  4.0

12 uur   BG  6.4

18 uur   BG  8.0

21 uur   BG  8.5

24 uur   BG  8.2

Ontbijt 10 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner: Schotsehooglandersstoofvlees, kokosolie, zout, rash al chanout, ui, knoflook, verse gember, scheutje  appelazijn, zuurkool, komkommer, gekookte knollen van pastinaak, zoete aardappel: witte en oranje. Na dit, een beker thee en de ( laatste, pfff ) halve banaan.
Daarna, in de loop van de avond,  nog de gebruikelijke 3 bekers thee met scheutje room en 1 met appelazijn.
Om 21 uur Lantus gespoten 46 eenheden.
En het gebruikelijke theelepeltje honing vóór het slapen.

Heel weinig gedaan vandaag, met mijn been omhoog gezeten, want de wond moest dicht, wat ook gelukt is. Pleisters eraf en aan de lucht drogen. Ik wil weer sporten ! Nu al een week niet gedaan, vanwege de wond, de BS kruipt omhoog, een beetje. Ik denk dat het verstandig is morgen ook niet te gaan. Dan moet er weer pleister op en wordt het weer een natte boel i.p.v. een droge korst.

Hoe vervelend ook, het is toch een positieve ervaring. In één week dicht, geen ontstekingsverschijnselen, geen merkbare invloed op de BS. Dat was in het verleden wel anders. Bij een veel kleiner wondje, duurde het wel 3 weken tot een maand, voordat het dicht was, vocht sijpelen uit wond,  met ontsteking en daardoor invloed op de BS. Tel je zegeningen 😉

SAM_3817


Maandag 14-4-2014

10 uur    FBG  4.8

13 uur    BG   5.8

18 uur    BG   8.5

21 uur    BG   8.5

24 uur   BG  8.4

Ontbijt 10 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner: Schotsehooglandersstoofvlees, kokosolie, zout, rash al chanout, ui, knoflook, verse gember, scheutje  appelazijn, zuurkool, paarse wortel, gekookte knollen van pastinaak, zoete aardappel: witte en oranje.
Een beetje saai, hetzelfde dan gisteren. Geen banaan 😉  Toch hoger BS ? Te veel, die zoete aardappelen en pastinaak ? Of toch te weinig beweging, weer geen sport, vanwege wond, die nu wel helemaal dicht is en begint te jeuken, dus vrijdag zeker weer sporten. Maar…. 15-4 toch lage BS 3.7  !!!
Daarna, in de loop van de avond,  nog de gebruikelijke 3 bekers thee met scheutje room en 1 met appelazijn.
Om 21 uur Lantus gespoten 46 eenheden.
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

SAM_3835


Dinsdag 15-4-2014

9 uur    FBG  3.7

13 uur    BG  5.6

17 uur    BG  6.7

21 uur    BG  6.7

24 uur   BG  8.1   ?

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 1 x 2 eetlepels,  ( om 11.30 uur, dom weg vergeten )  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner 14 uur : 2 spiegeleitjes, gerookte forel, zalm, zuurkool, schijfje rode biet, peterselie, paar blaadjes bloedzuring en restje zoete aardappel. Meteen te zien, minder zoete aardappel ? Maar dan opeens om 24 uur weer hoger, zonder aanwijsbare reden, of door het een keer vergeten AZM te nemen ? Raadsels !!!
Flink rondgelopen in de tuin samen met de kat ( wond bijna dicht, roodheid erom heen wordt steeds kleiner ) en foto’s gemaakt. Vlug, vlug, anders is de bloei weer over, komt er wel weer nieuw maar toch, de tulpen beginnen al de blaadjes te laten vallen. Het gaat zo snel, dit jaar.
Daarna, in de loop van de avond,  nog de gebruikelijke 3 bekers thee met scheutje room en 1 met appelazijn.
Om 21 uur Lantus gespoten 45 eenheden. ( eentje er vanaf geknabbeld )
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

SAM_3847


Woensdag 16-4-2014

9 uur    FBG   5.7

14 uur    BG   6.8

19 uur    BG   7.3

21 uur    BG   8.2

24 uur   BG  7.4

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner 14 uur: Laatste portie Schotsehooglandersstoofvlees, kokosolie, zout, rash al chanout, ui, knoflook, verse gember, scheutje  appelazijn, selderieblad erbij en 5 kleine tomaatjes, met de nieuwe kimchi, restje zuurkool, peterselie.
Verder een paar uur in de tuin gewerkt ( zon! ), gezaaid, compost gezeefd voor de 25 kleine paarse aardappeltjes die al uitlopers hebben en dus geplant moeten. Ik plant ze in een grote diepe bak. Vorig jaarexperiment: volle grond en bak. De bak had de beste opbrengst, dus nu alleen in de bak. Ze zijn pas laat oogstbaar en maar weinig opbrengst, alleen voor de fun, af en toe 1 paars knolletje fleurt de boel op. Het smaakgevoel van een aardappel, zonder teveel koolhydraten. Eén bonbonnetje !

Om 21 uur Lantus gespoten 45 eenheden.
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

SAM_3959


De eerste week is om !  Ik ga door….

Donderdag 17-4-2014

8 uur    FBG   4.4

12 uur    BG    6.8

18 uur    BG    7.4

21 uur    BG    6.7

24 uur   BG    5.7

Ontbijt 8 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner 14.30 uur:  2 kippenpootjes, zout, peper, kurkuma, gember, knoflook, lepel kokosolie, klont boter, venkel, spinazie en kimchi.
In de tuin gewerkt, uurtje, aardappeltjes gepoot, gewied. En getekend, madeliefjes. Door Els geïnspireerd, zij maakt ieder dag 1 tekening en ik ga haar voorbeeld volgen. Was ik al een hele tijd van plan, had al de spullen al een hele tijd in huis. In het ritme komen, dank Els ❤

Om 21 uur Lantus gespoten 43 eenheden. Weer  2 eraf geknabbeld. En zelfs lagere BS !
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

SAM_3966


Vrijdag 18-4-2014

8 uur    FBG   3.5

13 uur    BG    7.5

18 uur    BG    8.2

21 uur    BG    7.7

24 uur   BG    7.5

Ontbijt 8 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner 14.30 uur:  2 kippenpootjes, zout, peper, kurkuma, gember, knoflook, lepel kokosolie, klont boter, venkel, sla en kimchi.

Vandaag weer gaan sporten, hoera, wond is dicht. Loopband 11 min., planking 3 x 30 sec,  gewichten heffen 5 x 10 x 5 kg. Iets minder gedaan om er weer in te komen. Tuinwerk met visite, 2 uur.

Om 21 uur Lantus gespoten 43 eenheden. Later in de komende week ( Passen niet ) nog eens een paar streepjes verlagen en kijken wat dat voor een effect heeft.
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

SAM_3970


Zaterdag 19-4-2014

8.30 uur   FBG  4.4

13 uur       BG    7.2

18 uur       BG    6.6

21 uur       BG    9.6   ?

24 uur      BG   10.9   ?

Ontbijt 8.30 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner 14 uur: 1 koud kippenpootje, 3 roereieren met flinke klont boter, 7 tomaatjes, spinazie, kimchi.
In de tuin gewerkt, onkruid tussen de tegels weghalen, rotklus, gelukkig heb ik maar weinig tegels in de tuin.
Daarna, in de loop van de avond,  nog de gebruikelijke 3 bekers thee met scheutje room en 1 met appelazijn.
Om 21 uur Lantus gespoten 43 eenheden, ondanks hogere BS. Veranderingen in de hoeveelheid insuline hebben niet meteen effect, dat duurt soms een paar dagen, dus heeft nu geen zin. Zou alleen kunnen met kortwerkende, maar dat probeer ik nu net te vermijden, bijspuiten !
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

Waarom ben ik opeens hoog ?  Geen enkele aanwijsbare reden. Geen hypo, niets extra gegeten, vaag, mysterieus. Hoge luchtdruk gebied gearriveerd ? Verandering van luchtdruk, van laag naar hoog en andersom, heeft (een niet wetenschappelijk bewijs, maar ervaring gerelateerde observatie ) invloed op de BS.  Raadsel !!!

SAM_3975


Zondag 20-4-2014

9 uur    FBG   5.0

13 uur    BG   6.0

18 uur    BG   6.9

21 uur    BG   6.7

24 uur   BG   8.6

Ontbijt 8.30 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 19 uur, met scheutje room.
Lunch/diner 14.30 uur: Rundergehakt, kokosolie, klont boter, peper, zout, kurkuma, ui, knoflook, bloemkool, spinazie en kimchi.
Daarna, in de loop van de avond,  nog de gebruikelijke 3 bekers thee met scheutje room en 1 met appelazijn.
Een beetje tuinwerk gedaan, niet heel veel, wel wassen en huis gepoetst ( visite )
Om 21 uur Lantus gespoten 42 eenheden. Weer effe hoger vlak voor het slapen, Lantus uitgewerkt ? FBG toch weer normaal, volgende ochtend !
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

SAM_3981


Maandag 21-4-2014

8.30 uur  FBG  4.6

13 uur     BG      6.3

18 uur     BG     6.4

21 uur     BG     8.3

24 uur    BG     10.3

Ontbijt 8.30 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 18 uur, met scheutje room.
Lunch, overgeslagen, wel thee gedronken en kopje bouillon.
Diner 20 uur. Uit eten, heel gezellig  ! Lamsham met gegrilde groenten, rucola en olijfolie. Zalm met asperges, boontjes, saus  met vermouth? Eén glas wijn. Cappucino na. Hapje geproefd van de cheesecake van tafelgenote ( kleindochter, liefje ) Aan tafel gemeten en gespoten om 21 uur, 42 eenheden Lantus.
Om 12 uur weer flink hoog, andere tijd, glaasje wijn, ander eten, melk in de cappucino ? Toch weer lage FBS de volgende ochtend !
Theelepeltje honing vóór slapengaan.

 

SAM_4007SAM_4011SAM_4020

DIT NIET GEGETEN, WEL ÉÉN HAPJE GEPROEFD

DIT NIET GEGETEN, WEL ÉÉN HAPJE GEPROEFD


Dinsdag 22-3-2014

9 uur    FBG   4.2

13 uur    BG     5.9

18 uur    BG    8.1

21 uur    BG    6.8

23 uur   BG   9.5

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 18 uur, met scheutje room.
Lunch/diner 14 uur: Rundergehakt, ei, bloemkool, sla, Kimchi.
Om 23 uur weer flink hoog, en ook de FBS weer hoger, toch te weinig Lantus ?
Vanavond weer meer spuiten, jammer. Toch weer 45 eenheden Lantus en kijken of dat wat uitmaakt.
Theelepeltje honing vóór slapengaan.
SAM_4035


Woensdag 23-4-2014

9 uur    FBG     5.7

13 uur    BG     6.6

18 uur    BG     7.5

21 uur    BG     7.0

23 uur   BG      7.8

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 2 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om 18 uur, met scheutje room.
IF dag, geen foto dus. Wel bouillon gedronken met 1 paasei en een klein beetje kimchi, klont boter en lepel kokosolie, rond 17 uur.
In de tuin gewerkt, onkruid en ( gekregen ) planten geplant. Knollen van Vreeken aangekomen. Oco, yakon, yam, zonnewortel, knolcapucien, aardappel ‘inca bella’. Morgen planten.
Om 21 uur Lantus gespoten 44 eenheden. Weer terug op 44 eenheden, toch te weinig met 42.  Ik heb rond de 45 nodig om de BS laag te houden.
En het theelepeltje honing vóór het slapen.


Donderdag 24-4-2014

9 uur    FBG    4.7

13 uur    BG    7.6

18 uur    BG    8.5

21 uur    BG   6.9

23 uur   BG    7.2

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 1 x 2 eetlepels, om 11.30 uur  en om, met scheutje room. Maar 1 keer.
Ga ik proberen, om ’s avonds over te slaan. Ik heb het idee dat ik te veel AZM neem en ik daarom ’s avonds hoger BS krijg. Mijn darmen reageren niet meer heftig op het AZM, met b.v. winden. Hersteld ? Kijken wat er gebeurd. Deze eerste keer, lager BS in de avond. Kan toeval zijn.
Tuinwerk gedaan, 1 uur, planten uitgegraven en opnieuw ergens anders geplant.
Lunch/diner: 2 worsten van wildrundvlees, kokosolie, boter, knoflook, aardpeer, spinazie en kimchi. Om 21 uur Lantus gespoten 46 eenheden. Weer terug op 46 eenheden. En het theelepeltje honing vóór het slapen.

SAM_4056


Vrijdag 25-4-2014      Sportdag,

6.30 uur  BS  2.8

9 uur    FBG  4.8

12 uur    BS   6.8

13 uur    BG  6.6

18 uur   BG   5.9

21 uur   BG   5.6

23 uur  BG   5.9

Hypo in de vroege ochtend, wakker en gemeten 2.8,  twee lepeltjes honing genomen en verder slapen.
Vanwege de sport 1x extra gemeten. Fantastisch, geen leverdumping meer !!
Koud water in gezicht, na sport, maar ook iedere dag koud na-douchen, zal helpen ?
Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 1 x 2 eetlepels, om 10.30 uur  met scheutje room. Een keer bevalt, alleen in de ochtend. In de avond minder hoge BS, als dat zo blijft, kán het aan de AZM liggen. Afwachten !
Lunch/diner: Zalm, garnalen, zelfgemaakte mayonaise van eigeel, azijn, mosterd, olijfolie, daarbij zeekraal, peterselie, kimchi.
Tuinwerk halfuurtje.

Om 21 uur Lantus gespoten 43 eenheden. Weer terug op 43 eenheden, vanwege hypo in de nacht. Ondanks dat toch weer een hypo, twee lepeltjes honing en weer slapen.
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

SAM_4061


Zaterdag 26-4-2014

5 uur     BG  2.9

9 uur    FBG  4.4

13 uur   BG   6.3

18 uur   BG  7.1

21 uur   BG   7.8

23 uur  BG   7.3

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 1 x 2 eetlepels, om 10.30 uur met scheutje room.
Lunch/diner: 2 Beefburgers, kokosolie, boter, ui, knoflook, zout, peper, kurkuma, 6 tomaatjes, sla, zeekraal, zelfgemaakte mayonaise.
Tuinwerk, 3 uur, compost gezeefd, knollen geplant, grasgemaaid, onkruid gewied.
Om 21 uur Lantus gespoten 43 eenheden.
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

SAM_4062


Zondag 27-4-2014

9 uur    FBG   4.4

13 uur   BG     5.3

18 uur   BG    7.6

21 uur   BG    7.6

23 uur  BG    7.6

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 1 x 2 eetlepels, om 11.30 uur met scheutje room.
Lunch/diner: Roerei, 3 eieren, ontbijtspek, 3 tomaatjes, zalm, sla, zeekraal, zelfgemaakte mayonaise. Restjesdag. Stoofvlees was niet op tijd klaar.
Niet veel lichaamsbeweging, vies weer, huis gepoetst, wassen, enzo.
De gebruikelijke grote glazen thee, 3x, 1 met azijn, en wat tijgernoten geknabbeld.
Om 21 uur Lantus gespoten 43 eenheden.
En het theelepeltje honing vóór het slapen.
Vreemd verschijnsel, de laatste drie keer dezelfde meting, 7.6, 18/21/23/ uur. Alsof er niks beweegt, raar hoor  😉

SAM_4084


Maandag 28-4-2014  Sportdag

9 uur    FBG   4.7

12 uur    BG   5.9

13 uur   BG    6.2

18 uur   BG    6.3

21 uur   BG    6.3

23 uur   BG    7.2

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 1 x 2.5 eetlepels, om 10.30 uur met scheutje room.
Lunch/diner 14 uur: Wildvlees Riblap, lang gestoofd ( weinig Age’s ? Yes, de dag van de ageetjes ) met flinterdunne zoetaardappel en spinazie, daarnaast kimchi met perteselie.
Ik had het vlees niet helemaal opgegeten, teveel. Maar om 20 uur, wel nog honger en dus de rest opgegeten, tegen mijn gewoonte in.
Om 23 uur iets hoger, maar FBG volgende morgen 4.2.
Sportdag, ging weer hartstikke goed, na een paar weken, minder sporten door wond aan mijn been, die nu echt helemaal dicht is en goed geneest.
Zo opmerkelijk dat er absoluut geen leverdumping meer optreedt door het sporten. Nada !
En dan het eten, ook al nauwelijks aanhoudende postprandiale stijging. Ga ik binnenkort nog een extra meten. Drie keer extra meten: voor eten, 1 uur erna, 2 uur erna. Niet vandaag, nogal uithuizig, maar morgen. ( wordt dus volgende week, nieuwe post )
De gebruikelijke grote glazen thee, 3x, 1 met azijn, en wat tijgernoten geknabbeld.
Om 21 uur Lantus gespoten 43 eenheden.
En het theelepeltje honing vóór het slapen. ( A la Seth Roberts, vandaag bericht dat hij gestorven is. Zo erg, zo jong. Groot verlies voor het zelfexperiment. RIP )

SAM_4088


Dinsdag 29-4-2014

9 uur    FBG   4.2

13 uur   BG     6.3

18 uur   BG     5.4

21 uur   BG     8.2

24 uur   BG     7.0

Geen foto vandaag ! Ik was onderweg en heb ‘anders’ gegeten. Ga ik zo uitleggen.

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 1 x 3 eetlepels, om 11 uur met scheutje room.
Onderweg gegeten: 2 gekookte eieren en 1 tomaat. Thuis,met een heleboel boodschappen van de Turkse winkel. Na 18 uur nog wat gegeten: stukje Feta en olijven, 2 handjes pistaches en 4 dadels, 3 gedroogde abrikozen.
Teveel, de bedoeling is de dadels en abrikozen per 1, per keer te eten. ( Effe hoog, he ) 24 uur wel weer lager.
De gebruikelijke grote glazen thee, 3x, 1 met azijn, en wat tijgernoten geknabbeld.
Om 21 uur Lantus gespoten 43 eenheden.
En het theelepeltje honing vóór het slapen.


 

Woensdag 30-4-2014

8.30 uur FBG  5.6

13 uur      BG   5.0

18 uur      BG    7.2

21 uur      BG  7.6

23 uur      BG

Ontbijt 9 uur 2 koffie met kokosolie en scheutje room.
AZM 1 x 2.5 eetlepels, om 10.30 uur met scheutje room. Lunch/diner: Wildrunderstoofvlees, aubergine meegestoofd, rettich, olijven, kimchi. 
De gebruikelijke grote glazen thee, 3 x, 1 met azijn, en wat noten geknabbeld.
Om 21 uur Lantus gespoten 43 eenheden.
En het theelepeltje honing vóór het slapen.

laatste foto van deze post...

laatste foto van deze post…


 

 

Vandaag ga ik deze post afsluiten.  Hij wordt te lang  😉
Conclusie na 3 weken intensieve controle : het helpt !!! Ik kijk over mijn eigen schouder mee.
En zie : Vaker per dag eten, later op de dag nogeens eten en verdelen over de dag ,  is niks voor mij.
Dan blijkt ook dat 1 keer per dag AZM nemen, in de ochtend, voor mij nu beter werkt.
AZM, al 4.5 maand, heeft mijn darmen meer in evenwicht gebracht. De darmen zijn weer rustig, geen overmatig gepruttel meer en de winden weer heel veel minder. Mijn insulineresistentie is verminderd, en mijn postprandiale  waardes zijn verbeterd. Geen leverdumping meer ná het sporten, mede door de koud water splash, in het gezicht, na de sport.

Morgen 1 mei, nog een maand te gaan voor weer een nieuwe HbA1c meting.
Nieuwe post, ander soort verslaglegging, nog even over nadenken  🙂

Onderweg naar……. ja, waar naar toe ? Naar Dáár !

Ik ben al meer dan 2 jaar onderweg…… naar ?  Ja, naar wat ? Onbekende bestemming ……

Nu op de drempel van 2014 even terugkijken ( niet mijn favoriete bezigheid, ik kijk liever naar voren )  en dan weer gauw vooruit met de geit. Dit lief dagboek is tenslotte een reisverslag van mijn reisje naar betere gezondheid, reversing diabetes.

Op weg zijn was/is ploeteren, studeren, hopen, wanhopen, verwarring, maar vooral opwinding en soms vermoeiend. En juichen als ik moeilijke theorie begreep, kon toepassen en resultaat zag.

Wanneer begon dit reisje ? Augustus 2011 met het besluit om te gaan sporten. Zoeken en zoeken naar nieuwe informatie. Die vond ik via link van een vriend, George, naar het blog van  Melchior Meijer, begin 2012. Dat sloeg in als een bom. Die wees naar een totaal nieuw pad. Voor dat ik het wist had ik een andere afslag genomen. Waar ging dat heen ? Kennismaken met Paleo, ja, dat klonk logisch. Waarom wist ik dat niet eerder ? Na mijn boosheid hierover verwerkte te hebben, keek ik alleen nog maar vooruit. En werd terug student. De  social media universiteit. Waar ik Steve Cooksey vond januari 2012. Alle linken klikken, google vertalen en weer terug. Zoveel virtuele vrienden gevonden, die hetzelfde pad lopen en alles delen wat ze weten, met liefde en zonder terughoudendheid. Medestudenten. Over de hele wereld. Voorlopers, wat een eer daarbij te mogen horen.  Onderweg naar “Dáár ! ”

Catch up people ! Begin nu met de studie, inschrijving is open op 1 januari 2014

George Kerkhoven : http://www.oerlopen.nl/

Melchior Meijer :  http://melchiormeijer.wordpress.com/

Steve Cooksey :  http://www.diabetes-warrior.net/

Image

200 x

images0J02F3SR sportvrouw

Vandaag voor de 200 ste keer naar de sportschool. Een mijlpaal. Hoe weet je dat, vroeg iemand ? Gewoon, ik heb het geteld 😉 Wie telt nu zoiets ? Nou ik, ha, ha .

Het begon in augustus 2011. Ik nam een besluit, dit kán zo niet langer.

Maar 100 meter kunnen lopen, een kwartiertje achter elkaar in de tuin werken, met moeite de trap op komen en veel pijn bij elke beweging. Rugpijn, een ui schillen aan het aanrecht was een kwelling, moest ik even tussendoor bij gaan zitten.Een liefdevolle dochter, die mij beloofde dat ze me wel in een rolstoel zou rondrijden. Aan mijn hoela, hoe lief ook, dat was geen vreugdevol vooruitzicht.

Dus met de moed der wanhoop naar het intakegesprek bij de plaatselijke sportschool met Robert. Afspraak gemaakt voor begeleid sporten 2 x per week.( Cesartherapie )

Wat een drama, de eerste 25 keer. Iedere keer tegenzin waar ik niet aan toegaf, dat dan weer wel 🙂

Pas ná een heel jaar begon ik het leuk te vinden. Wat ook natuurlijk hielp was mijn Paleo/HFLC dieet, gestart in februari 2012. Ik viel langzaam af en dat hielp bij het bewegen.

Eerst alleen maar Cardio: loopband, fietsen en roeien. Daarna ook lichte krachttraining op ‘oude van dagen’ toestellen. Keek ik met bewondering en afgunst naar de crosstrainers en gewichtheffers, nu hoor ik daar ook bij. Met de komst van Suzanne ( coach ) zo wat een jaar geleden, ga ik zienderogen vooruit.

Mijn programma nu is : 10 min. loopband, buikspierapparaat 3x 15 reps  46 kilo, gewichtheffen: 7 á 8 verschillende oefeningen voor armen, borst, buik en benen, elk 3x 10 reps. met 5kg. Daarna nog 5 min. fietsen, waarbinnen 3x HITT van 20 sec. Lekker de hartslag opdrijven.

Het gaat goed, ik blijf het doen zolang ik leef.

En de rolstoel ‘out of sight ‘ ……

de arrogantie van…

#dearrogantievandunnemensen                                                                                                                                                                                                           ( nátuurlijk niet alle dunne mensen, maar wel heel veel 😦   )    De arrogantie van dunne mensen is dik vet !

Aanleiding van deze mijmeringen was een optreden van Martijn Katan in Brandpunt. Hij bevestigt wat veel mensen denken. Het vooroordeel.

Ze discrimineren dikke mensen. Discriminatie gaat uit van een vooroordeel,  zonder te onderzoeken of het oordeel wel klopt.  ‘Alle mensen die dik zijn eten teveel’   Een halsstarrig dogma  ( zoals alle dogma’s , waardoor ‘men’ meent het recht te hebben de ander te veroordelen)

Er zijn dikke mensen, die teveel eten. Waarom eten ze teveel ? Omdat ze het zo leuk vinden om dik te zijn ? Natuurlijk niet ! Omdat ze de verkeerde dingen eten, voedsel dat er voor zorgt dat ze weer heel snel honger krijgen. Voedsel met lege calorieën. Voedsel, dat zo in elkaar geknutseld is, dat het weer nieuwe honger genereert. Met opzet ! Om er meer omzet uit te slaan.

Het enig wat je hen kan verwijten is dat ze teveel geloof hechten aan de voorlichters en de reclame en niet op zoek gaan naar objectieve informatie. Dat is ‘een beetje dom’.

Nou is het zo dat ook dunne mensen vaak net zo dom zijn. Alleen heeft dat voedsel op hen ( voorlopig ) niet hetzelfde effect. Ze hebben ( ook weer voorlopig ) andere genen. En voorlopig denken ze dat het hun eigen verdienste is. Ha, ha , je bent niet je genen, maar de muziek die je met je genen speelt. ( Ron Rosedale )

http://www.youtube.com/watch?v=LvTE–5w808

Dus, dik of dun, om gezond te zijn/worden zal je moeten uitzoeken op welke voeding je het best gedijt. Dat is bio-logisch !

Als je diabetes hebt of aanleg voor diabetes, het bijvoorbeeld in je genen zit, ben je allergisch voor koolhydraten, meer als anderen. Door koolhydraten te beperken kan de diabetes teruggedrongen worden. Minder, tot geen medicatie. Minder kans op complicaties.

Uitzoeken is het devies. Ben ik niet alleen te laat, maar ook te weinig intensief mee bezig geweest. Nu niet meer. Ik ben vastberaden.  En de veroordelende blikken, ik zie ze wel, maar laat ze niet meer hun verwoestende werk doen. Ik kaats ze terug en bekijk ze voor wat ze waard zijn. Discriminatie. Gebaseerd op onwetendheid.

Ik láát me niet meer discrimineren. Zoals ik vroeger al constateerde, gediscrimineerd voelen zit in je eigen hoofd. Je gelooft wat de ander over je denkt/zegt. Door je eigen beelden over jezelf te veranderen, heeft discriminatie geen vat meer op je 🙂