Rebound effect ?

Wat is het ? Rebound effect.

images rebound

Volgens Wiki:  “Het rebound-effect of het rebound-verschijnsel is de neiging van sommige medicijnen, om na een al dan niet plotseling staken van het gebruik, de terugkeer te veroorzaken van de symptomen die ze bij toediening juist bestrijden. Deze verschijnselen komen dan ook nog eens vaak sterker terug dan voor de medicatie werd gestart.”
Maar ja dat zijn medicijnen, gecreëerd om je afhankelijk te maken, zodat je er nooit meer vanaf komt.
Bezint eer ge begint 😀

Ik ben nu al een tijdje bezig met “alternatieven” zoals, DPP-4 enzym, Apigenine-75, Mariadistel, Alfa-liponzuur, Silicium. De laatste drie voor de lever-ontvetting. Want daar wil ik nu eindelijk vanaf, vette lever. Tot nu niet gelukt, maar nog geen hele grote beschadigingen, dus het loont de moeite. Voor het erger wordt.
( hieronder een uitsnede uit het echo-onderzoek-verslag, ondanks het Roy Taylor experiment in 2014, toch nog altijd een vette lever.
“Verslag: 7-2-2017,
Slanke aorta abdominalis. Normaal aspect pancreaskop. Corpus en staart door voorliggend darmgas niet à vue. Versterkt echoreflectiepatroon van lever passend bij steatosis hepatis. De lever komt matig à vue bij forse habitus. Geen grote parenchymafwijkingen. Galblaas ontplooid. Groot concrement in de galblaashals. Geen
wandverdikking. Geen lokale drukpijn. Normale grote en aspect van de nieren.
Miltgroote binnen de norm, dimensies 12 x 8 x 8 cm.
Urineblaas ontplooid, geen afwijkingen aan de wand.
Geen ascites. ” )

De bedoeling van deze middelen is om defecten op te lossen. Deze uitspraak geeft uitdrukking hieraan:
“Oorzaken behandelen
Exendo Epigenomics® ontwikkelt voedingssupplementen met een directe invloed op de werking van genen. Het menselijk lichaam beschikt over 25.000 genen die de aanmaak van 100.000 eiwitten reguleren. Voorbeelden zijn neurotransmitters, hormonen, receptoren, enzymen en anti-kankerstoffen. Men kan in de natuurgeneeskunde twee richtingen bewandelen.
Tekorten aanvullen, wat leidt tot afhankelijkheid en een langdurig behandeltraject.
Het herstellen van de gen-werking. Hiermee wordt de aanmaak van bv. dopamine, endorfine en cortisol hersteld door de oorzaak aan te pakken (gen-luiheid door overstimulatie). Deze oorzakelijke benadering activeert het zelfgenezend vermogen en werkt onafhankelijkheid in de hand.”

Maar dat wilde gespring van mij. Staan te popelen om weer iets nieuws te beginnen én de ‘meten is weten’ houding, dus opletten wat er gebeurt, heeft mij toch een verrassing opgeleverd.
Na de Victoza, gestopt op 22-8, kunstinsuline weer van 30 EH naar 36 EH (reboundeffect ?)  begon ik met de 
DPP-4.
Na 3 tot 5 dagen even stoppen want door de bijgevoegde probioticum Lactobacillus rhamnosus kreeg ik aardappel-zetmeel winden én diarree.
Daarna de Apigenine, de Mariadistel  en nu weer de Silica gewonnen uit heermoes.
En dat werd een patroon: beginnen-stoppen, beginnen-stoppen en het effect was dat het opbouwen steeds meer druk gaf en het stoppen een gelukzalig relaxgevoel gaf. Met minder insuline spuiten en afvallen. 

O, niet zoveel afvallen, maar dat is gewoon voor mij, heel langzaam afvallen. Als het maar beweegt ❤

Conclusie: De criteria voor medicijnen zijn niet zoals zou moeten zijn nl. beter maken ! Nee ze maken je eerder slechter, zieker, afhankelijk.
En de dokters ? Mijn cardioloog zei met zo’n zijwaartse, valse blik (niet opzettelijk, het floepte eruit) “Deze pillen moet je nu je hele leven slikken ” !!!  Aan mijn hoela, alweer  eentje gestopt deze week, een ½ plastablet, al een hele tijd last van mijn plasbuis, rauw gevoel, gevraagd aan de verschillende dokters, nope. Een paar dagen en het is al een heel stuk minder. Nog maar twee (½) tabletten van de vijf voor het hart. Dat halveren heb ik al veel eerder gedaan, tot groot verdriet van de apotheek en de huisarts. Daar staan nog altijd de hele op het lijstje.

Rebound in de betekenis van terugveren  !?
Genezen in plaats van ziek houden, ik ga ervoor. 

http://exendo.be/dpp-iv-enzym-onderzoek-en-referenties/#Functies
https://www.sohf.nl/nutrient/dpp-iv-enzym
http://naturafoundation.nl/monografie/DPP-IV.html
https://www.nature.com/articles/srep23074
http://exendo.be/wp-content/uploads/2014/11/DPP-IV-het-moonlighting-enzym.pdf

https://draxe.com/milk-thistle-benefits/
https://www.sohf.nl/nutrient/mariadistel
https://www.optimalegezondheid.com/de-voor-en-nadelen-van-milk-thistle-mariadistel/

https://fourfoldhealing.com/blogs/news/derived-from-horsetail-silica-is-an-important-chelator-of-aluminum

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/natuurgeneeswijze/129799-de-geneeskracht-van-organisch-silicium.html

 

Bordjes:

20180122_182428.jpg
20180125_141435.jpg

20180125_141033.jpg

20180129_143304.jpg

20180219_104526.jpg

20180219_104714.jpg

20180219_104939.jpg

20180219_225400.jpg

20180222_111813.jpg

20180222_112130.jpg

20180228_181156.jpg

20180228_181519.jpg

20180228_181919.jpg

20180306_182305.jpg

20180306_182507.jpg

20180313_143502.jpg

20180313_143652.jpg

20180313_160236.jpg

20180315_171633.jpg

Advertenties

Are you a victime or a warrior ?… aan het begin van jaar vier …

Inventarisatie …  van mijn gevecht tegen diabetes, al drie jaar. Ik ga door tot de dood ons scheidt.
Ben ik ( en jij ) een slachtoffer of een vechter ?  Dat is de vraag die voor ligt.

10438898_797098830368508_6667472843981524226_n

Na drie mooie jaren ga ik de balans opmaken, op de drempel van het vierde jaar. En de velen die er nog gaan komen. Ik verheug mij op de toekomst. Die ziet er zonnig uit en daar heb in die drie jaar naar toegewerkt.  Van slachtoffer naar overwinnaar !

Want er was een dag dat ik er genoeg van had, gewoon genoeg. Ik was het zat, totaal, zeg maar helemaal zat. Diabetes kreeg steeds meer macht en ik werd steeds meer slachtoffer. De vechter in mij pikte het niet meer !  What the heck, Ik ben een Warrior, dit moet ophouden. Zo gezegd, zo gedaan ? ! ? 😉

In mijn leven is veel veranderd, de laatste 3 jaar, ten opzichte van mijn voeding en eetpatroon, diabetes en gewicht, beweging en gemoedsrust. Bijna teveel om op te noemen.
(Dat ga ik ook niet helemaal doen, wil je meer weten? Kijk maar hier )

Toch een poging om het vast te leggen, in min of meer chronologische volgorde, en wat al die veranderingen me hebben gebracht. Terugkijken om weer vooruit te gaan, wat heb ik bereikt en waar wil ik naar toe. 

Augustus 2011 begon ik met de moed der wanhoop met de sportschool. Oefentherapie, op minimale basis. Fietsen, loopband, roeien, met veel pijn en ‘lichte’ tegenzin. Confronterend was om te merken hoe moeilijk het was. Op de fiets klimmen, was al een crime, de begeleider moest helpen. Ik hielp vol. En nu, drie jaar later, doe ik hoofdzakelijk krachttraining. Push ups, lounges, deadlifts, squads, pulltroughs, crunchs, noem maar op. Steeds zwaarder. Beginnen met een beetje loopband, aan het eind nog een beetje fietsen met 3 keer Hitt.

December 2011 Een beginnetje 😉 Sangri-la-Dieet. Over gelezen op Melchior’s blog. Bij Seth Roberts kijken. Zijn theorie ging over het setpoint. Door suikerwater of lichte olijfolie op de lege maag te nemen wordt je setpoint verlegd naar beneden. Volgens Seth is je setpoint, dat gewicht waar je lichaam naar toe beweegt, qua gewicht. Door dat setpoint naar beneden te brengen kán je afvallen. Suiker was voor mij geen optie. En de light ( bewerkte ) olijfolie begon mij steeds meer tegen te staan. Ik viel wel een paar kilo’s af. Maar ik hield het niet lang vol.

Januari/ Februari 2012 eenmaal op Melchiors blog, leerde ik steeds meer over Paleo. Dat werd een echte AHA erlebnis ! Hoe meer ik er over las, bij hem en via links bij de hele paleocommunity wereldwijd, hoe logischer ik het begon te vinden. Vanuit de biologie geredeneerd is ons eten en leefstijl zover afgedwaald van wat we vroeger aten en deden. Dat maakt het logisch dat er, ondanks we veel betere omstandigheden hebben, zoals preventie tegen infectieziekte, beter hygiëne, huisvesting en gezondheidszorg, we toch heel veel welvaartsziektes ontwikkelen. Ons voedsel is, in verhouding tot onze lange bestaan in de laatste paar minuten 🙂  voor een groot deel kunstmatig, bewerkt en niet geschikt, eerder zelfs schadelijk, om ons te kunnen beschermen tegen welvaartsziektes, zoals in mijn geval: diabetes !

April, mei, juni 2012. Was ik inmiddels helemaal Paleo. En dan de HF/LC versie, waardoor vooral de koolhydraten sterk verminderd werden. In ieder geval, alle granen eruit ! De Actos, diabetesdrug, naast de insuline, eruit. Langzaam afgebouwd. Als de bloedsuiker lager was eens een dagje niet nemen. Ik begon heel langzaam af te vallen, 1 á 1.5 kg. per maand. Mei, begon ik geregeld IF  ( Intermittent Fasting ) te doen. Zo’n 16 tot 24 uur niet eten, alleen drinken. Dat zorgde voor een bijna voortdurende staat van ketose, fat for fuel !

In augustus 2012, was ik 12 kg afgevallen, insuline van 55 EH naar 45 EH. en begon ik de bloeddrukpillen te verminderen, meten en eens een dagje overslaan.  In  januari 2013 definitief eruit,  met instemming van de dokter, door een onderzoek waar ik me voor een jaar aan verplicht had, werd duidelijk dat mijn bloeddruk heel ‘normaal’ was, zelfs goed te noemen voor mijn leeftijd.  Allemaal door Paleo 😉  Einde onderzoek december 2013.  hier de post erover 

Juli/augustus 2013, kwam de klad erin. Niet dat ik anders at. Maar de BS begonnen te stijgen. Alleen door vaak IF te doen, soms een paar dagen achter elkaar, kon ik de BS af en toe naar beneden krijgen. Ik was zowat de hele tijd in ketose.

Met het blog, begonnen in november 2013 is alles wat hieronder staat is meer uitgebreider na te lezen ( en te controleren 😉 . 

November 2013, het uur van de waarheid kwam dichterbij, de HbA1c meting ( kwartaalmeting ) zoals gevreesd, was hoog, 8.1
Veel te hoog. Bijvoorbeeld: 2 kwartalen ervoor 6.6 en 6.3.  Meer insuline gaan spuiten, met tegenzin. Rapid, kortwerkende insuline erbij gevraagd aan de dokter, om alleen te gebruiken bij de éne hele maaltijd per dag.

Eind november 2013 met Argine begonnen “Dit onderzoek gaat erover dat arginine de aanmaak van GLP-1 stimuleert. Zou dat niet een betere optie zijn. En meer groeihormoon is  een voordeel ( voor mij, omdat het heel laag is en het vaker voorkomt bij DM T2 ) en tegelijkertijd GLP-1 stimuleert ”  Dat had wel wat effect op de bloedsuiker, maar niet direct op het gewicht.

Vanaf 11 december 2013  startte ik, op ‘verzoek’ van Melchior met het RS experiment. Gewoon eens proberen 😉 In de vorm van AZM ( aardappelzetmeel )  De promotors, zoals Richard Nikoley  en Tim Steele schreven er steeds uitgebreider over en het effect dat AZM zou hebben op de bloedsuiker.
Melchior wijde er een  uitgebreide post aan, waardoor dit effect voor mij steeds duidelijker werd. Dus proberen !!!
Na een periode van een maand, tussen hoop en vrees ( ná eerst hoge, wisselende  bloedsuiker,  begon die langzaam te zakken, het gewicht weer te bewegen en de glucosedumping na de sport minder te worden ) Het resultaat werd duidelijk bij de volgende HbA1c meting, uitslag 24 februari  2014. Die was gezakt ! Naar 6.5 van 8.1.  Hoera bij Melchior’s blog.

Tot juni 2014 hield ik deze interventie vol. Inmiddels 22 kilo afgevallen en de HbA1c uitslag was op 2 juni 5.8 ! Dat gaf hoop en smaakte naar meer. Niet dat ik stopte met AZM, maar er kwam iets bij, Taylor ! AZM het werd een vast onderdeel van de dagelijkse voeding, soms heel consequent en hoe langer, hoe meer, ook soms overslaan, omdat het lijkt dat de darmen evenwichtig zijn en niet de hele tijd aanvoer nodig hebben. Zé vragen erom als alles weer minder vloeiend wordt, een eetlepeltje en het beweegt weer, met lichte winden.
De post over die uitslag staat hier

In de lange lijn van de comments gaat de post geruisloos over in het Roy Taylor experiment op 6 juni 2014. Zijn onderzoek theorie stelt dat diabetes ontstaat door een vette lever en daardoor ook een vette pancreas. Zwemmend in vet kunnen de beta – én de alfacellen niet meer ‘normaal’ functioneren. In plaats van met elkaar het fijnbesnaarde uurwerk in evenwicht te houden werken ze elkaar tegen. Hun op elkaar afgestemde producten: insuline en glucogon zijn niet meer in evenwicht. De betacellen produceren vaak te weinig insuline en de alfa cellen vaak teveel glucagon. Om de alfacellen weer te laten luisteren naar de betacellen, moeten die weer insuline gaan produceren. Als de lever ontvet en er zijn nog genoeg betacellen, kán die productie weer op gang komen. Omdat mijn diabetes al lang bestaat, met veel insulinegebruik is de uitkomst onzeker. Hoe korter diabetes, hoe groter de kans. Onderzoek wees uit dat ik nog wel insuline produceer, dus het valt te proberen.
Uitgebreide informatie over Roy Taylor, staat hier op Melchior’s blog.
Het Roy Taylor experiment duurt officieel 8 weken, ik deed het 9 weken, met nog een belangrijke switch in het midden, op 5 juli, van de (bewerkte) wheyshakes ( die ná een maand ook negatief op de energie werkte ) naar Paleo eten ( weer de energie terug ) met dezelfde calorierestrictie. Dat was een gouden greep.

Toen kwam Charles Mobbs om de hoek kijken 😉  Begin augustus en toe naar september/oktober 2014. Hij ging nog een stapje verder, dan Taylor. Zijn eet interventie lag in het verlengde van Taylor, maar sloot meer aan op de ketogene manier van eten, die ik deed vóór Taylor en die ik tijdens dat experiment ook weer gedeeltelijk oppakte. Heel logisch dus !
Mobbs zegt dat calorierestrictie en dan voornamelijk om  in ketose te komen voor diabeten een groot voordeel heeft in het terugdringen van diabetes en het voorkomen en genezen van diabetescomplicaties.
Meer weten over Charles Mobbs ? dat kan hierin de lange video, vooral.
Door het Taylor en Mobbs experiment viel ik totaal 28 kilo af, dat was voor mij, moeilijke afvaller van het al lang vastzittende vet, een mijlpaal. Alhoewel ik niet kán onderzoeken, voorlopig, of mijn lever ontvet en mijn insulineproductie weer opgang is gekomen ( dat kan alleen met een speciale MRI scan van de lever en pancreas ) is wel duidelijk dat mijn glucosedumping is afgenomen. Dit is hopelijk het gevolg van mijn weer op gang gekomen eigen insuline productie, die de alfacellen afremt te onpas teveel glucagon te produceren. Wat ik wel kan ( laten ) meten is, bij het volgende doktersbezoek, of mijn eigen insulineproductie weer meer is geworden. Dat kan een zijdelingse inducatie zijn voor ontvetting van de lever. Over een paar maanden dus 😉

En nu ? Op 8 december kwam weer de nieuwe HbA1c uitslag van 5.4 na 30 dagen, heel strikt volgen van: een combinatie van Taylor, Mobbs en nog een staartje van RS/AZM: calorierestrictie met vooral weinig koolhydraten, wat als vanzelf naar ketose leidt. Alleen toch weer een langdurig plateau en weer enkele kilo’s erbij. Toch nog teveel insuline spuiten, die de HbA1c doet dalen, maar het gewicht doet stijgen ? ? ?
Dus de volgende stap kondigt zich aan !
Overstappen, na rijp beraad op metformine erbij, om het insulinegebruik weer terug te dringen ( wat heb ik toch een halsstarig vetvasthoud lichaam ) Dat begint nu te lukken, na de gewenning aan de metforminen weer 10 EH insuline minder.
Afgelopen ?  Nee hoor, het gaat gewoon door. Never a dull moment 🙂

Een lange post!  Pfff, ik hoop dat het een beetje overzichtelijk is geworden. Als niet, dan bedenk maar: als zij het maar begrijpt, ha, ha.
Voor mij geeft het wel wat inzicht, de tijd gaat zo snel, voor je het weet ben je weer een jaartje verder. Als er kronkels staan, die irritant zijn, laat het horen ! Vragen staat vrij 🙂

Het leuke aan dit overzicht is, dat ik heel veel moest terugkijken om de chronologische volgorde een beetje precies te krijgen. Ik kwam weer van alles tegen, wat ik al niet meer wist. Hoe en wanneer ? En wie wat zei, heel leerzaam en achteraf, soms weer meer op waarde te schatten en soms dan pas helemaal begrijpen. Wijsheid komt met de oefening ❤

 

SPM_A0972

Mijn warrior oma in haar winkeltje…. Met 15 kinderen, had ze veel monden te vullen, daarom begon ze een winkeltje (en een ‘koeëlhouff’ = moestuin. een varken en kippen in de stal) Haar filosofie was: Voor ons is alles wat wij zelf gebruiken altijd tegen inkoopsprijs. Haar huis lag vlak bij het treinstation, dus iedereen liep er langs. Het begin van de Appie, zeg maar. Ze moest eens weten 😦

Mijn grote voorbeeld: Steve Cooksey schreef er deze post over. ( hij noemt zichzelf een warrior en dat is hij  )  Zijn post is mij uit het hart gegrepen. Voor mij is het net zo. Dankbaar!  Geen spijt !

“As sincerely as I can say it … I am so thankful for … DIABETES!

I do not say this lightly, I know that many of my insulin dependent friends will never be able to say this… however I do state this publicly because the 300 million diabetics on the planet need to hear it.

 Note:  I am a formerly diabetes drug and insulin dependent diabetic.  Now I have truly normal blood sugars AND I am drug and insulin free!

Hij legt het uit, hieronder: I agree Steve 🙂

Why would I be thankful for a disease  ??? 

 

Next stage… Onderzoek alles en behoudt het goede…

 

 

 

De volgende stap !!!

Op 8 december kreeg ik de uitslag van mijn nieuwe HbA1c. Die was heel goed te noemen n.l.  5.4
Binnen één jaar van 8.1 naar 6.5 naar 5.8 naar 5.4.
5.4  is een ‘normale’ waarde en non-diabetes.
Dat klopt natuurlijk niet, want ik gebruik nog altijd insuline en ben dus nog altijd diabeet.

Na alle interventies van de afgelopen jaren ben ik wel al een heel stuk opgeschoten. Minder insuline nodig, een aantal medicijnen eruit, 28 kg. verloren, flink spieren opgebouwd en weer lol in het leven 🙂

Ik ben er nog niet helemaal !
Wat ik nu wil is de insuline er zoveel mogelijk uit, meer gewicht verliezen, nog betere spieren en conditie opbouwen en vooral ook meer plezier en aandrang om actief te zijn.
Het aller belangrijkste om dat doel te verwezenlijken is, dat ik mijn te vette lever genees/onvet, zodat mijn beta- en alfacellen weer in harmonie met elkaar gaan samenwerken.
Dat is al voor een deel gelukt door middel van het Roy Taylor experiment van 8 weken calorierestrictie, met daarbovenop de interventie naar nog meer calorierestrictie en ketose, gedistilleerd uit de Charles Mobbs bevindingen.
Gevolg is/was: minder insuline gebruik en vooral minder glucose dumping uit de lever in het bloed. Dat gebeurde vroeger te pas en te onpas, waardoor mijn bloedsuiker plotseling flink hoog werd.  Vooral, na en-of tijdens het sporten gebeurde dat iedere keer. Glucose dump, bloedsuikers van 11 of meer, terwijl ik vóór het sporten zoiets als b.v. 5.3 had.

Nu is dat al een paar maanden zowat gestopt en gaat de bloedsuiker nog maar 1 of 2 punten omhoog ná het sporten. Als de lever zomaar glucose in het bloed dumpt, is het begrijpelijk dat de HbA1c bij meting hoog blijkt. Dat de HbA1c nu lager uitpakt is een teken !? dat de lever niet meer zoveel glucose dumpt. Je zou kunnen zeggen dat de alfacellen weer luisteren naar de betacellen en alleen glucagon produceren indien echt nodig, dus niet te onpas.

Om dat proces weer verder te voeren ga ik nu metformine medicatie toevoegen om de insuline hoeveelheden nog meer te verminderen. Metfomine kán ook zorgen voor een betere vetverbranding en dus gewichtsverlies. Samen met mijn caloriearme eten van Paleo/HF/LC naar ketose dieet, moet dit de de lever nog meer ontvetten. Dit is dus wat ik hoop.
Ik heb er alle vertrouwen in 🙂

Stay tuned for more updates ! Ik ga natuurlijk weer rapporteren en hoop wéér op jullie aanmoedigingen ❤

SAM_5052

9-11 St. Jacobsschelpen, kokosolie, boter, peper, kurcuma, ui, knoflook, boontjes, tomaat, zoete aardappel, aardpeer, komkommer.

SAM_5054

11-12 garnalen, kokosolie, boter, zout, peper, kurkuma, knoflook, zeekraal, palmkool, aardpeer, avocado, citroen, olijfolie.

SAM_5059

12-12 zeevruchten: mossel, inktvis, garnalen, ui, knoflook, zout, peper, kurkuma, boontjes, zeekraal, palmkool, aardpeer, jalopeno, halve avocado.( ik kreeg niet alles op )

SAM_5066

16-12 garnalen, kokosolie, boter, reuzel, zout, peper, kurkuma, ui, knoflook, zoete aardappel, palmkool, spruitjes,

SAM_5069

18-12 haantje, de helft, kokosolie, boter, reuzel, zout, peper, kurkuma, laos, gember, ui, knoflook, wortel, pastinaak, spruitjes met boter en nootmuskaat.

 

 

Zet ik het puntje op de i, in 30 dagen ?

 30dagen

Deze november, het puntje op de i zetten.

Dertig dagen wordt vaak in de Paleo community en daarmee verwant, gebruikt om een experimenteer periode aan te geven van ‘streng’ naar de regels eten. Zoals Whole30, Aip dieet, Gaps of Elimineer dieet, enz.

“Eet eens dertig dagen géén graan” en kijk hoe je je dan voelt, is ook een veel gehoorde boodschap/kreet. Met de waarschuwing dat je de eerste week/weken flinke afkick verschijnselen kán krijgen. Maar dan komt het licht weer in je ogen. Zoveel N=1 verhalen, die dat bevestigen op de social media. Het is een vorm van een te overzien doel stellen. Wat is dertig dagen op een mensenleven. Niks ! Maar voor veel mensen het nieuwe begin van de rest van hun leven. Het begin van bewuster kiezen voor gezonder eten/leven. Want van het een komt het ander. Eenmaal ervaren dat zo’n schijnbaar eenvoudige interventie zoveel voordelen oplevert, is er geen weg terug. Voor velen:  De AHA erlebnis !

Mijn vorm van 30 dagen, nu, is geen begin, maar het begin van het einde 😉 Het laatste puntje, zou het ? Ja graag ! 


Op 1 December wordt mijn HbA1c weer gemeten. Het volgende ijkpunt om naar toe te werken, wat is 30 dagen ? Niks toch, op 
een heel mensenleven.

Mijn bloedsuiker is de laatste weken wonderbaarlijk stabiel. Nuchtere bloedsuiker in de normale range: tussen 3.5 en 4.7 en de rest van de dag tussen 5 en 7.  hooguit één keer per dag eens een uitschieter van 7 tot 8, die ook weer snel terugzakt.
Het lijkt erop dat mijn eigen insulineproductie in de betacellen weer een beetje op gang is gekomen, en daardoor de alfacellen een signaal krijgen om geen overmatig glucagon te produceren en er geen of weinig glucose dumping uit de lever wordt geïnduceerd.
Dat was vroeger wel anders, de lever dumpte, te pas en te onpas, glucose in het bloed, ook als de bloedsuikerspiegel helemaal niet te laag was. Gevolg: hoge bloedsuikers.

Al dat geëxperimenteer van het laatste jaar heeft zijn vruchten afgeworpen !?

Achtereenvolgens : Resistant Starch: de darmflora gezonder maken door rauw zetmeel met als effect dat de insuline resistentie afnam. Taylor: proberen de lever te ontvetten en daardoor de eigen insuline productie opgang te brengen en de overdreven glucagon productie te doen afnemen, Mobbs: om via calorierestrictie het lichaam nog meer op vet te laten gaan draaien vooral de hersenen ( ketose ) om daardoor de diabetes en zijn complicaties te vermijden wat ook een lang leven belooft.

Daarnaast de sporttraining, die steeds meer naar strenght training evolueerde. In de RS periode had ik nog vaker leverdumping ( glucose stoot ) ná het sporten maar goed uithoudings vermogen en minder spierpijn  bij en na het sporten. De Taylor periode, vooral toen ik me hield aan de whey shakes à la Taylor kenmerkte zich door vermoeidheid en vaker het uur niet kunnen volmaken, wat wel verbeterde toen ik de interventie omzette naar een vorm van calorie-restrict Paleo eten i.p.v. de whey. Mobbs, een interventie die meer ketose bracht, gaf juist meer energie en een duidelijke verbetering in de prestatie, dieper gaan en zwaardere oefeningen aankunnen, met duidelijk meer spiergroei. In mijn geval:  Ketose rocks !

En nu ? Doorgaan met een combinatie van deze drie interventies, boven op de basis van Paleo eten en leven. Een LC/HF versie van Paleo, omdat ik diabeet ben en dus moeite heb om koolhydraten/glucose zonder schade te verteren.
Het aardappel zetmeel, wel minder dan in het begin en soms een dagje overslaan. De darmen zijn tevreden en rustig, geen pijn meer in het bovenste stukje onder de maag ( duodenum ) dat was in het begin wel aanwezig, een beetje zeurderige pijn.  Een laag calorieën dieet, à la Taylor, met als doel de lever ontvetten en daarbovenop aansturen naar ketose à la Mobbs, om vooral de hersenen, speciaal de hypothalamus,  op ketonen te laten draaien i.p.v. glucose door middel van dietary restriction.  Helemaal begrijpen doe ik het ( nog ) niet. Weinig eten wordt al langer geadviseerd om lang te leven, maar Charles Mobbs probeert aan te tonen hoe het werkt.
De praktische interventie begrijp ik wel n.l. weinig eten en vooral weinig koolhydraten, om in ketose te komen. Zorgt voor het vermijden van diabetes complicaties en …. lang leven. Gezond lang leven, dat lijkt me wel wat. Zeker voor een diabeet niet zomaar vanzelfsprekend. Als het helpt, dan ga ik ervoor.

Deze komende maand wat extra hormese/uitdaging maken door wat meer spontaan IF te doen en ook weer af te wisselen van meer of minder eten en op andere tijden. Dus dan ook meer of minder spuiten van insuline. Eén keer kortwerkende insuline bij de ene maaltijd per dag en niet als het een IF dagje wordt. De langwerkende insuline stabiel houden en proberen, als het kán naar omlaag te brengen. Om een goede HbA1c te krijgen zal dit niet of beperkt lukken.  Na de meting van 1 December ga ik dat wat verder uitvogelen. Want aangezien de HbA1c helaas de enige beschikbare meting is om de stand van de diabetes voortgang te meten, wil ik dit nu niet frustreren.

Punt (je ) op de i  !!!!

whole30

 

SAM_4954

17-11

 

 

SAM_4959

18-11

 

 

SAM_4972

19-11

SAM_4979

20-11

SAM_4987

21-11

SAM_5037

25-11 hypo, zonde hypogevoel

 

SAM_4965

19-11 zeevruchten, kokosolie, boter, citroengras, zout, peper, kurkuma, granaatgranulaat, ui, knoflook, spruitjes, komkommer, sla, zelfgemaakte mayo.

 

SAM_5010

24-11 St.Jacobsschelpen, boter, kokosolie, ui, knoflook, zout, peper, kurkuma, jalopeno, sla, komkommer, gegrilde aubergine’s

 

SAM_5034

25-11 garnalen, kokosolie, boter, prei, knoflook, citroengras, zout, peper, kurkuma, jalopeno’s, sla, komkommer, mayo, 2 schijfjes bakbanaan?, hennepolie.

SAM_5043

27-11 zalm, ui, knoflook, kokosolie, paar schijfjes zoete aardappel en pastinaak, 2 jalopeno’s, komkommer, lepel mayo, hennepolie.

 

SAM_5045

28-11 zeevruchten: mosselen, inktvis, garnalen, ui, knoflook, kokosolie, boter, zout, peper, kurkuma, zeekraal, jalopeno, paprika, komkommer, mayo.

CRON-O-Meter 3

Op drift … van Taylor naar Mobbs. Het geheim van lang leven ?

Vervolg van het Roy Taylor experiment  ! Calorierestrictie, ketose, lang leven ?

De 8 weken, die staan voor het Roy Taylor experiment zijn ruimschoots overschreden ( 9 weken )

Alhoewel veel vooruitgang geboekt is het nog niet klaar. Gewicht verloren ( 7.5 kg ) en insuline gebruik bijna gehalveerd. Doordat ik niet kan zien of mijn lever en pancreas al een stuk ontvet zijn  ( alleen via MRI-scan te constateren ) is mijn enige indicatie het verlies van gewicht. 
Tijdens het verloop van dit experiment zijn er al een aantal inzichten bovenkomen drijven en ook een aantal voedingsrichtlijnen gesneuveld en vervangen door een meer Paleo manier van eten i.p.v. de toch behoorlijk ‘normale’ manier,die Taylor adviseert. Hoewel zijn manier uitgaat van calorierestrictie zijn de ingrediënten, zoals whey eiwit met in verhouding veel meer glucose/sucrose, dan ik voorheen at. Dus ik zocht en vond wheyeiwit met minder glucose.
In het begin ging het goed: gewichtsverlies en goed uit te houden qua honger. Eén maaltijd per dag, met nog twee keer een shake. Insuline gereduceerd tot ongeveer de helft. Bloedsuiker goed. Totdat de non-Paleo eetwijze me begon op te breken. Ik voelde me heel moe en misselijk, bloedsuiker ging weer stijgen, daardoor weer hoger gebruik. Totdat ‘we” op het lumineuze idee kwamen om het Taylor menu om te bouwen naar Paleo !  Dus wel maar 400/500 calorieën, maar dan met écht eten. Geen whey meer !  Gewoon: goed vlees, vis, eieren en groente. Eén maaltijd per dag, veel drinken, koffie ( gewone ’s morgens en cafeïnevrij door de dag ) thee, water. 
Dat was een gouden greep, na 1 tot 2 dagen knapte ik op en ook de bloedsuiker ( en gewicht ) ging weer zakken, met gevolg weer minder insuline gebruik.  
Ik eet al 2,5 jaar Paleo en dan een meer LC/HF versie, die neerkomt op ketose. Met in december 2013 een toevoeging van RS ( resistant Starch ) in de vorm van AZM ( aardappelzetmeel )
Dit was voor mij een zegen. Omdat door de 2 jaar ketose de darmflora een beetje te weinig gevoed werd. Ook werd mijn bloedsuiker weer hoger, het gewicht steeg weer en het insulinegebruik moest ook weer hoger, als gevolg hiervan. Mij HbA1c steeg van 6.7 naar 8.1.
De hypothese achter het RS verhaal, gepromoot door Richard Nikoley en bij mij onder de aandacht gebracht door Melchior Meijer is dat door de RS de darmflora weer gevoed wordt en de ‘goede’ bacteriën weer ontwikkelen. Gevolg is beter insulinegevoeligheid en glucosetolerantie.   
https://mariethoen.wordpress.com/2014/03/20/rspsazm-na-zon-dikke-3-maanden-hoe-is-t/  
Na wat aanloop probleempjes, ging het fantastisch. Gewicht weer in beweging, maar vooral de bloedsuiker ging behoorlijk zakken. 
Gevolg: mijn HbA1c waarde zakte weer van 8.1 naar 6.5 in februari 2014.
https://mariethoen.wordpress.com/2014/02/24/houston-we-have-a-lift-off-azm-laat-mariets-hba1c-dalen/    

De volgende 3 maanden bleef ik doorgaan op de ingeslagen weg, goed monitoren hoe de de progressie verliep, met als resultaat: In juni een HbA1c van 5.8

https://mariethoen.wordpress.com/2014/04/09/op-naar-hb1ac-5-0-meten-is-weten/  
https://mariethoen.wordpress.com/2014/04/30/in-mei-leg-ik-mijn-ei/
https://mariethoen.wordpress.com/2014/06/02/happy-happy-birthday-todays-a1c/

De laatste post is eigenlijk geruisloos overgegaan op de Taylor interventie en inmiddels behoorlijk onoverzichtelijk geworden.

Aangezien er weer van allerlei nieuwe inzichten aan de horizon opduiken, wordt het tijd om Charles Mobbs te introduceren. En dan vooral, voor mij, de consequenties, die het voor mijn voeding gaat hebben.

Calorierestrictie staat ook bij hem voorop ! Maar dan met als doel om het glucose metabolisme te vervangen door ketose c.q. vetverbranding als energiebron. Volgens zijn bevindingen zou dit een garantie zijn voor het voorkomen van complicaties, zoals diabetes en de daar uit voortvloeiende ziektes, zoals aan het hart, kanker, nieraandoeningen, enz. leven-verkortende aandoeningen ! En daarbij zegt hij dat door zo te eten, het weleens zo kan zijn dat we langer zouden leven. Laat ik dat nou heel graag willen:  Lang en zo gezond mogelijk leven ❤

Ik ben geen wetenschapper ( of iets dat daarop lijkt ) dus verwacht van mij geen wetenschappelijke verhandelingen over Charles Mobbs en zijn theorie. Het is veel ingewikkelder dan ik, zo simpel mogelijk, probeer uit te leggen.

Daarvoor moet je bij Melchior zijn 😉 Die kan dat veel beter uitleggen.

Ik probeer het te begrijpen en daar uit te destilleren, met welke voeding ik dat effect kan bereiken. Over ketose ( op Paleobasis ) weet ik al veel, over calorierestrictie  inmiddels ook. Dus peace of cake 🙂

Ik ga hier ook weer verslagen posten over de voortgang.

See you !

Hier een lange video met een lezing van  Charles Mobbs, voor de volharders:

SAM_4550

Op verzoek van Stef: foto van het eten van 10-8 Artisjok, gamba’s, knoflook, okra’s en tomaat.

SAM_4558

14 augustus, kogelbiefstuk, eetlepel kokosolie, 3 okra’s, 1 eddoe, 1 gele peper, ui, knoflook, tomaat, bloemkool.

SAM_4595

2 september, lamskotelet, kokosolie, boter, ui, knoflook, tijm, rozemarijn, sugarsnaps, groene tomaat, puntpaprika, kimchi

SAM_4604

3-9 kip, kokosolie, kimchi, sugarsnaps, ui, knoflook

SAM_4606

8-9 sla, shrimps, eetl. kokosolie, klont boter, ui, knoflook, kimchi

SAM_4667

11-9 schenkelvlees, kokosolie, kimchi, sla, komkommer, champignons, knoflook

SAM_4700

18-9 shrimps, kokosolie, boter, knoflook, ui, pastinaak, champignons, sperciboontjes, sla, kimchi

SAM_4750

25-9 runderstooflap, kokosolie, reuzel, ui, knoflook, bloemkool, paprika, champignons, kimchi

SAM_4812

8-10 kippenlever, ui, knoflook, appeltje, zuurkool, komkommer

SAM_4816

9-10 procureur, ui, knoflook, zuurkool, kimchi, spruitjes

Happy, happy, birthday today’s: A1c …

5.8

 

Pffff, daar is hij dan, eindelijk de Hb1Ac in de normale range !!! 

Een mijlpaal, kun je wel zeggen. Zo happy dat het gelukt is, dat al die moeite niet voor niks was.

Normale range, volgens de dokter, dan !  Ik hoef pas over een half jaar weer op controle  i.p.v. de gebruikelijke 3 maandelijkse controle, leuk en niet leuk.

Nu komt het op mezelf neer, geen stok meer achter de deur. Zelf verantwoordelijk. Monitoren, bijsturen, niet verslappen. GELOOF ME DAT IS ZÓOOO GAUW GEBEURD.

Nog wat andere uitslagen/waardes van het onderzoek :
C-peptide, 0.31, weinig, was in 2004 0.6. Ik wist niet eens dat het ooit gemeten was. Dus ik maak zelf nagenoeg geen insuline meer aan.
Insuline in het bloed 180, te hoog. Ik kan proberen minder te gaan spuiten, aangezien de Hb1Ac zo goed is !? Wel, denk ik, heel voorzichtig en kijken naar het effect.
Cholesterol, iets beter: Totaal 6.3 ( was 7.1 ) HDL 1.57 ( was 1.51 ) LDL 4.1 ( was 5.0 ) Triglyceriden 1.4 ( was 1.3 )
Vit B12 301.
Foliumzuur 13.6

 

Ik houd vol met Paleo, AZM en Sport. Met experimenteren en met meten.

En nu nog een dankwoord aan de aanmoedigers, de meelevers en de meedenkers. Het helpt !!! Om het vol te houden. En heerlijk ook om het succes mee te delen 🙂   Dank  )))

 

Happy together <3 <3 <3

Happy together   ❤ ❤ ❤

 

Even voordat jullie me zielig gaan vinden en ter opvrolijking van het geheel !

Drie heerlijke salades, 12- 16- 17 juni rond het middaguur gegeten 😉

gemengde sla, groene paprika,gele tomaat en oranjerode daglelie

gemengde sla, groene paprika,gele tomaat en oranjerode daglelie

SAM_4435

romaine sla, komkommer, gele paprika en tomaat

SAM_4438

romaine sla, waterkers, komkommer, tomaatjes en groene paprika

 

SAM_4447

soepje, knoflook, lente uitjes, prei, bleekselderij, bloemkool, champignons, tomaat ( voor Vince )

SAM_4463

29-6, soepje van knoflook, prei, broccoli, tomaatjes, paprika, gele courgette, kruiden en gekookt eitje

SAM_4468

6-7 terug naar Paleo eten, vlees (kip) kokosolie, knoflook, tomaatjes, paprika, bloemkool, bleekselderij, prei, peterselie.

IMG-20140712-WA0029

12-7 Shrimps, kokosolie, knoflook, sla, paprika, radijsjes samen met visite

SAM_4500

21-7 entrecote, avocado, BOONTJES, TOMATEN, radijs, komkommer, olijven, ui, knoflook, lekker, flinke honger na het sporten 😉

 

 

10514509_522551884512871_6087932377934290985_n brood

Where’s the bread? FANTASTIC graphic showing what some of our ancestors ate…

SAM_4545

30-7, 11 shrimps gestoofd zonder vet,2 gekookte eieren, sla, radijs, tomaat