Insuline, nodig ???

“In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is insuline niet nodig voor glucoseopname en gebruik bij de mens.”  Bron )

Best wel een helder verhaal met maar één fout ! Glucagon, naar Amy Berger, haalt geen glucose uit de spieren, wel uit de lever en vetcellen bij lage glucose in het bloed.
“Glycogeen wordt ook opgeslagen in spierweefsel, maar glucose uit spierglycogeen kan alleen in die spiercellen worden gebruikt ; het komt niet vrij in de bloedbaan, dus het beïnvloedt de bloedsuikerspiegel niet”

Hoelang gaan we uit van de verkeerde inzichten over insuline ? Als ik terug ga in de tijd van mijn diabetes verleden, weet ik nu wel zeker dat ik me op de verkeerde gronden, plat gespoten ben/heb door kunstinsuline 😀 In 2003 in ieder geval, omdat de dokter mij steeds meer insuline liet spuiten, hij dacht dat de insuline in grote hoeveelheden nodig waren om de glucose in de cellen te krijgen. Dat lukte wel om de glucose uit het bloed te krijgen, maar de glucose werd voornamelijk opgeslagen in de vetcellen, en niet alleen in de cellen/ mitochondria om gebruikt te worden als brandstof. Gewoon omdat de dokter het niet anders wist ??? Deze post gaat dus over de ontdekte (al lang geleden, maar nu pas weer opnieuw in de aandacht gebracht) functies van insuline en glucagon. Ze hebben meer functies dan globaal aangenomen wordt. Zo worden ze vrienden als je weet hoe ze te begrijpen, waarderen en behandelen i.p.v. te verfoeien. Zo blij met deze post van Amy Berger “Een nieuwe kijk op Insulin, Glucagon & the Pancreas (ook bekend als ITIS deel 9) zegt het allemaal”

“Contrary to popular belief, insulin is not needed for glucose uptake and utilization in man.” (Source)
What? Insulin is not needed for glucose uptake? Did I just blow your mind a little?  If so, hang on to your hat. Lots more of that to come.

Geweldige samenvatting van alles waar ik de laatste tijd mee bezig ben en op een rijtje probeer te krijgen, staat er chronologisch in naar de laatste inzichten. Over de rol van insuline en glucagon en insulineresistentie. Een paar uitsnedes uit haar artikel, vertaald ! Om het echt te begrijpen lees het hele artikel, maar deze uitsnedes lichten de belangrijkste toe.

“Als je eraan denkt om insuline te gebruiken als een ‘bloedsuikerhormoon’, staat je wereld op zijn kop .  Wat ik de afgelopen jaren over insuline heb geleerd, doet me denken dat het verlagen van de bloedglucosewaarde een van de minst belangrijke en indrukwekkende dingen is die het doet. Door de chemische structuur van glucose, is glucose wateroplosbaar en kan vrij reizen in de bloedbaan. Het kan echter niet vrij passeren door celmembranen, die op lipiden (vet) zijn gebaseerd. Om binnen cellen te komen, wordt glucose via glucosetransporters (GLUTs) doorheen geëscorteerd. Het enige wat je hier moet weten, is dat de meeste GLUTs geen insuline nodig hebben om glucose in cellen te krijgen “

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, ondersteund door de leidende fysiologie en biochemische handboeken, is er altijd voldoende populatie glucosetransporters in alle celmembranen om genoeg glucoseopname te verzekeren om de ademhaling van de cel te bevredigen, zelfs in afwezigheid van insuline. Insuline kan en verhoogt het aantal van deze transporters in sommige cellen, maar glucoseopname is nooit echt insulineafhankelijk. “( Bron ) “Wat zegt u nu ?

“Mensen zijn bang geworden voor glucagon omdat ze denken dat het de bloedglucose gaat verhogen tot pathologische niveaus. Bij een gezond persoon met een functionerende alvleesklier en een goede insulinegevoeligheid, gebeurt dit niet . Het zorgt er wel voor dat de bloedglucose niet te laag wordt door deze een beetje op te tillen, wanneer deze moet worden verhoogd . (In feite is de naam glucagon afkomstig van gluc ose agon ist. ) Wij houden van glucagon. Als je een ketogeen dieet volgt om lichaamsvet te verliezen, dan hou je van glucagon. Glucagon is de beste vriend van je friggin.
Denk aan glucagon als brandstofmobilisator. Glucagon stimuleert de 
afgifte van dingen uit de opslag, zoals glucose (uit leverglycogeen), aminozuren (uit lichaamseiwitten) en vetzuren ( van uw vetzuren uit uw vetweefsel). Als u wilt om vet te verbranden, moet je eerst krijgen wat vet uit je vetcellen. Glucagon is een van de dingen die uw vetweefsel signaleert om deze vetzuren vrij te maken. (Als je contant geld wilt gebruiken, moet je eerst naar de geldautomaat gaan en eerst wat krijgen). Glucagon is niet het enige hormoon dat dit doet, maar het is de enige waar we ons op moeten concentreren. Glucagon stimuleert autofagie en activering van bruin vetweefsel , terwijl de synthese wordt geremd van nieuw vet. Glucagon stimuleert trouwens ookketogenese . Als je in ketose wilt zijn, is glucagon een goede zaak om rond te hebben. Als je aan het vasten bent, of aan een ketogeen dieet, moet je glucagon bedanken (gedeeltelijk) dat je in leven bent.”

Wow, nu dit, echt een eyeopener, wist ik dus echt niet over de vervloekte glucagon, blijkt dus een vriend te zijn:

“Je krijgt bericht luid en duidelijk, toch? De postprandiale (na de maaltijd) stijging van glucose bij diabetici komt minder van het voedsel dat ze zojuist hebben ingenomen en meer van de lever die glucose blijft afgeven, zelfs als het niet wordt ‘verondersteld’, omdat insuline dit zou moeten onderdrukken. Het lijkt erop dat de lever niet reageert op insuline door glycogenolyse te stoppen . Het zou ook de alvleesklier zelf kunnen zijn – de α- cellen reageren specifiek niet op insuline door de glucagon-afscheiding te stoppen. Meer hierover, omdat het een fascinerend probleem is.
“Insuline-geïnduceerde stimulatie van glucoseopname in de lever is verminderd bij mensen met type 2 diabetes. Dit leidt tot lagere percentages van hepatische glycogeensynthese voornamelijk als gevolg van verminderde opname van extracellulair glucose vermoedelijk vanwege onvoldoende activering van hepatische glucokinase. “( 
Bron )
In het gewone Engels zegt het bovenstaande citaat: bij mensen met T2D neemt de lever geen glucose op zoals het zou moeten, vanwege een inadequate activering van een van de belangrijkste enzymen die bij dit proces betrokken zijn (hepatische glucokinase). Mijn vraag is, zou het ook 
een persoonlijk vetdrempel ding kunnen zijn? Als de lever glycogeen is al vol, dan is de lever niet kan nemen meer glucose, zodat de glucose moetblijven in de bloedbaan voor een tijdje.”

“(Als u zich zorgen maakt over glucagon of gluconeogenese op een low-carb of keto dieet bent, ik smeek je omdeze video van Dr. Ben Bikman kijken . Worth elke seconde van uw tijd. Het effect van glucagon op bloedglucose is zeer verschillend naargelang op hoe vol glycogeen je lever is . Hoe hoger je leverglycogeen, hoe hoger je BG onder invloed van glucagon zal zijn, maar als je hebt gevast of als je een koolhydraatarm of ketogeen dieet hebt, gaat glucagon niet je BG in de hoge stratosfeer plaatsen.) ”

Dus, glucagon mobiliseert dingen. Haal ze uit de opslag en in de bloedbaan. Insuline doet het tegenovergestelde. Insuline haalt dingen uit de bloedbaan en bewaart ze. Insuline stimuleert de opname van het spierweefsel door aminozuren, de opname van glycogeen door de lever en spieren en de opname van vetzuren door vetweefsel . ( Zoals dr. Roger Unger zei : “De rol van insuline als lipogeen hormoon is onvoldoende, we weten dat je zonder insuline niet dik kunt worden.”) 
Insuline remt alle dingen die glucagon stimuleert: lipolyse (afbreken van vet), proteolyse (afbreken van spierweefsel), glycogenolyse, gluconeogenese en ketogenese. En insuline verhoogt de dingen die glucagon
vermindert , zoals glucoseopname en lipide (vet) synthese”

Op aanbeveling van Amy en gelinkt in het artikel, deze video van Benjamin Bikman.

Wat brengt het mij en vooral hoe moet ik deze nieuw verworven kennis in mijn dagelijks leven aanwenden ? Niet zo heel veel anders doen dan ik al doe, maar nog meer finetunen, nog preciezer afstellen en met liefde en aandacht voor de vrienden insuline en glucagon in gedachte. Ze inzetten om hulp aan mij te bieden en en ze daartoe in de gelegenheid te stellen, door hun leefklimaat te verbeteren 😀 Zoals je dat doet met vrienden ! Ook ‘geloof ‘ ik wel dat je mindset invloed heeft op je ‘suiker’ Meten is weten, maar weten is macht die kan sturen. Weer een stapje verder. Bedankt Amy ❤

En nu even in Jip en Janneke taal. Voor mij en mijn volgers. Als ik het ook eenvoudig weet uit te leggen heb ik het begrepen en kán ik het ook toepassen. Je eet bijvoorbeeld een maaltijd met koolhydraten (glucose), eiwit en vet. Dan maakt je lichaam insuline naar behoefte (of spuit je insuline als je DM1 hebt of DM2 met weinig of geen insuline productie) Eet je veel glucose, dan maak je veel insuline en eet je weinig dan maak je weinig. Of heb je veel of weinig kunstinsuline nodig. Nu, na deze post van Amy, weet ik en jij, dat insuline meer doet dan glucose in de cellen sturen, en zelfs daar heb je insuline niet echt voor nodig. Wel is insuline een opslaander en remmer. Hij slaat glucose op in de spieren, de lever én in de vetcellen. En het liefst houdt hij het daar.

Maar gelukkig hebben we ook glucagon want die mobiliseert juist al die glucose die is opgeslagen voor ‘slechte’ tijden in de lever en vetcellen. Als je weinig glucose binnen krijgt bij koolhydratenarm/keto eten en bij vasten, zorgt glucagon ervoor dat de opgeslagen glucose in de lever en vetcellen weer vrij komt en gebruikt kan worden. (glucose in de spieren worden opgebruikt bij beweging/sport, vandaar dat bewegen zo goed is, je glucose in de spieren wordt opgebruikt en er is weer plaats) Dus voor een diabeet is het goed om weinig koolhydraten te eten en weinig insuline te gebruiken, zodat je goede bloedsuikers hebt/krijgt en niet teveel vet opslaat en afvalt doordat de glucagon zijn werk kan doen !!!

Het is zó simpel 😀 😀 😀

Hier nog een paar linken die ook in het artikel van Amy Berger staan, waarin zij verwijst naar wetenschappelijke artikelen. Nogmaals, lees de hele post van Amy !!!

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129159/

https://bjanaesthesia.org/article/S0007-0912(17)37337-3/fulltext

https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/physrev.00025.2016

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2963523/

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0200817

Bordjes ❤

Advertenties

MetaboleMaandag,vaste vastendag ….

Hoge bloedsuiker is een symptoom en niet de oorzaak van DM2
Ik herhaal (voor de hardhorende )
Hoge bloedsuiker is een symptoom en niet de oorzaak van DM2

Hoe komt het dan dat alle aandacht naar de hoge bloedsuikers gaat ? Iedereen doet het, vooral de dokters en hun helpers (voor 98% dan wel, er zijn wel een paar slimmeriken, die verder dan hun neus kijken) Als er per ongeluk of expres de bloedsuiker gemeten wordt en de diagnose DM2 geconstateerd wordt, is de toekomstige patiënt én de dokter in rep en roer. Dan wordt er vaak met grof geschut geschoten op de hoge BS. Eerst pillen die de glucose wegwerken en dan pillen die de insulineproductie opzwepen. En als de betacellen uitgeput raken wordt insuline ingezet.

Alle medicijnen hebben bijwerkingen, sommige zelfs heel veel. Kunst-insuline heeft als bijwerking dat je er dik van wordt, want al je overtollige glucose wordt door de insuline opgeslagen in je spieren, je lever en dan in je vetcellen. Als alles vol zit wordt je insulineresistent dwz de insuline doet niets meer. Heel slim van je lichaam dat het op de rem trapt. De oplossing: meer insuline (of andere medicijnen) Je begint het al te begrijpen. Dat maakt alles alleen maar erger !!!

Een andere behandeling is KOOLHYDRATENARM eten. Want als je dat doet heb je minder insuline nodig. Er wordt geen vet meer opgeslagen, sterker nog je kunt je opgeslagen vet weer gaan gebruiken. Want met veel insuline kan je lichaam geen vet verbranden ipv glucose. Minder gewicht, minder insuline nodig. De vicieuze cirkel terugdraaien !!! Goed plan 😀

Het lijkt zo simpel en dat is het ook in veel gevallen. Veel diabeten die koolhydratenarm/keto gaan eten, vallen (soms) razendsnel af, kunnen hun medicijnen skippen en stoppen met insuline spuiten, als ze dat deden. Ze zijn niet genezen, maar als ze deze leefstijl volhouden, zijn ze wel verlost van die verschrikkelijke medicijnen en hun bijwerkingen. Dat is winst, pure winst en veel meer levensgeluk ❤

Alleen, het werkt niet zo goed bij iedereen, zoals bij mij. Ik heb meer nodig om op die zelfde plek te komen.
Mijn insulineresistentie is veel hardnekkiger ! Dat heb ik recentelijk weer ervaren door de blaasontsteking die ik al langer onder de leden had. Mijn bloedsuiker ging torenhoog en wat ik ook deed hij wilde maar niet zakken. Pas toen de blaasontsteking écht voorbij was, zakte de BS weer en dat kwam omdat mijn insulineresistentie afnam. Ik kon minder kunst-insuline spuiten en toch een lagere bloedsuiker hebben.

Nu wil ik écht de insulineresistentie gaan neer sabelen 😀 Ik doe al meer dan een jaar 18 uur vasten en binnen 6 uur eten. Klinkt misschien afgrijselijk, maar ik ben er helemaal aan gewend en vind het zelfs prettig. Om daar weer wat vaart in te brengen ben ik, samen met een groep op FB begonnen met Metabole Maandag. Vaste Vastendag ! Afgelopen maandag was de tweede keer. Ik deed de eerste op Zondag 17 feb. om 21 uur begonnen tot Dinsdag 19 feb. om 13 uur. Wat ik merkte was dat ik minder insuline moest spuiten, tijdens het vasten. De hele week na de eerste vast had ik lagere bloedsuiker en kon ik minder insuline gaan spuiten.

Daar gaat het om !!!  Want minder insuline zorgt voor minder insulineresistentie. Dat wil ik bereiken. Ja je leest het goed, minder insuline geeft minder insulineresistentie.

Hoe ik dat weet ? Door proefondervindelijk waarnemen ! Want daarom wil ik zo graag dat mijn internist de nuchtere insuline en de C-peptide meet. Zo kan ik zien of mijn inspanningen , zoals IF (18:6 uur) en nu de nieuwe interventie Metabole Maandag, ook het gewenste effect heeft.

Insuline – eerdere uitslagen: Daaraan kun je zien dat de nuchtere insuline zakt. Op 21 feb. is de insuline en de C-peptide weer gemeten op voorschrift van mijn nieuwe internist/endocrinoloog (ja doe maar chique) Ik zit met smart op de uitslag te wachten, want het was 2 dagen na de 40 uur vasten. Zo fijn als het weer gezakt is. De laatste was 125 pmol/L , ik ga voor onder de 100 pmol/L

Standaardbereik Insuline 12 – 96 pmol/L
25-5-2016 10-4-2017 27-2-2018 4-12-2018
250 250 190 125

Natuurlijk ook door te luisteren en kijken naar video’s en luisteren naar podcasts hierover. Het internet stroomt er van over.

Deze bijvoorbeeld:


https://www.ihmc.us/stemtalk/episode-79/?fbclid=IwAR3vFxAVJS8uU2TNOJik5RdnneL7we1AFRskQPqwOPYT2_2Li7hRb3eWRUU

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1550413118305059?fbclid=IwAR1TLedc4LsuWRYvTVGTRDroFcKLm4LXYOrsHTGH0qsoxAV5iTT2TCDJt0E

P.S. Even uitleggen, wat betekent koolhydratenarm/keto. Om te beginnen alleen vers, onbewerkt, zonder fabrieksmatige toevoegingen, goed grasgevoerd biologisch vlees en vis, bio eieren, goed vet, zoals boter, kokosolie, olijfolie, reuzel, ossewit, ganzenvet, allemaal van een goede en biologische bron. Verse groenten, groeiend boven de grond en een beetje onder de grond, zoals zoete aardappel, pastinaak, wortelpeterselie. Voor wie het verdraagt, volvette zuivel met zo’n hoog mogelijk vet%. Een klein beetje fruit, zoals bessen en van ander fruit niks of hele kleine beetjes 😀 Lekker zelf koken en veel afwisselen, niet de hele dag eten maar hooguit 3 maaltijden. Ik doe er zelf maar 2 : een groot bord (zie de bordjes) rond 2 uur en een heel kleine rond 19 uur.

Bordjes :

Time Restriced Feeding is ….

Afbeeldingsresultaat voor trf dieet

Weer terug jong door anti-aging en goed voor het milieu door recycling 😉

Dat doe ik nu al weer meer dan een jaar: Time restricted feeding  18:6. Binnen 6 uur eten en 18 uur vasten: met water, thee en koffie.
Ik doe het eigenlijk al langer, zowat 7 jaar, soms met korte tussenpozen, als ik weer eens iets anders probeerde. Maar ik kom er altijd weer op terug, IF.
Recyclen je lichaam recyclet iedere dag ….. de helft van je lichaamsgewicht (zegt Ben Feringa in DWDD University, De toekomst technologie).

Door TRF wordt dat nog meer aangezwengeld, vermoed ik. Door TRF eet ik ook minder en dat kost dan ook minder. Maar dat bespaarde geld gebruik ik om béter te eten, goed kwaliteit, grasgevoerd, biologisch en vers. Dat kost meer voor minder 😀

Ik eet een lekker vol bord per dag (zie de bordjes beneden) en dan binnen 6 uur nog een koffie, met wat te knabbelen, nootjes, stukje chocolade 85%, stuk lijnzaad cracker, soms een dadel, of een stukje kaas. Voordeel ? Ik wacht tot mijn bloedsuiker op een redelijk niveau zit. Dat is meestal tussen 14 -15 uur het geval. Dan eet ik mijn bord, ruim de boel op en ben klaar voor die dag. Tijd om te wandelen en andere leuke dingen te doen, zoals in de lente/zomer in de tuin werken. Bij het opstaan ben ik vaak te hoog en drink ik alleen maar koffie en een beetje snelwerkende insuline. Sporten (krachttraining in een hoog HITT tempo) doe ik meestal 1 x per week met een coach en op de nuchtere maag. Dat voelt het beste.

Dit is de praktische kant, wel belangrijk en zeker nu de overheid weer zo’n domme maatregel heeft genomen om de BTW te verhogen op voedsel. Wat een idioten, of juist slim !? om het consumeerderen te bevorderen. Daar trap ik al lang niet in, lol.

Het belangrijkste is toch het gezondheidsvoordeel van TRF, zeker voor diabetes en zeker voor mij. Wat er niet in gaat hoeft er ook niet uit, en dan bedoel ik vooral de koolhydraten. Maar ook de ‘goede’ eiwitten en ‘goede’ vetten gebruik ik met mate. Eiwit hooguit 0.8 gram per kilogram gewicht, vaak minder en vetten iets meer, maar door het eten van een maaltijd per dag ook niet overmatig. Dat en TRF bevordert de autofagie 

Autofagie zo zegt het artikel: “Zichzelf eten’, zo luidt de letterlijke betekenis van autofagie. Bij dat proces worden celonderdelen of celeiwitten die niet meer nodig zijn naar de lysosomen gevoerd, de recyclagevaten van de cel. Autofagie is een natuurlijk proces, en alle dieren en planten hebben het nodig om hun cellen gezond te houden. ”

En door TRF wordt dat natuurlijke proces nog extra bevorderd . Cel vernieuwing ! Terug Jong ❤ Ik merk het aan kleine dingen en het gaat langzaam. Maar ik heb de tijd, lol. Mijn ouderdomsvlekken (waarschijnlijk ook door het langdurig roken. Nu 3.5 jaar gestopt daarmee, dus moet al die rotzooi nog worden opgeruimd) Huid wordt zachter, haaruitval vermindert, buikvet wordt minder, de heupomtrek 5 cm vermindert. Vocht in de benen veel minder en daardoor heb ik de elastische kousen maar zelden nog aan. En dat is nog alleen maar de direct waarneembare buitenkant. Belangrijker is natuurlijk de binnenkant, mijn vette lever, mijn hartinfarct littekens, mijn darmen en mijn hersenen ! Daarvoor zou ik via MRI scans en echo’s moeten krijgen. Ik probeer het maar af te lezen aan de bloedsuiker, HbA1c, Nuchtere glucose en insuline, C-peptide, ect. Ik ga dus door met TRF, dat maakt deze post mij wel weer duidelijk ❤ En jullie ook ?

Jaaaa, Dit wist ik dus al zó lang ! O wat mis ik de inbreng van Melchior ik voel me soms een verweest kind, met een spoorloze vader 😀

Nog een paar linkjes naar site’s die er nog veel meer over vertellen, als je IF/TRF verder wil bestuderen

Oergezond

Project Leven

Autophagy Research

Metmsenvork

Het laatste gaatje dichten …

Hopelijk 😀

Covão-dos-conchos-portugal-femfem

Na jaren, maanden en dagen stilstand beweegt het weer en begint er iets nieuws.
Kijken naar het gat en maar niet ontdekken: waarom, waardoor en hoe kan ik het dichten.
Steeds duidelijker wordt het voor mij dat ik insulineresistent ben. Ik heb op dit moment een te hoge (nuchtere) insuline spiegel.
Als het de internist blieft om het te meten, dan ben ik 180, 200, 250 en de laatste 190 pmol/L , terwijl de aanbevolen (referentie) waarden tussen 12-96 pmol/L zou moeten zijn. Een te hoge insulinespiegel zorgt voor insuline resistentie.
Waarom dat nu zo is is mij niet echt duidelijk, in december 2014 was mijn HbA1c 5.4

Hoe het komt, nu na al die jaren lowcarb/keto ? Waarbij ik heel veel afviel, 42 kg, lage nuchtere bloedsuiker had, tussen 3.5 en 5.7 mmol/L ?
Waarbij mijn ketonen tussen 0.6 en 3 mmol/L waren ? Dat is alweer 3 jaar geleden.

Toen had ik een hartinfarct en 2 stents, stopte onmiddellijk met roken en werd 5 kg dikker. Door het rookstoppen en/of door de 7 pillen die ik moest slikken ? Waarvan ik er nu 6.5 heb afgebouwd, langzaam, eerst de helft en dan helemaal.

Van die pillen die “je vanaf nu je hele leven moet slikken” zei de cardioloog.  Ik ben toch niet gek !!!

Dit laatste jaar weer opnieuw heel consequent van alles uitgeprobeerd. Met weer de angst of ik toch wel op de juiste weg was.
Tolereren dat de bloedsuikers torenhoog werden.
Weinig insuline en iedere keer weer toch weer meer en dan weer minder. Kortwerkende insuline ’s morgens en bij de enige volledige maaltijd.
En ’s avonds de langwerkende insuline afbouwen, heel langzaam.
Naast dat en tegelijkertijd 18 uur vasten en binnen 6 uur eten.   IF 18:6
Dat heeft tijd nodig, alles bij elkaar bijna een half jaar voor ik vooruitgang boekte.

En dan de laatste interventie: de toch al gehalveerde metoprolol nu helemaal eruit !
Steeds meer informatie wordt er gedeeld over metoprolol.
Vertraagt de hartslag, de stofwisseling, verlaagt de bloeddruk, vermindert de zuurstofbehoefte van het hart. Mogelijke bijwerkingen: duizeligheid door een lage bloeddruk, koude handen en voeten, maagdarmklachten en hoofdpijn. en nog een paar.
En niet te vergeten dus kilo’s bij komen ! En dat wil ik dus niet. Geen dokter die er ook maar iets van weet of zegt. Vals !

Het vet begint weer te smelten, kan weer gebruikt worden. Mijn lichaam vindt ketonen lekkerder dan glucose, na al die jaren keto is het geoefend. Iedere dag ben ik in de namiddag in ketose en kleurt mijn stickje roze. Zo fijn 😀
Ik krijg nu echt een blubber buik en blubber bovenarmen, ik kan de te kleine broeken en shirts weer ‘fatsoenlijk’ dragen.
Gelukkig eet ik écht eten en doe ik IF, zodat mijn huid om de 3 maanden vervangen wordt door nieuwe cellen en het vel weer krimpt. Je bent wat je eet, whole food, geeft gezond vlees/vel.
Autophagy, jezelf opeten en opnieuw gebruiken. Dat gebeurd bij vasten.

Dus: volhouden, iedere keer weer opnieuw, volhouden.  Nou ben ik van nature erg ongeduldig 😀 Dit hele proces heeft mijn geduld echt wel op de proef gesteld !

Maar van de andere kant, aangezien deze leefstijl mijn leven verlengt, heb ik meer tijd om gelukkig te zijn. Hoera !!!!

 

Hier nog even een goede uitleg over hoge nuchtere bloedsuiker, een kleine troost in bange dagen:
https://www.dietdoctor.com/low-carb/fasting-blood-glucose-higher

 

Bordjes:

20180902_165255.jpg20180820_161448.jpg20180820_161040.jpg

 

20180913_160803.jpg20180904_160313.jpg20180820_161259.jpg20180904_160313.jpg20180913_161152.jpg20180913_161423.jpg20180921_142951.jpg

20180926_102050.jpg

20180927_100926-1.jpg

20181018_165015.jpg

20181101_125257.jpg

20181101_125451.jpg

20181113_104406.jpg

20181113_104548.jpg

20181113_104716.jpg

20181113_104850.jpg

Hyperinsulinemie -><- Insulineresistentie

10846025_884114674942545_2020486554990298344_n


Zo is het maar net !
Mijn diabetes begon met hyperinsulinemie en kwam, terugkijkend, rond de 15/16 jaar. Toen begon ook mijn menstruatie, redelijk laat.
We aten tot die tijd ‘gewoon’ eten: aardappels, groenten en vlees of vis (1 x per week, meestal kabeljauw, op vrijdag) En vers fruit ná of samen met het eten fruit uit de inmaak, in de winter.  Ik had de eer dit op te halen uit de kelder. Voelen welk glas open was gegaan en dat werd het eerst gegeten. Ontbijt: spek, eieren en écht volkorenbrood (met boter) zoals ze het nu niet meer maken.

Rond die tijd kwam ook de pasta (vooral eerst macaroni) in de winkel en al die andere zooi uit de fabriek. Meegebracht door de italiaanse gastarbeiders. Mijn moeder kon dat niet klaarmaken, dus gingen de meiden koken, soms. Ik weet echt niet meer hoeveel ik toen at, maar wel dat ik een paar kilootje teveel woog. Niet zo belangrijk  toen.

Met 17/18 jaar ging ik in de verpleegstersopleiding, intern. Hard werken, veel bewegen en weinig eten, want gaarkeuken en niet erg lekker. Ik weet nog dat ik me toen weleens gewogen heb, in het ziekenhuis. Ik woog rond de  50/55 kg.

Met 21 jaar in verwachting, stoppen met de opleiding en werken (moest toen, als je ging trouwen én als je in verwachting was) Ik werd moddervet, ik denk zo’n 80 kg. Vast zwangerschapsdiabetes, maar dat werd niet geconstateerd in die tijd. Geen zorgen, ik zag er schattig uit 😀 . Toen mijn dochter geboren werd ging het niet makkelijk, ik brak mijn bekken (scheur in het kraakbeen van het schaambeen) Gelukkig maar, want het kind kwam er toch nog uit.
Alleen werd die breuk niet geconstateerd door de huisarts en de vroedvrouw. Zo liep ik maanden rond met erge pijn, totdat ik met veel aandrang om een röntgenfoto vroeg. Dat werd een spoedopname en 6 weken in een hangmatje met gewichten aan beide kanten. De breuk was inmiddels een vuistgroot. De dokters vertelden, tot in den treure, dat er ergens in Afrika een stam was, waar de vrouwen bij het eerste kind hun bekken kregen gebroken en dat bleef zo voor het volgende kind. Dus ik was oervrouw, lol, lol,  😦 voor de dokters.
Al met al hielp dat niet erg met het afvallen. Maar uiteindelijk viel ik wel weer af tot een normaal postuur.

Rond mijn 30-ste, veel stress door een slecht huwelijk en een man die zijn handjes niet kon thuishouden, een paar keer poging tot echtscheiding, tot het op mijn 35-ste lukte.
In die periode deed ik veel dieten. Sherry dieet, brooddieet etc. Ook kwam Atkins, in Nederland rond 1972, in the picture. Ik kocht het boek, heb ik nog en viel af zonder honger. Maar ja, ik luisterde naar de wetenschappers/dokters en journalisten die met bangmakerij iedereen weer er vanaf kletste.
Ook vasten werd al over gesproken en door mij uitgeprobeerd, niks eten en alleen ’s avonds een maaltijd. Toen werd de hyperinsulinemie heel duidelijk. Grote plas insuline als reactie op eten en dan niet meer kunnen ophouden met eten. Dat ging dus niet over, werkte niet. Zo hobbelde ik voort  😀

Ik zal de rest een beetje laten liggen, want teveel om op te noemen, maar mijn gewicht schommelde regelmatig, afhankelijk van de situatie en de hoeveelheid stress en geld om eten te kopen.
Uiteindelijk werd eind 1989 diabetes geconstateerd. Bijna meteen op de insuline ! Vanaf die tijd ging het bergaf, niet meteen maar héél langzaam. Steeds meer insuline en pillen. Druk leven en hard werken. Geen tijd om veel stil te staan. Door, door, door.

Totdat ik bijna 300 ml insuline spoot. Mijn internist dacht dat hij dat varkentje kon wassen door steeds meer insuline. Niet dus ! In 2003 kwam het nieuwe boek van Atkins uit. Toen begon ik weer opnieuw en nu met meer aandacht. Ik las zijn boek wel 2/3 x. En begon een beetje te begrijpen hoe het zat met de koolhydraten. Ik viel af en mijn bloedsuiker ging drastisch naar beneden. Insuline nog maar een kwart van voorheen. Internist: “ik hoef niet te weten wat u doet, maar blijf het maar doen” Lekker dan !!!  Weinig ondersteuning en aanmoediging, maar ik ging door.  Toch lukte het niet om meer dan 15 kg af te vallen.

Eind 2011, veel tijd om te stu-de-ren, begon ik te lezen op internet over Paleo, LowCarb en Keto. Op het blog van Melchior, het meest te vinden en via dat de hele wereld rond. Ik begon  te sporten en ‘fatsoenlijk’ te eten. Veel vet dus 😀 en weinig koolhydraten, maar vooral zo weinig mogelijk bewerkt voedsel.
Hoewel het langzaam ging, maar ik had de tijd, viel ik in zo’n 40 tot bijna 45 kg af. Hoe ik dat deed staat in dit blog en ga ik hier niet herhalen.

In 2015 kwam de klad erin. Ik ging langdurig vasten, omdat ik in een heel erg lang plateau terecht kwam. Alle interventie’s waren uitgewerkt, dus ik moest wat, anders ging het weer de verkeerde kant op. Op de 13de dag kreeg ik een hartinfarct, 2 x een stent (gelukkig wel een oplosbare) Meteen gestopt met roken, want ik was 7 dagen vastgeklonken aan de hartbewaking, dus ik kon niet naar buiten. Ik was al een tijdje daar mee bezig, nu móest het echt. Tja en dan wordt je meteen weer 5 kg zwaarder.

Dat is nu dus 3 jaar geleden en mijn plateau is er nog altijd ! Ik ben blij dat ik het -stoppen met roken+kg’s – is opgehouden en zelfs weer iets is afgenomen.  Maar mijn insulineresistentie wordt eigenlijk steeds erger. Mijn bloedsuiker is vooral in de ochtend veel te hoog. Meer spuiten ? Dan komen de kg’s aanvliegen, dus geen optie !!!!!

Minder insuline !?  Dat ben ik nu aan ’t doen. Van 38 EH heel langzaam naar 30 EH.  Waarvan 2 x 6 EH kortwerkende insuline, in de ochtend en bij de enige maaltijd per dag, en 16 EH langwerkende insuline s’avonds. Langzaam zakken want insuline is de boosdoener, bevorderd insulineresistentie.

Heel streng eten, koolhydratenarm, ook geen zuivel, 18 uur vasten, weinig gekookt en zeker geen bewerkt eten, voldoende eiwitten en geen extra vet toevoegen. Koffie met kokosroom, bakken in kokosolie, veel vooral rauwe groenten. Heel weinig fruit, alleen achter een grote maaltijd, bijvoorbeeld een halve appel.
Bloedsuiker iets gezakt, zelfs 5 mmol/L gezakt ná het sporten, dat is zeer uitzonderlijk want meestal zelfs hoger ná de sport.
We gaan het zien.

Allemaal naar aanleiding van  Gabor en Barbara 😀

20180717_165210.jpg
20180717_164452.jpg

De laatste bordjes, met veel rauwe groenten:

Ik ben tevreden, 75 jaar en klaar met reversing diabetes…..#grapje

FP-Blog-History-of-Laughing-Buddha-740x411

Ik ga ophouden met ontevreden zijn, altijd nóg beter willen, dat ben ik helemaal zat. Ik wil nu nog 25 jaar, op z’n minst en wie weet nog veel meer, gelukkig zijn, domweg gelukkig zijn.

Ik heb genoeg tools verzameld om weer in te zetten als dat nodig is. En als ik er nog meer nodig heb, weet ik waar te zoeken, in mijn studieproject. Maar voor de rest ga ik niet meer in op allerlei aanbevelingen en nieuwe interventie’s van vrienden, internisten, cardiologen, en andere hulpverleners. Zelfs collega’s diabeten kunnen me de pot op 😀    Hoe ondankbaar klinkt dat, ik weet het …. Maar het moet eens klaar zijn. Voor mij, niet voor de anderen, wat die ervan vinden kan me geen reet meer schelen.

Dus dit blog krijgt een andere invalshoek. Hoera, valt er nog wat leuks of écht nieuws te melden ??? Dan graag !

Ik ben de laatste 6 jaren behoorlijk opgeknapt. Ik kan weer lekker lopen, op reis, in de tuin werken, sporten, huispoets bijhouden, lekker koken, met de poes spelen, heerlijk slapen én weer lekker sporten, o ja dat zei ik al 😀
Ook kijk ik weer graag in de spiegel en geloof ik het als iemand tegen me zegt: Je ziet er goed uit ! Kleren kopen is weer terug mijn hobby !

Ik ben een heleboel afgevallen, opgehouden met roken, eet lekker laag in koolhydraten, vers, biologisch, goed klaargemaakt met goede vetten. Ik geniet ervan, wat wil je nog meer.

Waarom deze ommekeer ?  Nee dat is het niet hoor. Ik blijf  mijn keto, lowcarb, intermittent vasten, anti-aging,  paleo, AZM, gefermenteerde groenten, terugdringen van medicatie, veel bewegen, weinig zitten, koud douchen, geen of heel weinig zeep, shampo en deoderant gebruik en nog een paar van dit soort niet nader te noemen interventies,  trouw.

Er is wel iets wat ik toch wel achter ben gekomen:  Ik kan niet tegen bemoeiingen, daar wordt ik ‘trotzig’  van ! Dit dus …

“Trotzigkeit – überwinden – wie geht das? Trotzigkeit ist eine Einstellung oder ein Verhalten, das von Trotz, also von Widersetzlichkeit, von Eigensinn, geprägt ist. 
Man kann jemandem sagen: Hör auf mit dieser Trotzigkeit. Deine Trotzigkeit wird dir nichts bringen. Oder man kann in die Gesprächsrunde einwerfen: Wir ignorieren jetzt alle Trotzigkeiten und schreiten zur Abstimmung.   
Liebe hilft beim Umgang mit Trotzigkeit
Das Substantiv Trotzigkeit kommt vom Adjektiv trotzig. Dieses wird insbesondere bei Kindern angewandt: Man spricht von einem trotzigen Kind, einem störrischen Kind. Trotzig kann also heißen widersetzlich, stur, dickköpfig, auch aufmüpfig. Trotzig kann auch eine Gestik, eine Mimik sein. So gibt es das trotzige Schweigen.

Trotzig kann auch stehen für kühn: Es gibt den rechten, trotzigen Helden, der allen Herausforderungen trotzte.
(dit ook en het lijkt een beetje meer op “Kop d’r veur” van Hans, de positieve vorm van trotzig, die ik meer aan mij toedicht, alhoewel ik ook wel trekjes van de andere hier beschreven vorm herken, maar ik zie toch ook wel dat deze vorm ook voordelen heeft, van niet alles zo maar aannemen en ongehoorzaam zijn, wat levensreddend kán zijn)
Das Adjektiv trotzen kommt vom Substantiv Trotz mit der Bedeutung WidersetzlichkeitEigensinn. Trotzigkeit ist meist eine Zuschreibung von außen, oft negativ, abwertend verwendet. Der scheinbar Trotzige empfindet sich oft als der Kühne, der Aufrechte, der bei den Grundsätzen, bei dem Vereinbarten bleibt. Die Linie zwischen Prinzipientreue und kindischer Trotzigkeit ist oft nicht leicht zu ziehen. Die Wahrheit ist oft im Auge des Betrachters.”
Hier de link van dit geschrift: trotzig

 

En als ik dit gevecht met mijn eigen trotzigheid uitgevochten heb, doe ik toch het goede en gebeuren er magische wonderen. Zo was het altijd met mij. Voor anderen vaak niet te volgen, maar als ik het maar snap, hé 😀  en als het effect ernaar is.
Het is een soort van Watzlawick opdracht/interventie. Zo’n tegengestelde paradoxale opdracht, die nooit fout kan gaan 😀
Of de opdracht wordt uitgevoerd, of juist niet. Maar er wordt een keuze gemaakt, daar gaat het om, beweging in de ene of de andere richting.
Want ik heb al (te) lang rondgekeken in de lowcarb, reversing diabetes wereld  en dat is goed, ik heb er veel geleerd en ook veel uitgevoerd. Maar als het een obsessie wordt en het mij teveel frustratie levert omdat ik, ondanks heel veel vooruit te zijn gegaan, nog altijd diabeet ben en dat als een falen wordt gezien, door anderen en ook door mij, moet ik om mezelf te beschermen, de andere kant opkijken.
Want er zijn in deze stroming ook veel fanatiekelingen en opportunisten. Niets menselijks is ons vreemd. Fanatisme is voor mij een gruwel, het maakt mensen niet meer vatbaar voor een open houding. Opportunisme waarbij het meer gaat om eigen gewin in de plaats van overtuiging. Als dat teveel op de voorgrond treedt, haak ik af. Gecombineerd met het feit dat ik niet ‘genees’  wil ik er niet blijven achteraanlopen.  Ik voel mij daardoor ook niet een rolmodel, zoals sommige mij betitelen. Wel een doordouwer 😀

Zo mooi de Watzlawick aanpak, ik was er vroeger goed in om zo’n opdracht te verzinnen, te construeren. Voor cliënten  en nu dus voor mezelf.  De constructie:  Het hoofd vrijmaken, de stress weg, de druk eruit, onbezorgd, onbezonnen, wegkijken, de andere kant opkijken. Iets nieuws vinden of terug bij het begin uitkomen

Dus laat mij maar rustig in mijn vet gaarsmoren.

 

Laatste commentaar van mij aan Jo in de vorige post, en zo is  het:

“Jo, ik denk dat de reden waarom jij en ik maar niet ‘genezen’ van diabetes, nog niet ontdekt is. Dus nog even volhouden en goed opletten wanneer het/ons kwartje valt … Het ligt niet aan ons ….

Mark my words 😀 😀 😀 ”

Mark My Words
Mark my words, that’s all that I have
Mark my words, give you all I got
In every way I will
You’re the only reason why
Oh I don’t wanna live a lie
Mark my words
Mark my words
So you heard it all before
Falling in and out of trust
Trying to rekindle us
Only to lose yourself
But I won’t let me lose you
And I won’t let us just fade away
After all that we’ve been through
I’ma show you more than I ever could say
Mark my words, that’s all that I have
Mark my words, give you all I got
In every way I will
You’re the only reason why
Oh I don’t wanna live a lie
Mark my words
Mark my words
Songwriters: Jason Boyd / Justin Bieber / Michael Tucker / Rodney Jerkins / Marlene Strand / Justin Drew Tranter
Songteksten voor Mark My Words © Kobalt Music Publishing Ltd., Universal Music Publishing Group, Cypmp, BMG Rights Management US, LLC
 .
.
.
.
Bordjes:

Rebound effect ?

Wat is het ? Rebound effect.

images rebound

Volgens Wiki:  “Het rebound-effect of het rebound-verschijnsel is de neiging van sommige medicijnen, om na een al dan niet plotseling staken van het gebruik, de terugkeer te veroorzaken van de symptomen die ze bij toediening juist bestrijden. Deze verschijnselen komen dan ook nog eens vaak sterker terug dan voor de medicatie werd gestart.”
Maar ja dat zijn medicijnen, gecreëerd om je afhankelijk te maken, zodat je er nooit meer vanaf komt.
Bezint eer ge begint 😀

Ik ben nu al een tijdje bezig met “alternatieven” zoals, DPP-4 enzym, Apigenine-75, Mariadistel, Alfa-liponzuur, Silicium. De laatste drie voor de lever-ontvetting. Want daar wil ik nu eindelijk vanaf, vette lever. Tot nu niet gelukt, maar nog geen hele grote beschadigingen, dus het loont de moeite. Voor het erger wordt.
( hieronder een uitsnede uit het echo-onderzoek-verslag, ondanks het Roy Taylor experiment in 2014, toch nog altijd een vette lever.
“Verslag: 7-2-2017,
Slanke aorta abdominalis. Normaal aspect pancreaskop. Corpus en staart door voorliggend darmgas niet à vue. Versterkt echoreflectiepatroon van lever passend bij steatosis hepatis. De lever komt matig à vue bij forse habitus. Geen grote parenchymafwijkingen. Galblaas ontplooid. Groot concrement in de galblaashals. Geen
wandverdikking. Geen lokale drukpijn. Normale grote en aspect van de nieren.
Miltgroote binnen de norm, dimensies 12 x 8 x 8 cm.
Urineblaas ontplooid, geen afwijkingen aan de wand.
Geen ascites. ” )

De bedoeling van deze middelen is om defecten op te lossen. Deze uitspraak geeft uitdrukking hieraan:
“Oorzaken behandelen
Exendo Epigenomics® ontwikkelt voedingssupplementen met een directe invloed op de werking van genen. Het menselijk lichaam beschikt over 25.000 genen die de aanmaak van 100.000 eiwitten reguleren. Voorbeelden zijn neurotransmitters, hormonen, receptoren, enzymen en anti-kankerstoffen. Men kan in de natuurgeneeskunde twee richtingen bewandelen.
Tekorten aanvullen, wat leidt tot afhankelijkheid en een langdurig behandeltraject.
Het herstellen van de gen-werking. Hiermee wordt de aanmaak van bv. dopamine, endorfine en cortisol hersteld door de oorzaak aan te pakken (gen-luiheid door overstimulatie). Deze oorzakelijke benadering activeert het zelfgenezend vermogen en werkt onafhankelijkheid in de hand.”

Maar dat wilde gespring van mij. Staan te popelen om weer iets nieuws te beginnen én de ‘meten is weten’ houding, dus opletten wat er gebeurt, heeft mij toch een verrassing opgeleverd.
Na de Victoza, gestopt op 22-8, kunstinsuline weer van 30 EH naar 36 EH (reboundeffect ?)  begon ik met de 
DPP-4.
Na 3 tot 5 dagen even stoppen want door de bijgevoegde probioticum Lactobacillus rhamnosus kreeg ik aardappel-zetmeel winden én diarree.
Daarna de Apigenine, de Mariadistel  en nu weer de Silica gewonnen uit heermoes.
En dat werd een patroon: beginnen-stoppen, beginnen-stoppen en het effect was dat het opbouwen steeds meer druk gaf en het stoppen een gelukzalig relaxgevoel gaf. Met minder insuline spuiten en afvallen. 

O, niet zoveel afvallen, maar dat is gewoon voor mij, heel langzaam afvallen. Als het maar beweegt ❤

Conclusie: De criteria voor medicijnen zijn niet zoals zou moeten zijn nl. beter maken ! Nee ze maken je eerder slechter, zieker, afhankelijk.
En de dokters ? Mijn cardioloog zei met zo’n zijwaartse, valse blik (niet opzettelijk, het floepte eruit) “Deze pillen moet je nu je hele leven slikken ” !!!  Aan mijn hoela, alweer  eentje gestopt deze week, een ½ plastablet, al een hele tijd last van mijn plasbuis, rauw gevoel, gevraagd aan de verschillende dokters, nope. Een paar dagen en het is al een heel stuk minder. Nog maar twee (½) tabletten van de vijf voor het hart. Dat halveren heb ik al veel eerder gedaan, tot groot verdriet van de apotheek en de huisarts. Daar staan nog altijd de hele op het lijstje.

Rebound in de betekenis van terugveren  !?
Genezen in plaats van ziek houden, ik ga ervoor. 

http://exendo.be/dpp-iv-enzym-onderzoek-en-referenties/#Functies
https://www.sohf.nl/nutrient/dpp-iv-enzym
http://naturafoundation.nl/monografie/DPP-IV.html
https://www.nature.com/articles/srep23074
http://exendo.be/wp-content/uploads/2014/11/DPP-IV-het-moonlighting-enzym.pdf

https://draxe.com/milk-thistle-benefits/
https://www.sohf.nl/nutrient/mariadistel
https://www.optimalegezondheid.com/de-voor-en-nadelen-van-milk-thistle-mariadistel/

https://fourfoldhealing.com/blogs/news/derived-from-horsetail-silica-is-an-important-chelator-of-aluminum

https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/natuurgeneeswijze/129799-de-geneeskracht-van-organisch-silicium.html

 

Bordjes:

20180122_182428.jpg
20180125_141435.jpg

20180125_141033.jpg

20180129_143304.jpg

20180219_104526.jpg

20180219_104714.jpg

20180219_104939.jpg

20180219_225400.jpg

20180222_111813.jpg

20180222_112130.jpg

20180228_181156.jpg

20180228_181519.jpg

20180228_181919.jpg

20180306_182305.jpg

20180306_182507.jpg

20180313_143502.jpg

20180313_143652.jpg

20180313_160236.jpg

20180315_171633.jpg

2018, het zevende ‘iedere dag keto’ jaar

download terug 3

Recapitulatie reversing diabetes

Tot nu toe 6 jaar aan de slag met reversing diabetes, de meest consequente periode van niet aflatende interventies. En dat, waren er veel.
Niet dat ik voor die tijd daar niet mee bezig was, jawel hoor. Maar nooit tijd genoeg en te weinig gevoel van noodzaak.
Wel in 2003 overgestapt op Atkins, 15 kg afgevallen, minder medicijnen en de kilo’s eraf gehouden. Pas toen ik me meer ging verdiepen in Paleo en ik begon te begrijpen dat álle bewerkte voeding een aanslag op je lichaam is, begon er een nieuw tijdperk.

Dat was dus 6 jaar geleden. Nu een recapitulatie van alle belangrijke interventies van de afgelopen 6 jaar, wat ik leerde en nog altijd gebruik. Een overzicht, om terug te lezen en een beetje orde in de van de hak op de tak springerij te brengen. Een beetje schiften, want niet alles was even interessant en zinvol.

Het begon in augustus 2011. Ik ging met lood in de schoenen naar de sportschool. Letterlijk, want 125 kg. Lopen was na 100 meter een kwelling, rug in een kramp, rolstoel en rollator op de loer. Mijn coach moest mij helpen op de fiets en roeimachine te komen. Het was een drama en ik bleef met tegenzin gaan, maar ik ging !
Na 200x sportschool dit verslag.
Geleerd: Sporten en nu ook (10.000) stappen tellen is mijn redding geweest en ik blijf het doen zolang ik leef. Nog altijd niet mijn favoriete bezigheid, maar verstand laten prevaleren boven gevoel. Soms voelt het totaal gelukzalig, vooral als ik even iets moet doen/lopen en ik voel de kracht in mijn onderbuik/bekken van mijn bewegende benen. Dan ben ik heel bewust blij met mijn teruggewonnen beweegapparaat 😀
Begin 2012 ging ik op zoek en vond ik informatie over hoe mijn diabetes om te keren door voeding, leefstijl, Paleo, LCHF, Ketogeen. Soms heel verwarrend door de elkaar wel vaker tegensprekende adviezen.
Geleerd: Zelf uitproberen is de beste leermeester. Dat was het begin van mijn experimenteer hype. Daarmee kwam gaandeweg ook de erkenning dat iedereen anders is en anders reageert op een interventie en je alleen kunt zeggen of iets werkt voor jóú als je het hebt geprobeerd.
Opschrijven begon in november 2013  Hier mijn eerste postje, lief en onschuldig. Wist ik veel !
Ik was de enige die het leuk vond 😀
En opschrijven over het worstelen met de bloedsuiker en met de kennis, pfff. Meten is weten werd het devies !
In december 2013 begon de lange periode van vergaand experimenteren. Dat werd de rode lijn in mijn blog, het experiment.
Het eerste was, buiten LC/HF/Ketogeen,  de Resistant Starch, oftewel Aardappelzetmeel.
Dat werd een hele hype, omdat ook Melchior Meijer er twee posten aan wijdde. Hier de post waarin ook linken naar de posten van Melchior Meijer en van Steve Cooksey en Richard Nikoley.
Geleerd:  De darmen, erg belangrijk om ze gezond te houden en de juiste voeding te geven. Hier een verslag daarvan met veel info over de darmen. Nu nog zet ik het in als ik merk dat mijn darmen, om wat voor reden niet goed werken. Vaak is dat door medicijnen. Zo deed ik dat dit jaar in de periode dat ik Victoza gebruikte, en in 2015 en 2016 ook een tijdje. Ook vanwege teveel medicijnen. Door het gebruik van de medicijnen te halveren had ik er minder last van. Zo zie je maar weer dat medicijnen de boel verpesten.
Januari 2014 Twee postjes over AZM, hier en hier

Juni tot en met augustus 2014   EindelijkHb1Ac van 5.8 en  de post over het Roy Taylor experiment en meer. Gewoon even hier lezen, als je er zin in hebt 😀
September 2014  Zo’n 28 kg afgevallen, eindelijk; Ik kom van ver,  ja heel ver en al heel lang. Door misdadig medicijnen- en insulinegebruik.
Oktober tot en met december 2014  Met twee postjes, hier en hier  die tot een Hb1Ac van 5.4 voerden, de laagste ever 😀
Op naar 2015  En toen viel het afvallen stil, een kilootje eraf, een kilootje erbij, niets om naar huis te schrijven.Ik bleef natuurlijk mijn LCHF/Ketogeen eten eten. De bloedsuikers bleven stabiel, het gewicht ook. Tot juni ! Toen begon ik met vasten, niet 12 of 18 uur, nee dagen achter elkaar. Het ging tot 12 !
Dat werd me dus fataal, min of meer. Want op 23 juli kreeg ik in de vroege ochtend een hartinfarct. Later die dag met de ambulance naar het ziekenhuis. een stent geplaatst en de dag erna nog een (die eigenlijk niet nodig was, want zei mijn cardioloog, maanden later, dat ik maar een minihartinfarct had gehad, pfff, mony, mony, mony)
Maar ik schrok me kapot, stopte acuut met roken (waar ik al ver mee gevorderd  was, maar nu helemaal)”

In de praktijk brengen wat ik geleerd heb in 2016 
Het was een warrige tijd, met veel uitzoeken wat er nu gebeurd was en hoe ik moest zorgen dat ik weer niet de dupe werd van de medische wereld met haar medicijnen overvloed, die net als bij de diabetes, de ziekte erger in plaats van beter maakt. Hier beschreven.
Hoogtepunt, of liever laagte punt was de poging van de cardioloog om bij mij een ICD kastje te plaatsen. Dat heb ik kunnen afwenden (toch wat geleerd van al die voorgaande jaren) Ik zei NEE, hoe bang hij mij ook probeerde te maken: Ik zou zo maar kunnen dood neervallen, eerst moest ik daarvoor naar de hei (want niemand daar die me kon redden) en later, toen ik zei, ik ga gewoon niet naar de hei, viel ik dood neer in mijn tuin, lol.
Ik vroeg om een seccond opinion en een MRI scan, omdat die beter was dan de eerder afgenomen Hartecho. Die was al van een half jaar geleden. Ik voelde me stukken beter, deed weer volop aan sport. Had hij niet verwacht, dat tegengepruttel van mij.
Uiteindelijk stemde hij daarmee in en ik moest 4 maanden wachten op een MRI scan.
Die tijd gebruikte ik door een fitbit te kopen en 10.000 stappen te lopen, ieder dag. Ook nog intensiever vitaminen slikken.
MRI scan in eind October 2016 wees uit dat mijn pompfunctie verdubbeld was ten opzichte van de Echo in januari. Hoera, geen ICD kastje meer nodig, zei de cardioloog meesmuilend en een verwonderde blik in  zijn ogen. Ik vertelde over het lopen en de vitamientjes. Of dat allemaal nodig was, waagde hij te betwijfelen. Je doet je best maar doktertje, ha, ha, ik weet wel beter 😀  Eigenwijs is de code naam.
Zo kon ik met opluchting beginnen aan 2017
Nu achteraf bleek het een hersteljaar te worden, van pas op de plaats, van weinig gewicht verliezen, van stabiliseren wat ik bereikt heb. En hoewel ik dat soms vergeet mag ik blij zijn dat ik na het stormachtig jaar 2016 in staat ben gebleken om redelijk stabiel te blijven.  Ik deed nog een (mislukt)  experimentje met Victoza. Ik gaf de internist, een paar vrienden en de farmaceutische industrie de laatste kans.  In het begin leek het een beetje te werken, maar de bijwerkingen bleven aanhouden én het gewicht ging omhoog in plaats van naar beneden. Ik maakte meer insuline en ik kon de kunstinsuline naar beneden brengen. Maar het medicijn deed niets aan de insulineresistentie en daar heb ik het meeste last van. Geen meerwaarde, zei de internist, en stoppen. Vond ik zelf ook al. 
Dat is/was dus de laatste keer dat ik medicijnen ga gebruiken om mijn diabetes aan te pakken. 


 
Vanaf nu ga ik mijn met volle overgave aan het uitbannen van medicijnen wijden ! En vooral de resistentie aanpakken.  Ik ben al begonnen. Door wat?  Insuline langzaam naar beneden brengen. Tijdelijk accepteren dat de bloedsuiker hoger wordt. Het helpt !  Weer beweging van de weegschaal. Vette lever aanpakken door  Mariadistel en Alfa-Liponzuur.  En weer maaltijden gaan overslaan, zonder echt lang te vasten. Iedere dag tot zowat 15 uur niet eten. De laatste 10 kg eraf, de lever ontvetten waardoor ook de pancreas ontvet en ik weer mijn eigen insuline kan maken, genoeg voor mijn laag koolhydraten eten.
Hier te volgen :
Dat heeft het Victoza experiment me geleerd. De C-peptide werden verdubbeld. Heeft het toch nog nut gehad.
Dus het kan, mijn eilandjes van Langerhans leven nog en de B cellen hebben alleen nog maar een por nodig. 
Dat wordt het 2018 experiment !!! Voorlopig 😀 😀 😀 
                                                                       
Ik wens jullie net zo’n verwachtingsvol nieuwjaar 
                                       
                                           
                                        ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ 
.

https://www.carbdietonline.com/ivor-cummins-the-pathways-of-insulin-resistance-exposure-and-implications/

Dit kwam vandaag binnen 😀  via Twitter, via Melchior, zo blij ! Charles Mobbs de enige echte keto promotor, lol.
Ik zet hem hier, de video, om vaak naar te kijken en luisteren. Hij is brandnieuw, van 27 november 2017.  Ter inspiratie !

 

 

 

Bordjes:

Dit is het eerste, van 1 januari 2018

20180102_205223.jpg

20180115_124817.jpg

20180115_124607.jpg

9-1-2018   Dit bordje is het begin van de 14 dagen, 800 calorieën per dag eten à la Roy Taylor #leverontvetten

20180117_122458.jpg

16-1-2018, 7 dagen,  1.4 kg eraf

Het sympathische zenuwstelsel en IR

Zenuwstelsel

Credit: Zie link 5 hier beneden © vrouwenovergang.nl

 

Het zingt rond en ik pik het op, zoals ik dat al mijn hele leven doe. Het komt altijd als er een aanleiding is, dat wel.  Synchroniciteit (letterlijk: gelijktijdigheid)
Ik ben daardoor altijd de tijd vooruit en wordt vaak niet begrepen. Dat deed weleens pijn, maar nu niet meer, ik heb me er bij neergelegd.
Als het gemeengoed is geworden ben ik al weer over alle bergen en vind er niets meer aan en raak verveeld 😀
Dat wil niet zeggen dat ik de eerste ben, die het oppikt maar één van de eerste.

Zo zingt er nu rond:  Zou het kunnen dat IR (insulineresistentie) en een ontregeld nervus vagus systeem met elkaar te maken hebben ?
Dat ik het op pik komt omdat ik nu ervaar dat er door de Victoza, die dus in de darm werkt, de reactie van de bloedsuiker ná (en misschien ook wel tijdens) het sporten totaal veranderd is. Bij het meten van de bloedsuiker meteen na de sport had ik voorheen altijd hogere bloedsuiker. Soms wel 11 mmol/L, meestal tussen de 8.5 en 10 mmol/L. Wat ik ook deed, zoals mijn polsen, slapen en gezicht onder de koude kraan houden om het parasympathisch zenuwstelsel te activeren. Dat moet er voor zorgen dat het sympathische zenuwstelsel wordt afgeremd.
Nu niet meer !  Mijn bloedsuiker zakt tijdens het sporten (zoals het hoort)  en is dan ‘normaal’  en in de range van zo’n  5.6 mmol/L.
Het is een wonder.  Dat betekent dat mijn parasympathische zenuwstelsel normaal werkt.  Te gek !!!!

Voor mij begon dat bij Thomas Cowan, in zijn boek “Human Heart, Cosmic Heart. ” Hij legt verband tussen hartfalen en een ontregelde nervus vagus. Dat sloot aan op mijn ervaring bij het hartinfarct. Daar schrijft hij over, bij ontregelde balans tussen parasympathisch (rustbrenger)- en sympathischzenuwstelsel blijft het lichaam in vecht-vlucht status en dat is slecht voor de gezondheid. Het kan een hartinfarct uitlokken.  Ik denk dat dat bij mij gebeurde. Te veel stress, door de lange vastenkuur.

Een ontregelde nervus vagus heeft dus invloed op het hart én de bloedsuiker door middel van de IR !?!
Want IR is de moeder van alle (welvaarts) kwalen, dat zingt er rond 😀

Als dat klopt, dan wordt het zoeken naar: hoe krijg ik balans in de nervus vagus i.p.v. met insuline, victoza en statine.

Studie !!! Een paar tegengekomen linken:
https://www.psychologytoday.com/blog/the-athletes-way/201607/vagus-nerve-stimulation-dramatically-reduces-inflammation
http://www.zekerjezelf.com/Nervus-Vagus-en-zelfvertrouwen.html
https://nl.wikipedia.org/wiki/Parasympathisch_zenuwstelsel
http://dier-en-natuur.infonu.nl/biologie/11754-het-autonome-zenuwstelsel-parasympatisch-en-orthosympatisch.html
https://www.me-gids.net/module-ME_CVS_docs-viewpub-tid-1-pid-1209.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28566656
http://cardiachealth.ca/templates/content/pages/didyouknow34.html

Nog meer Studie materiaal bij Carlos Monteiro FB
“However, as I told some time ago in my Facebook page, an under discussed question is that the sympathetic nervous system may have a causal role by increasing insulin resistance. There are many studies showing this link. For example:

1) Egan BM, Insulin resistance and the sympathetic nervous system. Curr Hypertens Rep.2003 Jun;5(3):247-54.
2) Esler M, Sympathetic nervous system and insulin resistance: from obesity to diabetes.2001 Am J Hypertens;14:304S-309S

BTW, we have included insulin resistance among many other risk factors for atherosclerosis having as common denominator the dysregulation of the autonomic nervous system in my article published two years ago entitled “Acidity Theory of Atherosclerosis: History, Pathophysiology, Therapeutics and Risk Factors – A Mini Review at http://www.positivehealth.com/…/acidity-theory-of-atheroscl…

Aside the 24 risk factors for atherosclerosis cited in the above article there are others mentioned afterwards like: trans fatty acids, cold exposure and others

Emerging evidence shows that insulin resistance is the…
PHARMACEUTICAL-JOURNAL.COM

Interesting is that studies have demonstrated in patients with iron deficiency anemia there is a decreased parasympathetic activity leading to sympathetic dominance (See for example at https://www.jstage.jst.go.jp/article/tjem/…/4/212_4_397/_pdf

“Therefore, iron deficiency is an additional risk factor for coronary artery disease/atherosclerosis joining many others linked with autonomic dysfunction cited in our article from 2015 entitled “Acidity Theory of Atherosclerosis — History, Pathophysiology, Therapeutics and Risk Factors – A Mini Review.” Positive Health Online, Edition 226, November 2015 at http://goo.gl/AejGAV

.
.
.
.
Een paar bordjes (willekeurig)
20170715_144505
20170717_134039
20170812_155923
20170817_171117
20170825_161907
20170825_162108
20170825_162343
20170826_134824
20170828_170424
 20170901_101630
20170901_133327
20170908_230559
20170913_213500
20170915_144750
20170918_222114
20170923_115241
20171001_152310.jpg
20171002_141503.jpg
20170929_132944-1.jpg
20171007_163032.jpg
20171018_160527.jpg
20171020_212439.jpg
20171103_185933.jpg
20171106_113722.jpg
20171116_135415.jpg
20171116_135625.jpg
20171119_125101.jpg
20171129_092944.jpg
20171216_211033.jpg
20171216_211231.jpg
20171216_211446.jpg
20171125_210844.jpg

Oogkleppen …

13562748-due-marrone-scuro-cavalli-da-tiro-con-paraocchi-per-divano-sulla-giornata-di-sole-al-festival-archivio-fotografico

Zolang er alleen met oogkleppen op naar ziektes wordt gekeken, ben ik op mezelf aangewezen.
De dokters doen het bijna allemaal. Ze baseren hun advisering op voor hen bekend terrein (de ‘medische wetenschap’ wat voor een groot deel neerkomt op Big Pharma. Goed te begrijpen, er zijn zoveel medicijnen, ook als dokter is dat niet bij te houden, dus afgaan op collega’s en alles wat zo ter oren komt, en dat is dan vast wel vaak de BP lobby)

Ik durf te beweren dat het feit dat ik al 6 jaar ‘gezond’ eet (dwz mijn eigen vorm van Paleo/LCHF/Keto) veel invloed heeft op hoe de medicijnen, die ik gebruiken moet voor mijn vorm van diabetes en hartfalen, bij mij vallen/werken en waardoor ik mij niet aan de dosis kán houden, die mij is voorgeschreven. Als ik alles zou slikken wat aan mij voorgeschreven is/was, dan lag ik nu al op het kerkhof.

Hoe ik dat weet ? Dat is nu juist de crux, dat weet ik niet zeker. Maar ik weet het wel iets zekerder dan de anderen, zoals de dokters.
Ook de gezonde voeding goeroes, weten weer niet veel van/of zijn zelfs afwerend tegenover medicijnen en willen alleen over voeding nadenken.

Waarom denk ik dat ik het beter weet ?
Omdat ik, in tegenstelling tot al die anderen 😀  hou van mij en goed oplet wat er gebeurd (waarnemen, meten, opschrijven)

Medicijnen versus LCHF/Paleo/Keto !?
Zoals deze gloria victoria tweet suggereert is het of/of. Zeker fantastisch resultaat.
Maar of het voor iedereen zo is ?

Ik wou zo graag ook zwart/wit denken. Maar helaas is mij dat niet gegeven. Na al die 6 jaar vooruitgang geboekt te hebben door gezond te eten, ben ik ook nog altijd aangewezen op medicijnen.
Doordat ik met de dokters niet behoorlijk kan praten over de invloed van eten/leefstijl en met de voedselgoeroes niet kan praten over medicijnen zit ík in een spagaat!!!

Twee werelden die maar niet bij elkander kunnen komen.
Waarom niet hand in hand gewerkt ? Omdat niemand het initiatief hiertoe neemt !
Liever stelling nemen en zich daarachter verschuilen, en geen duimbreed ervan afwijken.

Zo krijg ik weer een alarmbrief van het ziekenhuis: Of ik maar gauw weer kom opdraven, paniek, paniek, oei, oei. Er is iets goed mis met de stents die geplaatst zijn (bij 1 % kán er zich bloedstolsels in de stents gaan vormen, omdat de stents niet zo snel oplossen als gedacht) en dat betekent dat ik weer opnieuw een sterke bloedverdunner moet gaan slikken, extra ! Meteen maar een recept erbij voor een voor mij totaal onbekend middel. Angst zaaien ? Nee, het eigen paadje schoonvegen, dat is het. Zonder gedegen onderzoek naar de rest van de medicatie !?
Zomaar even uit de losse pols !?
Kijk en daarom kom ik er even bij. Want welk onderzoek is dat dan ? Google, google, levert het op. Tegenstrijdige berichten/onderzoeken, nog niet helemaal afgeronde onderzoeken. Liever teveel dan te weinig ?
In wiens belang ? Tja, ze hebben nog veel aan mij uit te leggen in het ziekenhuis, op de afdeling cardiologie. Maak je borst maar nat 😀

Dus tijd voor:  Alle aspecten die invloed hebben op het genezen (en voorkomen)  van welvaartsziekten, dus ook de wisselwerking van voeding op medicijnen en visa versa. Zodat de keuze voor welk eten en welke medicijnen daarbij horen een vast onderdeel van de advisering wordt. Bijvoorbeeld bij diabetes: veel carbs, veel medicatie – weinig carbs, weinig medicatie nodig.  Die keuze maakt dan duidelijk dat het een het ander beïnvloedt. Zo kun je dan zelf je bijwerkingen sturen !  Eigen verantwoordelijkheid.  Dat is  pas echt zelf mangement DVM  @DiabetesNL  @DiabetesFonds

Personalized medicine: Time for one-person trials

 

Bordjes :

20170226_085905.jpg

Wafel als ontbijt ! Bevat ± 20 gram kokos-, amandel-, kastanje-, tijgernootmeel (7 gram koolhydraten) en 1 ei en 3 gram boter. Besmeert  met  kokosolie, koffielepel cranberry jam en een paar bananenschijfjes.

20170416_110115

15-4-2017 Gegeten om 13 uur : Biefburger gebakken  in boter met een halve rode ui. Rode bieten met citroensap, olijfolie, zout, rode ui. Twee eetlepels. Handje sla erbij.

20170418_132104

18-4-2017 Twee eitjes zachtgekookt, sla, rode bietjes, amsterdamse uien, spelt wafel met boter en cottage cheese

20170420_150447

20-4-2017 Varkensgehakt gebakken in boter, halve ui, lenteui, zoete aardappel, olijven,  tomatenpuree, sla.

20170421_183126

21-4-2017 Rest van gisteren  varkensgehakt met sla, olijven en speltwafel met boter en kaas.

20170424_214848

23-4-2017 Schnitzel,  courgettespaghetti, tomatenpuree, ui,sla, komkommer.

20170428_153825

28-4-2017 Schouderkarbonade met ui, knoflook, courgette, komkommer en paprika.

20170430_145332

30-4-2017 Stoofvlees en chinese kool

20170503_140530

3-5-2017 Bloemkool klein gesneden en gebakken met ui, knoflook, prei, paprika, tomaat, stukjes vlees en 1 ei

20170614_153722

5-6-2017 Gehakt met prei en tomatenpuree, 2 gekookte eitjes en sla

20170614_153851

7-6-2017 Garnalen gebakken in gras-boter, ui, citroensap, rode biet salade, komkommer, sla.

20170614_153953

9-6-2017 Roerei 2x, gebakken in boter en geitenkaas er over gesmolten, rode bieten salade met citroensap en olijfolie.

20170614_153618

13-6-2017 Varkensvlees worstje gebakken in kokosolie, ui, knoflook, zoete aardappelen en rode bieten salade.

20170701_230259

30-6-2017 Garnalen gebakken in boter met ui, knoflook, courgette, tomaat en  zeewier 

20170704_093011

3-7-2017  Ei, geitenkaas,  ui, knoflook, courgette, paprika, tomaat, pesto en sla.